1樓：飛刀釘
可供選擇的並不多，無非就是清水或者佳得樂等運動功能飲料。不過，美國印第安納大學的喬爾·斯塔格爾指出，起始還有常見、美味而且廉價的其他選擇，例如巧克力奶。
根據某期刊上的最新研究結果，兒童最愛的巧克力奶其實是一種非常有益、適合運動後飲用的飲料。與清水、運動功能飲料或者純奶相比，巧克力奶包含有雙倍的碳水化合物和蛋白質，是為疲勞的肌肉補充營養的完美選擇。而且，巧克力奶富含鈣元素，及低含量的鈉元素和糖分，能夠幫助正在恢復體能的運動員保留水分和恢復能量。
運動結束後喝清水，能夠補充因為流汗喪失的水分，但也僅限於此。巧克力奶則不同，「巧克力奶能提供碳水化合物，用以補充肌肉所需的營養，有時候他們還能產生新陳代謝變化。」參與了研究工作的賈森·卡爾普說，「水裡就沒有這些能影響新陳代謝的成分。
斯塔格爾則補充道：「喝巧克力奶，就等於水加其他很多東西。」
不過，要在鍛鍊後喝巧克力奶，必須先考慮你的運動水平。如果只是週末打打網球，就不適合喝碳水化合物含量太高的巧克力奶。自行車手、游泳者或者長跑者才是飲用巧克力奶的適當物件，因為這些運動強調高持久度和穩定不變的動作，需要高卡路里、碳水化合物和蛋白質的食品維持好表現。
斯塔格爾博士在9名單車手身上試驗了巧克力奶的作用，運動員在騎車達到疲勞狀態後，同樣休息4個小時。然後每個人都飲用巧克力低脂奶、佳得樂或者其他運動功能飲料，之後再次騎車直至又達到疲勞狀態。結果顯示，飲用巧克力奶的運動員跟喝運動功能飲料的人表現相同，甚至更好。
2樓：網友
腸胃功能不太好、不耐受的話，酸奶；或者腸胃不好的人，剛開始鍛鍊的頭三個月選擇酸奶，三個月過後身體機能會較原來有所改變，可以嘗試著開始喝牛奶。
3樓：網友
一般健身會，喝牛奶比酸奶效果好。
健身為什麼不能喝酸奶
4樓：心的痕淚
健身後能喝酸奶。
酸奶富含的蛋白質和鈣恰恰是痠痛的肌肉所需要的。運動後喝酸奶更利吸收。如果運動量較大，則可以補充一些額外的碳水化合物，添些一些水果、燕麥片或堅果。
酸奶是一種酸甜口味的牛奶飲品，是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中新增有益菌（發酵劑），經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。市場上酸奶製品多以凝固型、攪拌型和新增各種果汁果醬等輔料的果味型為多。
健身後能喝酸奶嗎？
5樓：乾萊資訊諮詢
酸奶富含的蛋白質和鈣恰恰是你痠痛的肌肉所需要的。運動後喝酸奶更利吸收。如果你的運動量較大，則可以補充一些額外的碳水化合物，添些一些水果、燕麥片或堅果吧。
健身前喝一杯牛奶好，還是健身後喝好
6樓：生活小常識
取決於你健什麼身，如果是重量訓練的話，健身後喝；
有氧運動的話可以在健身前，但是量還是控制在100ml當做補充水分而已。
健身前後都不適宜飲酒！都傷心臟，加劇肌肉痠痛！建議日常休閒時適當飲酒！酒可不是好東西哦！
當然是健身前喝比較好！
因為肌酸是需要吸收去 **肌肉反應的！
健身前喝，剛好在運動時候做出反應， *肌肉！
健身後喝的話會浪費肌酸的功效！
最好就按照購買的肌酸說明書去使用！
我每天都喝一杯酸奶，有在健身前和健身後試驗喝過的。 我是健身前至少半個小時以上喝，這樣做健身的時候胃的負擔會小點 健身後我至少乙個小時以後再喝，我鍛鍊完後需要一點身體恢復時間，乙個小時以內喝會有點噁心。 希望對你有幫助：
健身後。長時有氧後補充防止肌肉分解，無氧後補充有助於增長肌肉。
最好別喝冰的。。我健身完都加溫了才喝。。一方面我腸胃不好，另一方面似乎冰的不好吸收吧，對腸胃 **也太大了。如果你有自信，我就不說了。
你好，健身後不宜立刻進食牛奶等高蛋白的食物或飲品。可以適量補充些水分和碳水化合物。平常可以喝些「巴氏殺菌奶」，注意牛奶中的脂肪含量，選擇脂肪含量低的。謝謝。
和水最好， 健身後體內有體外都有因劇烈運動快速新陳代謝產生的毒素或廢物， 多喝水排毒。少喝點奶，奶在正餐或者喝了水後喝一點不要太多！
喝豆漿好，訓練前一小時訓練後半小時要吃容易吸收的碳水化合物，麵包牛奶香。
蕉，豆漿也可以！
許多人在劇烈健身運動後常有肌肉發脹、關節痠痛、精神疲乏之感。為了儘快解。
除疲勞，就買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可補充營養，滿足身體需。
要。其實，此時食用這些食品不但不利於解除疲勞，反而對身體有不良影響。
此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲。
勞的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑橘、蘋果之類的水果，可以消除體內過剩的一。
般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結石的可能。
喝牛奶、吃雞蛋，這個沒問題，但一定要注意，在喝牛奶前，一定要先吃點糕點、麵食或者碳水化合物，以減少胃裡的酸（只要學過化學都知道，酸與鈣結合是什麼），這樣就可避免牛奶遇「酸」形成不易消化吸收的硬塊，才能使營養真正被消化道吸收為身體所用。
剛開始健身應該吃什麼，健身前，健身後吃什麼食物合適
運動健身之後，呼吸 心率 體溫等完全恢復正常之後，補充一點食物是非常重要的。運動之後身體就像是一塊海綿，急需從食物中獲取營養以補充能量，恢復體力。同時還建議在鍛鍊後不久，最好吃一些碳水化合物，搭配上少量蛋白質，以及適量的脂肪，但應該儘量的少吃堅果，全脂乳酪這種高脂肪 高熱量食物。可以吃全麥吐司，一到...
健身後喝酸奶好還是鮮奶好，鍛鍊後喝酸奶好還是牛奶好
當然和鮮奶最好啦 酸奶健身後不要喝 鍛鍊後喝酸奶好還是牛奶好 1 牛奶是動物性食品中含鈣高的食物之一，是鈣的最好 牛奶中的鈣既豐富，吸收利用率又高，它補充了植物性食品中鈣吸收利用較差的缺陷。此外，牛奶中鈣磷比例比較合適，是兒童 老年人的最佳食品。2.牛奶含有一種降膽固醇因子 3羥 3甲基戊二酸 可抑...
你為什麼要堅持健身？健身有什麼好處
現在很多人都鍵身，鍵身對人的好處很多，能使人更強壯有型，對身心健康都有好處，能改善睡眠，增強低抗力，最好選擇專業的鍵身機構進行專業的培訓，效果會變得好一些。首先可以選擇去健身房做一些鍛鍊，私教 一般是300 500元左右一節課。不同地區 不同城市的收費會不一樣。很多人健身鍛鍊是為了保持身材，但是當自...