1樓：匿名使用者
跑步緊張屬於很多種的~~
有的人是比賽時候緊張~~
有的是人多了緊張~~
有的是就自己在跑步別人看緊張~~~
有的是因為運動很少~~突然運動緊張的~~
2樓：來夕橋嬋
做到目空一切太在意結果就一定無法放鬆心情，想享受過程就一定要隨遇而安，就好像班車一定不能慢，觀光車一定不會快的道理，太注重結果就一定會緊張！換個崗位或者換個工作，和健康的身體幸福的生活相比，沒有什麼不能捨棄的，物極必反，否極泰來！不怕失敗大不了從頭再來，想通了自然就不緊張了
控制的跑步的呼吸，
3樓：臘梅
跑步緊張，我以前也是，特別是在參加活動的時候，但是現在呢，不咯 呵呵因為很少運動咯，不過要克服這樣的情況，還是的自己調整好自己的心態，只是是最重要的哈。
4樓：花已無聲
多鍛鍊，會讓你自己放鬆。
5樓：nn小傻
讓自己的成績很好，就不會緊張了把，因為會有自信啊。
6樓：匿名使用者
呵呵 第一次聽說會這樣~~~~
跑步只是一個運動，一個健身運動，緊張幹嗎！！！！
把它看成一項和吃飯一樣的事情就ok了~~
如何克服跑步比賽緊張？
7樓：籃球的那些事
在跑步比賽，心情緊張是很正常的，為了不影響成績，建議從以下幾點調整。
跑步比賽前緊張的克服技巧：
1、首先做熱身運動，拉伸韌帶，主要是腰部和腿部韌帶的正位、側拉，擺腿的練習，然後活動腳踝，快速做5~10個深蹲，然後輕捶放鬆小腿、大腿幾分鐘。
2、在比賽前先深呼吸，然後什麼都不要想，只想如何贏得比賽。給予自己信心。
3、在到自己上場比賽時，那前幾分鐘活動時間，先嚐試起步的姿勢，做完心裡準備後，將身心的精神全部放在聽覺上，在聽到開始的聲音後，身體自然的協調的起動。
跑步的注意事項：
在準備運動時不要過度的運動，而且在準備運動後要放鬆肌肉。
跑步比賽是一種強烈性的運動，所以人在面對這種運動時都會感到壓力和緊張，即使是專業的運動員也不例外。但適當的緊張也是一種好現狀。因為人在緊張時，人的腎上腺素升高，可以激發潛能，以便在比賽中更好的發揮，提高專注度。
但過分的緊張（比如手腳有軟弱感和肌肉僵硬）則會讓人在比賽中發揮失調。
跑步前如何克服緊張心情
8樓：心埋與情感
緊張是人的本能情緒，你可以對自我進行暗示，用很慢的語速默唸：心-平-氣-和。如果效果不佳，也可以先把自己弄緊張：
用力緊握雙拳，張大嘴，繃緊全身肌肉和神經，直到自已撐不住了，隨後徹底放鬆，可以來回做幾次，直到身體很放鬆。
9樓：匿名使用者
閉上眼睛深呼吸,然後做做熱身運動,例如:體前曲,引體向上,掌上壓,靈活地活動一個身體的關節.在心理應該全神投入到跑步中去,不要分心理會身邊的事物.跑步時要調節好呼吸的頻率!
10樓：詠姮數裾
非常容易,就是當自己在玩,同別人追趕``就像小時候的玩``不要想那麼的多,因為人生著有那麼多的事值得憂愁``何不用平常心對待呢?相信自己的能力``
11樓：
800米是跑步中最累地體育專案，建議沒事練習一下慢跑，一般1000米左右
12樓：匿名使用者
想象自己是在上體育課，大家一起跑，其中有你喜歡的女孩在列，為了表現給她看~~~跑啊，拼命的跑吧，證明你是最優秀的
13樓：匿名使用者
我覺得以上朋友說的都不是特別管用.我也是心理素質不好.每次學校運動會,雖然都可以取上前三,但是長跑之前總是很緊張.
但是樓主,如果你真正跑上了.一百米以內就可以不算覺的把緊張消除了.剩下的就是你怎樣分配體力去競賽了.
加油:)
14樓：
跑步前15分鐘左右喝2-3口水，跑起來不累。也不會傷害身體的.
15樓：匿名使用者
恩閉上眼睛深呼吸就可以拉..調整心態.把考試當跟朋友嬉耍的追逐跑那樣玩就行拉..
