1樓：來自石趣園朝氣蓬勃的獅子
動物的肝臟炒豬肝，鵝肝，綠色蔬菜。
2樓：類螺
大力水手吃的波菜咯。
3樓：龍崗的家園
兒童缺鐵會引起臉色蒼白，營養不良等症狀，最好的補鐵方法是食補。平時可以多吃些含鐵的食物，如動物肝臟、雞蛋黃、黑木耳、紅棗、豆製品、瘦肉，綠色蔬菜和水果等。多吃這些食物，補鐵效果很好。
4樓：咔嘰不咔嘰
多吃內臟類食物，紅肉。
5樓：暮靜雨
鐵是很重要的營養元素，兒童的生長發育離不開鐵，缺鐵對兒童的健康會造成很大影響，孩子只要飲食營養均衡，一般不用特別服用補充劑，通過膳食補充是最好的，雞蛋黃、豬肝、瘦肉等都是富含鐵質的食物，也是非常有營養的，只要注意孩子的食物搭配，就可以保證鐵的攝入足夠。下面推薦四個補鐵食譜供家長選擇。
1、黃瓜豬肝肉餅。
配料：黃瓜、豬肝、瘦肉。做法：
豬肝洗淨用清水浸泡，直到沒有血水為止，接著把豬肝切成小塊，和洗乾淨的瘦肉一起剁成泥，黃瓜去皮洗淨，去籽切碎，把黃瓜和豬肝瘦肉泥、鹽一起拌勻，然後隔水蒸熟給孩子食用。豬肝含有豐富的鐵、鋅、銅等微量元素，黃瓜富含維生素c，可以促進鐵的吸收。
2、西紅柿蒸魚。
配料：西紅柿、魚肉。做法：
魚洗淨去骨後剁成泥，西紅柿洗淨後在底部劃十字，然後用開水燙一下，去皮後切碎，將西紅柿和魚泥拌勻，倒入奶鍋中加少量水小火翻炒，邊煮邊攪拌，煮熟後裝進碗裡給寶寶吃。
3、牛肉燕麥粥。
配料：牛肉、燕麥、油、鹽。做法：
燕麥用清水泡30分鐘，洗淨加水煮成粥，牛肉洗淨剁碎，放入燕麥粥裡面煮熟。如果寶寶比較小，可以把牛肉燕麥片用料理機打成細糊狀喂寶寶。牛肉含有豐富的鐵元素，燕麥含有豐富的礦物質，都是很好的營養食品。
4、炒三丁。
食材：蛋黃、豆腐、黃瓜。做法：
把蛋黃放入碗中攪拌均勻，倒入上過油的方盤中蒸熟，取出並切成小塊，豆腐也洗淨切碎，黃瓜去皮切小粒。鍋裡放些油，加入黃瓜丁炒熟，然後加入豆腐一起輕輕翻炒，最好加入蛋黃、水和鹽，一起翻炒均勻，勾芡就可以出鍋。
家長要保證孩子日常的飲食營養均衡，多吃含有優質蛋白質的食物，如瘦肉、牛奶、雞蛋。此外，還要補充維生素，這兩種物質能促進鐵的吸收，多吃一些含有大量維生素c的水果和蔬菜，如橙子、獼猴桃、西紅柿等。
兒童補鐵多吃什麼食物
6樓：北網域名稱醫
補鐵最好的4種食物為動物血、動物肝臟、動物腎臟和紅肉。
一般來說，其中動物血、動物肝臟、動物腎臟，建議每月吃2~3次，每次吃25克左右；紅肉是指豬牛羊肉，建議和雞鴨鵝等白肉加起來每天吃40~75克。
具體分量需要根據自身體質而定，不可過量使用。
在許多人的認知裡，紅棗、紅糖、紅豆、黑豆、菠菜等常被提及的補鐵食物，實際補鐵效果卻很差。
這是因為，植物性食物中的鐵屬於三價鐵，不能被人踢直接吸收利用，需要還原為二價談或鐵才能被吸收，整個複雜的程式下來，到最後鐵的吸收利用率只有1%~5%。而動物性食物的鐵屬於二價鐵，可以被直接吸收利用，所以源侍敗利用率較高。
兒童補鐵吃什麼
7樓：孤獨的文明閱案
食補可以吃瘦肉，動物肝臟，雞蛋黃等等也可以吃補鐵劑，但是最好食補。
8樓：yg談文化
兒童補鐵可以吃一些動物的肝臟 瘦肉 蛋黃羹等，還可以多攝入一些維生素c的水果蔬菜等，這些對於補鐵都是有很大的效果的。
9樓：淚人的愛
補鐵的時候應該多吃一些營養奶粉，我覺得在兒童補鐵的過程當中，多吃這樣的兒童奶粉是很重要的。
給孩子補鐵，最好是吃什麼食物？
10樓：小溪說教育
不少孩子在嬰幼兒時期飲食不均衡，出現了貧血的現象，這就需要給寶寶補鐵了，那麼給孩子補鐵可以吃什麼食物呢？
1.芝麻醬。
