1樓：璀璨笑靨的天空
我曾經也被長高這個問題困擾了許久。
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法。
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了。
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，!
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，!
第三，不能抽菸，喝酒，!
第四，別太過容易發怒，!
第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少一個水果，!
第六，每天最好1升牛奶，!最少也要500毫升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，!
第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制，!
第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，!
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概遊累了就行了，!
第十一，吃多點動物肝臟，!
第十二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，!
第十三，保持良好心理，別自卑，堅持就好了，!
2樓：lonely豬易
身高的遺傳是有公式的，你初一就會學。根據你爸媽的身高，同志，很抱歉的告訴你，你158 就不錯了。
3樓：匿名使用者
發育比較早，遺傳因素，應該沒有多少長了。
人的身高不是想長就長的，順其自然吧。
4樓：匿名使用者
看到樓上的要求，我勸樓主還是放棄長高的想法吧。
我是女生，我13歲，現在我才158cm，怎麼長高啊？
5樓：滄海浩波
能長多高是要看個人的基因和飲食等情況， 促進身體長高需要注意以下幾個方面：
（1） 充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。
（2） 堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉專案，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
（3） 保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。
6樓：檢念煙
人體身高與遺傳和後天營養、鍛鍊有關，不知你父母身高如何，不敢斷定你還能長多高，但你肯定還要長高的。成長髮育因人而異，有早長和晚長之分。
7樓：匿名使用者
你現在的年齡還早，不要緊，平時規劃點運動專案，對青春期的孩子長高還是很有幫助的。
8樓：luguo人生
13歲158這還矮嗎？你打算長多高呀，省省心吧。
9樓：我若不堅強○。軟弱給誰看
現在13歲都158你還怕長不高嗎？不挑食作息規律你現在還是在長身體的年紀，放輕鬆點。
10樓：寒心冰王子
男生喜歡保護矮點的 所以不用擔心。
11樓：匿名使用者
我都是這樣我還覺得我很矮。
12樓：mart丶一如既往
吃多點補鈣的東西 喝多點牛奶。
13歲的女生158cm，因該怎麼快速長高 15
13樓：不語不言不文
你的青春期剛剛開始，之後一年會長高的，不用擔心。
13歲女生長高的方法
14樓：匿名使用者
13歲是應該是高峰期的，一定不要熬夜，注意適當的跳躍，儘量提高作業效率，不要熬夜到12點，寧可早起，不要晚睡，這樣會影響生長激素分泌，12到14歲是女生的最高值，但是過了也不一定說不可以長，我現在19了大一女生，堅持鍛鍊有4個月的時間了，還長了有2釐米喔，現在是160了，算滿意的吧，我還是看的楊雲風的鍛鍊長高日記裡的方法做的，晚上打卡～熱身跑步一千米，跳躍摸高六十個，然後壓腿左右各40，踢腿左右40次，吊單槓一個30秒，做15個，然後彎腰摸地40個，然後結束，還是要控制一下自己儘量早睡～可能剛開始吧運動量會覺得有點大，會感覺全身上的肌肉嚴重痠痛，不過慢慢堅持2個星期就好了，給自己一段時間的適應期了再去加大訓練強度吧～不甘心就要加油做，不放棄，行至水窮處，坐看雲起時。
15樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢。
16樓：張木頭
初潮後2-3年左右慢慢停止成長，這是孩子最後成長關鍵，所以建議是努力衝刺一下。
長高的重要因素：運動，睡眠，飲食和壓力，堅持做（成長伸展運動）和配合睡眠和飲食可以更好的幫助孩子的成長。
17樓：網友
首先得看你的生長板是否閉合，如果還沒閉合的話，多做拉伸運動：如每天打籃球、跳繩等，多補鈣，晚上10點休息，看下效果。測一測。
13歲女生158cm停止長高，大概在幾歲開始再長高？以後165cm有可能嗎？
18樓：匿名使用者
