1樓：匿名使用者
這可能跟你的腸胃吸收有關係，建議多進行體育鍛煉，加強飲食的合理達配，多以粗糧為主，少食多餐！！！切不可暴食暴飲！！！其實，只要身體好比什麼都好！！！
2樓：蘋果樹一號
多吃食物：
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(蛋白質食品)的食物，均可健康增肥。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的增胖食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含維他命c的食物，可防止身材變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命e的食物，有助脂肪和肌肉的增長。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含維他命a的食物，都有利腸道內生物酶消化酶的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命b的食物，亦有助脾胃氣血的滋補。
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有增肥(增肥食品)的作用。
8、飲用一些含中草成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。
9、亦可飲用以黃精、當歸、白朮、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白朮則能健脾胃，結合下來，又有增胖效果。
10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及增胖的湯。
11、草產品的湯也不俗，如羊乳和奶參等，也具有增胖的食療。這兩種草產品能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助身體肌肉和脂肪的生長。
12、酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中，早晚服用一碗，可達美容(美容食品)和增肥的效果。
13、蜂皇漿──連續服用數月，即能有一定的增肥功效，因蜂皇漿有助胃腸道生物酶和消化酶的分泌，並且對胃腸道吸收作用都有很好的幫助。
14、蹄筋、海蔘及豬腳等富含膠質的食物，能增加體重增強體質。
3樓：匿名使用者
身心愉快 瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現象。...相反,愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。...其實,一般瘦弱欲增肥健身,無需求助於藥物,只要恰當飲食,用食療來調補,就能收良效
4樓：健十**官方客服
1､保持身心愉快
改掉不良習慣哦，平時應該增加膳食的攝入量，膳食還應豐富多樣。多吃一些碳水化合物，其麵食最管用。應該攝入一些高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如奶糖、花生、山藥、銀耳等食物。
在攝入足夠蛋白質的情況下，還應多進食一些含脂肪、碳水化合物較豐富的食物。
2､保持充足睡眠
要想增肥，首先應當做到科學增肥，一定要健康的增肥。男生增肥方法除了平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。
3､適當運動
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，建議你每天抽出一定的時間來鍛鍊身體，這樣做不僅有利於改善食慾，還能使肌肉強壯、體魄健美。
4､補充田士營養複合補充品，每日2次，宜隨餐食用；補充男士所需營養
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
男生如何增肥？
5樓：落日餘暉
你好，增肥的方法有很多，但是要達到立竿見影的沒有，不管是增肥還是**，它都是一個長期堅持的結果，所以你如果想要增肥的話，首先就要樹立起一顆自信不會輕言放棄的心態，平時積極參加戶外有氧健身活動，在飲食上，注意葷素搭配，多吃一些蛋白質高的營養食物，可適當增加用餐次數，做到少食多餐。另外還要保持一顆樂觀向上的心態，有了好心情才會使你更有動力去完成你的長遠目標。通過以上多重方向的努力，相信堅持下去，總有一天可以達成你增肥的目標。
6樓：極地冰蓋狄
多吃飯吧，但是增肥過程中也要注意運動，身體健康最重要。
**的時候常說：管住嘴邁開腿
增肥反其道而行之就可以了。
7樓：益新一躍
增肥很簡單的啊，可以多吃一些油膩油炸的水果，多吃一些熱量高的食品，雞肉牛肉豬肉多吃。
吃了就睡覺，多吃不運動肥最快了。
晚上睡覺前吃東西，都會肥胖。
8樓：遙遙小貓
奶茶，看看周董就知道了。
男生如何增肥？ 10
9樓：簡玉英員環
多吃糖類
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,
1吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
3吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你一個增肥名方：
山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
男生如何增肥 70
10樓：艾復竹嫚
想增肥？
天，，羨慕了。。
告訴你吧。你首選的糖類：米飯、土豆、番薯、南瓜、芋頭等。每日糖類攝取應該佔全日熱量攝入40％以上
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，
平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、
綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，
或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
不挑食，不偏食，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收
增肥其實也不難的主要是注重飲食方面就可以了，要起到快速增肥的話每天應該多吃一些，
首先每天應該喝一杯全脂牛奶。一般純牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有幫助的。
雞蛋的營養全面豐富，餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配飲食可以起到增肥的效果。
水煮蛋早上的點心幫助身體儲藏能量
葡萄乾、核果、花生、香蕉。
多吃水果榴蓮，荔枝，龍眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜棗，菠蘿蜜，
甘蔗，吃基素食物:肯德基、麥當勞、畢勝客等等更容易增肥
其實，甜度高的水果吃多了才會使人發胖，這些水果都是增肥不錯的。
花生含油較高對增肥幫助很大的多吃。
另外可以多吃一些零食比如糖類、巧克力
蛋糕、冰激凌，奶油，奶糖,糕點、
乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類
均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、
高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，
會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
加油。照做必然會胖
11樓：陰思萱壽小
吃完飯後就睡！晚上要多吃澱粉穀物之類的。還可以多吃些牛肉和可樂漢堡。一個月後效果明顯！我就是這麼增肥的,而且效果不錯！
12樓：亓官亦玉勞通
這個問題很頭痛，因為我也想胖都胖不了，但是我可以提一個建議，堅持每天都鍛鍊身體，體力消耗大，飯量就會大，這樣身體素質好了身體也跟著強壯了
13樓：麥翠陽祿霓
多吃肉，多喝牛奶，必要的時候吃吃夜宵，經常跑步，經常鍛鍊身體，幾個月堅持下來的話你不僅會胖，還會壯。
14樓：睢鳩雅青
每個人的體質不同，有種是天生就長不胖的，有種就是喝白開水都能胖的，只要自己身體健康，就不需要太剋意去增肥。順其自然就好
男生如何增肥，男生如何增肥？
在臨床上很多的男生過度偏瘦導致苦不堪言，影響外在形象，還影響身體素質，主要是與不良的飲食習慣以及暴飲暴食或者是經常喝啤酒以及吃一些垃圾食物，這樣的不良生活方式導致的，對於男生如何迅速增肥大致有以下幾個方面。男生如何迅速增肥?第一，改善不良的生活方式。應該低鹽高碳水和高蛋白的飲食，增肥過程中，最好是避...
關於增肥這件事，關於增肥，如何增肥
1 增加膳食的攝入量。增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪 碳水化合物 即澱粉 糖類等 較豐富的食物 一定要多吃哦。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。...
怎麼臉部增肥，如何臉部增肥
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 臉部增肥還是要講究方法的，曼蘭迪 純天然植物的就還不錯，因為臉頰消瘦的原因有很多，想讓臉變胖除了平時在飲食上注意以外，也應注意睡眠，良好的的睡眠可以讓你擁有一個健康的體質，這樣身體才能吸收需要的營養是自己變得胖滿和美麗。如何臉部增肥 單獨的臉部增肥是有一定...