1樓：匿名使用者
骨質疏鬆症是一種系統性骨病，其特徵是骨量下降和骨的微細結構破壞，表現為骨的脆性增加，因而骨折的危險性大為增加，即使是輕微的創傷或無外傷的情況下也容易發生骨折。骨質疏鬆症是一種多因素所致的慢性疾病。可以適當服用一些像正分子骨膠原低聚肽具有改善骨質疏鬆，具有緩解關節疼痛的功效。
此外，注意合理膳食營養，多食用含ca，p高的食品，如魚，蝦，蝦皮，海帶，牛奶(250ml含ca300mg)，乳製品，骨頭湯，雞蛋，豆類，精雜糧，芝麻，瓜子，綠葉蔬菜等，儘量擺脫「危險因子」，堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸菸，不飲酒，少喝咖啡，濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多。不宜多吃糖。多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏鬆症。
2樓：匿名使用者
個人覺得預防的話，就2點
老年人得了骨質疏鬆，正常來說都是補鈣，但是老年人補鈣，一般很難補得進去，因為疏鬆包括2方面，1個是骨質，一個是骨膠原流失
你用一下正分子骨膠原低聚肽，可以雙補充，骨質疏鬆可以解決第一個，老人鈣吸收能力下降，這個可以多晒晒太陽，促進鈣吸收第二個，骨質疏鬆有2個，一個是骨質，一個是骨關節（也就是軟骨，佔60%以上），針對這兩個，
可以用正分子骨膠原低聚肽，補鈣的同時補充軟骨骨膠原，雙補第三個，能走動儘量走動，能運動儘量運動（當然是要慢性運動，比如走路，特別能多晒晒太陽更好，可以補充維d,意思就是說，晒太陽就可以補充維生素d）
3樓：匿名使用者
骨質疏鬆是由於體內的鈣流失，在骨中形成蜂窩狀，骨韌性降低，當收到外力時容易造成骨折，當人體步入中年以後鈣的流失速率便漸漸大於補充的速率，男性過了30歲，女性過了25歲就要關注補鈣了，其實人體在正常食物中所補充的鈣並不能直接被人體所吸收，包括市面上鋪天蓋地的鈣片、口服液人體真正能吸收的量很少，是由於人體吸收鈣速率降低了，所以造成了人體的缺鈣甚至骨質疏鬆。
從營養學的角度來說酸性環境可促進鈣的流失，因此在飲食上可以減少酸性物質的攝入，一般肉類高蛋白類都屬於酸性物質，而水果、蔬菜、粗糧類多為鹼性食物，但是也要補充人體所必須的蛋白，所以可以適當加大飲食中鹼性食物的比例，同時鞣酸、草酸含量高的食物少吃或焯一下在使用，因為草酸易溶於水，受熱後易分解，例如菠菜中的草酸含量較高，可以用開水燙一下再炒。還要儘量避免飲用碳酸飲料，碳酸飲料使體內ph值降低，同時碳酸根會和鈣離子結合隨代謝排出體外造成鈣流失，另外，可以吃一些骨質類湯，正分子骨膠原低聚肽可以很好的進行雙補，可以適當多用一些。
科學證明維生素與鈣的吸收相關，照射太陽可以補充維生素d，而維生素d與鈣的吸收最為緊密因此應保證每天有一段時間接受陽光照射，幫助體內合成維生素d。
綜上所述：鹼性食物要多吃，如蔬菜水果，骨質類要多吃，但老人補不進去一般，可以用正分子骨膠原低聚肽彌補，多晒晒太陽，可以補充維生素d,促進鈣質吸收。
希望我的回答可以幫到你，祝你身體健康!
4樓：匿名使用者
骨膠原蛋白流失是引起骨質疏鬆的最根本的原因。如果不能補充骨膠原的蛋白，用其他的方法是很難將骨質疏鬆**的。人體骨略是由軟骨和骨組成的。
其中軟骨中膠原蛋白的含量佔軟骨基質的40%，硬骨中的膠原蛋白佔有機質的90%.因此被譽為骨中骨。骨路就像一張充滿小洞的網.