有可能的。
適當的運動。
不挑食充足的睡眠。
適當的補充鈣片。
o(∩_o~
我今年13歲，才158cm，在我們班裡算矮個子，有什麼辦法長高嗎？
19樓：嫏嬛居士
著什麼急呀，才13歲啊，肯定還要再長的呀，平時注意多運動，不要宅在家裡，飲食有規律，營養跟上，沒問題的！
20樓：匿名使用者
沒關係。我有同學到高一才開始竄個子。現在都178.這個不用急的。
21樓：水洗小白菜
去哦 那我們班那個18歲一米五五的怎麼活啊補鈣唄。
怎樣才能長高，我是女生，13歲，快14了，才158cm怎麼辦，有什麼不吃藥的方法嗎？（不許複製）
22樓：匿名使用者
一、補充蛋白質。
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長髮育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。
所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
二、供給維生素和纖維素。
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質。
人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
四、要保證充足的睡眠。
睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。
由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。 贊同。
13歲，女，155cm怎樣才能長高
23樓：匿名使用者
1 關於長高的問題，首先你多大了，這個很重要，人到一定的年齡身高就停止了，即使你使用一些特效。
的藥物，也不一定有效了。
2 關於食物方面，我覺得肯定是和鈣有關的了，大家都知道的，想要長高就是促進骨骼發育嗎，所以只。
能和鈣有關的食物 有的體質是吸收快慢的問題，就跟胖子喝水長胖，瘦子怎麼也吃不胖一樣，3 你要天天跑跑步，打打籃球。鈣也不能過分的補，有時候身體無法全吸收。提莫天天長我家孩子就吃。
過，也還可以的，再加上穴位按摩，好的鍛鍊方法。長高不是什麼問題。
24樓：北京長高專家
你現在的身高 很正常的 關鍵看你發育的時間？
我13歲是女生，身高158cm,體重44kg,我能長到多高啊？還能長多高？怎樣才能長高呢？
25樓：匿名使用者
長高要看個人體質，每個人發育時間都不同的，男生到30歲都有可能長高。不要求快速，欲速則不達。注意飲食，多鍛鍊，可以嘗試一些有助身體長高的運動。
能長到多高那就看你的體質了。飲食和鍛鍊是覺得有幫助的。
26樓：手機使用者
13歲158cm也不算矮，以後肯定會長的，保證睡眠，或者每天踮腳夠家裡的門框，應該有用吧。。。如果爸媽都不矮的話你長到165應該沒問題、
27樓：匿名使用者
恩你還弄小的，看父母的身高，和你平時的飲食營養搭配等各方面的因素了。你還處於青春期，應該還要長的，平時多鍛鍊嘛。
28樓：我愛自然的草木
你已經算高了，不要太心急，這也得看你父母的身高的，要長高就多喝牛奶，我現在和你一樣，總是心急於自己的身高，但是這還是要看父母的身高的，父母身高不高，你想再怎麼長高，也是沒辦法的，吃那些增高藥，只會對身體不好。而且，每個人的發育都不一樣，不要看別人長得比你高就擔心長不高，說不定，她早就發育了，你還。即使這的不高了，也沒關係，用衣著打扮來讓自己顯得高。
很多明星也不高的，不要太心急了，是什麼樣就是什麼樣，坦然的接受它。
29樓：敏水晶
女人身高不過1米70的都叫三等殘廢。
女，13歲，身高158cm，請問到成年能長到多高
只要按照我的方法做肯定能長高，長高必須用綜合的方法效果才好1人的長高營養是基礎。應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 多吃高蛋白高鈣的食品。喝安全可靠點的高鈣奶最有效 蒙牛伊利不錯要純牛奶，鮮奶更好 吃鈣片，喝純豆奶。食物就吃雞魚排骨骨頭湯麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉...
我15歲了158cm還會長高嗎，我15歲了,158CM,還會長高嗎
14歲的女孩子目前身高1.58cm 按標準來說你已經超出了亞洲人的身高標準，一般女孩子正常發育時段在12 20歲。按照你目前的身高來說你可以長到162cm的樣子，多運動，多吃鈣質食物會再增高2 3cm 所以你的極限身高是在162 165的樣子.不用擔心，這在亞洲女性人群中算是比較高的了。長是肯定會長...
我15歲了,才158CM我怎麼樣才能長到165呢
一般來是要多運動多鍛鍊的.不過也自 要看你父母的身高 了.以下是利用父母身高進行 的公式 男孩 時身高 父親身高 母親身高 2 1.08 女孩 時身高 父親身高 0.923 母親身高 2 舉例 一個男孩，父親身高為175 母親身高為160 那麼該男孩至成年時身高估計為 175 160 2 1.081...