1樓：體育and運動
你好，下面介紹幾種方法：
1.保證睡眠
睡眠是消除疲勞的重要方法，中學生要保證每天8小時的睡眠時間。如果在體育考試前一個月內安排運動量比較大的訓練和測驗，睡眠時間應適當延長，並注意創造安靜、空氣流通的睡眠環境。
2.整理活動和肌肉按摩
鍛鍊產生疲勞感後，一定要堅持做整理活動。整理活動是一種積極的休息方式，可以使精神、肌肉、內臟比較一致地恢復平靜，提高恢復體力的效率。
用推、揉、捏、按、壓、拍擊、抖動等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛細血管擴張和開放，使區域性的血液迴圈和營養得到改善，並可加速肌肉運動中廢物——乳酸的排除，從而達到消除疲勞的作用。
3.溫水浴
運動後進行溫水浴可以加速全身的血液迴圈，促進新陳代謝，加速疲勞的消除和體力的恢復。溫水浴的水溫以40℃為宜，每次時間一般為10～15分鐘，最長不超過20分鐘。
4.及時補充營養
合理營養是消除疲勞或預防疲勞的重要手段。運動後應及時補充熱量、蛋白質、維生素和無機鹽，脂肪類食物不易多吃。夏季或出汗多時，應及時補充鹽分和水。
食品應富有營養並易於消化，並儘量多吃些新鮮蔬菜、水果等鹼性食物。
2樓：匿名使用者
運動後休息，出汗多了喝些鹽開水。
3樓：匿名使用者
泡個熱水澡就可以了~！！
分析運動性疲勞產生的原因,並簡述運動疲勞消除的主要方法
運動性疲勞產生，由於人在進行重體力勞動 大運動量鍛鍊或比賽時，肌肉過度緊張，機體能量消耗過多，身體就會產生疲勞感。1 1 運動能力與身體素質的變化導致運動性疲勞因素 人體的運動能力和身體素質與身體各器官系統功能緊密聯絡。身體素質就是人體各功能器官在肌肉工作中的綜合反映。各器官功能的下降，必然影響運動...
怎樣舒緩眼部疲勞，怎樣緩解眼部疲勞？
緩解疲勞 特意眨眼三百次 專家介紹，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，給眼睛 放假 短假 用眨眼的方式對眼睛進行按摩。20 40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦螢幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4 5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。因此特意眨眼，對眼睛...
體重變化好快是什麼原因，運動後體重不減少是什麼原因？
很多美女說自己用什麼什麼方法，一天瘦了2 3斤，其實這裡面的脂肪，非常少，中國女性平均每天要消耗1800千卡左右的熱量，假如不吃任何食物，完全用體內脂肪供能的話，在沒有大量運動的情況下，一天也最多隻能消耗4兩肥肉 吃飯，喝水，上廁所，衣服穿的多少等等因素都會影響體重，月經時體液的堆積都有2斤。你每天...