牢牢地鎖住鈣鎂磷及其他礦物質成分.如果沒有骨膠原蛋白，鈣鎂磷及其他礦物質將不會被均勻的分佈到骨頭上，骨路也就不會如此堅硬，關節也不會這麼的靈活.便會出現腸酸理疼、關節落痛及骨質疏鬆。
最後說吃什麼，正分子骨膠原低聚肽是最好的選擇！我再說說不該吃什麼：
（1)不宜多吃糖.多吃糖能影響鈣質的吸收,間接地導致骨質疏鬆症；
(2)不宜攝入蛋白質過多.攝入蛋白質過多會造成鈣的流失.根據實驗發現,婦女每日攝取65克蛋白質,若增加50％,也就是每日攝取98克蛋白質,則每日增加26克鈣的流失；
(3)不宜吃得過鹹.吃鹽過多,也會增加鈣的流失,會使骨質疏鬆症症狀加重.在實驗中發現,每日攝取鹽量為0.5克,尿中鈣量不變,若增加為5克,則尿中鈣量顯著增加；
(4)不宜喝咖啡.嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣.實驗發現,一組停經婦女患有骨質疏鬆症的患者中,有31％的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一組骨質正常者中只有19％的人每天喝4杯以上的咖啡；
(5)不宜用各種利尿藥,抗癲癇藥,甲狀腺旁素,可的鬆一類藥物.這些藥物可直接或間接影響維生素d的活化,加快鈣鹽的排洩,妨礙鈣鹽在骨內沉澱.因此,骨質疏鬆症患者必須嚴格禁止使用上述藥物.
如因別的疾病需要用,也必須在醫師的指導下用藥。
5樓：網事漂泊
在骨科疾病中，骨質疏鬆實屬比較常見的一種，一般此病會給患者的生活造成影響。而患者如果不及時發現骨質疏鬆的症狀，就可能會使其病情越來越嚴重。
因此大家要提前瞭解骨質疏鬆的症狀，才能儘早配合**。除了服用鈣和骨膠原低聚肽之外，還需要注意一下日常預防：
1）控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。
2）吸菸會影響骨峰的形成，過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排洩、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。
3）運動可促進人體的新陳代謝。
4）防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣，避免如徹夜唱卡拉ok、打麻將、夜不歸宿等生活無規律行為。
5）不要食用被汙染的食物，如被汙染的水，農作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品。
6樓：枯萎了的痛
平時多喝些大骨頭湯、魚湯、海鮮類，要多晒太陽，多食用牛奶、這些都是補鈣的食物。
不過老年人得了骨質疏鬆，正常來說都是補鈣，但是老年人補鈣，一般很難補得進去的。
一個是骨質，一個是骨關節也就是軟骨，針對這兩個，可以用正分子骨膠原低聚肽，補鈣的同時補充軟骨骨膠原，雙補對老人才行
7樓：匿名使用者
100克的鯽魚大約含鈣79毫克，同時的鯉魚含鈣僅僅只有50毫克。按這樣計算，如果一次吃500克的鯽魚，那攝入的鈣的含量就近400毫克了，相當於推薦全天鈣攝入量的一半。而一袋250毫升的牛奶，其鈣的含量也就在300-400毫克之間。
因此，鯽魚中鈣的含量，一點也不低。也可以用大骨湯加上一些菜，在加工成一些菜吃（比如說冬瓜大骨湯）
8樓：心明心誠
目前來說，骨質疏鬆目前最好的產品，那就是正分子骨膠原低聚肽了，因為可以補鈣和膠原雙補，最重要的是：是肽劑，就是幾個氨基酸鏈結合形成的肽，人體可以不用分解，直接吸收到病灶。
而一般人的概念就是，骨質疏鬆了就是補鈣，但是一般很難補得進去，因為疏鬆包括2方面，1個是骨質，一個是骨膠原流失，就好比我們家裡蓋房子，水泥混凝土和磚頭缺一不可，構成了牆壁，缺了磚頭，就好比缺了鈣，缺了水泥就好比缺了骨膠原。
9樓：匿名使用者
骨質疏鬆最終還是要補鈣，如果是老年人補鈣還有個前提，就是能補鈣補得進去，還必須有骨膠原交織成網狀才能儲存鈣，所以就是要雙補了
10樓：手機使用者
多吃點骨頭湯吧，另外豬腳什麼的，都可以吃點，骨膠原對軟骨很好
11樓：巴黎右岸
骨質疏鬆症是老年人中的常見病，多發病。有資料統計，45歲以上的婦女，近三分之一患有輕重不同的骨質疏鬆；而75歲以上的婦女，骨質疏鬆症的患病率高達90％以上。
骨質疏鬆症除了骨痛、抽筋等症狀以外，還有一點需要值得注意。骨質疏鬆症導致骨的脆性增加，容易發生骨折。所以骨質疏鬆症應該積極診斷與**，千萬不可掉以輕心，任其發展。
如果您出現上述不舒服後，應該去醫院就診**。
12樓：手機使用者
骨質疏鬆多吃但骨頭湯哦，特別是豬腳熬一下
13樓：因你而存在
要先從甲狀腺旁素 與降鈣素的分泌方面、自由基對骨質的侵襲方面、鈣磷鉀鈉的平衡方面檢查確診引起骨質疏鬆的 具體原因，然後才好及時對症處理消除原因。
14樓：為你傾心
多晒點太陽能促進補鈣的
15樓：紫晴聊養生
骨質疏鬆應該吃什麼？
中老年人骨質疏鬆吃什麼最好？
16樓：大熊貓嘿嘿嘿
