1樓：網友
應該可以。只要每天堅持，但是不能因為游泳之後餓了就大吃特吃。而且應該配合飲食清淡低脂肪低熱量一起，乙個月減十近還是可能的。
還有，為保證**期間的營養，建議補充維生素。而且，早飯一定一定要吃好（是要均衡，穀物，蛋白質，蔬菜，水果。）！
晚上儘量少吃飯多吃素。多喝水，普洱也不錯，幫助消脂的。
2樓：木易蘭張揚
我今年暑假游泳乙個月可以減10斤嗎？ 可以！
大腿。特別胖。 :上樓梯。
上樓梯時要兩腿都繃直，腳的中部在樓梯坎的稜上，左右腳輪流上樓梯。剛開始不習慣，手要扶欄杆，以免摔倒。要好好休息再上樓梯。
仰臥起作，跳繩，呼啦圈。
**：要按摸。
多泡腳 關鍵是養成好習慣並且堅持下來！
**是個長期的過程呀！
那每天走5000步吧！
早吃好，中吃飽，晚吃少，不宵夜。
節食**不好，傷身體的！
**靠自己。
要循序漸進的進行。
養成好習慣吧！
鍛鍊身體很重要。
營養均衡 是基礎。
生活規律 是保障。
堅持不懈 不放鬆。
下定決心不放棄。
要有信心 開始吧！
祝你好運！
3樓：留一葉心
**要看個人的，我就少吃飯。結果發現每天進食只要不吃主食就能瘦，而且不會**。但是要堅持哦，吃多一點就會胖。瘦了8斤，看過一些書籍，不吃主食是可以**的。
最滿意的就是腰圍細了很多，經常早上起來一量23的小蠻腰。嘎嘎。
4樓：bt洋氣
我身高171，體重50.主要是天天就吃香蕉其餘喝水，就是走路的是後快步走。
游泳乙個月瘦了30斤，游泳能**嗎乙個月能減多少斤
5樓：夕志畫
很多女性生完寶寶後，身體還是處於比較胖的狀態，都會想著**，**主要是注意飲食和多運動。運動方式有多種，其中游泳是比較好的全身有氧運動，對**幫助也比較多。那麼游泳乙個月瘦了30斤是真的嗎？
游泳能**嗎乙個月能減多少斤？下面給大家詳細解答這個問題。
游泳乙個月瘦了30斤是有可能的，如果在這乙個月中游泳運動量比較大，飲食方面又很嚴格控制的話，是可以達到這個減重斤數的。當然不是絕對的，不同的人體質不同，有些人能達到，也有一些人達不到，因人而異。
游泳是能**的運動，屬於高效的減脂運動，乙個月減重數字不是固定的，具體可以達到多少斤要看每個人的情況，如果本身基礎代謝就高，通過游泳**，效果一般般，可能減三四斤左右。但如果本身脂肪含量高，通過游泳**，效果會比較明顯，堅持游泳的話，乙個月大概能減10斤左右，甚至更多。
游泳**的話，要注意每天游泳時間在30分鐘以上，最佳游泳時間是45分鐘到60分鐘。還有需要控制飲食，吃飯的時候不要暴飲暴食，每餐只吃七分飽，同時要多吃含有高纖維的水果蔬菜，避免吃高脂肪高熱量的食物，比如肥肉、忌廉、甜品、奶茶等都儘量不吃。
游泳乙個月可以減30斤嗎
6樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等飢仔均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的並肢李鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：絕遲態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
7樓：匿名使用者
不要學習蝶泳。
蛙棗乎泳最**。
一天一二個小時。
其他**就是。
兩方面： 1 控制飲食（最大限度）一天保證一杯果汁，乙個雞蛋，鹽分（鈣 鉀鈉。不多吃一點食物，用水大巨集充飢。
2 堅持3---n 小時的運動（走 跑 只要是適度的運動就行）一週內最少瘦掉5斤。
一定要堅持住，相信付出乙個月，收穫成功。
經驗，一就是絕對要保證不缺營養的前提下保持飢滾巖冊餓感（控制住嘴巴）二就是要不停的活動讓你不斷消耗能量是脂肪無時無刻無處不在消失。
就這些了祝你好運。
在科學的**也是遵循這麼兩點的。
8樓：鹿洲舒寄南
游泳可以**。但是乙個月減不了那麼多啊，游泳的人身材好那是必須的了。
9樓：匿名使用者
這個基本上要原體重在200斤以上吧。不過游泳配合飲食控制**的確很快。
10樓：匿名使用者
這個是完全可以的，只要你在這乙個月不吃一點飯就行。
游泳乙個月能**嗎？
11樓：小三郎雜談
游泳**真的有效果嗎。