16樓：匿名使用者
跑之前深呼吸,想些快樂的事,應該就可以消除緊張了
17樓：
跑前少是點東西，吃一些好能低重的東西，別多喝水，一點點脫水時，也最適合運動！
18樓：匿名使用者
站立。做深呼吸，想象跑步對自己的身體有很大好處，
19樓：匿名使用者
緊張就緊張啦，800米嘛，要的就是緊張氣氛，你才可能跑的快！
20樓：土豆彡小丹
.....跑步前都會緊張的？！
你試試戴著耳機聽點輕**、純**吧。
21樓：匿名使用者
這是一個技能考核,有能力就跑吧,跑不了也真沒什麼好辦法.我跑過,我知道.我還常常不及格呢.
如何克服跑步比賽緊張？
22樓：籃球的那些事
在跑步比賽，心情緊張是很正常的，為了不影響成績，建議從以下幾點調整。
跑步比賽前緊張的克服技巧：
1、首先做熱身運動，拉伸韌帶，主要是腰部和腿部韌帶的正位、側拉，擺腿的練習，然後活動腳踝，快速做5~10個深蹲，然後輕捶放鬆小腿、大腿幾分鐘。
2、在比賽前先深呼吸，然後什麼都不要想，只想如何贏得比賽。給予自己信心。
3、在到自己上場比賽時，那前幾分鐘活動時間，先嚐試起步的姿勢，做完心裡準備後，將身心的精神全部放在聽覺上，在聽到開始的聲音後，身體自然的協調的起動。
跑步的注意事項：
在準備運動時不要過度的運動，而且在準備運動後要放鬆肌肉。
跑步比賽是一種強烈性的運動，所以人在面對這種運動時都會感到壓力和緊張，即使是專業的運動員也不例外。但適當的緊張也是一種好現狀。因為人在緊張時，人的腎上腺素升高，可以激發潛能，以便在比賽中更好的發揮，提高專注度。
但過分的緊張（比如手腳有軟弱感和肌肉僵硬）則會讓人在比賽中發揮失調。
23樓：手機使用者
即使再專業的運動員也難免會有緊張的感覺，緊張並不是什麼壞事，我本身就是一名退役運動員，人在參加比賽前的適當緊張有時候可以有助比賽的結果。
緊張時，人的腎上腺素升高，可以激發潛能，以便在比賽中更好的發揮。
如何克服緊張的情緒，我個人有以下幾點建議：
1、上場前認真進行賽前的準備活動（包括慢跑幾圈 壓腿 小步跑 高抬腿等暖身練習），有助幫助你適應比賽的氣氛。
2、可以適當聽一些舒緩的**，幫助平靜內心的緊張情緒。
3、心理暗示（對自己說：我不緊張，我是最棒的！）4、上賽道後，聽槍前。原地縱跳兩下，深呼吸幾次。
5、在起跑線上時，集中注意力想槍響後自己的動作，一旦槍響，立即起動。
呵呵 這就是我個人的一些經驗和建議，其實多加練習就沒有那麼緊張了呢，加油哦！
24樓：水滸一零八
跑步前要熱身 而且絕對要讓自己保持興奮狀態 可以試著吼幾下 也可以自行練習起跑
25樓：山東大哥走者
首先反覆練習、提高水平，第二，賽前做好準備活動。第三，經常鼓勵自己
26樓：大眼睛
跑前先克服一下自己的心理，狀態要好，並做熱身，肯定能行的。
27樓：匿名使用者
跑的次數多了就不緊張了
如何克服跑步比賽前緊張
28樓：瘋狂答題手
深呼吸，然後什麼都不要想，只想如何贏得比賽以下是某為知友的回答，希望你能滿意。
即使再專業的運動員也難免會有緊張的感覺，緊張並不是什麼壞事，我本身就是一名退役運動員，人在參加比賽前的適當緊張有時候可以有助比賽的結果。
緊張時，人的腎上腺素升高，可以激發潛能，以便在比賽中更好的發揮。
如何克服緊張的情緒，我個人有以下幾點建議：
1、上場前認真進行賽前的準備活動（包括慢跑幾圈 壓腿 小步跑 高抬腿等暖身練習），有助幫助你適應比賽的氣氛。
2、可以適當聽一些舒緩的**，幫助平靜內心的緊張情緒。
3、心理暗示（對自己說：我不緊張，我是最棒的！）4、上賽道後，聽槍前。原地縱跳兩下，深呼吸幾次。
5、在起跑線上時，集中注意力想槍響後自己的動作，一旦槍響，立即起動。
呵呵 這就是我個人的一些經驗和建議，其實多加練習就沒有那麼緊張了呢，加油哦！
29樓：
跑之前深呼吸，必要時可以大喊出來，心裡不斷地想：這沒什麼，我沒問題！之類的鼓勵自己的話。不要在意別人怎麼看你，也不要想跑不好怎麼樣，專心做好該做的就行了。
在跑步時怎樣克服緊張的心理??
