1樓：不明
長高方法
一、補充蛋白質
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長髮育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。
所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
二、維生素
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、礦物質
人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多晒太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
四、保證睡眠
睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。
睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
五、體育鍛煉
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助**與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
2樓：
你可以適量的多吃點雞蛋，積極參與各種球類運動，還有瑜伽
3樓：燃氣輪機汽車
有可能是你的營養沒有跟上去，我都要邁入大齡男青年的行列了還沒有找到我的那個她，期間自己也有找過幾個女朋友，但是時間都不長，都是在和女朋友參加朋友聚會後分的手，很悲催的都是因為聚會過後女友的朋友都會對我的身高議論紛紛，都說以她們那樣的條件配我這樣的身高實在是太虧了，就算自己不在意不為了自己的面子考慮，那為了下一代也不能太委屈了自己，然後我就這樣單了下來。近幾年家裡人看不過去了給我買了高人一等，讓我堅持每天配合運動後睡前使用再適當的按摩促進吸收，奇蹟就這樣發生了！開始我明顯的感覺到精神好了許多也不再運動一會兒就喊累了，接著我去量了身高，一年後果然比之前的高了許多，前段時間家裡給我介紹了個女朋友目前正穩定發展中還見了對方家長，據介紹人說對方家長都特別滿意，說這小夥高高大大的看著特別實誠，將來肯定能踏實過日子。
多補充鈣鐵鋅還有蛋白質和新鮮水果蔬菜都會有營養的支援的。
4樓：ci獨守孤城
才11歲，多運動，別挑食
怎麼長高最快最有效最簡單 運動長高小竅門一個月長高6釐米
5樓：匿名使用者
下面告訴你幾個可靠的方法，
就算不能助你長高，對你的身體都是有好處的。
1.粗茶淡飯。不要吃洋快餐、垃圾食品（包括數片）,因為裡涪礎帝飛郜讀佃嫂頂譏面很多都是激素，
2.充足的睡眠，腦垂體在晚上才大量分泌生長激素。10:30睡覺，睡8小時
3.喝牛奶，適當的也可以補鈣，晒太陽，鈣是靠維生素d才吸收的，晒太陽能使身體分泌一定的維生素d,但是時間也不要太長（2小時足以）,不要在正午晒。容易對**造成傷害。
4.運動。往上跳的運動…這個不用講了吧
5.樂觀開朗。人的心情絕對可以影響任何事情的。
當然有條件的也可以直接塗 ： 寇泉雅 】 增高，目前簡潔方便的一種長高方法了！
6樓：高高的妮妮
長高的方法有哪些，長高的最有效方法,怎樣能長高.
7樓：匿名使用者
長高沒有捷徑的，別想著一步登天，還是適量補充營養，多做運動唄，最管用的就是拉伸運動，讓家裡配個百倍特拉伸器，沒事就在回家拉伸一下，長高是沒問題的。
8樓：墨瑞繡
多運動，多補充營養，睡眠充足，9點前睡
9樓：城守徹
太..棒了，長.高7公分後，此刻的心情簡直無難.
以言表。。。飲食上多吃些蔬菜和.肉，不要再晚睡，藉著年輕，一.
定可以取得成功長..高的，我bàbàmāmā身高也不高，那時候我才1米56，找到篇文章，《溫谷莎高了》，依照裡邊的詳細介紹，長..高了7公分。
我們切記，心態很關鍵，再次是睡眠質量，次之是飲食，適度在。增加點鍛鍊，肯..定也可以長..高的
10樓：張木頭
長高沒有捷徑，需要長期努力去堅持。
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
11樓：貌再渴該
長高不是短時間內可以實現的，需要長期堅持努力，早睡和經常運動。未來身高**
在一個月內長高6釐米
12樓：天枰下雨天
你好，一個月內長6cm是不可能的，長高本來就是一個漫長的過程，你現在幾歲？身高是多少？有去醫院檢查過生長盤關閉的情況嗎？
如果生長盤沒有關閉的話，還是可以長高的，一定要抓緊時間在生長盤沒關閉的這段時間內讓自己多長高一些，因為生長盤一旦關閉就無法自然長高了。
我有個堂妹，今年15歲半，身高快接近168了，她身高本來不算高，聽她說上初中後用了叫tallplus的，後來長的快了，去年過年回去看到她，我真是嚇了一跳....想長高的話可以試試，希望對你有所幫助，望參考
如何在一個月長高2-6釐米
13樓：匿名使用者
這是不可能的。小妹妹~我還是給你個建議~
第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~
14樓：馬路上的小乞丐
這是不可能的
只能穿高跟鞋來滿足自己了
你13歲159釐米已經不矮了啊
在網上看到有人暑假堅持運動，一個月長6釐米，這是真的嗎？那我可能嗎？我男生，現在15歲，身高169
15樓：曉夢一浮生
你現在正是長個子的時候，多喝純牛奶，多做向上的運動，如打籃球等等，都可以的，加油哦。
16樓：小花枝巷文件
6釐米有可能，鍛鍊可以促進蛋白質吸收
最好是晒晒太陽，能更好的吸收鈣質
17樓：木槿憐萱
你現在還是長個子的時候，多運動跑跑跳跳的自然會長高。
18樓：匿名使用者
沒有這麼誇張，要是以現在你可以嘗試跳繩或跳高都很有幫助
有沒有長高的運動，一個月長0.5釐米的那種
19樓：福福是
長高需要長時間去努力堅持的，例如瑜伽、跑步、游泳、跳繩。身高測試
怎樣才能在月里長高3釐米，怎樣才能在一個月里長高3釐米
你好，想長高平時一定要注重補充營養，同時還要保持充足的睡眠和適當的去運動，比如 游泳 跳繩 打籃球這些運動都是有助於長高的.科學家研究發現 人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。賴安酸 鈣 蛋白...
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