1、海帶及蝦皮：海帶含有豐富的礦物質，其中每100克海帶中就有1100毫克的鈣，此外，海帶所含的褐藻酸鈉鹽可預防白血病和骨癌。蝦皮的營養極為豐富，也是一種良好的鈣源。
2、豆製品：大豆、黃豆等豆類食品所含的鈣都極其豐富，豆類食品經過加工後，所成的豆類製品，其鈣含量會明顯增加。研究表明，豆類製品的含鈣量與加工過程中的凝固劑量有關，因此，豆腐、豆腐乾、豆腐皮等豆製品的含鈣極其豐富，是良好的鈣源。
3、動物骨頭：動物的骨頭80%以上是鈣，平時多飲用骨頭湯，可有效的補鈣。煮骨頭時，滴加少許的醋，可促使骨鈣溶出，增加人體對鈣的吸收和利用。
4、芝麻：芝麻是老年人常選的一類保健品，也是補鈣的**，芝麻醬的含鈣量很高。吃麵或拌菜時加點芝麻醬，也有補鈣的功效。
有資料顯示，黑芝麻比白芝麻的補鈣效果更好。人體對鈣的吸收困難，因此補鈣需要長期堅持。
擴充套件資料
老年人骨質疏鬆不能吃的食物：
1、不能吃得過鹹。吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏鬆症症狀加重。在實驗中發現，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。
2、不能多吃糖。多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏鬆症。
3、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實驗發現，一組停經婦女患有骨質疏鬆症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一組骨質正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。
17樓：健十**官方客服
1、海米
海米之中所含有的營養物質是非常豐富的,不僅富含有蛋白質,其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們,海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的,經常吃能夠有效地預防骨質疏鬆症。
2、菜油
現代醫學研究發現,菜油之中所含有的營養成分是蔬菜之中的佼佼者,特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油,那麼就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。
3、黑芝麻
黑芝麻是一種非常好的補鈣食物,其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍,多吃不僅能夠有效地預防骨質疏鬆,同時還能夠起到很好的養生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。
4、老黃豆
黃豆屬於一種高蛋白食物,但是你知道嗎,其實他也是一種高鈣質的食物,另外還含有大量人體必須的氨基酸以及鐵元素。除此之外,一些其他的豆製品也是非常好的補鈣食物,例如豆腐等等。
5、動物骨頭
平時在生活中需要注意多吃動物骨頭,平常多喝骨頭湯能補充豐富的鈣質。海帶及蝦皮都含有豐富的礦物質可以幫助補充更多的鈣質,對於身體的恢復是很好的,尤其是老年人應該多吃一些這類的食物。還有就是奶製品一直是人們用來預防和緩解骨質疏鬆症的食物。
6、三文魚
三文魚和一些常見的多脂魚含有很多有益於骨骼健康的物質,還有協助鈣吸收的維他命d。在生活中堅果和種籽從很多方面都對骨骼健康有益的,核桃和亞麻仁,花生和杏仁都含有豐富的鉀,可以阻止鈣質從尿液流失預防骨質疏鬆疾病的出現和加重,對此患者是需要注意多吃。
骨質疏鬆吃什麼好
骨質疏鬆的主要原因其實是膠原蛋白的流失，很多人認為只要單純的補鈣就可以，這種想法已經錯了好多年。科學的方法是補充骨膠原蛋白 鈣，鈣可以促進膠原蛋白的吸收，膠原蛋白在骨骼內起著支撐作用，當膠原蛋白流失過多的時候骨密度就會下降，隨之而來的就是骨質疏鬆 關節炎等各種骨骼問題。我姥姥也是骨質疏鬆多年了，我給...
骨質疏鬆吃什麼補，骨質疏鬆怎麼補 吃什麼食物好
骨質疏鬆的飲食 1 供給充足的蛋白質。蛋白質是組成骨基質的原料，可增加鈣的吸收和儲存，對防止和延緩骨質疏鬆有利。如奶中的乳白蛋白，骨頭裡的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋類的白蛋白，都含有彈性蛋白和膠原蛋白，維生素c對膠原合成有利，故老年人應有充足的蛋白質與維生素c。2 補充鈣質。膳食中應給予充足的鈣...
治療骨質疏鬆的藥，骨質疏鬆經常吃什麼藥？
不建議用藥 骨質疏鬆症是以骨組織顯微結構受損，骨礦成分和骨基質等比例不斷減少，骨質疏鬆骨質變薄，骨小樑數量減少，骨脆性增加和骨折危險度升高的一種全身骨代謝障礙的疾病。建議每天吃點正分子骨膠原低聚鈦粉以及高鈣片，最好每天喝中老年高鈣牛奶。現在疼痛明顯的話可以做熱敷，理療，輕輕的按摩。骨質疏鬆由於年齡的...