1樓：紫翼
男生髮育比女生晚身高也是一樣的，男生在青春期的時候長高的幅度是非常大的，所以抓住青春期增高對於男生是十分重要的。
人體共有兩個突增期，第一個突增期在出生後的第一年，年增幅達20-25釐米，第二個突增期在發育前，年增幅達8-10釐米，此時也是對身高調整的最佳時段(尤其是女孩子)。突增期的長短有南北差異，通常南方小孩的突增期只有2-3年，比北方的孩子要短。女性從10歲左右開始進入快速生長期，大約12歲迎來初潮後長高隨即放慢。
男孩子青春期長高的瞭解是很重要的。
對於長高有影響的因素注意這些因素來增高
體育運動：體育運動和體力勞動是促進身體發育和增強體質的最有力因素，不僅可以全面促進機體的新陳代謝，增強呼吸系統與心血管的功能發育，而且在合理的營養下可以促進體格的發育，尤其是骨骼和肌肉的發育。體育運動有利於平衡骨骼及全身的鈣磷代謝，加速礦物質在骨內沉積，使骨密度增加。
長期鍛鍊者的骨骼直徑增粗，骨髓腔增大，肌纖維增粗，從而使青少年的身體素質發育更加迅速，速度、耐力、肌力等明顯提高，動作反應更加準確和靈敏。
生活習慣：合理安排有規律有節奏的生活制度，可以保證青少年有足夠的戶外活動和適當的學習時間，定時進餐及充分睡眠可以促進他們的生長髮育。促進身材長高的生長激素與睡眠有密切關係，夜間分泌的生長激素是白天的3倍以上，睡眠時脊柱、雙腿、關節的骺軟骨全部處於放鬆狀態，擺脫了身體的壓迫及重力的影響，可以自由伸展，有利於骨骼的發育。
許多嬰幼兒在進人托幼機構後，由於生活有規律，作息有定時，飲食有節制其身高、體重的增長以及動作發育的進展往往較在家裡生活時更為顯著。相反，早餐馬馬虎虎、偏食、挑食、過分節食、暴飲暴食、愛吃零食等不良飲食習慣都不利於身體健康，妨礙增高。
疾病的影響：任何引起生理功能紊亂的急慢性疾病對兒童的生長髮育都能發生直接影響，影響程度取決於病變的部位、病程的長短和嚴重程度。如患血吸蟲病和地方性甲狀腺腫的青少年的身高顯著低下，慢性支氣管哮喘可影響兒童身高、體重的增長，兒童時期的急性傳染病如麻疹、百日咳、急性腸道感染等，如果**不當或有併發症，往往會影響生長髮育。
氣候與季節的影響：氣候與季節對生長髮育無論在身高或體
重方面都有顯著影響。一般在春季身高增長最快，秋季體重增長最快，在3-5月份3個月中身高增加約等於7-11月份身高增加的2.0-2.
5倍。春季的戶外活動使身體接受日光照射增多，促使體內的維生素d增多，從而有利於骨骼中鈣質的沉澱和吸收。
環境汙染的影響：工業化造成的汙染不僅可以引起各種疾病，而且影響兒童青少年的身心健康。據調查，二氧化硫、一氧化碳、烴類、硫酸及含有鉛、銅、鋅、砷的飄塵汙染區兒童體型瘦小的情況明顯多於對照區。
高氟區兒童的生長髮育顯著落後，尤以處在青春期生長突增高峰的各年齡組為明顯。兒童的被動吸菸也是影響其健康與發育的不利因素。
社會因素的影響：主要取決於社會經濟條件、父母職業及家庭經濟狀況。生活在較優裕的社會經濟條件下的兒童，其身高增長較快，其中影響最大的是父母職業及文化水平
2樓：流星剎那方華
21歲之前都會長的，不用擔心，下面是我的建議
(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳開啟30～60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳開啟60～70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四)面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個長度十幾釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來,用布條將兩膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說,這些是最有效的運動。
能增高的食物
3樓：匿名使用者
女孩長到20歲就不長了，像你現在，還是有機會長高的。有空你就多鍛鍊下，跑跑步。還有就是記得多睡覺，保證充足的睡眠，養成良好的習慣。這樣會比較有用點。
4樓：匿名使用者