30樓：匿名使用者
緊張是因為你太在乎比賽了，想想為何中國的奧運得獎的年輕人那麼多，就是因為他們沒有包袱，在沒有壓力的情況下，不成功那不就是一場練習嗎，又不會失去一切。。。呵呵。。。
你要一直都把比賽當成一種遊戲和訓練就行，那你就能有好成績。
祝你早日克服心理障礙！
31樓：擺脫束縛
沒有辦法，只有比的多了才可以。
我初中的時候每年田徑運動會都要跑100米和200米。每次站在跑道前都緊張，為了克服我想了很多辦法，可以原地跳一跳，或者自己先練習一下起跑，總之別讓自己閒站在那，哎。不過我們又不是專業的運動員，心理素質沒有受過特殊的訓練。
緊張是難免的。
32樓：star仦晴
自信，，，
呵呵，俄也沒有辦法。
33樓：匿名使用者
竭盡全力~~相信自己
34樓：
按節奏呼吸···吸 吸 呼
跑步比賽前緊張怎麼辦?怎麼克服？
35樓：沛沛豬的母嬰小智慧
跑步比賽前緊張的克服技巧：
1、首先做熱身運動，拉伸韌帶，主要是腰部和腿部韌帶的正位、側拉，擺腿的練習，然後活動腳踝，快速做5~10個深蹲，然後輕捶放鬆小腿、大腿幾分鐘。
2、在比賽前先深呼吸，然後什麼都不要想，只想如何贏得比賽。給予自己信心。
3、在到自己上場比賽時，那前幾分鐘活動時間，先嚐試起步的姿勢，做完心裡準備後，將身心的精神全部放在聽覺上，在聽到開始的聲音後，身體自然的協調的起動。
跑步的注意事項：
在準備運動時不要過度的運動，而且在準備運動後要放鬆肌肉。
跑步比賽是一種強烈性的運動，所以人在面對這種運動時都會感到壓力和緊張，即使是專業的運動員也不例外。但適當的緊張也是一種好現狀。因為人在緊張時，人的腎上腺素升高，可以激發潛能，以便在比賽中更好的發揮，提高專注度。
但過分的緊張（比如手腳有軟弱感和肌肉僵硬）則會讓人在比賽中發揮失調。
36樓：留流海的小可愛
我也快要跑步了，我覺得就目前為止應該要放輕鬆。相信自己可以的。因為只有當你跑好了，你才會感覺擔子放下了。
37樓：x低吟淺唱
就是心理問題，不要多想~~想一些其他事情轉移視線~找幾個哥們給你加油就好了~~
38樓：水岸落日
我回答很多次了，處理的緊張局勢，最好的辦法是採取深深吸了一口氣，下試試，肯定是有益的，相信我。
最良好的祝願
39樓：匿名使用者
跑之前可以做一下深呼吸，告訴自己可以的，鼓勵一下自己。
40樓：匿名使用者
不要想太多，盯緊你旁邊的人就好啦……我覺得你跑步之前不要太早的做準備活動
41樓：匿名使用者
只能心理暗示自己不怕了 別人沒法幫啊
42樓：
蹲起立，深呼吸多次。
不去想，轉移思想，輕拍大小腿。
43樓：行雲流浪
做深呼吸，儘量放鬆自己
44樓：單身94時尚
那你就先跑500米嗎
45樓：家有小李飛叨
深呼吸，腦子什麼都別想。
如何克服緊張心理，怎樣克服心理緊張
緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中。緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。有5個辦法 第一，減少自我關注的時間，把問題放在具體自己要做的事情上。...
如何克服膽小，如何克服緊張和膽怯？
最有效的也是最好的辦法就是心理暗示，當你害怕的時候，你就在心裡反覆默唸能使你勇敢的信條語言，比如 天不怕，地不怕，天老二，我老大！1,冷靜 2,做最壞打算 3,放下心理包袱 你再看恐怖片時要換個角度找上面的篡幫鏡頭,看見街上的認屍啟示，帶有死人 的時候你要好好想想見沒見過上面的人 一個不務正業的美妝...
如何克服緊張情緒，上臺演講如何克服緊張情緒？
緊張是整個生活情境中對有威脅性的或不愉快的因素的情緒反應，它反映一定環境的壓力和人對此壓力的反應。中小學生雖說生活壓力不是很大，但在交往過程中也難免會有緊張情緒。要克服人際交往過程中的緊張情緒，最有效的方法是先找出其癥結所在。一般地講，導致緊張情緒大致有以下幾個方面的原因 一 缺乏社會交往的經驗。社...