1樓：玩樂星
正確的姿勢可以幫助你調整好肚子、背部、身體內部的肌肉。歪歪斜斜的姿勢不僅會讓你的肚子上長上多餘的贅肉並且使你慢慢成為易胖體質。
為了擁有完美身材，希望大家進行必要的骨盆矯正和姿態矯正以及訓練。保持正確優美的姿態會讓你很快甩掉肚子上的贅肉、並且肚子以下的肌肉也會相應地擺脫以往偏重運動的狀態、更加平衡地進行運動啦。
為了讓姿態更加優美，在此給大家提乙個小妙招，就是在頭上放一本書，在保證不掉下的情況下徑直走路，這樣會很有效果的。
壓力是促使肚子贅肉增多的元兇之一。因壓力身體會釋放出一種叫皮質醇的激素。這種激素會使得脂肪在體內聚積。
在家裡毫不費錢就能甩掉肚子上的贅肉的方法就是注意呼吸法。並不是不斷重複那種日常的自己毫無意識單純地進行呼吸，而是使勁吸氣後用力吐氣的這種腹部呼吸。這種方法不僅可以甩掉肚子上多餘的脂肪，而且間接地可以進行肌肉的訓練。
保持充足的睡眠。
除了過大的壓力之外，睡眠不足也會導致腹部出現多餘的脂肪。如果沒有高質量的睡眠，會給身體帶來非常不好的影響。當然啦，睡眠時間過多或過少都對身體非常不利。
尤其是關於午休，關鍵在於有規律和短時間這兩點，禁忌午休時間過長。同樣的，晚上一定要定時定點、有規律的安排自己的睡眠時間。
減少酒精攝入量。
酒精會使體內皮質醇含量上公升，使腹部產生贅肉。那些飲酒量過多的人，有沒有感覺到減掉肚子上的贅肉很難呢？所以控制飲酒量，多喝水，這樣就會排掉體內的有害物質，使細胞和肌肉重新煥發活力了。
這些幫助你收腹的生活妙招對你是否有幫助呢？加強鍛鍊固然重要，但是隻要從生活當中的一點一滴做起就完全可以抹掉你肚子上的贅肉啦。所以該快行動吧！
2樓：巢梧桐
其實斷食想**，減掉大肚腩不是太容易的，一定要在飲食與運動相結合的情況下，才能快速減掉大肚腩。
3樓：呼延白翠
不能，還是要靠鍛鍊。
4樓：網友
我覺得運動加合理的飲食才能快速減肚腩。
如何科學斷食**
5樓：遊戲人生說遊戲
斷食堅持三天是因為因為前3天要進行清腸，因為人體的腸道有8~10公尺那麼長，其實每1天都在排便，但是皺褶的部位，彎曲的部位也會殘留有食物殘渣，這些食物殘渣與細菌異常發酵會腐敗，侵蝕人體的腸道，因此**之前要進行清查體內的宿便排出。
可以多吃青瓜燕麥魔芋，這些食物能增加飽腹感。又能減少熱量的攝入，粗纖維較多能夠促進排便。
斷食的好處
斷食可以讓胖的人變瘦，瘦的人變胖，胖的人經過一星期的斷食，排除體內ama、水分及脂肪燃燒，大約可以減輕3~7公斤的體重；體重一直都在標準值以下的人，在斷食之後，胃腸吸收功能變好了，新陳代謝的問題改善了，營養吸收的效率就會增加，復食之後，體重會慢慢上公升。
斷食可將附著在身體所有器官和組織內的ama排出，在排毒的過程中，會有口臭、吐出的氣很臭、唾液變苦、有時唾液會黏黏的，舌頭會有舌苔，身體會有體臭，尿液混濁，會從大號排出ama，甚至有些人嘴巴會破。
這些都是排毒的正常現象，如果身體的健康狀況較差，或從沒有斷食的經驗，嘴巴會非常臭、舌苔會比較厚、體味會很重。
斷食三天可以**嗎
6樓：李貝貝
可以減掉你的體重，但是對身體不好而且減掉的不是脂肪。。
人體每天基礎代謝差不多是1200千卡左右，相當於5碗140g一碗的公尺飯，10片80g一片的麵包。700克瘦肉，170克肥肉，8個250g乙個的蘋果。
當你每天的食物攝入低於1200千卡的時候，身體為了維持自身能夠長期的運轉下去，它就會消耗肌肉來維持基礎代謝並且慢慢的降低基礎代謝的消耗，你的身體會慢慢變得虛弱。
為什麼說消耗的是肌肉而不是脂肪，因為脂肪是一種能量貯備，因為密度比較大，水分少，大約只有肌肉的三分之一，比較難以分解。所以在最危險的時候身體首先會分解肌肉，既可以減掉消耗而且比較容易分解。