左肩也練練背重物，另外加些拉伸脊骨的運動，比如做點引體向上之類的，找個地方可以抓就行
5樓：花汐潮汐
多蹦蹦，蹦的越高越好
求採納%>_<%可憐
想長高應該怎麼做？
6樓：大米
首先保證你晚上22點至次日凌晨2點的睡眠即可。因為在那個時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡！
你沒事就打打球吧，挺長個子的，注意別傷了，我就骨折過，扭過腳~ 文靜的孩子就跳跳繩~！扒把單槓~~長個**~效果也不錯的
還有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以試一下，看看有沒有效果，最好是酸奶~報紙上說比牛奶好吸收~
多運動多喝奶啊 ，身體是第一位的 .你骨骼不會閉合的~
不要信那些廣告，全是假的，而且你還小，那種都含激素，在把身體吃壞 還有就是人一般發育到24歲，所以不希望你這樣~ 想吃24以後在吃！
要自信，心情也很重要的，肯定還會長的，你放心好了! 加油吧
以下是我從網上找的，謝謝網友的提供（不好意思，有的我改了一下、）。
日本人在以前經常給我們中國人叫做倭寇，因為他們很矮。但自從第二次世界大戰之後，日本人的身高突飛猛進，平均身高直逼我們中國人。這是由於他們採取一種全民增高的方法，日本向每個國民都派發了一本國民增高手冊，裡面有詳盡的說明增高的方法。
現在，我把它複製下來了，有的改了一下，謝謝這個網友的提供，雖然比較恨日本，但是確實是很有道理，可以參考一下!
一、牛奶。
牛奶含有豐富的營養，有助人的身體成長，日本人從小開始，就堅持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長高的最重要原因。最近，看見論壇有些人說喝牛奶究竟有沒有效，我敢肯定地說絕對有效！不要懷疑，從現在就開始喝，堅持每天最少喝一杯，不過，每天最多也就喝兩杯，喝多了，也沒用！
人吸收不了那麼多，會排出來~
二、打籃球。
其實不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運動就行。因為這些運動也是最佳增高的方法之一，每天堅持這些運動，有助於增高。尤其是在夏天，特別要堅持這些運動，因為陽光也有助於增高！
三、多晒太陽。 其實在上文就已經提及了，不過我這個多晒太陽的意思是指，適量的晒，而不是整天的晒！那樣的話，人是很容易中暑！
這個理論已經被一些專家所證實了，因為人跟所有動植物一樣，都需要陽光才能生長。 所以那些整天呆在家裡睡覺的朋友，快點出去運動一下吧！ 促進鈣的吸收
四、早睡覺。
科學家已經證實了一個人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺，白天才睡的話，會對自身的身高成長有影響。因為人的身體發育細胞在晚上會處於一個極端興奮的狀態，能加快自身的發育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會令自己的身體細胞發展緩慢，所以身高也長得慢，那奉勸你們一句，快點改吧！
五、多吃魚、蝦。
因為這些食物擁有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長高的重要因素，能為身體補充足夠的營養！ （還有就是為什麼日本韓國的人長的比較水靈，雖然跟整容有關係，但是那些老太太們**也不錯，我感覺由於他們靠海，吃魚蝦比較多造成的，哈哈不知道對不對）
六、昂首挺胸
很多人其實不知道，原來一個人的走姿、站姿、和坐姿也會對身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會比較容易長高，而寒背或駝背的人要長得高可不那麼容易了。因為脊骨如果整天倦縮的話，很難長高。所以，朋友從現在開始，挺起胸堂做人吧！
7樓：匿名使用者
誰說成年人不能再長高？誰說骨骺後就高度定型了？
事實上，只要是人類，背脊就有或多或少的不正常彎曲，不正的程度決定您是否含胸駝背。通過瑜伽體式的練習，以正確的方式不斷舒展，擴寬骨間隙，增加身高的長度，讓脊柱直起來。假如每個脊椎之間被壓縮的部分伸展1毫米，24塊椎骨間就能增加約2.
