1樓：陽春白雪
應該是高血壓性心臟病。
一是注意用藥規範，按時按量服藥，藥效在體內穩定了，血壓也就穩定啦。
二是使血壓達標，《中國高血壓防治指南（2009基層版）》規定的**達標血壓：
1、普通患者：降至（收縮壓）140/（舒張壓）90mmhg以下。
2、年輕人、糖尿病、穩定型冠心病、腦血管病、慢性腎病患者：降至130 /80mmhg以下。
3、老年（大於或等於65歲的）患者：降至150/90mmhg以下。
4、以上全部患者如能耐受，建議儘可能降至130 / 80 mmhg以下。
尿酸高有「原發和繼發」之分，但都需要禁食「海產品、肉禽下貨類、啤酒」。飲食保健要注意：
1、穀類食物：每人每天應該吃250-400克（不應多吃）；
2、新鮮蔬菜每天應吃300--500克（可隨意多吃）；
3、新鮮水果每天應吃200-400克；
4、肉禽魚蛋等動物性食物每天應吃125-225克(畜、禽肉50-75克，魚蝦類50-100克，蛋類25-50克) （不應多吃）；
5、奶類每天應吃300克（300毫升）；
6、豆類及其製品食物每天應50克（不應多吃）；
7、烹調油脂每天不超過30克（不應多吃）；
8、食鹽每天不超過6克（不應多吃）。
注] 第項既不能多吃，也不得少吃。
2樓：如影12隨形
可以用做金雞獨立來讓血壓穩定。金雞獨立的方法很簡單：就是隨意抬起一隻腳，根據自己的情況來站立。但是必須是雙眼緊閉，否則沒有效果。適應了以後可以站5分鐘以上。
3樓：知道點好
健身的行規：3分靠練，7分靠吃。
1、營養。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉、雞蛋、魚類。
2、訓練。一定要嚴格的按計劃進行，掌握正確的訓練動作。
3、休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓練後。
如何健康的健身?
我應該怎樣健身？
如何健身？
4樓：匿名使用者
首先選擇一個志同道合的夥伴。自律使我自由，自律使我快樂。對於我們大多數人來說，基本上就過著間歇性躊躇滿志，持續性混吃等死的狀態。
狀態來了，就去健身房來一場酣暢淋漓的健身，美食麵前，聚餐聚會加班面前，健身就要讓步。健身是一個堅持的過程，為了避免我們輕而易舉的放棄，選擇一個志同道合的夥伴，不僅能相互監督，堅持健身，還能增進彼此的感情，在收穫好身體的前提下，還收穫了一份陪伴和感情，何樂而不為。
其次選擇一個良好的健身時間。 健身時間儘量安排在下午到傍晚的時間段，因為這個時間段，不僅可以完美的避開工作時間，而且人體在這個時間段體力和柔韌性都處於最佳狀態。
第三，遵循人體生理規律，注意健身的順序。首先應該是大約5-10分鐘的熱身運動，可以慢跑、跳躍；然後做5-10分鐘的拉伸運動，比如擴胸、壓腿、伸展四肢等，避免健身帶來的關節損傷。之後就可以開始自己一天的有氧運動。
健身的強度也是由低到強的，要根據自身的身體素質自有衡量。一般有氧運動在20-30分鐘左右即可。劇烈運動結束後，應逐漸的減少運動強度和運動量，讓身體慢慢的恢復到一個正常狀態。
第四，有氧運動有很多。比如跑步、游泳、器械訓練、瑜伽等。選擇的原則首先應根據自己的興趣愛好，興趣是健身的最好動力，喜歡才不會覺得枯燥，才會更容易堅持。
其次根據運動的方便性，比如距離家比較近，或者方式靈活，隨時隨地都可以運動。健身是一件收益比最高的投資，所以大家在忙碌的工作之餘，給健身留出一個小時的時間，每天做好日程計劃表，堅持完成，那健身所回饋給我們的，不僅僅是良好的身體，還有更加健康的精神和良好的生活。
5樓：閆武
