1樓：煙火燃燒黑暗
我覺得這段時間你是不是出現了情緒變化，或者是因為其他的工作的壓力原因，所以才會有一些失眠的情況。我建議你這段時間還是最好調整一下自己的心態方面，儘量不要有一些焦慮或者緊張。你適當的你要去學會一些減輕壓力方面，像平常休息的時候，比如說週末可以適當的去登山旅遊之類的。
這樣對心情方面能有一些愉快。還有這段時間我建議你晚上飲食方面也要學會少吃多餐，儘量不要吃的太多，否則也會影響到睡眠，還有一些辛辣的食物和油膩的食物也要少吃。保持好清淡的食物。
然後吃完晚飯之後出去散散步，等有點困了，然後再回來，在進行泡泡腳，喝一杯熱牛奶。會對你的睡眠的情況可能會比較好一點。還有這段時間你儘量要多注意一下，環境方面也會影響到自己失眠，所以也要適當的去調整一下，這樣睡覺比較安靜。
還有也可以晚上睡覺的時候稍微延長一下，也儘量不要太早入眠，這樣的就不會出現早醒的情況的出現。另外這段時間儘量不要去喝一些茶或者咖啡。以後儘量還是要調整一下你現在的生活的方式，還是要避免了熬夜的情況，儘量睡眠保持規律。
還要保持好情緒的平衡，另外儘量不要去使用電腦或者電視會對你現在的情況有一定的幫助，就要按照我所說的改善就可以了。
2樓：天江妙手回春之夜戰狼
心理壓力大或者生活壓力 工作壓力。可以吃點谷維素片 或者水泡點酸棗仁也可以。
睡眠時間很短，睡一覺2個小時醒了什麼原因
3樓：網友
脾虛就是這樣，可以吃酸棗仁試一試，每次15克，每天一次，幹嚼著吃就可以。
4樓：網友
睡眼不好跟精神有關，加強鍛練。
5樓：網友
心火大。要吃去火茶。並且再吃六味扡黃丸養陰清肺丸這樣過幾天就有效了吧。
6樓：加油青春夢
心裡有事，或者你屬於多相性睡眠。
睡眠少於多少小時是失眠
7樓：網友
從健康的角度來分析，每天睡四個小時屬於睡眠不足，睡眠不足危害很大，對精神心理及身體機能結構都會產生影響。
1. 短期內睡眠不足可表現為白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明確表示自己的意思，注意力無法集中，完成工作任務的效率降低。
2.睡眠不足會使中樞神經系統的正常功能出現紊亂，造成神經衰弱而引起健忘症。睡眠不足會使人的決策判斷能力降低，記憶力下降，涉及靈活性、創造性思維、**和語言連貫的大腦功能均受損。
睡眠不足容易導致合併抑鬱症、焦慮症。
3.睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過程，導致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調，可能引發靜息狀態下動脈收縮壓或舒張壓增高，進而導致高血壓。
4.睡眠不足會使進食方式產生兩種極端，一種是暴飲暴食，另一種是食慾不振，長此以往，容易導致肥胖或胃腸道疾病。
5.睡眠不足加速**衰老：當沒有充分的睡眠時，身體會釋放出更多的應激激素皮質醇，過量的皮質醇會分解**中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持**光滑而有彈性。
所以說已經意識到了睡眠不足對身心健康的危害，那麼就要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，最好睡足八個小時以上，那樣才是最科學合理的。
長時間早醒是不是睡眠障礙？
8樓：劇辰駿
長時間早睡早醒是非常好的事，但是早也不能太早了，如果一段時間是非常早的話，沒有什麼大問題，但是長時間就是睡眠障礙了。
9樓：一百**迷
長時間早醒，如果白天不覺得困和累的話，說明不是睡眠障礙。如果白天覺得乏力，就說明是睡眠障礙。那時候是長期養成的這種習慣，而不是睡不著覺。
10樓：網友
很多人都會熬夜的習慣，經常到凌晨才睡，這種習慣是很不好的，睡眠的時間首先就得到了限制，一定要養成早睡早起的習慣。
