1樓：曉儒**汽車
當然可以吃雜糧，但多吃雜糧不就能降血脂了嗎，兩者沒有什麼因果的必然聯絡。膽固醇高的人可以吃粗糧、蔬菜和水果、深海魚、低脂瘦魚蝦和雞鴨肉等食物。膽固醇在人體中的主要**；二是外源性的，即人體通過食物攝取膽固醇。
飲食中攝入的膽固醇只佔人體合成膽固醇的1/7-1/3。因此，膽固醇高主要是由於自身的膽固醇代謝問題，而不是因為吃了太多的膽固醇。
通過粗糧、蔬菜水果、海魚、低脂瘦魚蝦和雞鴨肉，或充足的飲食可以幫助穩定血糖，提高飽腹感，當然是好事。長期吃全穀物的朋友，可能會有更多機會擁有更健康的血常規。膳食纖維、歐米茄-3多不飽和脂肪酸和蛋白質有降低膽固醇的作用。
避免蛋黃、內臟、魚子和魚卵。
尤其是膳食纖維，對降低膽固醇有非常大的作用。研究表明，食物中的膳食纖維可以通過促進膽酸代謝的排洩，有效降低血液中膽固醇的含量。膳食纖維富含粗糧、蔬菜、水果和真菌藻類，如燕麥、洋蔥、南瓜、紅薯、木耳、海帶等。
膽固醇高的人可以吃全穀物和新鮮蔬菜。飽和脂肪來自動物性食物，是導致高膽固醇的主要原因，所以應避免食用動物內臟、肥肉和其他高脂肪含量的食物。以下是10種可以幫助降低高膽固醇的食物。
蘋果。如果你每天吃兩個蘋果，持續一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。
針對問題做得詳細解針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果**有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。
2樓：愛仕達各色
可以吃雜糧，因為在雜糧當中就會有很多的膳食纖維，吃了之後就可以降低膽固醇，也可以促進血液迴圈。
3樓：蓉淼經驗之窗
是可以吃雜糧的，因為雜糧含有可溶性膳食纖維，可以很好的**膽固醇，可以吃一些饅頭玉米。
4樓：港島妹妹
可以吃雜糧。因為吃雜糧可以降低血脂，還可以促進油脂的排洩。要適當的吃雜糧。
5樓：金牛愛仕達
可以吃雜糧的，但是不能夠吃的太多，因為會對身體造成一定的影響，也會有著一定的傷害，傷害性還是比較高的。
膽固醇高的人可以吃雜糧嗎？為什麼呢？
6樓：力哥來說車
膽固醇高的人可以吃雜糧。膽固醇的正常水平是通過統計收集10萬多健康人的資料，除去最高的和最低的，取其中的95%作為正常範圍。這也是西醫中幾乎所有正常值的**。
那麼我們再來看看膽固醇是由什麼組成的，膽固醇是由四種成分組成的。極高密度脂蛋白、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白和極高密度脂蛋白。
極高密度脂蛋白和高密度脂蛋白這四種蛋白質是好的脂質，有助於脂肪運輸和代謝，而低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白是壞的脂質，有助於動脈粥樣硬化斑塊的形成。其實相關的科普文章已經很詳細的介紹了關於高膽固醇血癥需要注意的一些問題，尤其是在生活方式上，比如戒菸戒酒、合理運動、控制飲食等等；所以在這裡就不詳細介紹了，只是根據問題問了個大概。
很多人總是存在膽固醇過高的問題，但是控制膽固醇是一件不容易的事情，大部分的膽固醇不是來自於我們攝入的食物的一部分，而是來自於我們自身的合成，膽固醇分為內源性和外源性膽固醇。內源性膽固醇是我們自己合成的膽固醇，主要由肝臟合成，佔總膽固醇的70%以上，而外源性膽固醇，來自食物的膽固醇只佔總膽固醇的20%，而且吸收量會隨著攝入量的增加而不斷減少。
