1樓：雲淡風輕
如果心情不好，應該積極、主動的進行自我調整，應該主動轉移注意力，做自己感興趣或者能夠讓自己開心起來的事情，比如出去玩、呼吸新鮮空氣，以及和好朋友一起逛街、看電影、吃美食等，這些活動都能夠讓自己變得開心，獲得幸福，同時及時、有效的轉移注意力，只有讓自己的注意力關注到感興趣和更有價值的事情上面，才能夠最終擺脫情緒不好對自己的困擾，獲得幸福感。也應該積極、主動的與人交流，尤其是要學會尋求家人、朋友的理解和幫助，當自己情緒特別不好的時候，應該將自己的負面情緒傾訴給自己的好朋友，讓自己緊張、焦慮、壓抑等負面情緒及時宣洩出去，而不是壓抑在自己心裡，越是壓抑，這些情緒可能就會越來越嚴重，只有積極、有效的傾訴，才能獲得別人的理解和幫助，最終獲得支援感和安全感。也應該適當的運動，尤其是情緒不好、難以自控的時候，這個時候一定要及時擺脫這種環境和場景。
2樓：靈活還柔美灬福星
心情是一個人的情緒，這種情緒來自內心，所以需要自己的內心來掌控！在心情不好時，有很多中方法，這要看你適合哪一中方法？還有，就是要看你是為什麼心情不好，是為了什麼，那就說名你需要什麼？
所謂對症下藥，那就要看你的**了。我不給你多說，我相信你自己明白：到底在你心情不好的時候最需要什麼，最需要誰的安慰。
很多) 心情不好時，可以聽聽歌(注：不要聽悲傷的歌哈),聽歌是一種很好的調解方法，她可以是你忘記煩惱。沒有了煩惱，心情自然會舒爽許多！
心情不好時，還可以傾訴。傾訴有很多種，你可以向家人傾訴~可以向愛人傾訴，可以向朋友傾訴，可以向你相信的人傾訴，還可以上網找一個知己傾訴。總之，傾訴物件很多，這要看你當時的情況了！
心情不好時，你還可以放鬆自己，去運動(爬山，跑步。很多，去鍛鍊一下，輕鬆一下。假如你說：
那我到底應該做哪項運動呢？這就要看你喜歡哪一項運動了！ 這是最好的方法了，就是在你心情不好的時候，千萬不要去想那些令你傷心的事情，要去想那些曾今令你快樂的美好回憶！
這條很重要哦) 總之一條：就是要看你當時的情況，和你自己的愛好而定！ 告誡你一下：
在心情不好的時候，千萬不要去做那些有害於你身心健康的事，這樣，你可要害死你的身體啊！
3樓：勤奮的苦海
1、 遇事不糾結，看開看淡。
因為人生的過程5%是快樂，5%是痛苦，90%是平淡。而我們要做的不是去糾結5%的痛苦，而應該關注95%的快樂和平淡。
2、 多出去走走。
當你覺得生活失去意義的時候，可以多出去走走，既為生活增添了樂趣，還能讓工作更有動力。
3、 多運動。
研究表明，運動能改善負面情緒，令人心情愉悅，調整狀態，以一個積極的心態去面對生活的難題。
4、 清掃房間。
人的心情境遇和自己的居住環境有密切的關係。如果一個人有負面的情緒，而房間又是亂糟糟的，肯定影響到你的心情。家裡乾淨了，心裡才會更乾淨。
5、 睡個好覺。
擁有良好的睡眠，會讓心情悠閒，不慌不忙。
莫名其妙的生氣是有道理的，感受到不舒服、壓抑、憤怒等也是有**的。所以不僅要接受自己，還要接受別人。理解他人，更要理解自己，這樣才能有個好心情。
但是對於對生活有較大影響的「潛意識」，如經常莫名其妙的發脾氣，與人不和等，所以為了自己的身體健康，一定要保持好心情。
4樓：在不住
心情不好，這很正常，每個人都會遇到這種情況，所以調整好心態，好好的休息，睡一覺，做點好吃的，聽聽**，看看書呀，除非非常不錯的方法，
5樓：師三牛
心情不好時就吃甜食，因為甜食會讓大腦分泌一種讓人快樂的物質，所以吃甜食能讓人開心。
6樓：匿名使用者
每個人都會有心情不好的時候屬於正常現象，當心情不好的時候，你就做一些開心的事，比如讓自己購物，比如讓自己吃一些美食，還有就是不行就出去旅遊。
7樓：匿名使用者
