作為健身者，我們需要補劑嗎？

1樓：有趣娛樂雜談

不需要，多吃一些富含蛋白質的食物就夠了，自己吃補劑容易適得其反，因為自己不知道身體缺什麼。

2樓：傾心的小北老師

作為健身者還是需要一定的補劑。因為這樣的話可以更好的輔助我們來健身，可以幫助我們提高肌肉的增長速度，所以非常不錯的。

3樓：情感**系小企鵝老師

每乙個個體不一樣，需要根據自己的身體情況才能確定是否需補健身補劑。單身力度比較大的時候，可以補充一些蛋白粉，再根據其他的情況進行補充，適合的就可以。如果平時食補，比如葷素搭配合理得當，能得到能量的補充就不需要。

健身補劑別急著買，先看看你需不需要？

4樓：健身黑馬

愛好健身的人究竟需不需要買健身補劑呢？市面上有各種各樣的健身補劑，得先看看自己到底需不需要，避免盲目跟風，陷入健身誤區。

蛋白粉】如果你平時攝入的食物蛋白質含量夠，那就不需要在另外喝蛋白粉啦：可是如果你不能在辦公室開啟你的餐盒，拿出一塊牛排吃的滿嘴噴香，你只能衝一杯蛋白粉，一邊看報表一邊喝掉。

這就是它的優點，易於計算和方便快捷。但並不能長期代替你的基礎飲食。

增肌粉】如何判斷你是否需要喝增肌粉呢，有個前提，那就是你日常三餐飲食做好了，你的訓練計劃超負荷了，並且你實在是吃不下任何多餘的食物，但是你還是長不胖，你可以喝增肌粉。

要知道增肌粉吃多了也會漲脂肪漲體重的，如果有減脂需求的不推薦。

支鏈氨基素酸(bcaa)】

沒有強制要求可以作為飲料使用還是不錯的，優點是含糖量低。

同時為了肌肉含量不容易流失也可以補充點，如果你覺得你的訓練跟飲食沒問題的話，就不需要看個人習慣哦。

左旋肉鹼】研究發現，對於健康者，額外的外源性攝入左旋肉鹼，其吸收率遠不足10%

肌酸】小白直接可以忽略這個產品，運動量達不到的話用這個沒什麼特別大的作用。當然高運動量的大佬可以直接入。

谷氨基酸】在運動後有易感冒，腸胃不舒服，免疫力下降等人群可以使用，並目在感冒期間可以服用谷氨醯胺促進維持免疫力。

氮幫浦】職業業運動員推薦使用(需注意成分，)，可提公升爆發力耐力專案運動表現。一般訓練者不推薦，狀態不好做好休息，而不是強行訓練。一般訓練者重要的是做好訓練、營養、休息的安排；不是依靠運動補劑去強行訓練。

健身基礎篇，健身補劑都有啥？

5樓：嚕嚕歐尼

健身基礎篇，健身補劑具體介紹如巨集櫻知下蔽消頌戚：

6樓：網友

碳水，蛋白質，基酸，支鏈氨基酸bcaa，肌酸，谷氨醯胺，氮幫浦，等。

7樓：小學混啦二十年

想要鍛鍊肌肉的話可以多做一些力量訓練比如說做臥推彎舉俯臥撐引體向上等等都是可以鍛鍊肌肉的。