1樓：呆呆呆呆呆獸
1、因為都是硬硬的肌肉塊了，所以大家要先把肌肉變得柔軟。慢慢的敲打身上的肌肉。
還可以配合揉，捏，等動作，輔助敲打。每天堅持敲打一會，慢慢就會改變。
2、每次運動過後，要用手拍打自己的肌肉，讓肌肉放鬆下來，不要還是保持運動時候的緊繃，長時間的緊繃很可能讓肌肉更加的結實。
3、每天用熱水泡泡。熱水可以幫助身體提到放鬆，尤其是肌肉部位。泡完後，要按摩肌肉的地方，敲，拍，捏，讓脂肪燃燒起來。
4、儘量不要拿重物。拿沉的東西，肌肉會變緊起來。所以儘量把重的東西分成多次拿。
這樣就不會讓肌肉緊繃了。還可以帶個小拉車出去買東西。會更加輕鬆的。
2樓：匿名使用者
肌肉只會萎縮,只是肌肉纖維的萎縮,組織是不可能掉的,萎縮也是病態的,你總不希望這樣吧?
3樓：匿名使用者
怎麼會呢？肌肉減掉？最多是使全身肌肉群協調好看罷了，肌肉貌似減不掉
4樓：
肌肉練不掉，你要不想成個胖子就留著吧！暈
5樓：菲人
減掉可以的，呵呵，我的小腿上面的肌肉就減了很多了，祕訣就是少動～用進廢退啊～再加上按摩，效果挺好的
6樓：住在伊甸園
哎呀~～~我的媽丫～～~～
夏天到了哦~～~愛美的女孩誰不想擁有一身完美的身材啊
7樓：健身更完美
手臂和肩部肌肉鍛鍊以減掉脂肪
有什麼辦法可以減掉身上的肌肉？
8樓：匿名使用者
第一，節食。都說節食掉體重快。其中大部分是水，一小部分是脂肪，還有比脂肪還要多一些的肌肉組織也被分解供能了。。。
第二，運動。。。運動本身並不會長肌肉，肌肉增長是在運動之後。所以你長時間的運動，輔以不供給身體足夠的養分來恢復，增長肌肉。。。
身體的肌肉就會不斷的消耗掉。。。而長時間有氧運動本身就具有消耗肌肉的作用，具體你看馬拉松運動員你就知道了。。。
第三，肌肉一直不利用就會萎縮。。。。請參考癱瘓的人。。。
最後說一點，肌肉是好東西。。。刻意減少肌肉是對自己的一種摧殘。。。肌肉同時也是身體消耗熱量的大戶，肌肉消減意味你的基礎代謝降低，也就意味著更容易發胖。。。
9樓：匿名使用者
長期運動的消耗，更長的堅持兩個月就會看到效果！
更多步行，騎自行車，跑步，跑步儘量少，執行不超過30分鐘，超過了大腿瘦小腿肌肉下不去。
時間的運動時休息要長一些，運動時間較長，一般為3060分鐘原則：肌肉和脂肪是減少有氧運動的長期活動，具體原理就不多說了！
祝你成功，成功也不會放棄，加油！
10樓：
好像只有**肉沒有減肌肉的
11樓：ace小珠
得肉還聽說減掉。肌肉也減
身上有肌肉怎麼**
12樓：a山巔之最
身上都是肌肉的話**是很容易的，同樣的體重，肌肉比例越高，每天基礎代謝消耗的能量越多，所以如果你肌肉多的話對**是非常有好處的。
但是需要判斷是肌肉還是肥肉的方法不僅是硬度，而應該用手捏，捏到了薄薄的一層皮，然後下面是結實的捏不到的肌肉，那就是純度很高的肌肉了。相反，如果捏到的直接是一坨肉，或者直接也捏不到皮，皮跟肉感覺不到分離，那很不幸，這樣的肉不是肌肉，只是密度脂肪比例很高的五花肉罷了，準備持久作戰吧。要說**，套路太多了，一兩句也說不清楚，可以瞭解一下組間有氧運動為主，無氧和有氧結合的方法，加上控制飲食。
腿上有肌肉還能減掉嗎？
13樓：古典風韻瀘
做有氧， 其實是肥肉肌肉一起消耗的， 理論上， 做完有氧運動， 不攝入蛋白質，就不會長肌肉；
14樓：危南竹
**不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.
希望你也能瘦 還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差, **是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.v 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好vvv 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己. 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：
振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。mwwq 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法
用什麼辦法可以減掉肌肉
減肌來肉腿的難度和減 源脂肪腿的難度是不能同日而語的bai,需要長期的堅持du,以下方法供你參zhi考 1.拍打dao 肌肉從最簡單的開始,把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右,拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動,算...
有什麼好辦法可以減到減掉大肚子，有什麼簡單的方法可以減掉肚子上的贅肉？
首先你要有 的決心，不能半途而廢，要吃一些清淡的食物，尤其晚上更不能多吃，加上合理的運動，一定能事半功倍，祝你早日成功。少吃肉，勤運動！有一定 計劃！不要喝果汁，糖分多。不要多吃米飯，麵食，和蛋糕等 回主食，碳水答化合物多！可以喝牛奶，豆製品含量蛋白質多！可以吃水果，但是梨和橘子也少吃，梨最好不要吃...
身上長的「猴子」用什麼辦法可以去掉
身上長的bai瘊子，要分很多種型別的du。可能zhi是尋常疣 扁平疣 傳染dao性軟疣，身 內上長瘊子的年齡階段是小 容寶寶 青春期的年輕人，還是年齡比較長的老年人，另外，瘊子的發病部位比如頭部 面部 四肢 手指 腳底，發病部位不同，的方法也不同，病情不一樣，的方法也不同。1 傳染性軟疣，俗稱水瘊子...