1樓：好孩子野孩子
做自己感興趣的事，喝多點開水，運動。
怎麼才能抗疲勞？
2樓：新手上路
1、“子午覺”很重要。
人們的工作一般是從上午八點工作到十一二點，然後開始吃飯，之後很多辦公室的人會聚集在一起聊天、打牌，這樣就會很興奮。其實正確的方法是在此時听听**、看看報紙，至少不要讓自己再興奮，最好是能打個盹。
中醫講究的“子午覺”，就是人在夜裡12點，也就是“子”時，和中午12點，也就是“午”時，是應該睡覺的，因為那時是人體的低谷，如果在那時休息最能很有效地消除疲勞。
2、“工間操”不可少。
持續工作三四十分鐘以後，要站起來做做深呼吸，為的是振奮一下“陽氣”。我三十歲時發現自己的頸椎有問題，逐漸地摸索出一個方法，用頭部、背部同時撞牆，這個**和推拿的道理一樣，是通過撞牆的反作用力來按摩脊柱。因為人的脊柱有一個s的弧度，這樣撞了以後會讓你因為久坐而僵硬的脊柱鬆弛下來了，血液也改善了，肌肉也放鬆了。
3、可以悄悄做的穴位按摩。
曲池穴：在雙側肘橫紋的終點，經常捏捏。這是肺經的穴位，中醫講“肺與大腸相表裡”，按摩這個穴位可以改善腸道功能。
內關：如果你經常感到胸悶，我建議經常捏捏“內關穴”，也在手臂上，左右手都捏一捏，養成習慣經常按摩人會感到舒服，因為人的整個胸腹器官都是和“內關”相通的，按摩它等於在調整內臟功能。
足三里：很管用，是很經典的強健穴，過去有說法“一針足三里，相當於吃幾個雞蛋”的補養效力。可見這個穴位在中醫中被重視的程度。
我還特別建議白領們經常捏捏“曲池”、“足三里”和“風池穴”。
內關穴，足三里、風池六。
內關穴：手和手腕之間有一個界限，叫做腕橫紋。將右手三個手指頭併攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，右手食指和左手手腕交叉點的中點就是內關穴。
足三里：外膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指處。從下往上觸控小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側髁)。
由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。此正三角形的頂點即是。
風池穴：位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。
3樓：匿名使用者
我記得，高三年的時候是我人生中最累的時候。那一年為應付緊張的學習，我有一系列對抗疲勞的方案。你可參考下。
起床後活動活動。我是做點簡單的仰臥起坐或蛙跳。很羨慕人家會太極的，一直想學阿。
多喝水。很重要哦。
吃早餐，而且一定要吃得好。
帶著糖。我吃上好佳薄荷糖和巧克力。要知道，大腦最需要的就是糖分。
用各種顏色的筆做筆記。色彩能緩解大腦疲勞。
午飯後，來杯提神茶。試試不同茶換著喝，會有渾身充滿能量的感覺，哈。
要有好的心態。樂觀自信，積極向上。絕不能壓抑自己，給自己施加壓力。
深呼吸。收腹。立腰。放鬆你的頸肩。不論站著坐著姿勢要擺正。
邊沐浴邊唱歌。淋浴時放聲高唱能促進身體釋放內啡肽，從而使人感受到無比的輕鬆與暢快。
不管在做什麼，都必須有明確的計畫，循序漸進，一步步來，每個小目標都要合理安排，對你來說，就是跳一跳，夠的到就好。這樣工作才能順利。
中午要午睡十幾二十分鐘，睡長了頭又疼又累。
在家裡放有緩解疲勞作用的香料。
課間出去曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。
還有就是，富含鉀和鎂的食物能有效的抗疲勞。
4樓：健十**官方客服
吃三七抗疲勞。
西醫的研究發現，三七的主要成分總皂苷、黃酮可以擴張血管、軟化血管、增加血流量、溶解血栓，而三七素、多糖、氨基酸、揮發油等成分可以控制出血傾向、抗衰老、抗氧化、抗疲勞、補充營養。