可以考慮積極調節心態，努力去轉移心情不好的注意力，做讓自己開心或感興趣的事情，比如和好朋友一起逛街、看電影、買喜歡的衣服、吃美食、讀世界名著，從而讓自己的心情好起來。
8樓：幻世萌61品
您好！任何人都會遇到問題，有些人遇到問題解決了，而有些人沒有。好的心態註定一個人的成功與否。無論遇到什麼，我們應有一個好的心態，積極奮進堅強不屈。
在生活中我們都會遇到這樣那樣的問題，能改變這些事情的人只有自己，只有自己對自己有了信心，你才可以從容的走完你的人生之路，前方的路很長，在我們一生走過的路途中，有綠洲，也會有風沙。坎坷與平坦是同時存在的。在遇到挫折時，必須要拿出自己的勇氣來，勇敢的去面對。
當你試著去面對困難和壓力時，我相信這些困難總有一天會屈服在自己的腳下，以一種嶄新的姿態去面對人生。相信自己，就等於擁有了無窮的力量。
還有就是請仔細想想看，現在最困擾你的那樣事是什麼，然後努力去一個一個的解決，最後所有的事情都迎刃而解後，你就不會像現在這麼煩了，你會認為「哦！原來生活也可以如此輕鬆、如此美好！」
9樓：健康每一天
我認為可以找知己、閨蜜或者很好的朋友到一個很安靜的地方向對方傾訴。
可以適當的增加自己的運動量來釋放內心的壓抑。
根據每個人的喜好不同，聽一些輕**或者dj歌曲，來緩解內心的鬱悶。
心情不好的時候，不要總是鑽進死衚衕，最大的忌諱就是不能從難過的陰影中走出來，當然也不要刻意強迫自己去回憶一些特別開心的事，最好的方式是放空自己的思想。淨化自己心靈。
可以通過邀請好朋友一起逛街，購買一些自己喜歡的東西，特別是平時自己捨不得買的東西。不要刻意把自己鎖在房間裡。
10樓：帳號已登出
減少鹽和糖的攝取，少吃零食，可以多吃些含有鈣質的牛奶及貝類、蟹、魚、海帶等海產品。
11樓：帳號已登出
心情不好總有心情不好的理由，找到心情不好的原因才能找到適合的方法調節心情，有些人會因為工作、生活、人際交往等等事情心情不好，不管因為什麼事情導致的心情不好，總會有解決的方法。
1、運動。其實很多人在心情不好的時候會選擇運動，比如爬山、跑步等等，在運動的時候，我們的身體會感到疲憊，自然也就不會去想那些不開心的事情，而且人在運動的時候，身體會釋放更多的多巴胺，多巴胺有改善人心情的作用，作用會使得我們的心情變好。
2、冥想。在心情不好的時候，多聽聽輕柔的**，放鬆自己的身體，讓自己進入冥想狀態，放空自己的身心，這樣會讓自己能夠平靜下來，也就不會陷入壞情緒了。
3、不要胡思亂想。
在心情不好的時候，千萬不要去想壞事情，也不要強迫自己去想好的事情，這樣只會適得其反，讓自己身心放空，這樣才能讓自己更快從壞情緒中走出來。
4、吃一頓好吃的。
吃一些美味的事情會讓自己的心情變好，尤其是吃自己喜歡的食物，這樣既能讓自己的注意力轉移，不會讓自己一直陷入壞情緒，心情也就慢慢變好了。
5、買自己喜歡的東西。
在心情不好的時候，買自己喜歡的以前不捨得買的東西，在心情不好的時候對自己好一點，這樣會讓心情變好。
當自己心情變好的時候，很多事情都會迎刃而解，這些事情都會變成你以後的動力，而這些動力會讓你工作非常的認真和專注，在這樣的情況下， 你的能力也會穩定的得到提升，而且提升的空間很多，恰恰因為心情不好才會讓你的動力變的如此的強大，所以與其抱怨著煩惱，不如試著好好的去感謝，去感恩。
12樓：勤懇還謙恭丶大熊貓
1、外出散步。人有時會心情低落你說不出個所以然來，會覺得做什麼事都煩躁這時不防外出散步，外出散步不僅放鬆心情還能得到鍛鍊。
2、找朋友訴說。我們有時會煩惱，總覺得身邊的人不可信，心情不好也找不到人訴說，其實心情不好可以找朋友訴說不僅增加友誼還能得到很好的開導。
3、看書。很多人心情不好就會向周圍的人發出怨氣，讓身邊的人心情也跟著不好，最好的釋放方式就是靜下來看書，書會讓您變得平靜還能提高氣質。
