1樓：啥地方
首先應當多吃新鮮水果蔬菜，促進維生素以及膳食纖維的攝入，提高腸胃消化能力，促進腸胃蠕動。讓身體變得更加健康，同時要制定一個運動計劃，根據自己實際情況來提高運動量。有效的燃燒卡路里。
並且要合理睡眠，每天要有充足的睡眠時間，不能熬夜。多攝入優質蛋白質，比如說海鮮，優質牛肉等。可以慢慢的瘦下來。
但是說一個月瘦30斤幾乎是不可能的。
2樓：匿名使用者
一定要控制飲食，平時要多吃蔬菜水果，不要暴飲暴食，不要吃油膩的食物，不要吃太多碳水化合物，一定要加強運動，要多做營養運動，平時可以跑步，可以游泳，可以健身，可以做俯臥撐或者是瑜伽運動。
3樓：晝夜迷離
可以找一個專業的人來做指導，從飲食，要有一套完整的鍛鍊體系，制定一個合理的**計劃，飲食清淡。
一個月能從150斤瘦到130斤嗎
4樓：醫學生
可以。前提是樓樓您忍住自己嘴巴。
儘量少吃。這個月一直讓自己餓著。
運動能**什麼的都是騙人玩意別去相信。
運動只能把脂肪變肌肉，不少吃的話體重不會怎麼變的。
而且過量運動還容易暴飲暴食。
祝您**成功。
一個體重為160斤的人想減掉20斤脂肪，只需騎100個小時自行車即可；如果你不想騎車，走270個小時的路也行；如你覺得270個小時太久，也可以慢跑110個小時或者打145個小時網球，總之四者任選一樣就好。
推薦過午不食。。
我用這方法才五天，就瘦了五斤，可是每天吃的都很少的。。
但是可以選擇自己喜歡吃的東西，咖哩飯，壽司，只要我愛吃的都吃。
但是是兩天吃主食，吃點清淡的，比如黃瓜片炒雞蛋拉等等。。飯吃1/3飽。
一天就隨便吃點什麼。要是不吃主食容易餓。。
週一的時候我還是水桶腰。。現在怎麼照鏡子和穿褲子，腰都是平平的。。
而且以前很難穿下去的褲子，現在一下就拉上拉鎖。。
唯一有一點不好就是晚上太餓了。。。
因為我晚上還出去散步和購物。。就當有助**啦。。
每天攝如量才300-400卡。所以瘦的很明顯。。
能吧，我就倆月瘦30斤。
能，堅持，控制飲食，多運動，主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類。可以吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
合理膳食【具體不用說了】
每天跳繩500個堅持不了可以原地跑三十分鐘，深蹲起50個，仰臥起坐儘量做。
一個月肯定到110了。
飲食上要低糖少鹽少油，有些極端的人不吃鹽和油，這樣對身體不好，多喝水，合理運動，一個月瘦15斤都不是問題。
肥胖紋是胖的時候長得，瘦了以後不會繼續長，但是要想消除還是要用-碧。芙。源-霜塗抹的。
怎樣在一個月之內從130斤瘦到100斤？
本人150斤,想**,求怎樣可以減到120斤左右?
本人150斤,想**,求怎樣可以減到120斤左右?
