1樓：職場菜鳥
毛巾瘦手臂法。
1、右手握住準備好的毛巾，然後向上伸直，手臂儘量向頭部靠近。當毛巾垂在腦後時，從手肘部位 開始慢慢地向下彎曲，將毛巾垂於後腰的部位。
2、左手從背後向上彎曲，握住毛巾的另一端，從手肘部位開始，兩隻手慢慢地移動，直到右手能握 住左手為止。
3、將右手手肘放於後腦勺，用力抵住右手肘，這時不要低頭，堅持20秒左右，這時會有右手被拉得很酸的感覺。
或者去看一下有沒有什麼拼瘦節之類的活動啊。
2樓：vivian金牛女生
用瓶子灌滿水當啞鈴用 每天舉100下，一個月內會見效。
3樓：匿名使用者
每天捶腿1000下，連續捶，不用很用勁，及即瘦胳膊又瘦腿。。。
怎樣瘦胳膊？
4樓：辜以彤能婕
手臂壯壯的，硬硬的，粗粗的，該怎麼辦呢？如何快速瘦胳膊呢？
一：正確按摩+手臂緊實操。
把**產品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然後往下順著靜脈迴流的方向和淋巴迴流的方向推，等於把水分排洩到腋窩去。手臂鬆弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速然後再收緊。
功效：鍛鍊手臂肌肉，使手臂肌肉緊實，消除蝴蝶袖困擾，並有美化身體線條的功能。
1、先準備一瓶平時喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。雙手握住瓶身，手臂向上伸直，將礦泉水高舉在頭上。
2、兩手肘彎曲，向後伸展，停留約五秒鐘，再將礦泉水舉回頭上回到步驟1的動作，重複這兩步驟的動作十次。
二：吃些瘦臂食物。
1、蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素c等，有非常好的降脂作用。
2、葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素c，含糖份少。
3、番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。
4、香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。
5、冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到**的作用。
內外兼顧，才能更快速的瘦胳膊。
5樓：不是你的錯
瘦胳膊的方法很多的呀，各種美容院、健身房、整容醫院都有法子的，還有好多活動，像拼瘦節**日**月之類的，不過大概看一下也無非是那幾種：
1、按摩，這種主要通過按摩一些穴位來**；
2、舉啞鈴等等，既健身又瘦胳膊，但是這種如果練的不好，會長肌肉，而且一旦不運動了，會**。
3、抽脂吸脂等方法。做的好既**又塑形。做的不好一堆***，所以要找個好醫院做的話，代價也不菲，至少幾千米米沒了。
如何瘦胳膊
6樓：匿名使用者
說實話，瘦胳膊是很難的，下面可以給你介紹幾種方法：
2、心裡最滿足：包裹海鹽法，就是把海鹽均勻的用保鮮膜裹在胳膊上，多裹幾層，然後運動一下，會短期快速見到效果，但是效果不能保持，而且操縱麻煩，所以也不推薦；
3、慢速見效法：運動。第一可以胳膊平伸，儘量向後伸展，然後翻轉手腕，中指用力，向前轉向後轉各8個8拍，第二，雙手背後十指相扣，自然放在臀部，然後向上伸展，每天練習100個。
見效慢，但是一定有效果，而且可以防止因年齡增長引起的蝴蝶袖，堅持半年吧。
如何瘦胳膊
7樓：**健康諮詢
你真是人才，還有這種瘦法。如果真想瘦的話去醫院，想瘦**叫醫生給你割**？
8樓：娶
少吃，別鍛鍊胳膊，沒事多搓搓。
怎麼瘦胳膊？怎樣瘦胳膊？
瘦胳膊的方法1 1 手握啞鈴或裝滿水 或砂 的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2 緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。瘦胳膊的方法2 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後...
怎樣瘦胳膊，怎麼瘦胳膊呢
簡單，換個重一點的大瓷碗就得了，每天端著吃飯，不瘦都不行。當然，要記得換手拿哦。手臂壯壯的，硬硬的，粗粗的，該怎麼辦呢？如何快速瘦胳膊呢？一 正確按摩 手臂緊實操。把 產品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然後往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，等於把水分排洩到腋窩去。手臂鬆弛...
怎樣可以瘦胳膊，怎麼快速瘦胳膊
第一種瘦手臂 1 手握啞鈴或裝滿水 或砂 的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊耳朵來做這個動作。2 緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。第二種瘦手臂 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右...