1樓：匿名使用者
這是由於你沒有練過這麼大強度的練習,肌肉不適應的一種反應.這種反應很正常,不用擔心,相信大家都有過這樣的感覺.你可以再練,但剛開始可以適當的減量.
按理說你如果想練習肌肉的話不應只練引體向上,應該身體各個部位的大肌肉群都予以鍛鍊,這樣身體才可以勻稱,同時也可以更科學的制定訓練計劃.
2樓：匿名使用者
恩恩，是剛做的吧~~
休息1，2天，保持強度，每次都要做到極限才會有成果哦不要累了就停，做到真的不能做了為止
推薦同時也做其他鍛鍊
3樓：完美大男人
可以拉！和樓上那位說的一樣，引體向上最重要是練背部的，不應該是小腹疼的！！保持身體挺直而穩定；你的肘部和肩部應當是全身唯一運動的部位．
4樓：匿名使用者
腹部肌肉是很結實的，不會輕易拉傷，做了單槓後可以與扭腰配合鍛練，但腹部大片肥肉的人要緩和，從少到多，一步一步來，以免弄傷！
5樓：小狼
引體向上主練背，其餘還練胸，二頭等
和腹部應該是達不著邊的
我想樓主做的時候動作不規範造成的，比如借力身體晃動
6樓：櫻季花節
這是鍛鍊後肌肉乳酸堆積過多造成的，喝固體飲料或者多吃蘋果中和掉體內部分乳酸就好得快了，沒事的
7樓：孤單你想起誰
可以忍受的痠痛是正常，堅持鍛鍊過幾天就好了，如果不好另當別論了！
8樓：匿名使用者
練是可以的，但是要緩和著來，免得肌肉拉傷！
9樓：
沒問題的，這樣說明你已經練到位了
10樓：
剛練吧? 堅持幾天就好了.能拉
引體向上怎麼能做到一下能挺到肚子 100
11樓：一腳排成個朝吧
姿勢挺胸收腹頭向後微微揚起，向上拉的時候腹部背部手臂一起用力就能感覺帶肚子用力了
12樓：漆黑的夜空
挺到肚子？引體不是脖子過槓就好了嗎？肚子碰到杆是屈伸上。
13樓：無語翹楚
加強臂力訓練，如俯臥撐，舉啞鈴
引體向上做完肚子疼？
14樓：愛軟糖的小盆友
應該是沒熱身吧 最好還是先做點熱身的運動~~要不就是平時不怎麼運動 有些輕微拉傷 過兩天身體機能會讓你自動痊癒
晚上引體向上，腹部肌肉很疼是怎麼回事
15樓：匿名使用者
是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。
16樓：瘋狂的小鳥
引體向上腹部用力很少只是一個助力
是不是用錯力
可能是做的強度太過
休息幾天吧
引體向上能鍛鍊身體哪些部位的肌肉
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三個練習的具體做法如下 1 仰臥啞鈴臂屈伸。仰臥在氣墊球上，頭與背穩定支撐。屈膝，雙腳分開著地。這個橋型姿式要保持穩回。兩手直臂握啞鈴於肩上方，手心相對。腹與臀部收緊，上臂保持不動，屈肘慢慢下降啞鈴至頭兩邊，在啞鈴觸肩之前用力把啞鈴上舉至原位。要點身體要始終保持穩定，臂伸直後注意不要繃緊肘關節。2 ...
引體向上借力方法，單槓引體向上的練法
1 握槓後，擺動身體，首先往後小幅度屈膝，身體前後擺動。2 擺動到後方最高點時順勢屈膝，然後在順勢前擺的過程中，身體將要達到槓的正下方的時候，腿部急停，雙手在這個瞬間往上拉槓，使肘關節彎曲，將下巴高過槓面。3 下槓時雙臂緩慢彎曲，身體慢慢還原到啟動狀態，然後順勢將雙膝蓋彎曲，再借力完成下一個動作。擴...