1樓：匿名使用者
病情分析：你這樣的情況關鍵是要靠自己，平時要多參加一些大小活動，多與人接觸交流，要對自己有自信心，保持良好的心態。必須堅持鍛鍊。
意見建議：
2樓：匿名使用者
短期解決辦法，就是不要想太多，只想如何彈好，不用把事情看的太大，等演奏結束了，你在看，一切都會隨著時間，而過去，並沒有你想相的那麼難，不要緊張，即是緊張也不要讓別人看出來，表現禮貌風度一點，一定會有好結果的，彈鋼琴你不覺的你很棒嗎！
下面這些是結個緣，如果以後可以看看，對人生很有益處。阿彌陀佛人生還是要有些智慧的
請聽淨空法師講的《認識佛教》《了凡四訓》《太上感應篇》《地藏經》《無量壽經》
體方法師講的《解脫之道》《阿含經》《心經》《金剛經》
簡豐文居士講的《楞嚴經》《圓覺經》《楞伽經》《六祖壇經》《三祖信心銘》
母音老人講的《拈花錄》
聖一法師講的《金剛經》《六祖壇經》
我空間主頁有個三慧禪房的連結，就都有了。
阿彌陀佛
3樓：匿名使用者
病情分析：做事之前，自己要給自己進行心裡鼓勵，我緊張沒有任何用處，反而會把事搞糟，不如放開膽子奮力一搏。也可讓自己目空一切，都來看我的吧，看誰能比我強。
另要注意找機會鍛鍊自己，本來不需要自己回答的問題，也爭取回答。
意見建議：
4樓：匿名使用者
病情分析：建議你們多鼓勵孩子，多和她交朋友，不要訓斥，慢慢就會好的
意見建議：
如何克服緊張和膽怯？
5樓：稽宛絲柔靖
第一，樹立自信心理是戰勝膽怯退縮的重要的法寶
膽怯退縮的人往往是缺乏自信心理的人，對自己是否有能力表現或做某些事情表示懷疑，結果可能會由於心理緊張、拘謹使原來可以做好的事情弄糟了。比如，我們中的有些人可能有過考試怯場的經歷。本來平時成績不錯，但是一遇到比較重大的考試就緊張起來，腦子裡一片空白，結果以前會做的題，也給做錯了，這就是缺乏自信心理的集中表現，而性格膽怯退縮的人往往會出現這種情況；而那些自信心理、膽大的性格外向的人，可能越是大場面的考試發揮就越好，這是因為後者自信心理比較強，而且不象膽小內向心理的人那樣瞻前顧後，想得那麼多，大腦的興奮點都集中在如何答題上了，所以比較容易發揮水平，甚至超水平發揮。
第二，做好充分的準備，為樹立自信的心理打下基礎
自信的心理不是平空產生的。如果你要參加一個考試，但是你一點都沒複習，那麼再膽大自信心理的人也不敢認為自己一定能考好，更何況是一個本來就不自信的膽小退縮的人呢？心理就更沒底、更會緊張了。
第三，對失敗進行正確的原因歸結
通俗地講叫「歸因」，就是把某件事的原因歸結於什麼，是歸結於客觀自身還是歸結於主觀自身。失敗對於膽小退縮的人來說經常是一個沉重的打擊。
害怕心理學，就是不敢面對失敗，而在我們現實生活中，每個人都有面對失敗的可能，而且每個人都面對過失敗，即使你害怕、擔心，這種現象也是會出現的，一旦失敗擔心、害怕也無法解決，只能正確的去面對它、解決它，挑戰過去，一切問題便會迎刃而解。
6樓：匿名使用者
做事之前，自己要給自己進行心裡鼓勵，我緊張沒有任何用處，反而會把事搞糟，不如放開膽子奮力一搏。也可讓自己目空一切，都來看我的吧，看誰能比我強。另要注意找機會鍛鍊自己，本來不需要自己回答的問題，也爭取回答。
7樓：
心不靜 建議你有時間都練練字 什麼字都可以 硬筆 軟筆 都可以 可以幫到你
8樓：匿名使用者
走出家門，多說，多與人溝通，從主動打招呼做起
9樓：淺笑
嗯，首先恭喜你可以意識到自己的這個問題，問題找到了，自然就有辦法解決了！
我覺得吧，我們要想改變就要從自己害怕或者自己不喜歡的事情開始。
生活中嘛，就比較多了。反正膽量都是一點一點練出來的，你既知自己膽怯，就要去訓練，比如做一些對自己來說有挑戰的事情，或者需要膽量的事情。我覺得最好的辦法就是在人多處說話，引起別人的注意，讓別人能注意到你，而你又能繼續自己的毫不受他人影響。