這個問題問得很廣泛，健身是因人而異的，看你自己有什麼需求，是為了**修身還是為了壯實或者是健美，如果只是為了**那就多做有氧運動，比如跑步騎車健身操都可以，還要適當的做做無氧運動，比如做力量訓練可以很好的輔助**，如果是為了壯實或者練健美那就必須少做有氧多做力量訓練，適當的做做有氧減少體脂，這兩種目的不一樣健身的效果也不一樣，所要做的運動也是大不一樣的，但是有一點是一樣的就是要持之以恆不能半途而廢，養成一個鍛鍊的習慣。
6樓：小雨齋
鍛鍊身體要根據個人的身體情況來決定，一般來說，有氧運動對身體最為有利，也適合普通人的活動。有氧運動包括了快步走，慢跑，球類活動，自行車運動，游泳，太極拳，健身操等活動。上述運動不以競賽為目的，而是通過運動達到健身效果。
一般來說，根據個人情況選擇1到2個專案即可。上述有氧運動每週可進行3到5次，每次30分鐘到60分鐘。而在進行上述運動前，最好進行心肺功能的測定，排除運動禁忌症後方可進行活動。
7樓：網友
去專門的健身房，或者找一對一的教練。
關於健身和養生
8樓：匿名使用者
若要**好，粥裡放紅棗。
若要不失眠，粥裡添白蓮。
腰痠腎氣虛，煮粥放板栗。
心虛氣不足，粥加桂圓肉。
頭昏多汗症，粥里加薏仁。
潤肺又止咳，粥里加百合。
消暑解熱毒，常飲綠豆粥。
烏髮又補腎，粥加核桃仁。
若要降血壓，煮粥加荷葉。
滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。
春季防流腦，薺菜煮粥好。
健脾助消化，煮粥添山楂。
夢多又健忘，粥里加蛋黃。
利尿消腫治腳氣，赤豆粥裡勝補劑。
消熱生津又和胃，甘蔗做粥來補胃。
傷風感冒又腹痛，生薑上場來做粥。
滋腎補肝又明目，枸杞加上粥裡香。
果蔬療效：生梨潤肺化痰好， 蘋果止瀉營養高。
黃瓜**有成效， 抑制癌症獼猴桃。
番茄補血助容顏， 蓮藕除煩解酒妙。
橘子理氣好化痰， 韭菜補腎暖膝腰。
蘿蔔消食除脹氣， 芹菜能治血壓高。
白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。
冬瓜消腫有利尿， 綠豆解毒療效高。
木耳搞癌散血淤， 山藥益腎浮腫消。
海帶含碘散淤結， 蘑菇抑制癌細胞。
胡椒驅寒兼除溼， 蔥辣薑湯治感冒。
魚蝦豬蹄補乳汁， 豬肝羊肝明目好。
益腎強腰吃核桃， 健腎補脾吃紅棗。
如何健身？
9樓：網友
最好是去健身房，因為那邊不僅可以營造一個很好的健身氛圍，還有專門的教練指導，可以給你制訂一套很好的訓練方案。
10樓：匿名使用者
根據自身的身體情況而定，可以跑步，散步，練氣功等等。
11樓：夢之草原伊甸園
少吃泡麵，愛上體育運動即可~！
如何健身？
12樓：匿名使用者
1:心肺功能訓練計劃：（心肺功能的提高對增肌很有利）每週2-3次，每次30-60分種 心率控制在(220-你的年齡)x80%左右。
2:力量訓練計劃參考。
a.慢跑熱身10分鐘。
b.伸展目標肌肉（採用靜態拉伸）
第一天腿部腹部訓練：腿部訓練有利於全身肌長坐姿腿舉 4組x10-12次。
史密斯深蹲 4組x10-12次。
腿彎舉 4組x10-12次。
懸垂舉腿 4組x15-20次。
仰臥起坐 4組x15-20次。
斜板仰臥起坐 4組x15-20次。
仰臥轉體起坐 4組x15-20次 （練習腹斜肌動作）健身球卷腹 4組x15-20次。
舉腿卷腹 4組x15-20次。
反向卷腹 4組x15-20次。
傳統卷腹 4組x15-20次。
第三天胸肩部訓練：
平臥槓鈴推舉 4組x10-12次。
平臥啞鈴推舉 4組x10-12次。
上斜啞鈴推舉 4組x10-12次。
上斜啞鈴飛鳥 4組x10-12次。
坐姿啞鈴飛鳥 4組x10-12次。
坐姿啞鈴推舉 4組x10-12次。
立姿啞鈴飛鳥 4組x10-12次。
立姿啞鈴側平舉 4組x10-12次。
第五天背部訓練。
啞鈴單臂划船 4組x10-12次。
啞鈴屈腿硬拉 4組x10-12次。
羅馬椅挺身：4組x10-12次。
t型杆划船 4組x10-12次。
