1樓：匿名使用者
1、直立，意識力集中於背部肌肉群。
2 、吸氣，向右轉身，右手至於左髖
前，左手置於右肩上。
3 、呼氣，繼續轉身，面向後方，順
暢呼吸保持6-8秒鐘。左、右為一個回合，
共兩個回合。
試試用纖芊細產品，效果挺好的，呵呵……
2樓：灰oyr灰
你還記不記得拼音上的符號？就是一聲平、二聲楊、三聲凹、四聲下，把你的胳膊按照這些做就好。
3樓：匿名使用者
一， 1. 身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向兩旁開啟伸直,手掌朝外。 2.
手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。 3. 這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。
二，1. 像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。 2.
雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。 3. 到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。
做10次。
三， 1. 身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。 2. 雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。 3. 做30次。
4樓：愛上就
芙嬌婭 瘦胳膊 現在也不錯的
5樓：匿名使用者
如果說你是由於自身肥胖而造成的手臂長肉，建議你還是先從全身性的運動開始，如游泳、跑步、跳繩等。只要你瘦了，手臂自然就會纖細下來的。記得不要因求瘦心切而過度鍛鍊手臂，那樣容易造成手臂肌肉突出的後果，到時再想減就難了。
也可以使用一些瘦臂霜 ，我有個朋友是使用了法國迪麗卡，因為這種是專門針對胳膊設計的，所以瘦胳膊的效果非常好，可以試試看。
怎麼瘦胳膊？怎樣瘦胳膊？
毛巾瘦手臂法。1 右手握住準備好的毛巾，然後向上伸直，手臂儘量向頭部靠近。當毛巾垂在腦後時，從手肘部位 開始慢慢地向下彎曲，將毛巾垂於後腰的部位。2 左手從背後向上彎曲，握住毛巾的另一端，從手肘部位開始，兩隻手慢慢地移動，直到右手能握 住左手為止。3 將右手手肘放於後腦勺，用力抵住右手肘，這時不要低...
怎麼瘦胳膊？怎樣瘦胳膊？
瘦胳膊的方法1 1 手握啞鈴或裝滿水 或砂 的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2 緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。瘦胳膊的方法2 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後...
怎樣瘦胳膊，怎麼瘦胳膊呢
簡單，換個重一點的大瓷碗就得了，每天端著吃飯，不瘦都不行。當然，要記得換手拿哦。手臂壯壯的，硬硬的，粗粗的，該怎麼辦呢？如何快速瘦胳膊呢？一 正確按摩 手臂緊實操。把 產品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然後往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，等於把水分排洩到腋窩去。手臂鬆弛...