1樓：持筆論
當你需要閱讀學習，需要頭腦風暴的時候，給自己設定一個時間段，一般以一個小時為週期，這個時間段，找一個安靜的環境，靜音你的手機，拿走桌上的小玩具，讓自己真正的做到與任務與書本獨處。當自己意志鬆懈時，可以想象一些美好的事物，以便重振旗鼓，增添動力！
2樓：網友
相信很多人都有這樣的體會，智慧手機的使用在很大程度上影響到了我們的專注力。在去年，研究人員針對800個智慧手機的使用者做的調查也得出的同樣結果。假如你在工作學習時，把手機放在一個觸手可及的地方，即使你的手機是關著的，它的存在也會大大削弱你保持專注的能力。
這是因為手機的存在本身就會在你的潛意識中影響你的專注力。手機的存在為什麼會對人們的專注力有如此大的影響呢？原因是我們大腦中的資注意力資源是極其稀缺的。
當你把手機放在身邊時，儘管你在主觀意願上不要去在意手機的存在，但實際上你的大腦就在無意識的壓抑著自己去用手機的衝動。這種壓抑的努力就會佔用你非常有限的注意力資源，從而降低了你能順利完成任務的專注力。所以無論手機是開機還是關機狀態，螢幕朝上還是朝下，放在包裡還是放在桌子裡，實際上手機觸手可及，這件事本身就在很大程度上影響到一個人的專注力。
因為你此刻從大腦發出的「不要去看手機「的努力，會不知不覺消耗掉你的注意力資源。因此工作學習時，我們可以將手機放到隔壁房間。正所謂眼不見為「靜」。
3樓：匿名使用者
想要提高自己的注意力首先是你對這件事情有興趣，興趣才是第一條件，如果沒有興趣的話只是強迫自己集中注意力是一件很難的事情，有了興趣之後注意力就會不自覺的被提高了，這時候也就不存在什麼怎麼提高注意力的問題了。
4樓：辮子哥哥
想要提高自己的注意力，首先要保持對於某件事的興趣，可以有規劃的強迫自己閱讀一本書籍，讓自己靜下心來投入其中。也可以在閒暇時間去公園釣魚，放低自己的身段，不要過度浮躁。
5樓：開開吃綠豆
想要提高自己的注意力，最有效的辦法就是提高對這件事的興趣。因為如果你對這件事情很感興趣，你的注意力會不自覺的提高。在潛意識中就會慢慢的得到提高，還有一種方法就是使你那顆浮躁的心安靜下來，這樣也最可以提高自己的注意力。
6樓：養生美食小甜心
如果覺得自己的注意力總是容易分散的話，這個時候你可以去尋找一些專業的方法，例如有一些能夠增強專注力的方法。有一些小遊戲，就能夠做到這個地步，如果沒有什麼明顯成效，也可以去尋求科學系統的幫助。
7樓：零仙
在我們的日常工作和學習當中，如果有特別集中的注意力，可以有效的提高我們的辦事進度和學習效率。我們可以使自己在熱鬧的人群中平靜下心來，安安靜靜的欣賞一件事物，這就是一種不錯的提高自己注意力的方法。
8樓：冉冉冉圖
1、學會捨棄，專注當下。選擇意味著放棄，提高專注力的第一要務也是學會放棄，學會說不；
2、學會精力管理，這比時間管理更為重要，在適當的時間段做著適當的工作才是提高效率的核心要素。
如何提升注意力？
9樓：小神
注意力不集中的原因有很多，常見的有：1.非疾**素：
缺乏興趣、感覺任務難以完成、睡眠不足等。2.疾**素：
焦慮抑鬱、腦血管病、睡眠障礙、慢性疲勞綜合徵、各種原因引起的輕度認知功能障礙和痴呆等。
如果是非疾病性的，比如學生上課注意力不集中，總是走神，可以這樣改善：1.尋找並制定積極的目標：
如果給自己設定一個目標，人們就會自覺的提高自己注意力，專注於這個目標，比如上課前預習老師要講的內容，帶著問題和目標去聽課，一般就不會走神，這種方法對提高注意力非常有幫助。2.針對原先注意力無法集中的事情，培養自己的興趣：
