1樓：小魚凱凱的店鋪
與人面對時產生的恐懼與個人獨處時產生的恐懼不同，應該是缺乏自信的表現。要克服這種恐懼最有效地辦法就是增強自己的實力，譬如儘快提高自己的籃球水平。
還有，要多接觸社會。
2樓：匿名使用者
是因為你的心情壓抑，要戰勝這樣的恐懼，內向的性格才會使你這樣，要經常保持開心的情緒，多和朋友出去散散心，經常笑，保持積極的心情才是解決的最好辦法，記住，經常做使自己覺得能感到開心的事情，才能解決這樣的恐懼
3樓：慶凱安
深呼吸心理暗示法
心裡默默的說我不怕，我最棒！不斷重複
4樓：匿名使用者
你如果真想克服 最好的辦法就是往上衝 你越怕就越怕~！你衝上去什麼事都沒有 我不信你把他晃過了他還能笑話你~！
如何戰勝內心的恐懼
5樓：匿名使用者
可克服焦慮，恐懼有以下幾種方法：
●脫敏**
逃避恐懼將使你無法克服它。相反地，當你逐漸讓自己接觸害怕的東西，學習面對它們，你將發現你所害怕的事物並未真正發生，使你漸漸地消弭對它們的恐懼。例如你害怕蜘蛛，在這種脫敏**的訓練中，你將開始面對你的恐懼。
通常在有人陪伴的情況下，你學習接受**上的蜘蛛。當你適應之後，可以試著目睹死蜘蛛，接著是活蜘蛛，你甚至可以學著用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐懼，但當你知道所擔心的事並未發生，你將漸漸習慣它。
同樣道理，對於公共場所的恐懼感也可以採用此方法**。
●轉移注意力
當你被恐懼侵襲，不妨做點心理活動以轉移注意力。你可能做心算、閱讀、朗誦或深呼吸。當你投入這些活動中，可以減少恐懼的想法及影像。你的身體將平靜下來，不會失控。
●測量恐懼程度
將你的恐懼程度分十級。你將發現你的恐懼程度並非一成不變，而是上下起伏，時高時低。記錄哪些想法或活動使你增加或減低恐懼感。瞭解這些誘因將幫助你控制恐懼。
●逐步克服
試著逐步克服恐懼，比起完全抹煞恐懼的方式要實際、可行。透過脫敏**的訓練，可逐漸建立自信心，改善失控的狀況。
●多活動
當恐懼感襲來時，身體會分泌過盛的腎上腺素，而當你活動時，會消耗腎上腺素。因此，你感到恐懼時不要坐著不動，而應當起身走動，才能消耗腎上腺素。
若你無法走動，不妨試著收縮及放鬆各部位肌肉。收縮大腿肌肉，然後迅速放鬆。這種一緊一鬆的肌肉運動也能消耗腎上腺素。
營養及飲食**
●避免咖啡因
反覆地經歷恐懼感的人，可能對咖啡因十分敏感。咖啡因使恐懼感的部分症 狀重現。容易產生恐懼感的人，最好從飲食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括 咖啡、茶、可樂及巧克力。
●避免飲酒
雖然酒精能暫時緩解緊張，但它僅僅是掩飾了症狀，下次再發生時你會需要 飲更多的酒，其結果是恐懼的根源未解除還產生酒精依賴。
●補充營養素
① l-酪胺酸
每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克維生素b6及500毫克維生素c共用，以利吸收。它能紓解緊張，幫助睡眠。
② 維生塞c含生物類黃酮
每天3000—10000毫克。緊張會消耗腎上腺荷爾蒙(抗緊張)。維生素c是腎上腺功能必需的。
③ 綜合維生素及礦物質(含維生素a及鋰)
每天25000iu和100毫克。它是處於緊張狀況時所必需的。鉀則是腎上腺功能所需的。也可以每天服用5錠海帶錠，它含有均衡維生素及礦物質。
④ 7-氨基丁酸(gaba)加肌醇
用量依產品指示。它是一種有效的鎮定劑。
●藥草茶
拔地麻茶可以減輕焦慮症，用熱水沖服。
其它**
●芳香**
用熏衣草油能減輕焦慮，隨身攜帶一小瓶。緊張時灑在手帕上，吸人。
●預防措施
做規律的深呼吸和放鬆鍛鍊，特別是當焦慮開始出現時。
焦慮發作時，規律的鍛鍊有助減少腎上腺素來釋放。
6樓：廣州協佳精神心理中心
恐怖症是以恐怖症狀為主要臨床表現的一種神經症。患者對某些特定的物件或處境產生強烈和不必要的恐懼情緒，而且伴有明顯的焦慮及自主神經症狀，並主動採取迴避的方式來解除這種不安。患者明知恐懼情緒不合理、不必要，但卻無法控制，以致影響其正常活動。
恐懼的物件可以是單一的或多種的，如動物、廣場、閉室、登高或社交活動等。本病以青年期與老年期發病者居多，女性更多見。國外報道一般人口中的患病率為6‰（1983），我國各地調查患病率的平均值為0.
