1樓：匿名使用者
紅牛跟葡萄糖!吃的話就選巧克力了,別吃太多!飲料也少喝點
滿意請採納
2樓：極
長跑喝葡萄糖溶液 還可以吃點巧克力 等高熱量東西 畢竟 長跑耗能太多了 大概在比賽前半個小時左右喝吧 實際上最好得還是跑步得動作和準備活動得充分 其他得到是次要得 在跑得過程中注意步伐 呼吸得配合 三步一吸 三步一呼 在腿太不起來得時候 手得擺動大一些 靠手來帶動腿 還有就是在跑得時候 因為距離比較遠 也比較枯燥 你可以在跑得時候 邊跑邊想其他得事情 不要急著忘前衝 開始得第一不是第一 要最後得才是 你可以選擇跟跑 選一個比你強點得人 或者能到達你想要成績得人 你就跟著他 跟不住了就想 他得壞 想上去暴k他一頓 最後一個知道一定要衝起來 做死得衝
3樓：窩窩小墨
不論是紅牛還是別的什麼飲料，在長跑前都別喝太多。除了葡萄糖溶液以外，還可以適量的補充一些高熱量的食物，比如香蕉，黑巧克力（別的果仁巧克力也可以）最好。但是長跑前最好不要吃太多，長跑後適量的補充這些食品效果會更好。
當然剛跑完最好不要吃，休息幾分鐘後再吃。
4樓：佳南工作室
信我一句話 喝點紅糖水加吃幾粒桂圓 有效果 我們教練的經驗 盡供參考
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