興趣是最好的老師，原先沒有興趣很可能是自己對這個領域不夠了解，當深入瞭解某個領域時，就會漸漸產生興趣，有了興趣，注意力自然就會集中。
疾**素：比如老年人出現注意力無法集中，很可能是輕度認知障礙或痴呆。比如青壯年出現注意力不集中伴行為異常，要小心腦炎。
比如小兒注意力無法集中，很可能是多動症或智利發育障礙。比如有些成年人工作時注意力無法集中，有可能是睡眠不足、精神壓力大或者心理問題導致。
10樓：競思注意力訓練中心
1、教養態度一致。
父母以及祖輩在兒童的教養態度上應保持一致，寵愛孩子但不可溺愛孩子，在日常生活中注意孩子行為習慣的養成，積極關注孩子的成長，對孩子的進步或者錯誤予以及時和合理的表揚或批評。
2、提高孩子的自信心。
通過切實的肯定和鼓勵來提高孩子對自己專注力的信心。在肯定時，家長一定不可以空翻地說：「你真棒，你可以的！，而是應該結合孩子的表現予以真實的鼓勵，比如可以說：「你堅持了20分鐘，比之前進步了5分鐘呢！真棒！
我們期待你下一次的進步哦！」這會極大提高孩子的自信心，也會積極配合家長。
3、營造安靜舒適的環境。
乾淨整潔、溫馨舒適的家庭環境，家長以身作則，能夠和孩子在一段時間內共同集中精力完成各自的事情，能夠降低其他因素的干擾，有助於孩子養成良好的生活習慣，在點滴中培養孩子專注力。
4、合理膳食，拒絕垃圾食品。
市場上很多油炸食品、糖果和飲料等食物含有人工色素、新增劑和防腐劑，長期食用會影響孩子的大腦發育和身體發育，進而會產生各類行為問題。因此，注意合理膳食，營養均衡的三餐有助於孩子體魄強健、精力充沛。
5、適當引導，選擇合適的書籍、玩具。
孩子對外界充滿著好奇心，當他們對某個事情產生興趣時，家長可以適當為他們提供更多與之相關的材料。同時，細心的家長可能會注重孩子日常玩具和書籍的選擇，以期更好地幫助寶貝們提高專注力。
11樓：琦任真
1、儘量培養對學習的自覺習慣和自覺性。2、讓其對學習有興趣，興趣是最好的老師。3、按時作息，按時完成作業，遵守學校的規矩和制度，養成比較良好的生活習慣，都是培養孩子注意力好的方法。
3、要儘量減少使用電子產品的時間，因為電子產品很容易分散注意力，比方遊戲成癮、手機依賴很容易分散注意力，所以應該為孩子創造安靜舒適的學習環境並督促其學習，在學習過程中不要輕易打亂其思路。
12樓：漫步白雲端
訓練讓孩子注意力集中可以從以下方面入手：
家長不要以關心之名總去打擾、分散孩子的注意力；
給孩子一個明確的完成任務的期限。
培養孩子對提高專心這種素質的興趣。
培養孩子對提高專心素質的自信。
為孩子營造一種良好的學習環境。
如何提升注意力？
13樓：藉口
提高注意力可以採取反覆訓練的方式，如認知訓練、視覺訓練、聽覺訓練等。注意力的提高對於每個人的生活、學習、工作等，都具有重要的地位。
如何提高自己的注意力？
14樓：匿名使用者
提高注意力的方法。
1，提高興趣：不管你是工作還是學習，只有有興趣才會真正的投入進去，此時你的注意力自然而然就提高了，雖然是個老生常談的話題了，但是確實也是這個理，關鍵是你如何從中尋找到樂趣，這還要靠你自己。
2，提高睡眠質量：有些時候並非不想集中注意力而是無法集中注意力，例如我們上學的時候都有熬夜的經歷，第二天還要早起上學，睡眠不足導致第二天無精打采，自然而然無法集中注意力，其實這是種很不科學的做法，雖然你抓住了晚上短短的幾個小時，卻浪費白天一整天的時間，其中得失不言而喻。
3，自我放鬆：有人可能會有疑問了，放鬆了怎麼還能提高注意力呢，其實這並不矛盾，當我們一直處於精神緊繃狀態的時候，任何狀態都會大打折扣，即便強迫自己去集中注意力，也仍然達不到預期的效果，此時我們需要進行全身心的放鬆，至於怎麼放鬆可以根據每個人不同情況自己制定，切忌放鬆是為了更好的集中。
