1樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
2樓：a拉絲是我
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7～8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。
3樓：娛樂十三姨
長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
4樓：
好處有很多，身材好了，氣質好了，疾病少了！
5樓：
運動健身的好處大家都知道，但是一般人不大可能一輩子只做同樣一種運動，永遠也不厭倦;另一方面，歲月畢竟無情，上了年紀的人不可能還和年輕時一樣蹦蹦跳跳，承受著年輕時的運動量。 那麼，對希望以運動健身的人，到底應該如何搭配組合，在不同人生階段選擇適合自己年齡的運動方式,美國有一位訓練專家最近設計出一套能讓人一生受用的健身計劃，使注重健康的你從二十幾歲開始，一直到耳順之年都能找到適合的運動方式。讓你從運動中受益。
下面是具體方案:
二十多歲:可選擇高衝擊有氧運動、跑步或拳擊等運動方式。對你的身體而言，好處是能消耗大量卡路里，強化全身肌肉，增進精力、耐力與手眼協調。
在心理上，這些運動能幫助你解除外在壓力，讓你暫時忘卻日常雜務，獲得成就感。同時，跑步還有激發創意、訓練自律力的優點;而拳擊除了培養信心、剋制力與面對衝突的能力等好處外，更適合拿來當做「出氣筒」。
三十多歲:建議選擇攀巖、滑板運動、溜冰或者武術來健身。除了**，這些運動能加強肌肉彈性，特別臀部與腿部;還有助於活力、耐力，能改善你的平衡感、協調感和靈敏度。
在心理上，攀巖能培養禪定般的專注工夫，幫助你建立自信與策略思考力;溜冰令人愉悅、多感，忘卻不快;武術幫助你在衝突中保持冷靜、自強與警覺心，同樣能有效增進專心的程度。
四十多歲:選擇低衝擊有氧運動、遠行、爬樓梯、網球等運動。對身體的好處是能增加體力，加強下半身肌肉，特別是雙腿，像爬樓梯既可以出汗健身，又很適合忙碌的城市上班族天天就近練習。
網球則是非常合適的全身運動，能增加身體各部位的靈敏度與協排程，讓人保持活力充沛，同時對於關節的壓力也不如跑步和高衝擊有氧運動來得大。而在心理上，這些運動讓人神清氣爽，鬆弛緊張和壓力。以爬樓梯為例，有規律地爬上爬下常是控制自己，讓心情恢復穩定的好
健身的好處？
6樓：小悅憨憨
健身能鍛鍊心bai肺、增強迴圈du系統功能zhi、燃燒脂肪、加大肺活dao量、降低血壓，專甚至能預防糖尿病屬，減少心臟病的發生。
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。
低氧健身，就是用人工的方法使健身房的氧氣含量低於正常狀態的一種健身方式。研究發現，低氧空氣對人體具有良好的保健**作用，能提高機體的免疫能力，增加氧的運輸和肝臟的解毒作用，提高運動員的訓練能力。前蘇聯醫學專家曾發明「缺氧**」，讓患者反覆吸入只有百分之十氧含量的低氧空氣，啟動人體缺氧自衛系統的潛能，達到有病治病、無病強身的目的。
7樓：匿名使用者
健身不僅可以塑
bai造個人形體，還能du提高身體素質，讓你有zhi一個健康dao又強壯的身體，從而吸版
引其他人的眼權球，健身還能結識不少朋友，讓你的生活朋友圈變廣。
1.運動能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧。美國的醫學研究發現，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體力氣體交換，可將一些致癌物質排出體外，降低癌症的發病率，即使得了癌症，身體**較快，也能延長生命。
2.運動可大大減少體內多餘的脂肪，運動後出汗可使體內的鉛、鍶、鎳和鈹等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌的作用。