心血管疾病（心肌梗塞和中風）佔中國所有慢性疾病的50%以上。但其中80%的病例是可以預防的，關鍵是控制膽固醇。高膽固醇可能是遺傳的，但往往最重要的是生活方式，我們可以改變和預防。
飲食健康，定期鍛鍊，有時服用藥物可以減少高膽固醇。所以今天我們要談一談膽固醇，如果膽固醇升高，如何降低它？飲食方面，適度攝入富含不飽和脂肪酸的食物可以幫助調節膽固醇水平，保護心血管系統。
富含單不飽和脂肪酸的食物包括：橄欖油、菜籽油、杏仁、核桃、芝麻、腰果、榛子、鱷梨等。
經常吃雜糧，可以降低膽固醇嗎？
7樓：木瓜博士說預製菜
經常吃雜糧，可以在一定程度上降低膽固醇。
一、雜糧降低膽固醇的主要原因。
pernille lb hollænder等的研究表明：雜糧食物富含維生素、礦物質、植物化學物質和膳食纖維，尤其是粘性纖維，如燕麥和大麥中發現的β-葡聚糖，已被證明可以降低血液膽固醇，並有助於這些穀物的降膽固醇作用。此研究發表在美國臨床營養學雜誌上。
二、雜糧的營養構成。
雜糧包括所有的三個部分：麩皮，胚芽和胚乳。麩皮是保護種子的外殼。
它含有纖維、維生素b和礦物質。胚芽包含胚胎，如果受精，將發芽成一株新的植物；它含有維生素b、維生素e、礦物質和一些蛋白質。胚芽和麩皮都含有許多植物營養素——促進健康的植物化合物——包括多酚、植物雌激素和。
胚乳是籽粒最大的部分，為生長中的幼苗提供能量。它含有碳水化合物、蛋白質以及少量的維生素和礦物質。當穀物被精煉時，麩皮和一些胚芽被去除，留下含澱粉的胚乳。
全穀物——如全麥、全麥和燕麥片、全黑麥、全麥大麥、糙米和爆米花——提供了精製穀物所沒有的健康益處，它們能預防心臟病、肥胖和其他疾病。
三、雜糧的其他研究。
在一項對近萬名男性的研究中，吃最多全穀物的人比吃最少的人患心臟病的風險低18%。吃麩皮的影響更大；吃麩皮最多的那一組比不吃麩皮的那一組患心臟病的風險低30%。
粗糧中其他化合物，如植物雌激素和抗氧化劑，也可能有助於降低膽固醇和心臟病的風險。富含全穀物的飲食與降低代謝綜合徵的風險和降低胰島素抵抗有關。美國食品和藥物管理局(food and drug administration)允許含有51%或更多全穀物的食品製造商在商標上標註：
富含全穀物和其他植物性食品、低總脂肪、飽和脂肪和膽固醇的飲食可能有助於降低患心臟病和某些癌症的風險。
8樓：大事發生的
我認為是可以的，因為雜糧中有豐富的膳食纖維，維生素，礦物質等物質，可以很好的被人體吸收，而且粗糧更加的健康好消化，可以預防跟緩減很多的身體疾病，對身體是非常有好處的。
9樓：木已成舟
想要降低膽固醇，平時可以多吃點五穀雜糧，如燕麥，薏米等。增加新鮮蔬菜和水果的攝入，絲瓜，蓮藕，雪梨，西瓜等。堅持運動，戒菸戒酒，定期去醫院複查。
10樓：雙魚愛仕達
當然可以。經常吃雜糧可以降低膽固醇，可以提高身體免疫力，可以預防肥胖，**，降血脂，降血壓。
經常吃雜糧，可以起到降低膽固醇的問題嗎？
11樓：雅以說汽車
多吃新鮮蔬菜和水果，多吃粗纖維食物，如五穀雜糧、全麥食品等，有降低膽固醇的作用，此外，還可以多運動，加強鍛鍊，促進新陳代謝，還能降低膽固醇，它含有豐富的纖維素，能有效促進腸道攝入人體後排除廢物，降低血壓，減少血脂，能有降低膽固醇的作用，並有助於預防心腦血管疾病。穀物中含有豐富的不飽和脂肪酸，具有軟化血管中膽固醇的作用，降低血脂和血壓。
有效預防動脈硬化、腦梗塞、腦栓塞等，水果中的膽固醇比較高，應多吃富含膳食纖維的東西，幫助降低膽固醇，如全谷主食、各種粗糧、水果、蔬菜等。 .如果膽固醇水平較高，適當吃點大蒜可以起到很好的殺傷力，多攝入粗糧、果蔬、魚類、大豆等食物，供給充足的膳食纖維、歐米伽-3多不飽和脂肪酸、優質蛋白質。
