1樓：匿名使用者
血脂過高危險性很大，很容易引起動脈粥樣硬化、高血壓及心腦血管疾病等，因此，除應給予降脂藥物**外，家庭膳食**也不可忽視。下面介紹幾種能夠降脂的食品。
(1)豆製品包括豆漿、豆腐、豆芽等。現代營養學研究證明，豆製品不僅含有豐富的營養，還有降低血脂的作用。如果每日攝入30～50克大豆蛋白，能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。
研究者指出，大豆的降脂作用明顯地與原來血脂水平高低有關。原血脂越高者，大豆的降脂作用越顯著。
(2)大蒜具有舒張血管，化解血小板過度聚集的功效，並有阻止膽固醇生物合成及抗氧化的作用。有報告指出，每天服用大蒜粉或大蒜精以及堅持吃大蒜，經過4～5周後，血壓會降低10%，血清總膽固醇會降低8%～10%。如果每人每天吃一頭大蒜，即可預防心腦血管疾病發生。
(3)洋蔥 具有促進血凝塊溶解，降低血脂，擴張冠狀動脈和增加外周血管血流量的作用。國外學者研究認為，中老年人多吃洋蔥，可以防止高脂血症、動脈硬化、腦血栓、冠心病的發生和發展。
(4)黑木耳 近年來研究證實，黑木耳有抗血小板聚集，降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。同時，還發現黑木耳有抗脂質過氧化的作用。脂質過氧化與衰老有密切關係，所以，老年人經常食用黑木耳，可防治高脂血症、動脈硬化和冠心病，並可延年益壽。
(5)海帶 具有軟堅散結，利水降壓，降低血脂，促進腦血管病患者**的作用。經常食用，對預防高血壓、高脂血症和動脈硬化有益。
(6)山楂 含有大量的維生素c和微量元素，具有活血化瘀、消食健胃、降壓降脂及擴張冠狀血管的作用。
2樓：
1.脂肪類食物
高脂血症與飲食的關係最為密切，而高血脂的形成與高脂肪飲食關係最為密切，要知道我們人體脂肪的積聚和部分類脂的**主要是飲食。在平時生活中，一些高脂肪的食物應該儘量的少吃，除此之外還要注意儘量的少吃些高膽固醇的食物。每天對脂肪類的食物應該限制在30～50克左右。
2.低鹽飲食
患有高血脂的患者在平時生活中還要特別的注意，除了飲食要清淡之外，還應該儘量的少鹽。長期過鹹的飲食同樣會導致血脂增高。除了要注意低鹽飲食之外，在平時生活中還應該注意儘量的少吃些高糖食物，尤其是甜食和零食。
3.戒菸忌酒
抽菸以及喝酒等，這些不良的生活習慣一般在男性患者中比較常見，這也是為什麼男性患有高血脂機率要比女性高出很多的原因之一。
4 多飲茶
患有高血脂的人群在平時生活中還要注意適當的多喝茶，它對高血脂具有非常好的**以及預防作用。
3樓：匿名使用者
降血脂可從飲食入手，常食用降血脂水果蘋果、山楂、香蕉、獼猴桃、荔枝等水果中含有水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外
4樓：vs半年多少
方法很多，貼近實際的就是飲食清淡，
每天抽半小時運動，跑步，上下班以步代車都可以，多喝水，泡些 上清 天尖，和平時飲水一樣天天喝，、能稀釋血液，利尿排毒，
5樓：吳娜養生堂
血脂高，三高困擾，2樣蔬菜經常吃，降低膽固醇，降低血脂！
什麼果汁可以降血脂？
6樓：匿名使用者
1、黃瓜汁
取新鮮的黃瓜半根，洗淨，去皮，切成細絲。然後再用乾淨紗布包好黃瓜絲，用力擠出汁;或者把黃瓜絲放到榨汁機裡，這樣的話榨出黃瓜汁就會更加的方便了。
2、番茄汁
選新鮮和熟透的番茄洗淨，用開水燙軟去皮，然後切碎。用乾淨紗布包好，把番茄汁擠入小盆內，用溫開水衝調後就可以飲用了。也可以將去皮後的番茄切成小塊，放入榨汁機裡榨汁後用溫開水調成飲料飲用。
3、紫薯汁
紫薯一塊，洗淨去皮，切成小塊，然後再放入攪拌機內加一點水攪拌，用過濾網過濾後飲用。
4、檸檬汁
檸檬含有豐富的有益血管健康的黃酮類抗氧化劑，可以很好的放鬆身體和擴張血管，還有助於消化油膩的食物。
5、山楂汁
將鮮山楂果數枚洗淨和去核，放入榨汁機裡榨成糊狀，加溫開水就可以飲用了。
6、南瓜汁
將南瓜100克去皮，切成小塊放入蒸鍋蒸熟;然後用勺壓爛成泥，然後再用紗布過濾;再加適量溫開水稀釋，就可以做成南瓜汁了。
擴充套件資料
黃瓜汁，是使用黃瓜為原料製作的一款飲品，具有預防脫髮的功效。黃瓜汁製作方法較為簡單，一般在家裡就可以製作，製作時可根據自己的口味新增少許蜂蜜。
