1樓：萬受無疆
跟你運動少有關，在食物品種的搭配的問題上，仔細考慮，多用粗糧，用含能量較低的食物，三餐規律，不隨意加餐，控制總能量的攝入，形成好的習慣。
2樓：蹭妭
牛奶 牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。 葡萄 葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
蘋果 蘋果因富含果膠、纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80％的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。
大蒜 大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。 韭菜 韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。 洋蔥 洋蔥含前列腺素a，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。
它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。 香菇 能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
冬瓜 經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到**作用。 胡蘿蔔 富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
海帶 海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。 燕麥 燕麥含有豐富的亞油酸和皁甙素等，可防治動脈粥樣硬化。
玉米 玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。 牡蠣 牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解，有助於降低血脂水平。
另外，其他富含纖維素、果膠及維生素c的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻，諸如芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用 **食品 1.凍豆腐︰能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排洩。 2.
陳皮︰幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。 3.烏賊︰烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是**時的好食物。
4.薏仁︰對水腫型肥胖有效。 5.
木瓜︰可治水腫、腳氣病，且可改善關節。 6.竹筍︰低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便祕，但胃潰瘍者不要多吃。
7.菠蘿︰具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。 8.
醃漬類蔬菜︰植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。 9.綠豆芽︰含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成 哪些食物最容易讓人長胖 第1名：
巧克力餅乾一年14公斤 每天吃6片，熱量302卡，一年發胖14公斤。想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。 第2名：
罐裝果汁一年12公斤 每天喝500毫升，熱量255卡，一年發胖12公斤。 用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素c，也會因為光照的因素而減少。
如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分果汁都是濃縮還原，而且也加了許多糖。 第3名：普通可樂一年8公斤 每天喝375毫升，熱量168卡，一年發胖8公斤。
可樂的重口味還會讓你吃下更多食物，如果真的無法放棄可樂，最好選擇喝代糖的低卡可樂。 第4名：啤酒一年7公斤 每天喝375毫升，熱量147卡，一年發胖7公斤。
啤酒有「液體面包」之稱，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的「啤酒肚」。啤酒裡除了熱量之外，幾乎不含任何營養素，所以除了讓你發胖之外，對健康沒有任何幫助。
吃什麼食物不長胖，吃什麼食物不會長胖
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。只要是合理的飲食是不應該會長胖的。建議多吃蔬菜 水果和粗纖維的食品，少食油炸食品和太多的甜食。吃什麼食物不會長胖 女生越吃越瘦的十五種食品 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a b1...
瘦人怎麼長胖，瘦人吃什麼能長胖
瘦人多吃什麼可以胖起來？消化吸收不太好，去醫院做做相關檢查吧 去藥店買蛔蟲藥吃,我朋友以前也很瘦的,後來他媽去買蛔蟲藥給他吃,大便的時候拉出一條白色的蟲子.然後他就慢慢胖起來餓.建議你去試試.看你這個問題我就想扁你 我們一直追求的和你相反 瘦人吃什麼能長胖 瘦人多吃什麼可以胖起來？在飲食中可以多補充...
多吃什麼不會長痘痘，吃什麼食物不會長痘痘？
一 應多吃含鋅 鈣的食物，鋅可增加抵抗力，加速蛋白質合成及細胞再生，並促進傷口癒合 而鈣能安撫神經。含鋅豐富的食品很多，如玉米 扁豆 黃豆 蘿蔔 蘑菇 堅果 肝臟 扇貝等。牛奶則是補鈣的首選。二 多吃粗纖維食品，促進腸胃蠕動加快代謝，使多餘的油脂儘早排出體外。此類食品有全麥麵包 粗糧 大豆 筍等。三...