4釐米，一般成年人可以伸展2-3釐米呢！
只要每天練習3次,3個月之後,就能長高3釐米, 身體線條也能得到更好地美化。跟著體式一起動起來吧！
1、摩天式
（1）練習方法：山式站姿站立於瑜伽墊子之上，吸氣，雙手由兩側高舉過頭頂，十指相扣，翻轉掌心向上推。大臂與耳側平行。
呼氣，肩膀下沉，遠離耳朵。吸氣，脊柱向上延展。呼氣，啟動腳上四個根基點穩紮地板。
想要加深的朋友，可以點腳尖向上，充分延展脊柱。
（2）功效：延展脊柱，拉伸手臂外側，伸展腸道，防止胸下垂、胃下垂，塑造形體。
2、風吹樹式
（1）練習方法：山式站姿站立於瑜伽墊子之上，吸氣，雙手由兩側高舉過頭頂，十指相扣，翻轉掌心向上推。呼氣，肩膀下沉。
吸氣，延展脊柱向上拔長。肚臍指向正前方，盆骨擺正。呼氣，手臂帶動身體向左（右）側側彎，眼睛透過右（左）手肘看向天花板。
（2）功效：延展脊柱，拉伸手臂外側，伸展腸道，防止胸下垂、胃下垂，拉伸側腰，改善身體比例，美化身體線條，塑造形體。
3、脊柱伸展式
（1）練習方法：山式站姿站立於瑜伽墊子之上，雙腳開啟與胯同寬。吸氣，手起向上，手臂高舉過頭頂，髖部擺正，腹肌收緊。
呼氣，以髖部為摺疊，向前向下，身體儘量接近腿部，延展脊柱，雙手手掌平鋪與雙腳兩側墊子上。
（2）功效：延展後背部，開啟胸腔，**腰肌勞損和坐骨神經痛。
4、三角伸展式
（1）練習方法：山式站姿站立於瑜伽墊子中間，吸氣，雙腳向兩側開啟一條腿長的距離，左腳外旋90度，腳後跟對準右腳腳尖，盆骨擺正，肚臍眼面向正前方，吸氣，雙手開啟，脊柱向上延展，呼氣，左手帶動身體向左側拉伸至極限處，吸氣，肩膀放鬆，呼氣，左手向下加深輕觸膝蓋或腳踝，右手指向天花板，兩手在一條直線上。吸氣，手臂帶領身體回正，呼氣，來到另一側練習。
（2）功效：延展脊柱，拉伸側腰肌，減去腰腹部多餘脂肪，美化腰部線條。有助於消化，適合腸胃不好，有脊柱炎的會員。
5、駱駝式
（1）練習方法：跪立於瑜伽墊子之上，雙腿開啟與髖同寬，雙手髂腰。吸氣，腹肌收緊，緩慢將脊柱向後彎曲，收緊臀部肌肉。呼氣，雙手輕放於腳踝之上，頸部向後放鬆。
（2）功效：擴充套件胸部，改善寒背。舒緩背痛及肩痛問題。伸展脊椎和肩膊，增加柔軟度。對於糾正駝背和兩肩下垂的不良體態有極佳效果。
6、輪式
（1）練習方法：仰臥於瑜伽墊子之上，雙手放於身體兩側，吸氣，曲雙膝，腳後跟緊貼大腿後側，腳掌向下，呼氣，雙手移至頭部兩側，掌心貼地。吸氣，拱起背部，將髖部與腹部向上升起。
讓頭部向地板低垂，同時雙手、雙腿均用力向下按。
（2）功效：培養良好體態，預防駝背；增加骨密度，預防骨質疏鬆症；增強兩腕、兩踝和兩腿的力量。
7、犁式
（1）練習方法：仰臥於瑜伽墊子之上，肩下墊毛毯或墊子，雙手緊貼身體兩側，吸氣，腹肌收緊，曲雙膝，託臀向上，呼氣，勾腳尖，腳尖點地，去尋找頭部前側地板，想要加深的朋友，蹬直雙腿。保持3組呼吸。
吸氣，曲雙膝，呼氣，雙手託臀部慢慢落於墊子之上。
（2）功效：伸展肩膀和脊椎，改善面部膚色，促進血液倒流，預防靜脈曲張，有利於緩解失眠和抑鬱。
8、脊柱扭轉式
（1）練習方法：山式坐姿坐立於瑜伽墊子之上，吸氣，曲右膝，右腳掌放於左膝外側，呼氣，曲左膝，穿過右腿下側，左腳後跟抵於右臀外側。吸氣，延展脊柱，雙手側平舉，呼氣，手臂帶領身體向右側扭轉至極限處，左手放於右膝或右大腿，右手放於臀部後側，眼睛看向右肩延長線方向。
（2）功效： 保持脊柱的柔韌和健康；減輕輕微的背痛；按摩腹部器官。
這8個增高體式你學會了嗎？年齡不是問題，一切皆有可能，現在開始動起來，長高不再是夢想！
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