番茄汁含有多種有機酸，有機酸除了保護維他命c不被破壞外，還可軟化血管、促進鈣、鐵元素的吸收，幫助胃液消化脂肪和蛋白質，這是其他蔬菜所不及的。
番茄汁還具有養顏美容、增進食慾、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積的功效；其特性介於水果與蔬菜間，含有豐富的維他命a與c，由於有機酸的保護，可使番茄在烹調中維他命c不被破壞。
小紫薯3個、大米1小把（攥在手心裡一點點即可）。按豆漿機的玉米汁功能，豆漿機便會自動打磨煮熟，完成後加入適量糖調味即可。營養豐富。
7樓：糖不吃丟糖
番茄汁：每人每天吃上2～3個番茄。就可以滿足一天維生素c的需要。
喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素a的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對機體的新陳代謝大有益處，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。番茄中的維生素p有保護血管、預防高血壓的作用，並能改善心臟功能。
此外，常飲番茄汁可使**健美。
蔬菜的有：
黃瓜汁：多飲黃瓜汁對人體益處很多。能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化;可使神經系統鎮靜和強健，增強記憶力;對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功效。
所含的多種元素都是頭髮和指甲所需要的，能預防頭髮脫落和指甲劈裂;利尿功能較強;含脂肪和糖較少，是比較理想的**飲料。
芹菜汁：芹菜味道清香，可以增強人的食慾。在天氣乾燥炎熱的時候，清晨起床後喝上一杯芹菜汁，自我感覺會好得多。
在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由於芹菜的根葉含有豐富的維生素a、b1、b2、c和p，故而芹菜汁尤其適合於維生素缺乏者飲用。
8樓：每日視訊養生堂
喝對純果汁不僅可以美顏還可以**，哪種果汁效果最好呢？
9樓：匿名使用者
番茄汁和獼猴桃汁的效果都不錯，但是喝果汁**效果不明顯，還是適當的運動一下，少吃點甜的。
10樓：匿名使用者
橙含有維生素a、b、c、d及檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分，維生素p、c均能增強毛細血管韌性；果膠能幫助儘快排洩脂類及膽固醇，並減少外源性膽固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。紐西蘭進口的傑斯特純橙汁還不錯，口感很好。
血脂一直很高，有什麼有效降血脂的方法？
11樓：健十**官方客服
血脂高要注意長期生活方式調理，低鹽低脂高纖維飲食，不要過於精細和油膩，增加戶外活動，定期複查，必要時可以配合應用調理血脂藥物。
平時可多吃輔助降血脂的食物：吡啶甲酸鉻、魚油、大豆亂磷脂等成分的食物；
高血脂一方面是不良飲食生活習慣，導致血液中膽固醇、甘油三酯等脂類偏高；
另一方面是肝功能不佳，導致自身脂類代謝出現問題。
魚油和卵磷脂主要是針對已經聚集在血液中的脂類，把這些脂類最終運到肝臟中，讓肝代謝排出。所以對於血脂偏高的人群，不僅要補充深海魚油和卵磷脂，增加肝的脂類代謝能力。
如經濟條件允許，最好還搭配維生素b，它是體內代謝必需的營養素。
12樓：匿名使用者
管住嘴邁開腿。用藥物***比較大，對身體不好。
有什麼方法能在短期內降低血脂？
13樓：健十**官方客服
血脂高要注意長期生活方式調理，低鹽低脂高纖維飲食，不要過於精細和油膩，增加戶外活動，定期複查，必要時可以配合應用調理血脂藥物。
平時可多吃輔助降血脂的食物：吡啶甲酸鉻、魚油、大豆亂磷脂等成分的食物；
高血脂一方面是不良飲食生活習慣，導致血液中膽固醇、甘油三酯等脂類偏高；
另一方面是肝功能不佳，導致自身脂類代謝出現問題。
魚油和卵磷脂主要是針對已經聚集在血液中的脂類，把這些脂類最終運到肝臟中，讓肝代謝排出。所以對於血脂偏高的人群，不僅要補充深海魚油和卵磷脂，增加肝的脂類代謝能力。