4，安靜的環境：人都是聽覺動物，尤其是聽覺比較靈敏之人，一旦周圍有任何風吹草動都會引起他的注意，從而分散注意力，因此，在學習和工作中保持一個安靜的環境十分比較，這樣就沒有外界因素作為干擾，注意力自然而然就會提高。
5，自我減壓：很多人都認為壓力就是動力，能夠推動我們前進，其實這也不完全正確，並非所有人都能把壓力轉化為動力，很多人都會被壓力壓得透不過去來，心理得不到片刻平靜，整個思緒都被壓力塞得慢慢的，容不得注意力住進來，因此減壓勢在必行，減壓的方式多種多樣，每個人可以根據自己的情況進行減壓，壓力小了，思緒「空了」，注意力就住進來了。
6，感官結合：當人在長時間重複同樣的動作的時候會產生疲勞，進而分散注意力，例如一直讀書或者一直寫字，很多學生應該會有這樣的體會，讀著讀著越來越覺的無聊，沒意思，從而沒有在讀下去的慾望，這是因為疲勞所致。既然重複會疲勞，那麼我們可以交替來做，例如讀書讀累了，我們可以換寫字，寫字寫累了，我們可以換讀書，當然也可以調動我們所有的感官，讓它們都動起來，這樣我們就不會產生疲勞，進而會提高我們的注意力。
7，集中注意力的訓練：注意力可以訓練出來，這個只能說因人而異，雖然有些訓練可能對你沒有幫助，但是絕對沒有壞處，可以一試。常見的注意力訓練方法有積極暗示法，精細回憶法，奇特聯想法，限時強記法，記憶保健操。
15樓：網友
對待同一件事，從不同的角度看待和思考問題，可以獲得新的不一樣的理解和想法，可以使我們擺脫框架思維，做出與常規思維截然不同的創新決策。
16樓：娛圈
記憶力是漢語詞語，是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力表現。
17樓：網友
智商，即智力商數(intelligence quotient)，繫個人智力測驗成績和同年齡被試成績相比的指數，是衡量個人智力高低的標準。
18樓：網友
專注力是一個漢語詞彙，讀音為zhuān zhù lì，又稱注意力，指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。
19樓：男閨蜜大局局
提高記憶力原來跟場所也有關係。
20樓：關君豪
注意力，如果說你很難集中的話，那麼主要是問題是出在什麼的，就是說你對這件事情的興趣度不夠，專注對這件事情本身你沒什麼興趣，那你肯定不會注意的，都用在你的上面，對不對？所以說主要是要把自己的資訊力提高起來啊，然後呢？就是說可以說做到這個集中注意力了。
21樓：錘釣者老高
不要熬夜不要分心，要努力集中注意力不要胡思亂想保障頭腦清醒。
22樓：漫步白雲端
提高注意力可以從以下幾點入手：
1. 明確自己的目標；
2. 創造一個不讓自己分心的環境；
3. 建立儀式感，形成習慣；
4. 給自己一個5分鐘起步時間；
5. 調成單任務工作模式，一次只做一件事；
6. 細化分解你的任務，限定時間界限；
7. 及時獎懲；
8. 堅持練習。
如何提高自己的注意力，如何提高自己的專注力？
提高記憶力原來跟場所也有關係 對待同一件事，從不同的角度看待和思考問題，可以獲得新的不一樣的理解和想法，可以使我們擺脫框架思維，做出與常規思維截然不同的創新決策。智商，即智力商數 intelligence quotient 繫個人智力測驗成績和同年齡被試成績相比的指數，是衡量個人智力高低的標準。專注...
如何提高注意力，怎麼提高注意力
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