芝麻醬富含各種營養素，是一種極好的嬰幼兒營養食品。每100g芝麻醬含鐵58mg，同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪，新增在嬰幼兒食品中，深受孩子歡迎。
2.豬血。豬血中含有人體不可缺少的無機鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45克，比豬肝幾乎高一倍（每100克豬肝含鐵25毫克），比鯉魚高30倍，比牛肉高22倍。
因此，婦女分娩後膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補營養，對身體大有益處。
3.烏骨雞。
烏骨雞含有人體不可缺少的賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸等成分，可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對於孩子的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
4.動物肝臟。
動物肝臟裡面的含鐵量是非常多的，是給貧血的孩子首選吃的食物，並且動物肝臟裡面的鐵元素吸收率也非常的高，肝臟也十分柔軟，孩子也非常容易進食和消化，有些嬰兒牙還沒有長齊全，吃肝臟是再合適不過了。豬肝的鐵元素含量是所有的動物肝臟中最高的，每100毫克含毫克，家長可以買點豬肝給孩子吃吃。
5.瘦肉。豬肉、牛肉、羊肉等，雖然廋肉中的實際鐵含量並不高，但是鐵的吸收利用率卻很高，且購買、加工均較為方便，適合這類人群的補鐵補血所需。
同時，廋肉中血紅蛋白的含量較高，可以起到補鐵預防貧血的效果。
6.黑木耳。
黑木耳含有蛋白質、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克幹黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。
11樓：創作者
可以給孩子吃瘦肉，豬肝，豬血，紅棗，枸杞，紅豆，這些食物都是可以起到補鐵的作用，對孩子是非常有好處的。
12樓：happy薛醜醜
可以吃魚肉，可以吃肉類，可以吃雞蛋，可以吃豬血，可以喝牛奶，可以吃魚蝦，可以吃大豆，可以吃豆腐。
13樓：沒結婚呢
給孩子補鐵的時候最好多吃豆腐、豆芽、海帶、魚肉、蝦仁、木耳、蓮子等食物。
14樓：巨蟹阿斯頓
最好是吃牛肉，羊肉，動物肝臟，黑木耳、菠菜、芹菜、獼猴桃、桂圓肉這些食物。
寶寶吃什麼食物可以促進鐵的吸收
15樓：小熙猶如花美嗎
1、堅持母乳餵養。
初生嬰兒到六個月的寶寶，補鐵最好的就是提倡母乳餵養，因為母乳中鐵的吸收率要高於牛奶。母乳中鐵的吸收率高(50%)，是牛乳(10%)的5倍，媽媽在孕後期及哺乳期都應多食富含鐵的食物，如果發現自己貧血要及時就醫**，不然會直接影響到寶寶對鐵的攝入。斷母乳後的寶寶，應選用強化鐵配方奶餵養可在牛奶、穀類、麵粉中加入硫酸亞鐵。
如在1000ml牛奶中加硫酸亞鐵等於純鐵12mg，就能滿足嬰兒的需要。
2、加點水果好吸收。
給孩子補鐵，鼓勵你的孩子吃富含維生素c的食物，這是乙個好主意，因為維生素c有助於鐵的吸收。補鐵的水果有葡萄，櫻桃，獼猴桃，龍眼，香蕉等，人體鐵缺乏會導致貧血現象。水果的含鐵不是很高，主要作用是幫助鐵元素的吸收，水果可以做成果汁給寶寶喝，既給寶寶補充了營養，又增加了寶寶的食慾。
3、綠葉蔬菜也是補鐵好「助攻」
