1樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
2樓：匿名使用者
你很瘦嗎?是不是瘦骨如柴呀!苗條一點不好嗎?
如果要增肥就拼命去吃,拼了命也要吃,呵呵...何必拿自己的身體開玩笑,增肥...
3樓：
暈死老,好多人還在吼**,你真的很瘦麼,那看來你要成為**人攻擊的物件,呵呵
開玩笑的啊,
你想增肥,
那就每天都喝全脂牛奶,多吃少運動!!
口味吃得重點!!
還不肥我就麼得語言老!!
4樓：蹇紅輝平惠
狂吃，吃完就睡，天天不運動。
5樓：任菊經秋
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
6樓：兆望範芳潔
吃較多的冰淇淋或吃油炸的食物都能增肥
7樓：貢永芬夫君
太讓人嫉妒了！！！我在愁如何**呢！告訴你我是如何悲慘的胖起來的
一天三餐頓頓不落，每餐都吃到飽為止，還吃了不少零食，什麼蛋黃派呀、餅乾呀、蜜棗、棗糕、酒鬼花生、冰激凌、棒棒糖的都來者不拒。有一陣子我每天晚上還泡泡麵，每晚3包，（用水泡開，再濾掉，只加三分之一的調味料，配上火腿腸，榨菜片或海帶絲，再添上老乾媽油辣椒，拌勻。哇～～就成了美味又實惠的幹拌麵了。
唉，這樣吃，也活該我這麼胖！不過不用像那些愛漂亮的女孩那樣忌口，我吃起來毫無顧忌，享受了美味，也是一大收穫嘛，魚與熊掌不可兼得嘛。）不到萬不得已堅決不出門，每天光在宿舍裡睡覺，看電影，吃零食。
最後問一句，你為什麼這麼瘦？夏天來了，我想**了，都胖的對不起自己了！
8樓：古琪聖江雪
多吃肉，少運動。多吃高熱量和高脂肪食物。
9樓：饒來福定綾
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
怎麼才能增肥啊？
10樓：sky淡淡但
最好的鍛鍊時間是下午3點到晚上8點左右,都是人最好的狀態,我覺得,練成肌肉後會很好看的.
啞鈴臥推
a.重點鍛鍊部位：胸大肌、三角肌和肱三頭肌。
b.開始位置：仰臥在平的臥推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上伸直握住啞鈴。
c.動作過程：使兩直臂向兩側張開，兩臂慢慢彎屈，啞鈴垂直落下，下降至最低處時，即做上推
動作，上推時呼氣。然後向上推起至開設位置，重複坐。
d.訓練要點：不要把背和臀部拱起或憋氣，這樣會使肌肉失去控制，是危險的
平臥啞鈴飛鳥
a.重點鍛鍊部位：胸大肌和三角肌。
b.開始位置：仰臥在平的臥推凳上，兩手各持啞鈴，掌心相對，推起至兩臂伸直，支撐在胸部上方。
c.動作過程：兩手持啞鈴平行地向兩側落下，手肘稍微彎屈，啞鈴落下至感到胸部兩側肌肉有充分
的拉伸感，並使上臂落下至低於肩部水平線。當啞鈴落下時，要深深吸氣。持鈴循原路舉起回原位
時呼氣。
d.訓練要點：如果啞鈴向兩側落下時，兩臂如呈伸直狀態，胸部肌肉便很難得到拉伸和肌肉收縮的
啞鈴推舉
a.重點鍛鍊部位：這個動作是鍛鍊軀幹上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、
肱三頭肌、和上背肌群。 b.開始位置：雙手持鈴握於頭部兩側 c.動作過程：兩手垂直方向
把啞鈴推起至兩臂伸直。然後再慢慢放下至起始位置。d.訓練要點：啞鈴握法比槓鈴有很大
的自由度。
側平舉a．重點鍛鍊部位：三角肌外側中束部位。b．開始位置：自然站立，兩手各持啞鈴下垂體前
，兩肘部稍彎屈，拳眼向前。c．動作過程：兩手持鈴同時向兩側舉起，直到舉起至與頭部齊
高位置。然後，慢慢地循原路落下回原位，再重複做。d．訓練要點：在持鈴提起和放下過程
中，使肘和腕部始終稍微彎屈，對三角肌的收縮更為有效。當啞鈴向兩側提起時，同時使手
腕向上轉起至比大姆指稍高些，直到提起至 最高位置。啞鈴落下時，手腕再轉回。
前平舉」用啞鈴或槓鈴
a．重點鍛鍊部位：上胸部和三角肌前束。b．開始位置，自然站立，兩手各持亞鈴或持槓鈴
下垂於腿前。c．動作過程：把啞鈴或槓鈴向前上方舉起（肘部稍屈），直至與視線平行高度
。然後，慢慢放下還原，重複做。d．訓練要點：如果採用啞鈴時，以拳眼向前，持鈴於體前