如經濟條件允許，最好還搭配維生素b，它是體內代謝必需的營養素。
14樓：雨中漫步俞
降血脂食品一般分類： 一、菌類：靈芝、香菇及木耳 靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三醯甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。
同時，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調節血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。
菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質在動脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。
二、魚類 魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的w－3脂肪酸，據美國科學家的研究證明，服用w－3脂肪酸（epa和dha補充劑）的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。 三、水果蔬菜 食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利於降低膽固醇。淡水溶性纖維（如全麥麩）能預防 便祕 ，但對降低膽固醇沒有助益。
含水溶性纖維的食物有豆子、棗、草果、無花果、乾梅子、花椰菜、燕麥麩等。乾梅子內含60%屬於可溶性的果膠、黃豆及其製品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。 四、大蒜 大蒜具有明顯的降血脂和預防動脈硬化的作用，並能有效防止血栓形成。
經常食用大蒜，能夠對心血管產生顯著的保護作用。大蒜又被稱為「藥用植物中的**」。 美國研究人員發現，每天吃半顆蒜頭（整顆更好），可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。
蒜頭裡有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。 五、洋蔥 洋蔥是極少數含有前列腺素a的蔬菜，前列腺素a是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排洩，因此既能調節血脂，還有降壓和預防血栓形成的作用。
更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化，還能升高「好膽固醇」———高密度脂蛋白的含量。洋蔥也可以降低膽固醇和血壓，並有降低血液粘度的功效，作用和藥物阿司匹林頗類似。
蜂膠可以降血脂嗎蜂膠能降血脂嗎？
蜂膠是可以降血脂的bai。因為du蜂膠中黃酮類 萜烯zhi類物質具有合成肝糖原和降dao低血糖作用。持續服內 用蜂膠容不僅可以減少過氧化脂質對血管的危害，抑制血管硬化，而且還能有效地調節甘油三酯 減少血小板聚集 改善微迴圈，緩解高血壓。其次，吃蜂膠貴在堅持，千萬不能吃吃停停，一定要堅持服用，才能有好...
吃什麼菜可以降血脂說出依據），吃什麼蔬菜可以降血脂 降血脂的蔬菜水果有哪些
洋蔥可隆血脂 許多老年人都有高血壓 糖尿病 高血脂 高膽固醇 動脈硬化 冠心病 血黏度增高等，洋蔥對於這些老人具有很好的保健作用。國外一項研究顯示，洋蔥種植區的居民，高血壓患病率為1.7 明顯低於非種植區的5.4 每天吃50克洋蔥，一個月內43名高膽固醇血癥患者中有39個人血中的膽固醇下降 25名冠...
康太旨真的可以降血脂嗎？
血液濃縮 血液黏度增高，流速減慢，促使血小板在區域性沉積，易形成血栓。多飲水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液迴圈順暢。降血脂最有效的方法以飲食 運動 為基礎。無論是否採取藥物 首先必須進行飲食 在服用降脂藥物期間也應注意飲食控制，以增強藥物的療效。飲食調節的原則是 控制總熱量，減少脂肪...