1樓：千紅萬紫
1。食補。攝食一些有助於提高免疫力的食物，例如蘿蔔，蘑菇，靈芝等。
2。運動。運動一定要適度，不要以為運動越多越好，超過了你的身體負擔，反而不好。做些不太劇烈的運動，以身體感受為準。
3。多休息。這個不用解釋，保持充足的睡眠是必須的。
4。保持良好心態。一般免疫力低下，經常感冒的人都很煩躁，尤其是一病，更是怒火不打一處來，這個時候應該心平氣和，外出走走，和朋友聊天等。
5。養成良好的生活習慣。比如有穩定的生物鐘，不抽菸喝酒，不熬夜等。
6。服用保健品。這個其實也是不錯的選擇，但是吃什麼要慎重。
2樓：網友
1.吃蜂膠。
2.吃幾丁聚醣。
3樓：楊有一
有個好的習慣，心態好，這兩點應該很重要，吃的事物方面要多元素，這樣才不會使身體需要的營養失去平衡。
4樓：匿名使用者
輕微感冒了不要吃藥，多喝水，讓它自然好。平時吃東西要營養均衡。
5樓：網友
正常的科學飲食即可，不需要額外的吃所謂的營養品。
吃什麼可以增強免疫力?
6樓：快樂**醫生
可以吃氨基酸，氨基酸在人體內通過代謝可以發揮下列一些作用：①合成組織蛋白質；②變成酸、激素、抗體、肌酸等含氨物質；③轉變為碳水化合物和脂肪；④氧化成二氧化碳和水及尿素，產生能量。因此，氨基酸在人體中的存在，不僅提供了合成蛋白質的重要原料，而且對於促進生長，進行正常代謝、維持生命提供了物質基礎。
氨基酸有一些的補充營養，增強免疫力的作用的了，也可對提高免疫力有一些益處的了。
提高免疫力的食物是比較多的，例如西紅柿、猴頭菇、百合、菠菜、蘋果、酸奶、生薑、蜂蜜等。
7樓：網友
1.多吃富含維生素c的食品或維生素c片劑。維生素c是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為乙個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。
維生素c含量較高的食品有綠葉蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、士多啤梨、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素c在加熱過程中會大量丟失，最好生食這些食品。 2.
每天一碗雞湯。有研究證明，喝雞湯能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。
此外，喝雞湯對感染後加速痊癒也有積極作用。 3.多吃大蒜、洋蔥。
大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌防毒功能，吃大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過程中會失去功效。
洋蔥也是一種天然的殺菌防毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。 4.多吃含鋅食物。
鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，它還有另乙個功能，就是抗感染。有研究證實，每天攝入50～100毫克的鋅，就可以預防流感。
海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。
8樓：北敏達
首先要做到平衡膳食，就是保持每天膳食中有足夠的七大營養物質。此外，還應選食一些抗汙染、排毒和清血無毒作用的食物：豬血、各種菌類、綠豆、海帶、芹菜、黑木耳等；維生素a、e能提高機體免疫力，維生素b族、維生素c對人體免疫系統發揮重要作用，因此，經常食用適量的動物肝臟、花生、核桃、南瓜子等補充維生素a、e的不足；每天都要有新鮮蔬菜和水果，補充維生素和礦物質，紅棗含大量維生素c，而且不怕高溫，可以經常食用。
一些殺菌蔬菜如大蔥、洋蔥、韭菜、香蔥、大蒜、蒜苗等多食有益，潤肺脾的如百合、銀耳等也可適量多食，板藍根、大清葉、金銀花均有清熱解毒屬性，可煮水代茶飲。 當然，適量運動有利於提高人體免疫力，能夠有效減少疾病的發生，特別是降低患傳染性疾病的機率。 ◆香菇：
香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。 ◆新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
人參蜂皇漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。 ◆玉公尺：
玉公尺含有谷脫甘肽，其抗氧化作用比維生素e強500倍。 ◆西紅柿：含豐富的谷脫甘肽和維生素。
白薯：含微量元素硒和較多的粗纖維。 ◆海帶：
含鈣和海藻酸鈉。 ◆杏：杏中富含維生素a、維生素c和黃酮。
獼猴桃：含極為豐富的維生素c 「蘿蔔橘皮可煲湯，非典自難傷。還須配以：
兩段蔥白，三片生薑。鹽水漱口能防病，心肺俱安康。不妨一試：
面拂冷水，足泡熱湯。」
9樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。
10樓：匿名使用者
運動啊。這個是最靠譜的了，很多人免疫力不好就是缺乏運動，所以，如果你能改變不運動的習慣，每週都可以適當的運動一下是不錯的。
11樓：kyoya恭
多吃維生素豐富的果菜，多吃瘦肉、魚、雞蛋，特別是白蘿蔔，對增強自身免疫效果不錯，新鮮香菇對提高自身免疫也不錯。
12樓：鶘鎖1039惪
簡單點，每天早晚喝杯酸奶。酸奶能增強人的免疫力。
吃什麼增強免疫力好 吃什麼增強免疫力呢？
1 香蕉 香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裡面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。3 菠菜 菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裡面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的...
什麼食物增強免疫力，什麼食物可以增強免疫力
吃哪些食物能提高免疫力？食物，比如牛肉 魚肉 羊肉 豆製品等，蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用，飲食上的調理可以有效提高免疫力。增強免疫力宜吃富含優質蛋白 富含維生素 富含鐵等微量元素的食物，具體分析如下 1 肉蛋奶 雞 牛肉 雞蛋 酸奶 牛奶等。肉蛋奶中...
什麼能提高免疫力，吃什麼能增強免疫力
吃什麼能提高免疫力，目前來說，與免疫力相關的營養素有維生素a 維生素c 維生素e以及鐵 鋅 錫，這樣幾大類營養素，富含這類營養素的食物對於我們調節機體的免疫力都是非常有幫助的，但是可能不侷限於某一種而是多種，因此，我們可以從蔬菜 水果 動物肉類等等很多的食物中充分的來獲取，不要侷限於強化某一種食物來...