1樓：匿名使用者
不會 多運動才會 外國有種理論只吃肥肉也能瘦 因為事實上堆積脂肪的熱量大部分來自於穀物類食品 而不是肉類
2樓：整體形象設計師王老師
不會 要想**可以少吃每次只吃半飽
肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。熱量**於攝入食物中的供能物質：蛋白質 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：
基礎代謝，身體活動和食物熱效應。**的中心 在於 使熱 量達到 負平衡（熱量攝入量小於熱量消耗量）。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一 種非常有害的**方法。
身體活動量與運動量並非一個概念，科學研究表 明，大強度運動不利於**。食物熱效應一般為2~3小時，這是很多的**專家所說，少食多餐有益**的理論依據。
所有**方法 均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝 ，持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感。
3樓：
科學家研究發現，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學合理不無關係。他們將此規律歸納為甲乙兩公式：甲：
油脂類(牛排、奶油等)＋碳水化合物(麵粉、土豆)＝增重；乙：油脂類(牛排、奶油等)＋蔬菜＋豆類＝**。不難看出，適宜於肥男胖女的當是乙種食譜，而豆芽型身材的人不妨按甲種食譜 進食，各取所需，皆大歡喜。
下面向你推薦具有特色的、適合中國女性健美的膳食最佳模式--「一到七」飲食模式。即每天一個水果，二盤蔬菜，三勺素油，四碗粗飯，五份蛋白質食物，六種調味品，七杯開水、茶水或湯水。
一個水果--每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜--每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好先食一些大蔥、西紅柿。
涼拌芹菜、蘿蔔、嫩萵筍葉等，以免於加熱烹調對維生素a、b1等的破壞。每人每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。
三勺素油--每天的烹呼叫油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔**、塑造苗條體型、維護心血管健康大有裨益。
四碗粗飯--每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的**。
五份蛋白質食物--每天吃任何動物的肉50克，當然最好是瘦肉，任何種類的魚50克(除骨淨重)；豆腐或豆製品200克；蛋一個；牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質，或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法，不僅經濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認是一種「健美烹飪模式」。
六種少量調味品--酸甜苦辣鹹等主要調味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜餚增加美味，提高食慾，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素c、減少水溶性維生素的損失，維持體內滲透壓和血液酸鹼平衡，保持神經和肌肉對外界刺激和迅速反應能力，以及調節生理和美容健身等不同功能。
七杯開水、茶水和湯水--每天喝水不少於7杯，以補充體液、促進代謝、增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。
不吃肉會瘦嗎?
4樓：匿名使用者
不吃肉不一定就會瘦，還會影響身體的健康。
因為影響人體胖廋的因素有很多，肉食和人體胖廋沒有必然的連繫，想要**，不吃肉並不是一個好的**方法。
肉類主要是補充蛋白質，也是身體必須的營養素，不攝入蛋白質，不但不能**還會對身體健康造成影響。
但肉類並不是蛋白質的唯一**，象大豆、蛋、奶都含有蛋白質，所以說，吃肉和**之間沒有必然的關係。
5樓：楊子電影
不會。很多人把肉當作洪水猛獸，認為發胖的罪魁禍首是脂肪。但其實肉類中的主要營養是蛋白質，另外還含有豐富的b族維生素和多種礦物質，其中維生素b2可以幫助脂肪燃燒，將脂肪轉化為能量；維生素b6可以幫助蛋白質和不飽和脂肪酸等代謝。
肉，脂肪含量較高 與蔬菜、水果併成為「每天三大營養素」，肉類包括畜肉、禽肉。畜肉有豬、牛、羊、免肉等。禽肉有雞、鴨、鵝肉等。
肉類含存豐富的蛋白質、脂肪和b族維生素、礦物質，是人類的重要食品。
6樓：視知
**不吃肉就真的能瘦嗎？
7樓：休誼裴惜夢
不會，肉類食物含有大量蛋白質和熱量，多吃不僅會降低腸胃的蠕動能力，造成便祕，還會影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。
8樓：詹信任陽
呵呵，回答是肯定不好的，人在不運動時的腸道蠕動較快，不宜吸收養分，而且吃太多，會在腸道里產生毒素，導致**問題。
記住一句話：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
一日三餐按時吃，注意營養搭配。
9樓：諸祺王朝
晚上吃水果，肉還是照樣吃，不然身體會因為缺少營養而不良的，想瘦就去跑步，跳繩吧
10樓：張知斂英耀
堅持會瘦的，下午2點之後不吃任何東西，效果更明顯~~~~！
11樓：玩偶的幽靈
不會，只會導致營養不均衡
麵點和零食才是真的會發胖
只吃瘦肉，或者雞鴨魚的肉對**有好處
不吃肉就會瘦嗎？
12樓：小雨哥駕到
不一定，我是高三的，沒過暑假時是９８斤（我156cm），為了變的苗條，我就用了不吃肉的方法，但效果不佳，偶然在網上看見不吃肉更有助於肥胖，我就按照那種方法用了一個暑期，就是不能不吃，要儘量吃含脂肪少的，例如鴨肉和牛肉，因為鴨肉性寒，不會在身體中儲存大量脂肪，而牛肉不但可以補充身體中的營養，還可以用它代替豬肉這種高脂肪的肉類，還有，在**的期間，可以通過喝酸奶的辦法遏制食慾，水果方面，蘋果和黃瓜是最佳選擇，每天慢跑30分鐘可減少大腿脂肪．就用這種方法，我一共瘦了10斤，如果是發胖的人可以試試．
