1樓：粗茶淡飯飽三餐
先說概念,抑鬱是自我的一種壓抑,就是常說的自己跟自己過不去.焦慮是你能感覺到的那種緊張,強迫是因為你緊張到一定程度,而產生的習慣性反應.焦慮是你的狀態,強迫是焦慮的一種表現.
失眠是焦慮的另一種表現,抑鬱可以造成緊張焦慮,是這麼個關係,還好理解吧?
然後我再跟你說說**的事.先介紹下,我是心理醫生,我首先要說,反對藥物**,沒有真正的實際的效果,而且對身體有害.至於按摩\鍼灸\芳香**這些都是蒙人的,沒什麼真正的作用.
也不要去找心理醫生,同樣是矇事兒的,我就是心理醫生,業內什麼樣我最清楚,就是一鍋粥,輔導得錯誤百出,沒什麼好處.
那麼怎麼**呢?首先,你不要以為自己有心理疾病,世界上沒有心理疾病,所謂疾病是那些所謂心理專家故弄玄虛出來的一個詞.它和身體疾病是不同的,它可以由自己主動地改變.
我習慣用心結這個詞.也就是說你心裡有個結,沒解開.你不知道怎麼解,因為你不瞭解人心理的活動規律.
你不知道解開它的竅門.
其次,焦慮是什麼?強迫是什麼?焦慮其實來自於潛意識.
是因為你平時有一種壓力,那種壓力讓你的潛意識焦慮,而泛化到你說的這件事情上.也就是說這件事情是症狀,是表象,根本在你平時的某種壓力.一種可能,你很清楚自己生活中的壓力來自哪,一種可能,你不清楚,但壓力在潛意識中存在.
如果你不清楚,一定要好好想想,把這個根兒找出來.這是釜底抽薪的法子.
再次,直接的方法.如果沒有強迫,只是焦慮,那麼接受它,不要刻意改變,越改越焦慮.如果是強迫思考,不要用意志去克服,而要順其自然,要接受它,見怪不怪,你越不接受它,它越厲害,你自然了,它反倒好了.
如果是強迫行為,要用強大的意志力來克服,行為你可以控制的,所以努力改掉毛病,養成新習慣,這是關鍵.
再次,作為輔助,可以多鍛鍊身體,多休息,運動是最有效的輔助**方法.
至於吃藥,從長期來講是無益的,只能加重心理負擔.
希望我的建議能對你有幫助.祝你早日**!
2樓：匿名使用者
多出去活動活動,聽聽舒心的**,相聲,喜劇片之類的可以另人產生愉悅心情的,有苦惱可以向家人或是好朋友訴說.
康復治療師怎麼報考，怎麼考取康復治療師證需要什麼條件
你要先報考 技士，五年後才能考師 師負責 評定 制定 處方，對病患者進行功能恢復等相關 職業要求 教育培訓 專業大專以上學歷。現為衛生部和人力資源部頒發的衛生專業技術 醫學 技術 資格證書。工作經驗 熟悉人體解剖學知識，瞭解各器官功能位。熟練掌握各種 技術，應用現代 儀器，並能明確儀器的作用機理，可...
得了焦慮症怎麼辦？（同時伴有抑鬱，強迫）
我是心理專家,我首先要說,反對藥物 沒有真正的實際的效果,而且對身體有害.至於按摩 鍼灸 芳香 這些都是蒙人的,沒什麼真正的作用.也不要去找心理醫生,同樣是矇事兒的,我就是心理醫生,業內什麼樣我最清楚,就是一鍋粥,輔導得錯誤百出,沒什麼好處.那麼怎麼 呢?首先,你不要以為自己有心理疾病,世界上沒有心...
跪求怎麼自己治癒抑鬱，強迫焦慮暴食症，好多
找點事情做，不要閒著。有點事情腦子就不會胡思亂想了 精神科，抑鬱科，心理焦慮科有什麼區別 焦慮症屬於什麼科？最近焦慮抑鬱了，給研究下，求解答 你好！屬於精神心理科。焦慮抑鬱症又稱焦慮性神經症,是以廣泛性焦慮症 慢性焦慮症 和發作性驚恐狀態 急性焦慮症 為主要臨床表現,常伴有頭暈 胸悶 心悸 呼吸困難...