59‰（1982）。但2023年agras的研究報告的患病率為77‰。
二**1.遺傳因素
雙生子研究發現同卵雙生子比異卵雙生子出現恐怖症同病的現象多一些，提示遺傳因素可能與發病有關。但也有對恐怖症的家系研究並未發現雙生子同病率增加。因此尚無明確證據表明遺傳在該病的發生中起重要作用。
2.素質因素
患者在病前性格偏向於幼稚、膽小、害羞、依賴性強和高度內向。
3.心理社會因素
在發病中常起著更為重要的作用。例如某人遇到車禍，就對乘車產生恐懼。可能是在焦慮的背景上恰巧出現了某一情境，或在某一情景中發生急性焦慮而對之發生恐懼，並固定下來成為恐怖物件。
對特殊物體的恐怖可能與父母的教育、環境的影響及親身經歷（如被狗咬過而怕狗）等有關。心理動力學派認為恐怖是被壓抑的潛意識衝突的象徵作用和置換作用的結果。條件反射和學習理論在該症發生中的作用是較有說服力的解釋。
如何戰勝內心的恐懼？
7樓：有阪彈戒
我認為想戰勝內心的恐懼就首先要了解內心的恐懼，要理解負面情緒的產生，首先必須理解恐懼。恐懼是一種自然情感，大腦用它來保護我們免受傷害。 例如，當人們在古代看到一隻凶猛的老虎時，大腦不會浪費時間思考該做什麼。
正是恐懼讓人們立即做出逃跑的反應。在現代，你不能用手直接觸控滾燙的水壺，因為你的大腦會在燙傷後釋放痛苦的經歷或者父母的警告來保護你。
但是有時候，當用恐懼來保護我們時，大腦會過度使用恐懼。讓我們停下來，不要嘗試那些看起來很可怕的東西，或者那些給我們留下過去痛苦記憶的東西。 由於過去生活經歷中的一些挫折、不快、失落和其他消極經歷。
大腦的職責是防止我受傷。所以每當我想到要完成這個挑戰，我的大腦就會立刻用恐懼來阻止我。怎麼做？
我注意到當我開始考慮做某事時。我可以立即在我的大腦(情緒)中體驗過去的失落和挫折。
雖然訓練你的思維能力需要一些時間，但好處是你可以在很多事情上使用它。我寫了一系列關於如何培養思維能力的文章。你可以參考一系列提高思維能力的方法。
用對過去的美好回憶代替痛苦的經歷。 如果你想做你認為正確的事情，試著回憶一些開始時的收穫和快樂時光。雖然它會給你帶來痛苦，但它肯定會帶來快樂和美麗。
只有我們記得比快樂更多的痛苦。 例如，一個人在大腦回憶過去的痛苦經歷之前，由於情感傷害(背叛愛人或朋友)而不願再試一次。你可以試著回想過去的快樂時光，並在腦海中記住它們。
當大腦產生痛苦的影象來嚇跑你時，及時把這些影象變成快樂的記憶。這樣，你的淘汰情緒會大大降低。所以我認為想戰勝內心的恐懼就首先要了解內心的恐懼。
8樓：葉錦玲
我認為通過自身鍛鍊，可以克服恐懼。恐懼我相信每個人都有。小時候，我害怕黑暗，所以晚上不敢走路。
當我長大後，我獨自去了國外的學校，擔心我不能適應陌生的環境。剛進入職場，我就擔心自己的能力不足以滿足職場需求。
在充滿荊棘和探索的路上，每個人都慢慢走出了自己的路，但是在通往未來的路上，我相信每個人心裡仍然有焦慮和恐懼。我們日常生活中的大多數恐懼都是由我們自己的原因造成的，有時是由我們自己盲目的擔憂造成的，有時是由準備不足造成的。
簡而言之，如何克服這些恐懼。 首先，你控制得越多，你的不確定性就越少，你的心就越有把握。 首先，我們必須瞭解事件的來龍去脈和細節。
