1樓：放飛閒雲
你這也不僅僅是因為飲食不佳，關鍵是沒有好好鍛鍊。以後科學健身，多運動，腹部會越來越小，並且也能夠感覺到餓意。
2樓：昔海白
飲食不佳是腸胃消化不好，吃點健胃幫助消化的藥，增加腸蠕動就好了，多出去走走做做健美操，跳廣舞，就是多鍛鍊，腹部肉會慢慢下去的。
3樓：
腹部肉多，要想腹部肉減少就應該多加強鍛鍊，經常做仰臥起坐，和高抬腿，再加上合理的飲食肚子上的肉會逐漸減少的。
4樓：
腹部肉多，主要是自己不運動，不鍛鍊身體導致的。
這和飲食沒有多大關係，如果你不運動，你整天隨便吃點和暴飲暴食其實是一樣的。
一天到晚就是坐著不動，吃了睡睡了吃，當然腹部贅肉就非常多。
5樓：愛暱瘋狂
這是飲食不節，營養過剩引起的，應該注意健康飲食，減少高熱量食物的攝入，增加有氧運動，這樣可除去你腹部的肥肉。
6樓：叢欣躍
飲食結構不合理，動物性脂肪攝入過多，長期或坐或臥不運動，這就會導致腹部脂肪堆積，內心泌失調，食慾不振等症狀。為此，你需要調整飲食結構，管住嘴，邁開腿，多運動鍛鍊，控制體重，你的這些症狀會逐漸消失的。
7樓：慶雯利
要**了，吃低脂肪，高蛋白的食物，多吃蔬菜水果，加強身體鍛鍊，會好起來的。
8樓：匿名使用者
多運動，注意飲食，可以嘗試腹式呼吸法
9樓：
小肚子的簡單去除法 做 收 腹法 或 原本有點懶, 從今 始做個勤勞的「灰姑 吧。記住一個重 要法則:避輕就重。
比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的**午飯,「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。 粗鹽**法 粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進**的新陳代謝,還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。
每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把**搓得更粗糙。
10樓：夏燎
那是因為你吃膩了，脂肪積聚腸胃，影響胃腸蠕動，造成飽腹感，這種情況可以吃點開胃消食的東西，如山楂楊梅等，多喝點茶，適當運動。
尤其是肚子上肉多怎麼**
11樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。
肚子上的肉太多了，怎麼**啊？
12樓：長晗琴夏耘
**方法很多。在選擇**方法時應以物理**和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。
常用**方法有：①預防性**；②運動**；③行為**；④機械**；⑤桑那浴**；⑥石膏**；⑦石臘**；⑧手術**；⑨按摩**；⑩電子**。其中藥物**不可泛用。
藥物**是在以上理化**的基礎上效果不佳最後才採取的一種**方法。藥物**有食慾抑制法和代謝促進法。藥物**有許多***，應儘量避免使用。
肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學**？醫學專家認為：
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
嗯,應該就是這麼多了,祝你早日**成功!!!
a!.瀦'.
回答時間
2008-01-02
21:49
其他答案做仰臥起坐可以減掉肚子的脂肪
要臉瘦就要睡眠少就可以
佳友回答時間
2008-01-02
20:04
最有效的一個方法就是
假想自己的腰邊有一個呼啦圈
《建議不要用真正的呼啦圈,
因為呼啦圈的轉動有讓腰部的肥胖變成肌肉的可能
減起來就很難了.>
然後你就試著讓腰部以圓形的軌跡運動
一開始的時候可以慢一點
因為很容易就是形成左右扭腰運動勒
記住哦,一定要是圓形軌跡運動
這樣,可以很有效的瘦腰瘦小肚
偶是個成功的例子!
