1樓：涒小潔
吃太多不僅沒補對，體重還狂長
忌口那麼多，這樣不能吃，那也不能吃
擔心自己吃不對，沒有給寶寶足夠的營養
那麼對準媽媽們，怎樣吃才能在孩子健康**期正確補充營養呢？又該如何打好健康和產後恢復的基礎呢？
來丁香媽媽的《孕期營養課》補對關鍵營養，守護寶寶媽媽的健康。
2樓：
女人懷孕期間需要許多營養,既要補充又不可過多,那如何補養呢,小編這裡為您解讀
孕婦除了自身健康所需營養外,還要給寶寶一個好的營養環境,那我們要怎麼做呢,首先少用藥物,多來食補是最好的選擇。
那孕婦都需要哪些營養元素呢，首先人之根本「蛋白質」，研究表明，孕婦如果缺少此類營養元素，那胎兒的腦髓、頭髮、及血液和肌肉都會出現障礙，所以不可缺少。
再有就是糖，糖是能量的**，源於日常的主食，妊娠初期，孕婦所需還能維持，五個月以後，每天就要增加少許熱量，以保證母親和胎兒發育需要，所以也不可或缺。
鐵，鐵是造血的重要物質，如若貧血，懷孕期間孕婦會感到頭暈，迷糊等其它症狀，對於不論是正常生產還是剖宮產的媽媽們，缺鐵貧血都是一件危險的事情。所以我們要補鐵補血，豬肝不錯的選擇。
鈣，是構成胎兒骨骼的重要物質，如果缺鈣不僅孕媽媽會骨質疏鬆，寶寶生出來後，也會因缺鈣而導致佝僂病，但也不宜補過多，謹記。
維生素，維生素由於各類維生素不勝繁多，孕媽媽們可以多加均衡日常飲食，食補身體既健康又安全，所以要多吃蔬菜、水果、肉、蛋、禽、蝦補充各種元素
最後小編祝每位孕媽媽天天都有好心情，孕育出健康的寶寶
孕期的寶媽應該如何做到營養均衡？
3樓：涒小潔
吃太多不僅沒補對，體重還狂長
忌口那麼多，這樣不能吃，那也不能吃
擔心自己吃不對，沒有給寶寶足夠的營養
那麼對準媽媽們，怎樣吃才能在孩子健康**期正確補充營養呢？又該如何打好健康和產後恢復的基礎呢？
來丁香媽媽的《孕期營養課》補對關鍵營養，守護寶寶媽媽的健康。
4樓：蘋果綠養生網
保持營養均衡是很多人都非常注重的事情，尤其是對於懷孕的女性來說，更加註重，但是要想做好營養均衡的話是需要掌握一定方法的，很多孕婦可能對此並不是非常的清楚。接下來小編將為大家講解關於在孕期如何做好營養均衡，希望能給各位提供一些幫助。
在孕期是很關鍵的時期，這段期間的飲食不能馬虎，膳食應多樣化，營養要平衡。要想均衡營養必須要提供符合衛生要求、營養全面、配比合理的膳食標準和膳食配方，根據體重的實際情況作合理的安排。體重低於或高於應該增長的量都是不對的。
所以，作為孕婦，應該避免飲食中的營養缺乏，保證身體處於最佳狀態，使自己血液中能含有足夠的、為胎兒所需的一切營養物質，讓體內的營養達到一個均衡的狀態，不能過盛也不能過少。
懷孕期母體對營養的需求是很多的，這是因為胎兒血液迴圈、胎兒器官和骨骼生子發育、胎盤生長等需要更多的營養，以及母體本身重要器官工作量增加等所致。所以在懷孕時期，營養問題就更為突出，及時補充營養很重要，可以從新鮮的果蔬中和肉類中攝取。
通常，我們的身體在完成各種代謝活動時，需要蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、各種維生素、礦物質和必需的微量元素，還需要膳食纖維等40多種營養素。沒有哪一種食品具備這麼多的營養素，因此，每天所吃的食物可以多樣化，從不同的食物中攝取不同的營養元素，以保持營養的均衡。
在孕期做好以上介紹的這些飲食方法是可以保持自己的營養均衡的，只有合理得當的安排好自己的飲食，才能夠讓自己體內的營養保持均衡，除了飲食以外，還需要注重平時的生活規律，確保自己的休息睡眠要充足也是很關鍵的一步。
5樓：手機使用者
懷孕的頭三個月屬於孕早期，這是胎寶寶神經發育最為關鍵的時期。伴隨著胎寶寶的發育，孕媽們不僅要注意日常的活動，更要注意日常的飲食習慣。很多媽媽在懷孕頭三個月會有比較明顯的孕吐反應，但是孕媽們千萬不要因為這個所以就什麼都不吃，為了我們小寶寶的健康，多少還是要吃一些東西。
並且懷孕早期的飲食尤其要注意，不要不敢吃，也不要隨便亂吃。不過以下這幾種物質在孕期可是少不了的哦！
第一類、蔬菜類
新鮮蔬菜是孕媽們的首選食物之一，尤其是綠色葉子的蔬菜，裡面含的葉酸比較豐富。而懷孕頭三個月重點補充的就是葉酸和營養，因為葉酸對防止胎兒畸形有很大作用，而且營養物質可以保證胎寶寶的健康發育，所以像蔬菜類的食品一定不能少。
第二類、瓜果類