上舉。這種方法是單獨集中鍛鍊三角肌前束。
值得一提的是,你讓你弟弟試驗,看他一個重量最多做幾次,如果少於8次,證明這個重量不適合他.能標準的做到8次左右,這個就是他的力量次數,等適應後再加重量吧
,你要是連讀這些文字都理解不了的話,那來啞鈴8健身鍛鍊網,好多基本的適合家庭鍛鍊的
11樓：簡雪玉妍
其實增胖不是靠吃就可以的，有的人體質不一樣，很多有營養的東西吃了都無法吸收，那就胖不起來，主要還是吃了能吸收才能長胖，所以還是要先了解下自己的體質，需要怎樣的食物更容易吸收。
12樓：經若南繩羽
首先要保證用餐要有規律,然後不要猛吃猛喝,飯後半小時內不能躺下,還要睡前不能亂吃東西
13樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
14樓：圭旻陰安夢
多吃些油膩的食物，多去吃吃外面的食物，當然是些乾淨的地方，別做事，睡覺，懶，越懶越好！
15樓：禮痴梅牛棟
多睡覺，保持愉快的心情，吃飽了睡是個很好的方法，多吃些高熱量的食物，如巧克力、牛肉，暴飲暴食應該也可以增肥的，其實胖不起來的人很可能是腸胃有點問題，去看看醫生吧，如果是遺傳的話，就比較難了，呵呵
16樓：查素枝肥秋
每天吃高脂肪食物，再躺下看電視，玩電腦，吃毛多甜點，每天3次下午茶，晚上睡前吃毛多甜的零食。不過這風險很大，弄不好你會變成一頭豬。(*~*)
17樓：齋沙殳薄
吃的高營了了最，，白西的東吃蛋，高不的，方養法吃睡簡單停吃，睡
18樓：甲梅青都益
先找出你不發胖的原因，比如是消化系統不好，還是遺傳，還是生病了？要保持水分，保持心情愉快，睡眠充足，飲食規律。要胖並不是要不動的，平時做一些無氧運動有助肌肉增長，如短跑啊、跳高跳遠。
19樓：行實舒己
飲食方面要多吃肉類和甜品。平時的零食多吃些奶油蛋糕、炸薯條和可樂。適量運動可以增強身體的吸收能力，讓自己胃口好，食量就大。
每晚睡覺前要吃宵夜，睡眠要充足，不操心不多慮，情緒愉快能心寬體胖.
20樓：孝同書海雪
幹嘛要長脂肪呢！
多運動可以使肌肉纖維變粗，腿自然就粗了，而且有形。
有條件的話到健身房練負重深蹲，不出一個月就有效果了。
21樓：種仙武小
不吃早餐，中午多吃高脂肪食物（不吃早餐中午攝取需求增大），多吃宵夜（正所謂馬無夜草不肥），少運動多睡覺（這個不建議，但也是最好的辦法）
22樓：漢秋英董胭
我也想增肥啊！！告訴你一個冬天用的辦法。經常甚至天天吃土豆、紅暑、和胡蘿蔔頓在一起，最好是頓的爛爛的。
吃這個就發胖！我上學的時候有一年冬天就吃這個。胖了十幾斤！
過了冬天沒吃就又瘦下來了
你試試吧 ，挺管用的！～～～
23樓：宗政柔煦良佁
1.巧克力餅乾
每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤2.巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤3.罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤4.普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤！
24樓：賓云溪同絹
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
你也可以加q.q她
8859
4384，她q.q空間裡有幾種都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤了.
25樓：丙涵潤佛禾
不管起的多晚都要吃早餐，中午的時候依舊吃中午飯，下午4點鐘左右可以吃點甜點之類的（當下午茶），將晚飯的時間推遲或吃宵夜，儘量的豐富些。
我是這樣胖起來的，希望你也可以增肥！
26樓：司徒玉蓉朱詞
希望對你有所幫助：
定時定量飲食，多吃含蛋白多的食物和甜食
經常運動，一般運動後都可增加食慾。
保持良好的心態，所謂心寬體胖。
27樓：羽如之韋霈
如果想**就天天減少飯量.但不能不吃.還有每一天要上健身房裡鍛鍊一個小時到一個半小時.