微量元素水等有助於降低血液中的膽固醇，糙米粥 "刮 "出胖子的最大特點是含有病菌，糙米還含有豐富的鋅，可以改善**粗糙。維生素d的主要**包括蔬菜和水果、穀物、堅果、豆類等。建議成年人每天吃25至35克維生素d，約為3盤蔬菜和2份水果，用多穀米代替白米，可輕鬆滿足日常所需。
在預防膽固醇增高。
心腦血管疾病的同時，也有利於胃腸道吸收，平衡人體營養。正確吃粗糧可以預防膽固醇過高嗎？是的，粗糧在農村還是很重要的。
可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯，可以吃、豆類等。建議全穀物，如燕麥、小米玉米、高粱蕎麥和全麥粉，還有綠豆、鷹嘴豆和紅豆等雜豆，全穀物應占主食的50%以上。少吃或不吃米飯或麵條，如。
12樓：可追憶
多吃新鮮的蔬菜和水果，進食粗纖維的食物，如穀物，粗糧等等，都有降低膽固醇的作用，另外也可以多運動，加強鍛鍊，促進代謝，也可以降低膽固醇。 有利於預防心腦血管疾病。
13樓：蓉淼經驗之窗
我覺得不能，降低膽固醇光飲食還不夠，可能不會讓膽固醇升高，運動才能讓膽固醇降低。
膽固醇高的人能吃粗糧食品嗎？吃了有哪些好處？
14樓：李佳楠那男
可以的，要多吃一些。可以補充各種各樣的微量元素，能夠獲取一些氨基酸和蛋白質，能夠幫助降低血壓，能夠幫助減少食量，能夠幫助潤腸，可以幫助美容養顏。
15樓：天悅
膽固醇高的人是可以吃一些粗糧的，因為粗糧可以幫助降低血脂，而且還能補充一些維生素，還可以幫助身體排洩油脂。
16樓：斯蒂芬斯
可以的。因為粗糧中還有很多的物質，對我們的身體非常的好，而且也能夠控制膽固醇，最大的好處就是能夠讓我們的身體更加的健康，更加的完美。
17樓：行樂先生
當然是可以，粗糧有助於消化，對身體是有好處的，可以降低膽固醇，可以讓身體的消化系統變得更好。
18樓：可耐的小
一般膽結石膽固醇過高的患者，可以適當食用粗糧的話，有利於機體的油脂的排洩，同時有利於降低血脂作用，建議平時飲食少吃油葷食物，多增加適量的運動，注意飲食。
19樓：行樂
可以吃一些粗糧食品，對我們的身體有很大的幫助，在吃了之後能夠補充身體的營養和維生素，同時在這個過程中也能夠促進血液迴圈，增強身體抵抗力，所以這種情況下也是應該多吃一點。
膽固醇高的人可以吃什麼，膽固醇高的人群，吃什麼食物好
多吃魚 一項針對 3脂肪酸 存在於金槍魚 鯖魚 鮭魚和沙丁魚等魚類中 對hdl c的影響進行的研究表明，當吃魚的次數達到每週1次甚至每天1次時，能有效減少飽和脂肪的攝入量。多吃富含纖維的食物 整粒穀物和麵包等纖維含量非常高的食物，能有效降低人體內ldl c的含量。營養專家指出，為了達到影響膽固醇含量...
膽固醇高可以吃鴨肉嗎鴨肉膽固醇高嗎？
膽固醇高可以吃鴨肉，但要淺嘗輒止。鴨子的膽固醇含 量在肉類裡也算高的，回100克肉中的膽固醇含答量大概是100毫克。膽固醇高的飲食注意避免進食富含膽固醇的食物，如豬腎 豬肝 雞肝 蝦皮 鮮蟹黃 鵪鶉蛋 羊頭肉 松花鴨蛋 鹹鴨蛋 鴨蛋黃 雞蛋黃 豬腦。魚中含有大量高階不飽和脂肪酸，對降低血膽固醇有利。...
膽固醇高的人不宜吃豬蹄嗎
由於豬蹄中的膽固醇含量較高，因此有胃腸消化功能減弱的老人一次不能過量食用，豬蹄和豬皮中含有大量的膠原蛋白質，它在烹調過程中可轉化成明膠。明膠具有網狀空間結構，它能結合許多水，增強細胞生理代謝，有效地改善機體生理功能和 組織細胞的儲水功能，使細胞得到滋潤，保持溼潤狀態，防止 過早褶皺，延緩 的衰老過程...