如何在一個月內從150斤減到120斤？
5樓：匿名使用者
**是一個漫長的過程，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，建立良好的生活方式。**，要有耐心和恆心，堅持就是成功控制熱量與脂肪。飲食要清淡。
常吃蔬果。平衡膳食。
還有就是多參考一些成功的**例子《崔茜憶往事》。
6樓：匿名使用者
辦張健身卡，每天去健身，少喝水，
有什麼方法一個月之內從130斤減到90斤左右
7樓：匿名使用者
一個月之內要減40斤麼？似乎有些不健康哦~~其實按理說，這樣的**減的只是體重，而並沒有真正減到脂肪。而且減下來後的身體是皮鬆松的像沙皮狗狗一樣~（真的是這樣，雖然形容的不恰當啦。。
即便你真的一月之內減到90斤了，等你高興地手舞足蹈的時候，一激動，一放縱，一猛吃，體重直接飆升~！因為你在這一月之內減的都是水分，而只要吃的食物一多上來，吸收的水分和細胞自動鎖住的水分就會增加，然後你的體重又會**~！**往健康了說就是減脂，而減脂是一個漫長的過程，不是一天兩天的事情。
合理膳食+長期運動」就會收到你想要的結果！要靠毅力和耐心的哦~
先給自己定3個月吧~一個月減12斤就好~！
早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
每天能走路就不要開車或騎車，晚飯後堅持散散步。不要強迫自己做不想做的和堅持不了的運動。做些簡單的並能天天堅持的是最有效的~！
8樓：曉雪藕夢霞
最好的辦法，戒掉零食，儘量少吃水果，早點睡覺，多喝水，不用運動，早上中午少吃飯，儘量不吃（放假的時候），上學的話儘量少吃，別吃零食，上班就多走路，做伸展運動，這是我自己的**方法，雖然我從來沒認真減過肥，不記得多少時間了，反正就一個假期的時間，我不怎麼吃飯，不吃水果，不吃零食，餓了多喝水墊墊肚子，瘦了快10斤。。。可能只是我的體質特殊吧。。我110斤。
9樓：淺淺一笑
好，**的話必須要做一個長期的**計劃，按計劃來進行，在飲食方面不要吃任何零食，一日三餐葷素搭配要合理，儘量少吃肉類食物，特別是晚餐，燒烤外賣或者是含糖量比較高的食物，儘量不要去吃，並且在運動方面，早晨晚上最好進行半個小時以上的體育鍛煉，慢慢的將運動強度給提高。
您好，一個月之內減下來困難哦，也要注意健康哦[微笑]
10樓：訾範
正常手段一個月減40斤很難的，一般10斤20斤差不多，無氧運動配合有氧運動，而且持續一段時間，比如1小時的健身房無氧運動之後跑1小時的慢跑，人體消耗順序是糖元-脂肪-蛋白質，所以只有持續一段時間後才能開始消耗脂肪，一般是持續消耗20分鐘左右，所以要以無氧運動消耗糖元，之後再進行有氧運動就能高效率的消耗脂肪了。
另外覺得單調的話去跳舞也行，我表姐暑假跳了兩個月的肚皮舞，每天下午2小時，回來那個身材變化我看了都覺得誇張。
飲食什麼的不要太油膩，其他正常就好，如果食量很大的話稍微控制下，維持正常人的標準就好。
11樓：長髮那個飄飄
運動加上節食，要很有耐心的，我就是從90斤長到了110.，現在減掉了十斤。最主要是堅持少吃、
怎麼從150斤瘦到110
12樓：肥媽**記
肚子大減不下去，每天原地側彎腰150次，140瘦到110，從不節食。
13樓：米林
堅持運動，控制飲食，制定**計劃。
怎麼樣才能月減10斤？倩狐，怎麼樣才能一個月減10斤？倩狐
第一，設定計劃，少吃多餐，加強運動，要多喝水，買個電子秤，早中晚上稱，瞭解自己的體重，多了就少吃，少了就保持，時間久了自然就瘦了！增強運動，控制飲食！堅持每天有氧運動，時間儘量長一些，控制飲食，少吃碳水，多喝水 1.遠離不健康的飲食習慣 2.多吃粗糧食物 3.多喝水多排便 4.可以選擇跑步，或者瑜伽...
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沒有男朋友也沒有人能保證一個月就準能把一個女生追上，有男朋友的你還是先考慮一下沒有時間限制的情況下有沒有可能行不行？而且人都沒追上這就開始算計花了多少錢了，你這麼心疼錢你還追什麼女生，找個富婆少奮鬥十年不好麼？怎麼在一個月內追到一個女生？教你如何在一個月追到自己喜歡的女生！教你如何一個月內迅速脫單！...
如何在月內不運動瘦10斤，如何在一個月內不運動瘦10斤？
那就只能減少攝入量，也就是減少一日三餐的量了。要保證身體的營養 健康建議你從減少晚餐開始。早 中餐一定吃飽吃好，尤其是早餐！控制飲食，尤其晚飯，少吃或不吃，實在餓的難受可以喝點溫水，早餐和午餐吃飽就行，不能多吃，堅持一個月，一定會瘦。如果不運動，光靠節食的話，身體是會受到影響的，的話就是飲食加運動，...