如果想增肥就每一頓吃十分飽.吃完吃一點零食.看一會電視.
就睡覺.要躺著看電視
28樓：智光臨路剛
蝦米啊!小姐,你竟然要增肥.i服了y.這樣吧!我告訴你死吃米好處,要健康進食!要增肥的話,在正常飲食的半小時過後,吃含卡路里豐富的食物!
29樓：瑞彭魄卿邃
沒什麼別的訣竅，就是要營養和運動。當然光吃不吸收也是不行的，我還用了兩盒
威士壯，是可以調理改善腸胃消化吸收的，效果很明顯。
30樓：始霞賞婉
聽說這效果不錯,
如果你不怕變痴呆的話,
每天堅持吃10個煮雞蛋!!
可能你增肥成功的時候,
也成笨蛋啦
貓咪怎麼增肥？
31樓：橘落淮南常成枳
給貓咪增肥的辦法有選擇合適的貓糧、給貓咪喂貓咪營養膏、調理腸胃。
1、選擇合適的貓糧
市場上的貓糧有各種各樣，建議貓咪選擇營養均衡的貓糧，也可以給貓咪餵食一些肉類和蔬果補充營養，肉類有豐富的蛋白質和脂肪，可以給貓咪吃魚肉、雞肉、豬肉等都是可以的。
蔬果可以餵食青瓜、西藍花、波草、蘋果、香蕉等，可以幫助貓咪促進消化，防止消化不良。不過要記得，給貓咪吃的肉和蔬果要切成小塊，最好是把肉和蔬菜拌在一起給貓咪吃，營養搭配才更均衡。
2、給貓咪喂貓咪營養膏
是補充營養的好方法，而且還更容易給貓咪吸收消化掉。營養膏可以補充一些食物中所沒有的營養，比如牛磺酸、氨基酸、煙酸、葉酸、各種微量元素等，都是可以給貓咪增強抵抗力的，非常適合幼貓和老貓使用，當然對於成年貓也是可以吃的。
3、調理腸胃
貓長期的營養不良有可能是貓咪的腸胃出現了問題，腸道有問題的話一定要及時**好，貓咪才能更好地吸收營養，主人可以給貓咪餵食一些調理貓咪腸胃的益生菌，另外每天適當的運動可以幫助小貓增強食慾，促進腸道蠕動從而提高腸胃消化能力，每天適當的運動對小貓成長是很有幫助的。
32樓：怡親寵物生活館
想要貓咪胖，可以吃高蛋白的是貓糧，有助於發腮。不過要注意貓咪換糧要注意應激反應哦！換糧過程中常見的問題有：
拉稀、軟便、嘔吐等，這些問題統稱為「換糧應激反應」。既然換糧有利於主子健康成長，那為什麼還會出現換糧應激反應呢？
市面上的糧，很多都是大袋包裝，一袋可以吃半年甚至一年。犬貓長期吃一款糧，腸胃裡的菌群已經發生了變化，即：適應這款糧的菌群繼續生長，不適應這款糧的菌群逐漸消失。
此時，犬貓腸胃中的菌群處於不平衡的狀態，突然換新糧，腸胃可能會發生不適，然後出現應激反應。
所以，換糧出現應激反應的真相是：換糧過程太急，沒有給犬貓的腸胃環境一個過渡期。
如何換糧才能減少應激反應呢？
首先，換糧這件事不能急。如果第一次換糧，就用新糧完全替代舊糧，犬貓腸胃的菌群還沒有適應新糧，極有可能使腸胃產生不適。一旦腸胃出現不適，要停止用新糧餵養，讓犬貓吃回舊糧，等到犬貓腸胃恢復正常，再進行換糧。
其次要讓腸胃逐漸適應新糧。在換糧的過程中，要用新糧逐漸替代舊糧，緩慢過渡，讓腸胃裡的菌群漸漸地適應新糧。只有腸胃適應了新糧，才能降低換糧應激發生的可能性。
「安心換糧法」，又稱七日換糧法
即：用七天時間，讓新糧逐漸變多。可以參照下方方式進行換糧哦。
怎麼快速增肥啊，怎麼快速增肥啊
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