瞭解敵人和你自己可以贏得每一場戰鬥。徹底的分析會減少許多不必要的恐懼嗎？對於未來的敵人，我們只能消除搖籃中所有可預見的困難，這樣我們對未來的控制越多，不確定性就越少，心中就越有把握。
第二，通過現象看本質，提高專業性 有些擔心是由於不專業，對他們所從事行業的領域和資訊缺乏瞭解，以及不能全面地看待問題。正如《教父》中所說，「花半秒鐘看穿事物本質的人和花一輩子看穿事物本質的人註定是完全不同的命運」。那些在侃侃舞臺上說話的專家毫無例外地對自己的行業有著清晰的瞭解，並且可以一目瞭然地說一句話。
他們不害怕任何場合或任何疑問，因為他們足夠專業。
第三，自信是戰勝一切力量的法寶。 有時候恐懼是無法解釋的，它可能是一些負面情緒的影響，一些不好的心理暗示總是縈繞在我的腦海中，影響正常的表現，面對巨大的壓力，人們容易害怕，而積極的心態和心理暗示更容易克服恐懼。就像考生想象高考前被理想大學錄取的快樂一樣，他是否會在考試中投入更多精力而不分心和焦慮。
因此，我們必須相信我們能做到，並勇敢地克服內心的恐懼。所以，只要內心足夠強大就一定會克服恐懼。
9樓：武田衡豈
就是要多次的暗示自己不要害怕。
10樓：讓良知做主
要學會進行自我暗示不害怕。
11樓：玉木點塗
通過增長自己的信心和能力
12樓：興曉曼
因為遠嫁就要離開自己生活多年的城市
13樓：
還是應該去好好的戰勝他。
14樓：
我認為，要克服內心的恐懼，首先必須理解內心的恐懼。要理解負面情緒的產生，首先必須理解恐懼。恐懼是大腦用來保護我們免受傷害的一種自然情感。
例如，當人們在古代看到一隻凶猛的老虎時，大腦不會浪費時間思考該做什麼。正是恐懼讓人們立即做出逃跑的反應。在現代，你不能用手直接觸控沸騰的水壺，因為燙傷後，你的大腦會釋放痛苦的經歷或父母的警告來保護你。
因此，每當我想到要完成這個挑戰，我的大腦就會立刻恐懼地阻止我。怎麼做？我注意到當我開始考慮做某事時。
我可以立即在腦海中體驗過去的失落和挫折(情感)。 無論如何，過去經歷的不好的感覺會一次又一次地回到我的腦海，這部電影會在我的腦海中反覆放映。接下來，我開始說服自己這並不重要。
事實上，它沒有給我想要的。
事實上，其他人在這樣做的時候可能不開心。事實上，我還有很多其他選擇。事實上，我比許多人都努力。
學會觀察你是如何被控制的，反思你的思維方式，看看是什麼在控制你。當你更清楚地瞭解自己時，你可以更好地掌握你的思想和行為。 雖然訓練你的思維能力需要一些時間，但好處是你可以在很多事情上使用它。
我寫了一系列關於如何培養思維能力的文章。你可以參考一系列提高思維能力的方法。用對過去的美好回憶代替痛苦的經歷。
如果你想做你認為正確的事情，試著回憶一些最初的收穫和快樂時光。雖然它會給你帶來痛苦，但它肯定會帶來快樂和美麗。 只有我們記得比快樂更多的痛苦。
例如，一個人由於情感傷害(背叛愛人或朋友)，在他的大腦回憶起他痛苦的過去經歷之前，他不願意再試一次。你可以試著回憶過去的快樂時光，並記在心裡。當大腦產生痛苦的影象來嚇跑你時，及時把這些影象變成快樂的記憶。
這樣，你的淘汰情緒會大大降低。所以，我認為要克服內心的恐懼，首先必須理解內心的恐懼。
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