12樓：匿名使用者
如果要以游泳來達到**的目的，那麼在游泳的時候，要給自己制定目標，每天500公尺？1000公尺？逐漸增加游泳的距離，當然是要一口氣堅持游下來100公尺、200公尺、300公尺、、、逐日增加游泳的距離。
13樓：摩登大自然
鯨魚的脂肪有50公分厚，一頭120噸重的藍鯨體內可獲得40多噸的油脂，相當於數千頭肥豬身上取下的豬油。海象體重的三分之一也都是油脂哦~
14樓：執承璃
不一定。游泳時人的新陳代謝速度很快，而且這樣的代謝速度在離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的**方法。但是對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛鍊作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人遊瘦了，把瘦人遊胖了，可以讓所有的人都有乙個流暢的線條。
游泳具備以下明顯特徵：
1. 游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。
同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上專案大許多，故**效果更為明顯。
2.可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行**運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使**運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。
而游泳專案在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
3. 可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對**還可起到美容的作用。
綜上，游泳是乙個有效的**方式，但是是否一定能夠**，跟游泳時間，強度，游泳前後攝入量，以及個人身體狀況有關。
15樓：溫如言香
這樣瘦20斤絕對可以，如果要達到40斤，可能你就不能碰肉了，晚餐還是要吃點蔬菜水果，長身體的時間不能少一餐，我以前就是長期不吃早飯，胃病就出來了，結果大學才養好點，我乙個月不吃晚飯胃病又來了，現在吃多了就吐。
關於游泳，眾所周知這是最**的運動，記得游泳之前熱身做好哈，防止抽筋。
關於飲食，長身體的時候不吃肉是不可能的，但不是所有的肉都高脂肪的，比如魚類，雞肉，當然，烹調方法很重要，蒸煮為上，量要少，搭配麵食，蔬菜，豆類，多喝水。
16樓：筷子拉麵
首先要先控制飲食，不但晚飯要少吃，而且早餐和午餐也不能少！要有規律！游泳要看時間，只要堅持，就一定可以，儘管**之後也不能暴飲暴食！不要會**的。
17樓：宇軒槍神
沒有不可能，就看你能不能堅持啦。
18樓：匿名使用者
堅持每天乙個半到三個小時就可以。
游泳乙個月能減多少
19樓：雨巷小貓
如果你以前運動量較少並且屬於脂肪較多肌肉量較少的虛胖型的話。。。游泳**的速度相對而言還是較快的，而且不會出現明顯肌肉，也不容易對膝蓋，腳腕有傷害。
個人建議：首先，第一週每隔兩天一次，每次1小時即可。。。
從第二週開始可以增加到一天一次，每次小時，之後可以一直保持這個頻率，個人建議最好不要超過小時，因為時間長會對**產生壞處，在游泳期間發現**（手腳）泡的太嚴重最好立即上岸。
其次，飲食必須要嚴格控制，早餐吃飽（建議可以食用素餡包子和酸奶，豆奶也行）午飯要少食，主要是注意不要用太多油，鹽，以清炒、水煮的蔬菜和雞蛋，瘦肉為主，同時要保證營養。晚飯最好不吃如果太餓了可以吃蘋果，梨，或者水煮蔬菜，但在8點之後一定不要進餐，餓哭了也不能。切忌不可以吃任何甜食，零食。
按照這樣的方法，大概每週瘦下來一公斤。減乙個半月就差不多5kg了，但是之後要堅持飲食控制和多運動，最好能永遠保持每週游泳三次。
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