植物性食品中鐵的吸收率不高，但兒童每天都要吃它，所以蔬菜也是補充鐵的乙個**，葉菜類含鐵量較高，其中最高的是油菜，達到了毫克/100克；其次是薺菜和莧菜；人們普遍認為含鐵多的菠菜，鐵含量只有毫克/100克，還不足油菜的一半。因為膳食中的維生素c可促進鐵的吸收，可以達到事半功倍的效果。
寶寶吃什麼補鐵最快
16樓：徽盼生
其實，寶寶補鐵除了是一門必修課之外，寶寶吃什麼才能更好地補血也是要知道的。這樣才能更好地對症下藥哦！一說到補鐵，我們首先能想到的就是豬肝、菠菜，事實上，這些食物適合寶寶進行補鐵嗎？
給寶補鐵首選食補，在寶寶的日常飲食中多吃一些含鐵食物，相對於吃補鐵產品，食補不僅易於吸收，還更加安全。
第一名：動物肝臟。
肝臟是預防缺鐵性貧血的首選食品。含鐵量高且吸收率好，容易進食和消化，而且不容易引起過敏，特別適合給寶寶吃。豬肝鐵的含量為最高，每100毫克含毫克，羊肝為毫克，牛肝為毫克，而雞肝含鐵量為最低，每百克雞肝只含毫克鐵。
可以把它們製成肝泥，這樣就可以讓寶寶更好吸收、更容易消化啦！
第二名：雞蛋黃。
雞蛋黃是最好的補鐵食物，不過經研究表明，雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低，但雞蛋是常見食物，食用儲存方便，各種營養價值較高，從綜合角度來看，它排第二名還是實至名歸的。可以做蛋羹，這樣寶寶就能享受美食，又能補鐵啦！
第三名：血豆腐。
煮過的動物血凝塊，俗稱血豆腐，動物血的營養豐富，含鐵量高，吸收率高如100克豬血含鐵260毫克，相當於豬肝中鐵含量的10倍，一直以來都是補血佳品。但是，要注意血豆腐含鐵量太高，給寶寶吃的時候要適量哦，不能過度地餵食。
第四名：黑木耳。
每100克黑木耳裡含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5倍，比菠菜高出30倍。但黑木耳的吸收率相比之下較低，而且黑木耳有潤腸作用，對腸胃虛弱的寶寶不太合適哦。
除此之外，寶寶補鐵的同時可以給小兒吃些蘋果、桔子等水果，因其中所含的維生素c能促進鐵的吸收。同時，注意食物**的多樣化，注意平衡膳食，並定期到兒童保健部門診檢查。
吃什麼最補鐵，吃什麼水果可以補鐵
1，含鐵量豐富的食物有動物肝臟 腎 舌，鴨肫 烏賊 海蜇 蝦米 蛋黃蛋類 黑木耳 海帶 大豆 芝麻醬等動物性食品，以及芝麻 海帶 黑木耳 紫菜 髮菜 香菇 黃豆 黑豆 腐竹 紅腐乳 芹菜 薺菜 大棗 葵花子 核桃仁等植物性食品。2，輔食補鐵 多吃蔬菜 西紅柿 油菜 芹菜等，杏 桃 李子 橘子 大棗 ...
你認為早餐吃什麼最容易吸收
經過一夜的睡眠，人體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需補充能量與營養，早上不進食，就不能彌補夜間喪失的水分和營養素，使血粘度增加，不利於一夜間產生的廢物排出，從而增加患結石以及中風 心肌梗死的危險。從中醫角度看，要想護好胃，應該注意以下兩點 1.早餐要吃熱。吃 熱食 才能保護 胃氣 中醫學說的胃氣...
吃什麼食物容易補鐵 和補鋅，補鋅的食物有哪些？補鋅食物。
補鐵最適宜的食物應是豬肝 豬血 雞血 鴨血 瘦肉 蛋黃 海帶 菠菜等，不僅含鐵量大，而且容易消化吸收。其他輔食補鐵 多吃深色蔬菜 西紅柿 油菜 芹菜 黑木耳等，水果有杏 桃 李子 橘子 大棗，由於食物中的鐵質不易吸收。故需同時服用鐵劑和維生素c。補充鐵劑 缺鐵可以直接服用鐵劑 鐵之緣片進行補充，鐵之...