水果是各種維生素的集合體和主要**，在胎寶寶的發育過程中，這些維生素參與細胞的合成，是保證胎寶寶正常發育的手段。孕媽適當吃一點水果對補充胎兒和自身能量非常有利。比如像蘋果、橘子、梨這樣的水果很適合懷孕早期的時候吃。
第三類、豆類
第四類、營養物質
懷孕期間女性最需要的就是營養物質了，畢竟胎寶寶可是個貪吃大戶，此時孕媽們可以額外選擇一些營養品來滿足營養需求。而dha是一種為寶寶腦部和免疫發展提供關鍵的營養成分，這種營養元素能優化胎寶寶大腦錐體細胞的磷脂成分，對胎寶寶的腦部發育極其重要。所以孕媽們可以特意選擇含有dha的營養品哦。
媽媽們在懷孕頭三個月一定要小心，不該吃的別瞎吃，該補的也一定要補到位。像最後一類很多孕媽是不是都錯過了呢？
素食主義者懷孕以後，如何才能做到營養全面均衡？
6樓：今天的你很好看
在懷孕了之後，孕婦的健康是非常重要的，也要做到營養全面均衡。所以說在這個時候就有一些素食主義者有一些疑惑了，如果說素食主義者在懷孕了之後，該怎麼樣做到營養均衡呢？素食主義者是不會吃肉的，那麼想要做到營養均衡也是非常的困難。
而素食主義者主要就是吃一些蔬菜奶類，蛋類像一些肉類是絕對不可能會去吃的。
素食主義者想要做到營養均衡很難素食主義者會缺乏維生素b12，如果說缺乏維生素b12的話也會導致精神障礙。所以說就是有一些人在**，長期的不吃肉就會覺得生活沒有意思，也就是因為身體當中缺少了維生素b12。如果說素食主義者在懷孕了之後不吃肉，該怎麼樣去補充營養呢？
我們可以多吃一些海帶，還有紫菜等海鮮產品。這樣的話也是可以幫助我們補充身體當中，所缺乏的維生素b12。
多吃海帶和紫菜其實素食主義者還是非常困難的，因為素食主義者本身是可以不吃肉類的。可是小孩子是需要通過吃肉類去補充營養，而在這個時候素食主義者也是覺得非常的煩惱。我們可以適當的去吃一些魚子醬或者是海帶，還有紫菜等等，這樣的話也是可以補充身體當中所需要的一些營養成分。
而我們在日常的生活當中也是要多出去晒晒太陽，這樣的話也能夠讓寶寶更加的健康。
多補充身體當中所缺的維生素b12素食主義者相對於一些其它的孕婦來說要更加的重視自己的健康，也要更加的重視自己的營養均衡。我們可以去到醫院當中問醫生，大部分的醫生也是可以為我們去解答。畢竟醫生是專業的，所以說醫生知道該怎麼樣去處理這件事情，而海帶和紫菜是素食主義者必須要吃的東西。
7樓：
在懷孕期間，重要的是要選擇多種食品，提供足夠的蛋白質，熱量和營養。根據你所遵循的素食計劃的種類，你可能需要對你的飲食習慣有所調整，但是可以儘量遵從素食原則。
8樓：刺蝟
多吃一些豆製品和奶製品，補充蛋白質，多吃穀物、堅果、水果蔬菜，或者吃一些鈣片鐵劑以及含有維生素b12的增補劑。
9樓：匿名使用者
均衡營養是孕期健康飲食的關鍵，對素食準媽媽來說當然也不例外。所謂的素食者，指的是拒絕動物性食物而只吃植物性食物，但並不等同於只吃蔬菜水果，因此，素食準媽媽也應該均衡攝取五穀根莖類、奶類、豆蛋及面製品類、蔬菜類、水果類、油脂類等六大類食物，才能獲得孕期所需的均衡營養。
如何吃才能營養均衡，吃素如何保證營養均衡？
粗細糧結合，葷素結合。吃些肉禽蛋奶魚蝦貝類 豆製成品 豆類，常吃蔬菜水果 食用菌 海帶紫菜及乾果。簡單的說就是各種食物都吃，什麼都不會缺 吃素如何保證營養均衡？素食者怎樣吃才能更健康，有關專家的回答是 要像葷食者一樣，保證飲食均衡。素食主義者可以按下列方法合理搭配飲食。維生素a 紅蘿蔔 番薯 南瓜 ...
是怎麼確定某些營養對人體是均衡的
全面均衡營養食品是需要全面攝入的，而不是使用某一種食品就可以做到全面均衡。這也是為什麼我們要吃穀類 水果蔬菜 豆類 肉類等全方位的吃。要做到100 的全面營養也不太可能，但要基本上夠。至於標準，就像健康和疾病沒有固定的標準一樣，健康和疾病都是一種平衡關鍵看你處在哪種平衡之中。當處於疾病狀態時相對還好...
孕期怎麼吃不胖還營養 有經驗的孕媽控制體重每日食譜一下
孕婦該怎樣控制體重，孕婦吃什麼不容易發胖？多長的那些肉走開啦！孕婦該怎樣控制體重？懷孕是女人一生中蕞重要的時刻之一。眾所周知，有很多孕婦，包括婆婆媽媽們，一方面擔心營養不夠胎兒吸收，就拼命補補補，用胡吃海塞一點也不誇張，而另一方面，新手媽媽會擔心孕激愫和催產激愫本身已經導致孕期體重過重，身體發胖，又...