三七不僅可以解決人體淤堵問題，還可預防問題產生，集保健養生**於一體，是非常適合現代人的健康法寶。
在選擇上注意兩點：1看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
5樓：為誰綰
適當的做些鍛鍊，作息時間穩定，不要熬夜！飲食合理！
6樓：匿名使用者
除去慢性疲勞綜合症，一般生理性疲勞主要有三種成因：缺少能量物質、中樞神經抑制、疲勞代謝產物堆積。
咖啡、茶：興奮中樞神經。
紅牛、東鵬、樂虎等能量飲料：興奮中樞神經+加速能量物質轉化聚合型能量含片：興奮中樞神經+加速能量物質轉化+清除代謝產物如果是慢性疲勞綜合症，則需要增強免疫力類的藥物調理，加強體育鍛煉了。
7樓：玄空風水爹
剛起來的時候人很清醒，時間不長就感覺沒有精神，很疲勞，年輕人多參加戶外活動，早上起的早一點鍛鍊一下，多跑跑，晚上不熬夜，白天有時間中午做適當的午休，你會感到精力充沛。人懶惰總是感覺會疲勞，尤其是通宵達旦的泡在電腦前，不疲勞才怪呢。
8樓：匿名使用者
身體是不是缺鉀啊 適當吃點含鉀多的蔬菜試試！！！
如何舒緩疲勞？？
9樓：甲已丙丁
我一般都是回家好好泡個澡，最近用的是森林雪松活泉泡泡浴鹽，感覺效果很好，洗完後，全身通體舒暢，晚上也睡的香了~~
怎樣抗疲勞？
10樓：匿名使用者
精神疲勞主要靠體育鍛煉、**調劑等辦法緩解；肢體疲勞主要靠（深度）睡眠解決。正常情況下，人的各項生理功能都應該在白天充分發揮，得到適當的疲勞感，然後在睡眠狀態下得到完美的修復！四體不勤，肢體疲勞不足，是當前白領階層和學生面臨的主要問題。
應該學會放鬆精神壓力，在多樣化的活動中，使身心得到良好的發展。
大家有沒有什麼抗疲勞的好方法啊？
11樓：承恨
帶著問題聽課根據課程表的安排，有針對性地預習弱項課程，預習時要弄清下一節課的內容，其中哪些是清楚的，哪些是模糊的，哪些是不懂的。由此確定出聽課的重點，課後再總結一下，歸納出所講知識的框架，然後做相關練習。
借鑑同學好心態平時，多和同學們交流，慢慢發現他人的好思路、好方法、好心態。這樣，拉近與同學的關係，學習壓力也會得到減輕。而學習心態放輕鬆後，聽課效果也會提高。
多與家長溝通對於家長向自己提出的過高要求，自己近期的確無法達到的，先要向家長說明情況，得到家長的諒解。這樣，不僅可以減輕學業上的壓力，而且可以給自己的學習帶來動力。.
1.打電腦遊戲打累了，再好好洗個熱水澡，接著睡一覺。
2.出去玩個幾天，沒人來煩，這幾天爸爸媽媽也不要來管你，給你足夠的錢，他們吧不願意就叫他磨合你一起出去玩。
3.和朋友談心，或者爸爸媽媽。
怎樣抗疲勞，怎麼才能抗疲勞？
釋放自己的壓力,在一天煩躁的工作後可以適當的放鬆,站起來向遠處眺望一會,深呼吸,慢慢清醒自己的大腦。然後在加入到緊張的工作中。抗疲勞的方法二 學會主動休息。人體持續工作愈久或強度愈大,疲勞的程度就愈重,消除疲勞的時間也就愈長。不累也休息,不僅可保護身體少受或不受疲勞之害,而且能大幅度提高工作效率。1...
哪些食物可以抗疲勞
茶葉，牛奶，雞蛋，雞湯，能量型的飲品，咖啡這些都是提神抗疲勞的。大腦罷工 堅果 深海魚 歐米伽3脂肪酸是大腦自我修復所需的營養元素之一，讓資訊傳遞更通暢。核桃 開心果等堅果以及三文魚 金槍魚等深海魚中富含這種物質，能為疲勞的大腦重新注入能量。用眼過度 枸杞 肝臟。枸杞在中醫裡就是很好的 明目之物 從...
如何預防開車疲勞，開車怎麼抗疲勞，以及怎麼避免打瞌睡的現象？
一 保證充足睡眠 二 注意飲食營養健康，保證體力 三 聽輕 四 謹慎駕駛，集中精力。休息好是第一位的，還有不要熬夜，不要空腹開車，注意精力，疲勞了一定要休息休息。可以想想自己的什麼鑽石啊！啊！總之是財富之類的，就會很興奮，很有精神的啦！疲勞駕駛有什麼危害？如何防止疲勞駕駛 駕駛疲勞，是指駕駛人在長時...