那身體要怎麼樣才會消耗脂肪呢？首先你要保證每天的攝入不低於基礎代謝，也就是1200千卡。人每天正常的活動，比如走路、吃飯、洗碗等等，這些很小的事情就能消耗400千卡以上，加上基礎代謝每天最低消耗1600千卡。
只要你攝入低於1600千卡、不少於1200千卡，你的身體會慢慢變得完美。
如果你想要瘦的更快那就試著多去運動吧，慢跑乙個小時消耗600千卡左右，快跑乙個小時消耗700千卡左右，爬樓梯乙個小時消耗400千卡左右，慢走乙個小時消耗250千卡左右，快走乙個小時消耗500千卡左右。
具體的可能有點偏差，畢竟每個人都不一樣。但是在開始的時候，身體比較重的人消耗的會比這些數值多一點，讓自己龐大的身軀動起來相對身體正常的人來說會消耗的多一點。
真的不建議斷食，這是一種沒有科學依據的**方法，而且對身體傷害太大了。只要你按照我給你的提議去堅持，低攝入不運動的話半年可以看到自己的改變，運動的話三個月就可以看見自己的改變。
7樓：小明是娘炮
「不吃就會瘦」這樣的想法是錯誤的哦，三日斷食**法是需要科學的執行才能達到效果。
雖說是斷食，但突然間的絕食是會對身體造成傷害的。所以一次的小型斷食為時三天，分別是「準備日」、「斷食日」、「恢復日」，這樣能最大程度上減輕對身體的負擔，同時收穫健康苗條的斷食效果。
一、第一日：準備日。
準備期間，要讓腸胃慢慢地空下來。
有意識地多攝取水分。
午餐不要吃太飽(八分飽為佳)
晚餐減少一半的分量。
睡前3個小時，除了水以外，什麼都不能吃。
二、第二日：斷食日。
雖說要嚴格執行斷食，但是為了不會出現脫水症狀，但是水就可以有意識地攝取。
水以外的東西不要吃。
水分要分次少量地攝取。
實在是太餓，受不了時，可以飲用新鮮的全蔬果汁。
肚子很空時，可以食用營養豐富且卡路里低、還能有飽腹感的蘋果。而飲用蔬菜汁時，一定要選擇不含糖分和鹽分的100%蔬菜汁，最好是自己新鮮製作的。
三、第三日：恢復日。
這是斷食最重要的一天。斷食的成功與否都由恢復日這天決定。
早餐和午餐：粥或湯。
晚餐只要不含油脂，其他什麼都ok
每餐分量都要是八分飽，嚴禁吃過多。
三日斷食法中，恢復日比斷食日還要重要的原因是。
斷食後，內臟處於休息的狀態，比起平日，它的活動會比較平緩。因此假如吸收了大量的油脂物或食物，就會引起消化不良和損壞腸胃。而且剛從不能吃東西的壓力中解放出來，我們肯定會很想暴吃一頓，為了不讓3天的努力白費掉，一定要忍住。
8樓：小李非叨叨叨
身體裡的水分會減少，體重數字表面上會下降，但是很快就會加倍**！
控制飲食不是要少吃飯，而是要控制每頓飯攝入的熱量值，因為人每天消耗最大的部分就是基礎代謝（乙個人每天即使躺著什麼都不幹，根據身高體重等引數不同也會消耗掉約1500-2500卡熱量，這就是基礎代謝），運動一小時的熱量消耗才不過200-600卡路里熱量，但是人一旦捱餓（例如三頓飯變兩頓飯必然有飢餓感），出於對自己的保護，人就會本能的自動降低基礎代謝保護自己，而捱餓**的錯誤方法，終有一天會扛不住飢餓攝入大量食物，此時基礎代謝又不會快速恢復，這也就是很多人減了沒幾斤**了好多斤的原因。所以，控制飲食絕對不是捱餓，而是控制每頓飯攝入的總熱量，那麼就要注意高熱量的食物在減脂期間絕對不能吃（例如油炸食品、膨化食品），減脂期間可以多吃粗纖維食物，粗纖維食物易產生飽腹感，不會讓你有飢餓感，這樣基礎代謝不會降低。
控制飲食+有氧運動，才是正確的**方式。祝你早日找到正確的**路！
9樓：健康管理與創業平臺
斷食三天體重會下降的，但是未必會瘦，原因如下：
節食**，會使人體缺少分解碳水化合物和脂肪的酶和輔酶，沒有它們，為維持人體正常的能量，只能消耗蛋白質。而蛋白質是人體內臟構成的必要物質，一旦消耗無法補回。恢復飲食後，攝入的食物都轉化成了碳水化合物和脂肪，即便體重沒有改變，但因為體內蛋白質質量的降低，脂肪所含比例反而更高了。