寬握引體向上 4組x10-12次。
屈腿硬拉 4組x10-10次。
頸前下拉 4組x10-12次。
第七天二頭和三頭訓練。
坐姿啞鈴交替彎舉 4組x10-12次。
單臂啞鈴頸後臂屈伸 4組x10-12次。
啞鈴雙臂上舉 4組x10-12次。
啞鈴單臂彎舉 4組x10-12次。
e-z槓槓鈴彎舉 4組x10-12次。
繩索下壓 4組x10-12次。
13樓：網友
仰臥起坐，俯臥撐，引體向上都是很方便的健身的方式，其實健身可以無處不在的，就連你背書包上樓，買菜提籃子都是在健身的。多運動吧。
14樓：匿名使用者
健身的方法很多，游泳是比較均勻的健身方法，但是平時在家裡也可以，健身最重要的是要有毅力。要持之以恆。
15樓：王光全愛
1、要根據不同體質、不同性別、不同年齡、不同訓練水平、不同訓練目的、不同訓練器材、不同訓練週期來制定不同的訓練計劃。
2、對初級訓練者(訓練3個月)要求：每週訓練3次，隔天訓練1次。每次訓練應包括全身各主要部位肌肉，每個部位練1個動作。
訓練前每次要做5～10分鐘熱身。在訓練時要把意念集中在活動著的肌肉上。每次訓練不超過1個小時。
每次訓練10～15個動作，總組數不超過30組。每次訓練課的練習動作應不同，以使區域性肌肉得到全面鍛鍊。
3、對中級訓練者(訓練6個月到1年以上)採取「4天雙分化」訓練。每週練習4次，練習2天休息1天。每2天各塊肌肉訓練1遍。即星期。
一、二、四、五訓練，其他3天休息。每個部位練習2～3個不同的動作，每個動作練習3～4組，每個部位不超過12組。每組練習8～10次。每一迴圈，需變換動作。
4、對高階訓練者(訓練2年或2年以上)採用3天3分化或4天4分化訓練法，即練習3天休息1天，練4天休息1天的迴圈訓練。每個部位練習3～4個動作(不同動作)，每個動作練習3～4組，每個部位的總組數為12～14組，每組練習6～10次。
16樓：匿名使用者
根據自己的身體情況適量鍛鍊。跑步什麼的都可以啊 經濟實惠。
17樓：匿名使用者
有很多中的健身方法，在日常的生活中，一般都能夠做的就是：跑步，俯臥撐，仰臥起坐，韌帶運動，跑跑跳跳，游泳等等，這些都是健身的好方法，如果真有心健身的話，根本就不用去什麼健身房這些的。。。
18樓：
練心肺功能就多做有氧運動，練肌肉的話還是去健身房吧，多練，吃好，休息好…
如何養身健體？
19樓：匿名使用者
最簡單的就是早起早睡多吃素菜 搭配少量葷菜天天保證1個水果多運動 多喝水。
20樓：劃過的小彩虹
多吃肉吧，主要還是得運動，使身體變強壯加 zz5ff6
年輕人該如何保養身體 保持健康？
1 規律的作息習慣。人體的各大器官經過一天的消耗，必須得到合理的休息方可恢復。顛倒生物鐘的作息，只會給身體留下不可抹滅的痕跡。應摒棄日夜顛倒的做法，養成規律的作息習慣。2 均衡的飲食習慣。大腸癌年輕化與其飲食習慣有著密不可分的關係。年輕人喜好燒烤 醃製 高脂肪 高熱量食品，較少攝入蔬菜 水果 粗糧 ...
年輕人該如何保養身體 保持健康？
答 年輕人保養身體 保持健康的方法 一 堅持運動。年輕人人除了 管住嘴 外 也需要 邁開腿 我們可以在空餘時間多多進行體育鍛煉，打球 跑步 跳繩等，這樣可以促進血液迴圈，加速新陳代謝，不僅對強健身體大有裨益，而且還能鍛鍊我們的意志力。二 合理膳食。我們的飲食要清淡營養，合理搭配。科學地安排膳食，我們...
年輕人該如何保養身體 保持健康，年輕人怎麼保持身體健康
隨著社會 科技的進步以及人們的生活水平的提高，許多人的生活習慣和規律發生很大變化，特別是年輕人，因此隨之而來的是患病的年輕化。不論年齡和性別，我們都需要保持健康。為了獲得健康體魄，我們應該無病無災 充滿活力。只有保持健康的身體狀態才能在高壓力的競爭環境下脫穎而出，那麼，年輕人該如何保養身體 保持健康...