祝您好運!~
13樓：篤霞輝齋宕
吃飯前喝白開水了，減少飯量，在就是多做運動了
14樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。
15樓：慧瑩養生情報
肚子肉太多，身體肥胖怎麼辦？
**到了瓶頸期，如何減掉肚子上厚厚的那層肉？
16樓：小知11578嘿捌
飲食的控制上，改變之前的不良飲食習慣（體重超標基本上都會伴隨著不良飲食習慣的原因），少油少鹽少零食。每餐吃個7.8分飽並且飲食規律。
這個真的不需要多說，基本都知道。運動上，體重超標，同樣會伴隨著少動，基本沒有太高的運動基礎，而且太高的體重也會使得運動受限，所以從力所能及的運動開始，讓身體逐漸習慣並且慢慢提升自己的運動能力。規律作息，就要是保證睡眠不要熬夜。
17樓：bd小葵
減掉小肚子上的贅肉，吃富含全穀物、水果和蔬菜的飲食，瘦肉和蛋白質起著很強的作用。一種富含大量全穀物的飲食已被證明可以消除腹部脂肪，避免可能多的精製碳水化合物，包括白糖或白麵粉和精白米。
18樓：辛千蘭
仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反覆做。雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然後復原，反覆做。
雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前後轉動。每天做2次，每次10分鐘左右。周而復始這個動作，就會有很好的成效了。
19樓：消化
飲食和運動相結合，效果才是最好的，健身房可去可不去。沒有私教去了也是瞎練，去過健身房一段時間，覺得擼鐵很是沒勁，就在家自己練了。仰臥起坐或者卷腹。
只需要一個瑜伽墊就可以完成。每天堅持1個月效果明顯。
20樓：匿名使用者
改變一些生活習慣。肚子上的肉堆積，與我們現在的很多生活習慣密切相關。要控制飲食，改變飲食習慣，減少攝入高熱量高脂肪高澱粉的食物，均衡飲食，合理搭配粗糧蔬菜豆類水果；同時要注意飯後不要久坐，現在很多人因為工作等原因，飯後都坐著窩著，因而建議養成習慣，可以散步，靠牆站立，坐辦公室的儘量走出去吃飯，減少叫餐外賣。
21樓：編號
要規律作息。保證充足的睡眠，不要熬夜，該睡覺睡覺，資料顯示熬夜的人群容易胖，按照人體作息規律，符合自然規律，調理身體；要每天補充足夠的水，及時排除身體毒素，有些肥胖是身體毒素堆積造成的。
吃什麼可以減掉肚子和腰上的贅肉
22樓：py可可
多吃含有維生素的青菜水果，有益於減掉肚子上的脂肪。肚子大和腰部贅肉多都是因為脂肪過多，除了缺少運動外，還會使因為熱量和脂肪攝入過多。所以我們需要改變飲食習慣，從現在起就可以培養吃素食的習慣，對於瘦肚子和腰還是很有效果的！
因為脂肪和熱量的攝入量較少，這樣就可以阻止脂肪的累積。
23樓：小藝運動
每天堅持這個動作30次，專瘦大肚子和腰上，簡單還瘦得快
24樓：兲澤
起床後喝一杯水，工作前喝一杯水，工作間喝一杯水，午餐後30分鐘後喝一杯水，下午3點喝一杯水，6點再喝一杯水，9點30喝一杯水，這樣喝水就能**
25樓：匿名使用者
減肚子是需要飲食和運動搭配起來的。這個你是可以借鑑（稼瑾紅，輕鬆痩）。
要減掉肚子和腰上的肉，轉呼啦圈肯定是非常有效果。
只要我們能夠每天晚上堅持運動半個小時左右，贅肉肯定都甩掉！可是不要在吃了東西的時候轉呼啦圈，很容易犯胃病！
26樓：人生的路很長
1、紅薯2、蓮藕3、酸奶4、香蕉
27樓：果凍布丁
每天早上吃水果，不要吃脂肪多的東西，油膩少吃
28樓：匿名使用者
管住嘴，邁開腿，六字真言。
肚子上的肉太多了，怎麼**啊？
29樓：白沙
**方法很多。在選擇**方法時應以物理**和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。
常用**方法有：①預防性**；②運動**；③行為**；④機械**；⑤桑那浴**；⑥石膏**；⑦石臘**；⑧手術**；⑨按摩**；⑩電子**。其中藥物**不可泛用。
藥物**是在以上理化**的基礎上效果不佳最後才採取的一種**方法。藥物**有食慾抑制法和代謝促進法。藥物**有許多***，應儘量避免使用。
肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學**？醫學專家認為：
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫**日記。
製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 9．熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！ 嗯,應該就是這麼多了,祝你早日**成功!!! �6�6a!.
瀦'. 回答時間 2008-01-02 21:49 其他答案做仰臥起坐可以減掉肚子的脂肪 要臉瘦就要睡眠少就可以 佳友 回答時間 2008-01-02 20:
04 最有效的一個方法就是 假想自己的腰邊有一個呼啦圈 《建議不要用真正的呼啦圈, 因為呼啦圈的轉動有讓腰部的肥胖變成肌肉的可能 減起來就很難了.> 然後你就試著讓腰部以圓形的軌跡運動 一開始的時候可以慢一點 因為很容易就是形成左右扭腰運動勒 記住哦,一定要是圓形軌跡運動 這樣,可以很有效的瘦腰瘦小肚 偶是個成功的例子! 祝您好運!~
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