這樣慢慢地去做，就會越來越好的。
10樓：美好
要克服膽怯的第一步，就是要正確的客觀的認識膽怯。膽怯可能在一些場合，一些事情上，對您的工作或生活帶來了一定的影響。但膽怯其實是我們每個人內在的一種本能的自我保護機制。
正是因為有了膽怯，才讓我們在生活中，避免了很多可能會傷及我們生命或身體的狀況。比如，因為膽怯晚上不敢走夜路，這樣就能避免遇上搶劫，摔倒等危險或意外 。所以，膽怯也可以說是我們每個人性格 中的一部分，有時候，更是保護我們的好朋友。
可以試著從心裡去接納，甚至感激它的存在。允許自己在有些場合會膽怯。把膽怯當一個朋友一樣去對待它，你就會發現，膽怯反而會很乖。
在你需要勇氣的時候，它才不會出來搗亂。也就是說要看到膽怯的正面意義，並和它做朋友，而不是把它當敵人一樣，恨不得把它趕盡殺絕，從自己的性格中完全的，徹底的消除。這是不可能的，它永遠是一個人性格特質的一部分，不管你接不接受，這都是一個沒有辦法改變的事實。
而且，您越不接受，越壓抑，越反抗，它也會對您越用力，和您玩得越開心。所以，允許，接納，擁抱它，您的膽怯就少了一半一半。
要克服膽怯的第二步，當然還是要多多有意的去練習。自己對什麼場合膽怯，對什麼事情膽怯，那就越要有意識的去讓自己面對這些事物。積累面對和處理這些事物的經驗。
慢慢的您就會發現，其實 很多的恐懼只是自己想像出來的，事實並沒有這麼可怕。
其三，從中醫理論的角度，膽怯也是有身體基礎的原因的。那就是肝膽之氣不足。所以，做事沒有魄力，畏手畏腳，患得患 失。
那從養生角度來講，就建議您晚上不要熬夜。十一點之後是養肝的時間，建議您養成一個在十一點之前睡覺的好習慣。慢慢的，您會發現自己心態越來越平和，能夠很客觀的去評估身邊的事物，這樣就自然不會自己嚇自己，膽小不敢動了呀。
可以試試看哦，祝您接納膽怯，心想事成。
不自然,膽怯是怎麼形成的?如何鍛鍊去除?
11樓：理樂語
這不是一朝一夕就能改掉的，或者改變，要慢慢來，敢於在人多的地方發表自己的觀點，做事情之前要考慮好，一旦做出決定就要堅持做下去，不要回頭，不要憂鬱，你可以看一些心裡方面的書籍，針對自己的弱處進行相應的提高。膽子小並不是一件壞事，膽子大的人容易做壞事，你肯定是一個不會做壞事的人，在現在這個社會膽小的人往往處於劣勢，但是不要緊，你要勇於做你自己。。缺乏勇氣，主要是我們沒有自信，或者說是有點兒自卑導致了我們不自信，這個建立的過程是比較艱難的，多鍛鍊自己，敢於說話，敢於發表自己的觀點，積極回答問題。。
祝你好運。。。
如何克服膽小，如何克服緊張和膽怯？
最有效的也是最好的辦法就是心理暗示，當你害怕的時候，你就在心裡反覆默唸能使你勇敢的信條語言，比如 天不怕，地不怕，天老二，我老大！1,冷靜 2,做最壞打算 3,放下心理包袱 你再看恐怖片時要換個角度找上面的篡幫鏡頭,看見街上的認屍啟示，帶有死人 的時候你要好好想想見沒見過上面的人 一個不務正業的美妝...
如何克服緊張心理，怎樣克服心理緊張
緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中。緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。有5個辦法 第一，減少自我關注的時間，把問題放在具體自己要做的事情上。...
怎麼克服跑步緊張，如何克服跑步比賽緊張？
跑步緊張屬於很多種的 有的人是比賽時候緊張 有的是人多了緊張 有的是就自己在跑步別人看緊張 有的是因為運動很少 突然運動緊張的 做到目空一切太在意結果就一定無法放鬆心情，想享受過程就一定要隨遇而安，就好像班車一定不能慢，觀光車一定不會快的道理，太注重結果就一定會緊張！換個崗位或者換個工作，和健康的身...