1樓：慈一堂中醫客服付志文
應該少吃一些腥的吧。
孕婦dha一天吃幾粒
2樓：養生達人花花
很多女性在懷孕期間都會吃dha，dha雖然對寶寶和女性來說都有一定的好處，但是不能多吃，如果吃得過多的話也會帶來一些***。所以一定要注意dha的用量。那麼孕婦dha一天吃幾粒？
從5月開始至哺乳期結束，準媽媽每天補充dha300mg 滿足媽媽和寶寶一天的需要。在此之前也可以適量補充或是吃些含多不飽和脂肪酸的堅果類食物。但是不能作為主食，每天2-3顆就夠了。
可以促進嬰幼兒大腦視網膜的發育，並促進大腦對dha的吸收，起到互相促進吸收的作用，因此在給孕婦或是嬰幼兒選擇dha補充時，可以考慮同時含有葉黃素和dha的營養補充劑。
dha，學名二十二碳六烯酸，是大腦營養必不可少的高度不飽和脂肪酸，它除了能阻止膽固醇在血管壁上的沉積、預此則防或減輕動脈粥樣硬化和冠心病的發生外，更重要的是對大腦細胞有著極其重要的作用。它佔了人腦脂肪的10%，對腦神經傳導和突觸的生長發育極為有利。
有專家研究表明：dha是人的大腦發育、成長的重要物質之一。dha是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。
dha作為一種必需脂肪酸，其增強記憶與思維能力、提高智力等作用更為顯著。人群流行病學研究發現，體內dha含量高的人的心理承受力較強、智力發育指數也高。
孕婦補充營養的途徑有很多種，幾乎每個孕婦都會選擇和孕婦奶粉來補充營養。但是面對寶寶生長所需要補充的dha營養物質來看的話，還需要額外補充dha的營養嗎？那掘彎麼喝孕婦奶粉還需補dha嗎？
首先可以很明確的：是可以的。
據資料顯示，大部分孕婦奶粉和母乳以及食物裡面都含有一些dha，這個對頭腦發育和視網膜確實有一定好處，但不是多多益善的，不是越多愈好。
但是既然服用著孕婦奶粉，就不需要再補充過多的物質了，可以口服葉酸片來預防神經系統疾病，多吃新鮮水果蔬菜。
建議孕婦還是多吃營養豐富的食物為主，並且多有氧運動，這才是最健康、最自然、最合理的，祝您今天快樂。
不過寶寶的營養多多益善，如果有孕媽媽擔心寶寶的營養跟不上，也是完全可以再補充dha的。但判扒悶是需要提醒的是，這個量自己需要把握哦，根據需求來補dha回對寶寶的成長非常有益。
3樓：匿名使用者
葉黃素的攝入量每日大約為12毫克。可以長期食用葉黃素，但是每日的攝入量不能過量，因為，過量吸取葉黃素悉昌猜會對肝臟造成多餘的負擔。
葉黃素存在於許多的蔬菜和水果中，存在於多種綠色蔬菜中。如菠菜、甘藍菜、綠花椰菜等。含葉黃素最豐富的食品是獼猴桃，其次是黃玉公尺和蛋黃。
多種綠葉的蔬菜如睜型菠菜、芥菜、生菜、西蘭花、冬瓜、青蘿蔔、玉公尺等都含有非常大量的葉黃素，獼猴桃、蛋黃中也同樣含有葉黃素。
但是葉黃素在人體的含量特別的少，一旦消耗了就必須及時的補充，且單一的食物是不能滿足的，必須通過體外營養劑的補充才行。
指導意見：樂睛視力營養素，富含葉黃素，堅持服用，作用佳。很多孩子都在用，沒有任何***，是迅消孩子葉黃素的首選。
目前已知的葉黃素的作用有：
1、保護視網膜、確保視覺清晰。
葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化傷害；並可保護眼睛的微血管，維持良好的血液迴圈。
2、增進視力。
葉黃素是個很高濃厚的抗氧化劑，可幫忙濾掉藍光，降低色差，使視力更精準。
3、預防青光眼。
葉黃素可降低眼球蛋白的氧化強度，攝取量越大，青光眼發病率就越低。
孕婦吃什麼魚補充dha
4樓：夕志畫
人們都知道，魚類等水產品中含有dha，它對嬰幼兒的大腦發育、對老年人大腦和眼睛延緩衰老，都是十分重要的。其中的epa，對降低血管炎症反應、預防心腦血管疾病，也是非常有益的。但是，這兩種omega-3脂肪酸要從哪些魚才能吃到呢？
吃多少才合適呢？怎樣烹調才好呢？這些問題往往令人非常困惑。
下面就把常見的問題列出來，和大家一起分享答案。