3.運動可使人血液迴圈加快許多，癌細胞就好似湍流中的小砂子一樣，不易站住腳跟，也不容易轉移，且易被免疫系統清除。實驗證明，機體處在運動狀態時，每小時從血液中分泌出的干擾素較之平時要增加一倍以上，而干擾素的抗癌能力，早已在觀察中得到證實。
8樓：礪鷹
健身，無非就是健康一點
，身材好一點，年輕一點，生活規律一點，別人專
更羨慕一點……說到這裡，你真屬的都沒有心動嗎？你可能在想，我心動了，但是我行動不了，我堅持不了那麼久。那麼，來看看堅持健身的好處吧！
-1-健身可以讓人擁有更好的身材。身材好了，自信心自然就提高了。自信是一個人最美的外衣。有了自信心，不論是工作還是日常生活，都會更加自如，也更加快樂。
-2-健身可以增強人的體力和精力。加班，壓力大，很多人身體都在慢慢透支。堅持健身可以讓人的體力和精力都更加旺盛，在面對忙碌的工作生活中，不會力不從心。
-3-健身能夠預防疾病，增強人的抵抗力。減少感染流感的機會，降血壓，降血脂，緩解身體的痠痛不適感，讓身體更加的健康。
-4-健身可以讓人更加自律。每天堅持健身，在養成一種好習慣的同時，也會反思自己，讓整個生活習慣、飲食習慣、作息習慣都更加健康規律。隨之，自己也成為更加自律的人。
不管你是跑步，還是健身房擼鐵，或者瑜伽，選擇一個，然後堅持下去，成為被人羨慕的自己。
健身的好處
9樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
10樓：a拉絲是我
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7～8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。
11樓：做人吶
社會的發展，人們的生活水平提高了，飲食方面大大的改善了。可是，生活***了，就會導致暴飲暴食的情況出現。熬夜加班作息不正常，也成為了現在人們的一種生活習慣。
導致了身體的健康出現了許多嚴重的危害，這時候，人們才下意識開始注重身體的健康了，就走上了健身運動這一條路。這也是近幾年來健身火熱的原因。
健身的確能夠帶來非常多的好處。其中健康是最大的益處，身體是革命的本錢，沒了健康，就等於一切都沒了。
健身，能夠使心跳速度明顯放緩，心臟的輸送血液和氧氣的功能會大大增強，減少心血管疾病的發生，這樣身體會更健康！
健身，能夠使你的身體新陳代謝能力增強，快速「融化」更多的脂肪，使你更健康快速的就能夠**。
健身，大大延長人們的壽命。它能夠帶來減緩人體衰老過程的作用，減少患疾病的機率，大大提高了自己的壽命。
如果你下定決心健身，那麼就堅持吧！把它融入生活中，使它成為生活中不可少的東西！這樣，會讓你更健康的活著。
12樓：
塑形。人有高矮胖瘦之分，但並無高低貴賤之別。而且通過健身，我們基本都可以達到一個相對勻稱的身體，這就是身體本身之美。
強身健體，這大概是健身最原始的意義吧，讓我們的身體更加的強壯，體魄更加的健全，從而遠離各種疾病，健康的生活。
改變一個人的精神和氣質，經常健身的人和不經常健身的人，你會很容易的發現，兩者之間有著很大的差別，主要就體現在氣質上。我們有時誇讚一個人，說這個人氣質真的好，這是由內自外的美，要比單純的外貌美高階。
增強自信心。不管你是因為身體缺陷還是其它原因而內心自卑，健身都是一個讓你增強自信的好方法，只要你堅持，總會看到效果的。
結識新的朋友圈，增加個人社交價值。在健身的過程中，你會遇到很多志同道合的人，智慧以及心靈的碰撞就在這一刻發生。
13樓：我的讀書日記
1減少脂肪增加肌肉，增加肌肉有助於**，隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。2強壯體格 研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿。
壞處： 有的健身房空氣流通不好，因為人比較多呼吸不到新鮮的空氣，對於身體改善並無多大作用。健身房以營利為目的，花錢當然比戶外自由運動要多得多，當然在健身房有專業人員指導會起到事倍功半的作用，但是不是所有的專案都適合每一個人！
