怎樣才是真正的太極拳的放鬆

1樓：匿名使用者

真正鬆開，是太極拳的靈魂，沒有松，其它的就談不上，鬆了，才能靜，才能空、通。松不僅是形體的松，精神的松也尤為重要，有人練拳時老想松，反而精神上緊張了，導致形體也很難松，所以精神上首先要放鬆。形體的松是分層次的：

包括**放鬆、肌肉放鬆、肌腱、韌帶、血管、毛細血管放鬆、關節放鬆，這是一般人都能認識到的。另外還包括五臟六腑的放鬆，心肝脾肺腎等等都要一一鬆開，然後顱腔裡的物質也要都鬆開，最深層是骨髓的松。內家拳講「易筋、易骨、洗髓」。

所以松需要下很大功夫去練，是太極拳最基本的功夫。我有很多體會，需要的話，再詳談！

2樓：女生邂逅太極

只可意會，不可言傳。

一點也不過。

可以想像自己懸浮在水中，還是定點的懸浮。

緊了就沉底了，太鬆就順水漂流了。

3樓：o風雨人

太極拳是屬於內家拳的一種，所謂的「放鬆」其實指的是肢體不要僵硬，而精神上一點都不放鬆。當然，健身太極除外。

4樓：十眼天珠

氣沉丹田、聳肩沉肘、靜覺全身。。。

5樓：天地人至和

松而不洩。在任何著力點都能順對方力引進，而後出擊。

太極拳的松怎麼做到？

6樓：匿名使用者

松是太極拳最基本的要領之一。對養生尤其重要。做到了「松」，拳架子才能自然流暢，心理上才能穩定。

通過練拳，解除身心上的緊張點，氣血貫通，虛心實腹。太極拳中的「松」指的是全身自然舒松的意思，不是懈怠和疲沓。它對肢體有「曲中求直」的要求。

練拳時周身關節、肌肉，凡能夠或應當舒松的部分都必須做到自然鬆開。松的目的一是便於做到「柔、圓、緩、勻」「節節貫串」等，以求運動的靈活輕鬆；二是胸腹松靜，便於沉氣，穩定重心。完全做到太極拳的「松」，也要從兩方面著手，一從外，即從人體軀體著眼。

頭部，要求頂頭懸，做到不丟頂。頸部要自然，頸肌要放鬆，避免頸頂強直。軀幹，要求立身中正，就是要求脊柱自然地呈現直立狀態，不能傾斜，也不可故作姿態，安舒中心、符合自然才對。

含胸拔背，胸部略內含避免挺胸，則背部成自然的微弧背弓狀態，其作用是使胸部鬆開，便於內臟自然適宜。四肢，要求松肩垂肘，溜臀松胯。兩肩自然下垂，不前扣、不後擠，前扣則胸緊，後擠則背部緊張。

肘要自然下垂，不可有意下墜。臀部不凸出，要自然含垂，避免隨便扭動。兩胯要松，使兩腿自然伸屈不受影響。

兩膝蓋勿向前或左右閃出，前膝蓋與腳尖自然對正。兩腳掌、兩手掌也應舒展、鬆開，不要用力。二從內，對人體內部而言，要保持頭腦安靜，神經不緊張，以便周身松靜。

頭腦安靜，運動才能做到「純以意行」，不使用拙力。要做到放鬆腰、腹部位，「腹內松靜氣騰然」。腰、腹不用力，氣自然下沉，就是利用腹呼吸，做到「氣沉丹田」，既可避免氣上浮，也可穩定重心，以利運動的變轉靈活，不遲不重。

7樓：匿名使用者

bai看的都是解釋松是du什麼！！其實具zhi體怎麼作到這個松，dao

我語言組織不專起來的，不過是幾點建議！心屬靜不執著自然提松，同時虛領頂勁，自然在松的時候有一定的勁力了；其實要松，關鍵是在幾個關節上，恩還有就是在勁力上了，順腰而動，雖如水中推舟但不可濁力。我回答的不是很全面的，不過希望對你有些幫助！

8樓：匿名使用者

其實松的道理復很多人都能夠將制一些，但是bai講的不是很清du楚，我們可以用動zhi物來形容。dao

獵豹潛伏、慢遊時，神態、形態，是順其自然的鬆弛，連皮毛、骨頭都墜墜欲落，但是，獵豹的意念是聚精會神、高度警覺。儘管四肢是那麼的輕緩、鬆弛，軀幹柔軟，從外形看是絕對的「松」，可是，獵豹的整個身體，恰如緊壓的彈簧，整體徐徐收縮。真正達到了外鬆內緊，似松是緊。

松」，絕對不是軟不拉塌的松，而是，含蓄待發、剛柔得兼的松中有剛。

學習太極拳，最好找靠譜的師傅來指點。武當師和功夫館館長，師從武當武術總教官鍾雲龍，想要學到正宗的武當太極拳，武當師和功夫館是絕佳選擇。