1樓：蛋黃西瓜
補鋅的食物主要有以下幾類：
一、肉瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝、蟹肉；
二、魚昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚；
三、蔬菜
紫菜、胡蘿蔔、茄子、黃豆、白蘿蔔、土豆、大白菜；
四、粗糧
小麥、芹菜、玉米麵、小米；
五、水果
蘋果、香蕉 。
鋅元素被譽為「生命之花」，對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成起到舉足輕重的作用。雖然，鋅在人體內含量不高，但是絕大部分組織中都有極微量的鋅分佈，並且起著極大的作用；鋅是體內數十種酶的主要成分；鋅還與大腦發育和智力有關。
2樓：來自圓陀角夭桃濃李的螃蟹
多吃一些蝦,海產品,動物性食物含鋅量較為豐富，並易於吸收。
3樓：匿名使用者
牛奶。牛肉。 雞蛋。生蠔
吃什麼食物容易補鐵 和補鋅，補鋅的食物有哪些？補鋅食物。
補鐵最適宜的食物應是豬肝 豬血 雞血 鴨血 瘦肉 蛋黃 海帶 菠菜等，不僅含鐵量大，而且容易消化吸收。其他輔食補鐵 多吃深色蔬菜 西紅柿 油菜 芹菜 黑木耳等，水果有杏 桃 李子 橘子 大棗，由於食物中的鐵質不易吸收。故需同時服用鐵劑和維生素c。補充鐵劑 缺鐵可以直接服用鐵劑 鐵之緣片進行補充，鐵之...
什麼食物補鋅最快最好，補鋅吃什麼食物最好
瘦牛肉 豬肉 羊肉 雞心 魚 牡蠣 蛋黃 脫脂奶粉 小麥胚芽 芝麻 核桃 牡蠣豆類 花生 小米 蘿蔔 鋅元素主要存在於海產品 動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少 水 主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉 豬肝 魚類 蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物...
吃什麼食物可以補鋅，吃什麼食物可以補鋅啊。
如何補鋅？一 懷孕補鋅 補鋅要經過科學的檢查和診斷，確實需要補鋅才補，而且要在醫生指導下進行，多數孕婦來說，通過飲食途徑補鋅即可，也最有效。如經常吃些牡蠣 動物肝臟 肉 蛋 魚及粗糧 幹豆等含鋅豐富的食物，另外，常吃一點核桃 瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補鋅作用。同時，專家們還勸告孕婦，要儘...