1樓：
首先你不要刻意去想它，更不要想結果，其次你想你緊張也沒好處，只能更壞事，大大方方的是所有人都喜歡的，再次咱們沒那麼多觀眾 即使做錯了別人也不會像我似的那麼在意，總之 不必太在意，最後 盡情緊張的時候做做深呼吸，喝杯冰水鎮靜一下
2樓：紫色星空
我緊張時一般是會站在窗邊做幾個慢深呼吸，靜靜地看一下天邊，有時會用很慢很慢的速度吃一小塊巧克力，邊吃邊想著開心幽默的事。
3樓：百事通大大師
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回答您好，你可以試試如下方法1.自我暗示：為了克服緊張的情緒，要學會自我調節，多給自己一些積極的心理暗示。
經常如對自己說「你可以的」、「你是最優秀的」等。2.轉移注意力：
可以暫時轉移自己的注意力到自己感興趣的事情上，之後再回過來專心自己的事，這樣也可以在一定程度上緩解緊張情緒。3.深呼吸：
深呼吸對**緊張有很好的幫助，先深吸一口氣，直至吸得不能再吸了，然後慢慢地把氣撥出去，這樣重複做2～3分鐘就可以有效地緩解緊張的情緒
您好，你可以試試如下方法1.自我暗示：為了克服緊張的情緒，要學會自我調節，多給自己一些積極的心理暗示。
經常如對自己說「你可以的」、「你是最優秀的」等。2.轉移注意力：
可以暫時轉移自己的注意力到自己感興趣的事情上，之後再回過來專心自己的事，這樣也可以在一定程度上緩解緊張情緒。3.深呼吸：
深呼吸對**緊張有很好的幫助，先深吸一口氣，直至吸得不能再吸了，然後慢慢地把氣撥出去，這樣重複做2～3分鐘就可以有效地緩解緊張的情緒
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4樓：匿名使用者
投入到做事當中去，就忘了緊張。最好不要老提醒自己不要緊張，越提醒越忘不掉緊張。
5樓：藍光行動
不斷心理暗示，並且勇於去嘗試（不要怕失敗）
如何讓自己不怯場不緊張，如何才能讓自己放鬆，不緊張
其實一個人在初次登場，或者面臨一個陌生的環境時，都會有怯場和緊張的感覺。要想讓自己不怯場，不緊張，方法有以下幾種。1，提前做好準備工作，做到胸有成竹。2，上場前，做幾次深呼吸，讓自己放鬆。3，亮相時會有一兩分鐘的緊張感。沒關係，自己給自己打氣。之後按照計劃做你該做的事，幾分鐘後你就會進入狀態，擺脫緊...
怎樣讓自己面對很多人時不緊張，如何面對很多人時不緊張，很自然
首先，要有信心，與人交往中的膽怯心理 緊張情緒，大都因為缺乏自信。尤其是一些性格內向 自尊心過強的同學，往往認為自己不如別人，怕別人看不起，怕丟面子 實際上，並不是自己不行，而是自卑心理作怪。真正看不起你的是你自己，而不是別人。其次，要加強行為訓練。造成緊張的另一個原因在於自己缺少這方面的鍛鍊。再者...
如何讓人考試不緊張，怎樣才能讓自己在考試前不緊張
有意識地控制呼吸 把一隻手放在胸口上，另一隻手放在腹部，吸氣時，手會升起來，試著慢慢數數從1到4，呼氣時也慢慢數到4，口 鼻呼吸都可以，不要大口吸氣，整個過程需要4分鐘。想象美好景象 想象一些寧靜 優美的景象，直到你覺得已經得到完全的放鬆。重點放在幻想影象的經歷和感覺，體驗 享受影象所帶來的愉快，而...