4、聽歌。當我們因為生活或工作上的瑣事煩心時不防聽歌。不要認為聽歌是件麻煩事會越聽越煩。其實，聽歌不僅心情變得開朗還能提高藝術細胞。
5、寫日記的方式。有時我們心情不好不想麻煩身邊的人又或者擔心跟他們說，他們會說出去不防用寫日記的方式排解。寫日記的方式不僅不會被人出賣還能提高寫作能力。
13樓：帳號已登出
不要去想不開心的事情別成迷思緒別太勞累，每天給自己安排日程安排表，努力的控制自己該幹什麼幹什麼，把自己心情不好的原因跟最好的朋友或物件聊，最好找父母或很輕親的親人長輩聊，長輩們經歷的多或許能告訴你真正的原因來化解你的矛盾，有時候想多了思緒控制不住原因多是勞累了早點睡覺，放下慾望虛榮去追求真實現實學會面對生活面對自己，其實很多事物理論真理都能在《國學經典書籍》裡找到比如《論語，道德經，三字經，孫子兵法也不錯等……》
14樓：努力奮鬥下一年
答：心情不好的時候可以到外面走一走呀，然後多與朋友交流，多聽舒心的**，這樣心情會好一些。
15樓：匿名使用者
當你情緒低落時，和比你更倒黴、更不幸的人對比一下，就不會過於悲觀，自我否定。
16樓：匿名使用者
人生的需求如同吃飯，只能吃兩碗的飯量，如果貪圖飯菜的香味多吃兩碗，不但不能正常享受多吃的好處，相反倒會因為胃承受不了而帶來痛苦。可見，得到未必就是享受。不要和別人攀比，學會不貪婪，不奢求，平和寧靜，知足常樂。
17樓：夏天西瓜格外甜
人有悲歡離合，天有四季變換。能隨時隨地應對自己和周邊突如其來的任何事，迅速調整好自己的心態，不失是人生一門學問，也是人必須要具有的涵養功夫。
首先，這即是生理學，也是心理學，只有自知之明，瞭解自己是什麼脾氣、狀態和習慣，才能相應地調整好心態。一個脾氣急躁的人，遇事或不如意時，容易發火、激動、衝動等。秦時林則徐深知其弊，就專門寫了＂制怒＂兩字掛在牆上，每當心情不暢或欲動肝火時，面對＂制怒＂二字就必須剋制、再剋制。
待心情平靜時，再去處理事。
因此，有些人總放幾張＂座右銘＂在身邊，來時刻督促自己：勿急、勿怒、勿悲、物燥，遇事冷靜再冷靜，三思而後行。
而有些慢熱型的，三句打不出一個悶屁的，就要學習時刻激勵性，來鼓勵自己不要擔憂、自卑，往往是早晚激勵自己：＂我一定能行的，我一定能成功！＂
時間久了，就會養成策馬飛奔的心情。
當年銷售人員培訓，無論衝動型丶大大咧咧的，還是憂鬱型、慢條斯理的，經過＂人才成功學＂的速成班，都會有很大提高。無論遇到什麼困難，都能冷靜以對。心情再糟糕，也都能迅速化解，或轉移視線，或去鍛煉出身汗，或找人海闊天空神聊，或漫步公園欣賞花草鳥鳴，而一個人喝悶酒、悶頭大睡、氣鼓鼓發牢騷、向親友同事發脾氣、找洗腳等都不足取。
心情不好時改怎麼辦，心情不好改怎麼辦
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放 每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 心情為什麼不好呢？為愛情，友情，...
心情不好時怎麼辦
1，首先要面對現實，人死不可復生，儘管親人的離去給自己帶來了很大的痛苦，要知道這是我們生活的一部分，俗話說沒有不散的宴席，自己也早晚會離去的。2，也許自己的親人在另外一個世界過的非常好，他們在幸福的看著我們的成長，我們應該是高興，而不是痛苦。3，給自己找一個近期的目標吧，全身心地投入進去，這樣會分散...
心情不好時怎麼辦
其實啊你什麼都不用去做。只要像往常一樣，給他泡一杯茶，留一些時間，讓他自己去消化。不要急於和他交流，除非他自己想說，這段時間，也許會對你有所忽略，但是不要緊，問題解決以後，他一定會記得你溫柔的陪伴，並且加倍償還 我給你的意見，你看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解...