魚類和海鮮是dha的重要** 。石斑魚、鯰魚、鮁魚、鰻魚、帶魚、堤魚、黃花魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、比目魚等魚類，以及蝦、海蟹、貝類、墨魚等富含dha。如100克帶魚和大黃花魚分別含有80毫克和90毫克dha。
值得注意的是，除魚蝦類外，其他食物中dha含量都很少。目前，國內還沒有建立各種食物中dha含量的資料庫。
營養師建議：魚類和海鮮無疑是dha最好、最值得推薦的**。魚類和海鮮不但含有dha，還提供優質蛋白、維生素a、鐵、鋅、碘等各種營養素，是孕期膳食結構的重要組成部分。
根據《中國居民膳食指南》的建議，孕中期和孕晚期每天應攝入50~100克魚蝦類。在此，需要提醒孕媽媽一點，這裡說的可食部分的重量。
按照我國的最新膳食營養素參考攝入量標準，並沒有要求每天都吃dha，但是建議每天如果能夠攝入500mg會比較好。其實這個量也並不難以達到，就拿帶魚來說，200g的純帶魚肉就能達到要求。如果把魚頭、內臟、骨刺等全部算上，大概每週吃3次帶魚，每次150g左右，就能滿足需要。
國外一些研究也提示，要充分得到魚的有益心腦血管的作用，每週大概要吃300-500克魚。中國居民膳食指南當中，建議吃魚的量在每天75-100克之間，每週大約是500-700克。不過，吃這麼多的純魚肉，就要減少肉類的數量了。
每天吃大量魚並不是乙個好主意，因為蛋白質過剩增加肝腎負擔，而水產品容易富集難分解農藥和重金屬元素，大量的水產品也會帶來環境汙染物攝入增加的隱患。
在一些發達國家，另乙個每天吃到穩定數量dha的方法，是吃乙個高dha的雞蛋。乙隻高dha雞蛋的dha含量在250-500mg之間，而且吃起來十分方便。這樣每天既不會太多，也不會太少。
乙個雞蛋，加上少量的魚，或者少量籽油之類，就足夠**量了。這種雞蛋的製造原理其實也不復雜，就是給雞吃亞麻籽，或者魚粉、魚油，讓它把dha積累在自己的蛋裡。
孕婦要吃dha深海鮭魚油嗎
5樓：帳號已登出
懷孕能吃深海魚油嗎。
深海魚油中含有豐富dha成分，而實驗證明，如果在哺乳期間持續加強dha的攝取，也有助於寶寶日後各種心智慧型力的發展。
對於想要「一人吃、兩人補」的孕婦來說，如何利用魚類的營養，來讓自己吃得更健康呢？專家的建議不妨參考：
1、深海魚類例如：鮭魚、鯖魚、鯊魚等，都是比較健康的選擇。
2、烹調的時候儘量利用水煮的方式處理，清淡飲食比較好。
3、對於魚類過敏的孕婦，不妨改吃孕婦專用的營養配方食品，以減少嬰幼兒過敏體質的產生，而不要勉強攝取魚類，反而造成身體不適。
4、吃素的孕婦，如果想要攝取dha，可能要稍微等一下。因為含有dha成份的基因改造食品雖然已經開發出來，但是消費者的接受度還很低，所以素食的孕婦要注意補充孕婦專屬維他命，不要勉強自己吃魚類。
深海魚油適應人群應是血脂較高的成年人，健康的兒童不建議服用。如果孕婦、乳母能正常進食各種食物，特別是魚類等海、水產品，就不需要補充這類保健品。
魚肉露天放星期可以吃嗎，魚肉露天放一個星期可以吃嗎
不可以。估計早就腥臭難聞了。魚肉露天放一個星期最好不要吃了，應該已經變質了。如果是現在的東北季節，別說魚肉露天放置一個星期，露天放置一個月都沒問題。如果是晒得魚乾的話是可以吃的，十一七天將魚晒乾，時間長了就風硬了不好吃了，吃之前泡一泡，很美味 你好，這個要看是什麼樣的具體環境，如果已經腐爛變質，那就...
星期瘦5斤，一個星期瘦5斤
1 科學安排一日三餐 在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎 胃擴張 急性胰腺炎 冠心病 心肌梗塞等。如果吃夜點就會產...
三斤的豬蹄吃乙個星期多嗎
三斤豬蹄吃乙個星期其實不算多，因為豬蹄本身就是骨頭多肉比較少，就算是乙個人，吃乙個星期都不算多，如果是一家人吃，三斤豬蹄一頓都能吃的完。三斤的豬蹄可不大然後也就兩三個然後吃乙個星期你可真是省我的話兩頓就吃完了。三斤的豬蹄肉也不是很多，裡面的大骨頭就佔了很大部分。最多兩天就吃完了，而且食物吃乙個星期也...