14樓：asfa亞體協教練培訓
健身的好處有很多，堅持健身，身體會更加的健康，抵抗力會更加的強，身體素質會更加的好，健身還有舒緩身心的效果，能夠最大程度上舒緩壓力，健身還可以塑形，增肌，減重等等，不過健身一定要注意方式，不要拉傷自己哦
15樓：chen赤木
健身可以讓我們的人更加的健康。
健身可以讓自己的身體肌肉更健壯。
健身也可以讓女性的身體更加優美。
健身也能讓女性達到**的目的。
健身可以讓小孩兒能夠更健康。
健身可以讓老年人精力更充沛。
以上這些都是健身的好處。
16樓：四川萬通汽車學校
「健身運動可以讓**變好，促進新陳代謝，**，增加人的體能，呼吸肌力量加強，消化功能增強，會讓人心情變好等等，俗話說，生命在於運動，適當的健身，對人體有著非常多的好處，但一定要結合身體的素質，切勿空腹運動。長期運動健身能夠減掉人身體多餘的脂肪，讓身材變得更加苗條，還可以延緩變老，排除體內的髒東西
17樓：小豬媽咪的愛
運動健身對人體有很多的好處。1、心肺系統。無論是高強度的無氧運動還是舒緩的有氧運動，都能夠使心臟周圍的血管得到有效的鍛鍊，還能增加人體的肺活量。
2、外貌。運動可以改善內臟的功能性，每一個內臟都對應著相應臉部區域，改善內臟功能之後，外貌自然就得到改善。3、身材。
運動能夠幫助人體燃燒多餘的脂肪。4、自我提升。健身不但可以改善人的體形，還可以改善一個人的心態。
5、力量。健身可以讓人體的力量得到提升，有效增加你的爆發力。
18樓：娛樂十三姨
長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
健身的50個好處
19樓：娛樂十三姨
長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
20樓：a拉絲是我
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7～8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。
21樓：asfa亞體協教練培訓
經常健身的好處：強身健體，提高基礎代謝率、提高身體柔韌性以增強肌體的防損傷能力，提高自我心理調整能力和平衡心態等等，健身的好處還是很多的。
22樓：
我感覺最大的壞處是，不能陪著同齡人一起變老
健身有什麼好處？
23樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
24樓：asfa亞體協教練培訓
長期健身的好處：增加身體抵抗力，促進血液迴圈，減少患病的機率，健身可以充分燃燒脂肪，達到**的目的。健身好處，有時間還是要經常鍛鍊哈。
健身的好處
1 增強心肺功能 適當運動，一般可以增強身體的心肺功能，可以增加心血管和呼吸系統的儲備能力，改善血壓，延緩心血管系統的衰老。同時還可以可明顯降低心血管病的發生，從而起到預防動脈硬化 冠心病 高血壓 腦中風等作用。2 健腦防衰老 適當運動，還可以起到健腦防衰老的效果。通過運動可以改善患者的神經系統功能...
男人堅持健身有什麼好處？男的健身有啥好處？
男的健身有啥好處？健身的好處有非常多的方面，首先健身可以改善心臟和肺臟的功能，尤其是有氧運動的時候，比如跑步或者游泳，可以改善心臟的收縮力，增加肺活量。其次，健身可以改善血脂的代謝，降低血脂的水平，而且能夠改善胰島素抵抗，降低血糖的水平，減少糖尿病的發生。再次，健身能夠減輕體重，降低體重的脂肪的比例...
經常健身的人和健身前有什麼變化？健身的好處有哪些？
隨著社會的發展與科技的進步，現在人們對於自己自身的健康水平也有著非常高的要求。而這就使得大部分人會利用自己的空餘時間去進行一定的健身來保證自己的身體健康。而對於經常健身的人來講，他們的體質以及心肺功能要明顯強於健身前的狀態，同時健身還有助於我們減輕自身的壓力以及減少身體當中的脂肪。首先我們要知道，如...