蛋白質減少還使得代謝下降，正常飲食時就會有大量熱量不能消耗，轉化為更多脂肪。而分解的心肝脾肺腎不能修復，所以在身體內脂肪所佔的比例比原先更重。
10樓：網友
您好：運動是**的基礎，但是不注意控制脂肪及糖的攝取量，運動也不會達到**的目的，每日三餐7分飽，多吃水果蔬菜，不吃零食，減少脂肪高的食物及糖分高的食物，控制好飲食的同時加大運動量，**才能有收效，只要持之以恆的保持**的信念，**就能成功。
11樓：迷糊的胡胡
在當下是會瘦。但是一旦恢復飲食會立刻** 有的人還會更胖。因為身體缺乏了三天的蛋白質 膳食纖維 維生素 澱粉的攝入 一旦開始攝入 身體會瘋狂吸收來彌補自身之前缺乏的成分。
12樓：趙妮
斷食3天不一定能**，因為餓著的這三天之後，你會很想吃東西，說不定一控制不住自己就多吃了點高熱量的，三天白費了。另外，斷食三天也會不利於健康，**還是要運動加飲食搭配，循序漸進。
13樓：週四
1.這個是看每個人的體質而言，有的人會瘦，有的不會的，但是還是要已身體健康為主。
2.三天還是需要喝水的。
3.健康合理的**。
4.多運動、合理飲食、注意休息。
一定會瘦下來的。
14樓：流年碎影
想要**的話 不建議靠節食來做到。少吃當然是可以達到**的效果的，建議多餐少食，晚上可以儘量不吃或者只吃些水果，平時多運動，保持就可以達到**的效果。加油！
15樓：允諾的
斷食不能**，相反可能起到反作用。
斷食三天以後，恢復進食可能會增大量從而起到反作用**並不是不吃東西就可以了，相反還要吃東西，只不過是要均衡的去搭配，加上一定的運動。
你可以嘗試吃飯前吃乙個蘋果或者喝兩杯鮮榨果汁後再進食，這樣可以減少吃飯的量。
16樓：網友
會死人的。節食**不可取，注意攝入的能量比例，每天以碳水化合物和蛋白為主，脂肪是必須要有的，但是不能多，自己把握好，健康之後體內的脂肪比例自然就下來了。
斷食**的方法合理嗎？有什麼***？
17樓：三四么洞洞么
但是**的方法非常不合理，如果瘦下去之後很快就會有**。而且會很傷身體，很傷胃。
18樓：哈幹菲
很多人都不是很清楚，如果斷食**的話，就會造成胃腸道的正常活動規律被擾亂，因為不論是暴飲暴食還是過度飢餓都對健康不利，會打破胃腸道的正常活動規律。如果斷食的話，我們的消化道仍在正常地蠕動和分泌消化液，這些消化液沒有食物可消化，會大量積累，腐蝕胃腸內壁。如果長時間如此的話，就會造成慢性胃炎或者消化性潰瘍等疾病的發生。
怎麼減星腩如何快速減星腩，怎麼減小肚腩 如何快速減小肚腩
每天的工作若長期不運動，吃完以後繼續長時間地坐著，是最容易長出小肚子的。可以通過下面適當鍛鍊的方法來減少肚腩。方法一 坐椅腹部練習操 做法 坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要儘量地貼上椅面。反覆練習，每天要堅持20下。方法二 按摩法 按摩可以提高 ...
怎樣能快速減肚子，怎樣減肥能快速減肚子
用刷刷瘦，現在很流行哦，就是把 的精油塗在脂肪多的地方，然後用刷子刷，上有買。其次就是儘可能的少吃 不是不吃 澱粉類 澱粉類的食品很多，不僅僅指五穀雜糧，還包括含有澱粉類的蔬菜和水果 脂肪類 畜肉裡就是瘦肉也含有很多的脂肪 糖類的食物。餓了就多吃水果 蔬菜 牛奶 雞蛋 魚 雞肉，這樣既可以 又不會缺...
斷食為什麼要喝蜂蜜檸檬水,斷食期間能喝蜂蜜水嗎還有檸檬水鹽水急求
可以的 因為蜂蜜水可以有效補充人體所需的熱量使你不會感到飢餓還有美容等養身功效 斷食期間能喝蜂蜜水嗎.還有檸檬水.鹽水 急求 沒有那麼多的要求,斷食跟辟穀相似,不要在乎那麼多,什麼水都行 可以的因為蜂蜜水可以有效補充人體所需的熱量使你不會感到飢餓還有美容等養身功效 而檸檬水和鹽水在斷食期間可以有效颳...