11樓：樂正思菱
我覺得早睡早起是一種良好的習慣，並不是什麼睡眠障礙，可能你晚上睡得比較早，早上醒了就會早，每天睡眠時間保證在7小時左右就可以了。
12樓：關於這個世界
早醒是睡眠障礙的一種表現，又是抑鬱的一種伴隨症狀。心理專家表示，如果經常反覆出現早醒，同時又有情緒低落、興趣下降、悲觀消沉、容易激怒等症狀，就應考慮可能已進入了抑鬱狀態或是患了抑鬱症。
13樓：黑寡婦風風光光
長時間早醒，只是當你長期在某個時間睡醒或被叫醒時，身體的生物鐘就會記憶這個時間，在你睡到這個時間時，自己就會醒來，不是睡眠障礙，不用擔心。
14樓：你的君王
長期早醒其實是乙個習慣，而不是說所謂的睡眠障礙，只要你的睡眠時間有個保障，基本上不成任何的問題。
15樓：圈內早知道
早醒是睡眠的障礙的一種，表現為較自身睡眠規律的甦醒時間提前醒來且不能再入睡。常見於重性抑鬱症患者，是一種病理生物節律的改變。
16樓：網友
長時間早醒，是不是睡眠？長時間早醒，是不是睡眠障礙？那不知道啊，你是什麼時候睡的呢？或許你睡得太早，所以才會早醒啊！
17樓：網友
私人著想，不一定是睡眠障礙，只要你睡夠每晚八小時或者六小時以上深度睡眠，就是沒有問題的，不是睡眠有問題。
18樓：自信的小胖子
長時間早醒不是睡眠障礙，屬於你這種睡眠的習慣。
19樓：網友
早醒也是屬於睡眠不好。它是睡眠障礙當中，比較常見的一種表現形式，主要是，較自身睡眠規律的甦醒時間提前醒來，一般醒後就難以再次入睡，是一種生物節律的異常，常見於抑鬱症的人。
經常早醒的人會明顯有情緒低落、精神差，較既往有明顯的興趣減退，悲觀消沉，容易往不好的事情、不好的方向去想，白天有注意力下降，精力不能集中，學習和工作能力下降，並且有時容易被激怒、容易發脾氣。
20樓：純淨又飽滿灬福祉
早睡早起是一種好的生活習慣，而並非是睡眠障礙。
21樓：佳有兩寶
早醒型失眠的原因有生活環境因素、疾病的因素或精神疾病障礙導致的，可以採取藥物**或行為認知**。
當生活及工作壓力大，導致情緒激動及精神緊張造成的，可以採取行為認知**。當機體的本身有器質性病變，如腦血管疾病，糖尿病，應先積極**原發病，也可以適當的選擇口服安神補腦液。
此外，如果本身有精神障礙類疾病，如焦慮症、抑鬱症等疾病，應到正規醫院積極的給予正規**，如可以口服安定類藥物。
每天只睡8個小時自然醒，無論幾點開始睡都是這樣，我是不是有些失眠了？
22樓：網友
每天能保持8個小時的睡眠，挺好的呀，失眠是睡下睡不著。
23樓：知更鳥文案
你這種情況不屬於失眠。
一般人的睡眠時間在5-8小時都屬於正常現象。是否充足睡眠從醒後自我感覺判斷就大約知道。
一般充足睡眠是醒後感覺精神，沒有疲勞感就可以判定為充足睡眠，而這睡眠時間會因人而已。例如：深度睡眠的。
只要4-6小時，第二天起床精神沒疲勞感。有些淺度睡眠的，即使睡了12個小時，起床還是感到疲憊。這種可視為輕度的神經衰弱。
其實也沒有必要刻意去想這事。只需要平時多選幾個不同的時間點去睡覺，找到適合的時間點睡，第二天起床精神即可。
怎樣治失眠，怎樣治失眠，最近睡眠很
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男性睡眠問題，男性睡眠問題
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睡眠不好，可以吃益心舒嗎，老是失眠或睡眠不好，能吃中藥調理嗎
失眠主要是由於精神壓力過大引起的，還有長期熬夜破壞生物鐘，所以要改善生活習慣，注意勞逸結合，緩解身心壓力，晚飯清淡少量，睡前做按摩，主要按摩穴道，舒緩神經，還有喝杯絞股藍，能有效促進睡眠，排毒減輕身體負擔 是藥三分毒，你可以試試中藥泡腳來 失眠 我老公心臟不好,吃益心舒藥,可以要小孩麼?你好，你要孩...