記得采納啊
13樓：夏軒鍋
不會啊..人要補充每所需的營養..而肉中富含蔬菜水果中沒有的.. 只有攝入足量的營養就會健康拉..過度就會發胖 不足就會免疫力下降
14樓：視知
**不吃肉就真的能瘦嗎？
是不是不吃肉就可以**？？
15樓：楊子電影
拒絕吃肉，因此會導致身體出現營養不良等問題。據專家分析，肥胖主要是由碳水化合物，也就是五穀糖類脂肪造成的，和蛋白質無關。因此，大口吃肉也可以**。
首先要多吃白肉，少吃紅肉。**期間吃肉，低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選。因為即使再瘦的豬肉、牛肉裡也會隱藏很多看不到的脂肪，而雞肉、魚肉只要選對部位，就可以幾乎不吃進脂肪。
一般來說，每人每天每公斤體重應攝入一克蛋白質，即一名體重60公斤的女性每天應攝入蛋白質60克左右。最好選擇去皮的雞肉、牛裡脊、黃花魚等優質的高蛋白、低脂肪的食物**，相比之下，豆製品、牛奶等食物中所含的蛋白質則相對較少。
為了**拒絕吃肉的方式是錯誤的，畢竟吃肉對人體的健康也有關聯。首先肉富含蛋白質，飽腹感強，還能控制血糖的上升；其次，肉類富含促進新城代謝的維生素； 再次，肉類調節血壓血脂、預防慢性病；最後，肉類富含鐵和鋅，人體缺少這兩類物質很難瘦下來。
16樓：谷秋英進卿
對於水果**的效果，眾說不一。有人說水果的確有良好的**效果，而有人卻覺得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同樣是水果**，為什麼有的人效果顯著，而有的人卻效果甚微，甚至起反效果呢？
首先，選擇含糖較少的水果。據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了**，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯後吃水果難以達到**的效果。因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。
但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
第三，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤)，便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗米飯。所以吃水果**餐時要節制水果的食用量
，希望被採納。
17樓：微生廷謙龍碧
??你好，不能的，注意**不能不吃肉
??魚肉：
??一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。
多吃魚肉還可緩解心情抑鬱哦
雞肉：??每100克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。
兔肉：??兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是：含蛋白質較多，每100克兔肉中含蛋白質21.
5克；含脂肪少，每100克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每100克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。
牛肉：牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
瘦豬肉：
瘦豬肉含蛋白質較高，每100克可高達29克，每100克脂肪含量為6克，但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。
吃肉**成功案例：蔡少芬——3餐都吃肉配雞蛋或蔬菜，分量和煮法不受限制。最重要是喝大量開水，她對**時的**也很有一套哦，罩杯已經從a到d，看她是如何一舉兩得的。
??羊肉：
肉鹼含量高
利於脂肪代謝
羊肉的興起，全都要歸功於一種叫「carnitine」
即「肉鹼」的物質。它是一種天然的水溶性維生素營養物質，存在於肉類食物中，經過科學研究和分析，人們發現，肉鹼對於脂肪代謝有極強的促進作用。各種肉類的含肉鹼量不同，在每100
克肉中，豬肉含21毫克肉鹼，牛肉95毫克，而羊肉則高達281毫克。肉鹼含量越高越利於脂肪的代謝，如果配合以適當的運動，就可以達到「以肉減肉」的神奇效果。
脂肪融點高
不易被吸收
另外，羊肉中脂肪的融點比其他肉類脂肪要高，所謂脂肪的融點，指的就是它由固體轉化為液體所需的溫度，豬肉為30度、牛肉40度，而羊肉是44度。因此，羊肉脂肪較其他肉類脂肪不易被身體吸收，也就不易成為肥胖的**。這麼多的優點，羊肉怎能不吸引人？
特別是那些又想飽口福又想保持苗條的女人們，更是成為羊肉料理的忠實「粉絲」。
不吃夜宵會瘦下來嗎
不吃晚飯可以 嗎？不吃夜宵不會瘦下來，夜宵本來就是人體額外的補充，不吃也是合理的。最有效的方式是運動加上飲食。一 運動方面 1 單車 很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裡很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大...
晚上少吃會瘦嗎，晚上不吃東西能瘦下來嗎？
短期可以瘦，但是恢復之後會復胖 肥胖是因為各種原因導致的攝入熱量高於身體消耗的熱量，多餘的熱量轉化成脂肪囤積所至！所以科學健康的 方法，是在均衡營養的情況下，節食是不行的！1，減少食物熱量的輸入，如herbalife低熱量營養代餐 2，提升身體的基礎代謝，增加熱量的消耗，比如有氧運動，慢跑，散步等。...
不吃肉只吃青菜能練出肌肉嗎，不吃肉能練出肌肉嗎？我很瘦
the bedroom far 不能，必須補充蛋白質 可以的！練武的和尚都有肌肉 不吃肉能練出肌肉嗎？我很瘦 可以，國外就有素食者健身的案例，而且肌肉槓槓的。不吃肉，可以多吃點蛋白質高的食物就可以 比如雞蛋 大豆等 當然吃點蛋白粉也不錯。希望能夠幫到你 能，沒有任何證據證明吃肉才胖，也沒有證據說吃肉...