1樓：小煙說教育
1、黑木耳：
黑木耳含有蛋白質、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克幹黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。
2、牛肉：<>
牛肉是醫學專家最推薦的補鐵食物，其鐵含量要高於其他肉類。但是，牛肉最好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
3、全穀食物：
小麥、強化麥片、燕麥及大麥等全穀食物同樣富含鐵，既能助消化、**和降血脂，又可改善血紅蛋白水平。
4、乾果：<>
沒有經過漂白的杏乾和葡萄乾是鐵的優質食物**。另外乾果中還含有有益健康的多種維生素和大量的膳食纖維。
5、雞蛋黃：
在過往的認知裡，雞蛋黃是最好的補鐵食物，不過經研究表明，雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低（每100克雞蛋黃含鐵7毫克，鐵吸收率只有3%），但雞蛋是常見食物，食用儲存方便，各種營養價值較高。
2樓：小林愛數碼
<><5、全穀食物：小麥、強化麥片、燕麥及大麥等全穀食物同樣富含鐵，既能助消化、**和降血脂，又可改善血紅蛋白水平。
以上內容參考：人民網-養生：飲食補鐵是防止缺鐵的關鍵 最補鐵的9種食物。
3樓：荔嬰房
豬肝、木耳、芝麻糊、紅棗，哪種食物富含鐵？
什麼食物裡含鐵比較多
4樓：鏽鏽
豬肝每100克豬肝中含鐵毫克，蛋白質毫克。豬肝中還含有豐富的維生素a和葉酸，營養較全面。但豬肝中含有較多的膽固醇，一次不宜吃得太多。
牛肉每100克牛肉中含鐵毫克，蛋白質毫克。牛肉營養價值高，並有健脾胃的作用，但牛肉纖維較粗，在給寶寶食用的時候要煮透，煮爛。
豬肉每100克豬肉中含鐵毫克，蛋白質毫克。豬肉有潤腸養胃的功效，是寶寶日常膳食中鐵的最常見**。
雞肝每100克雞肝中含鐵毫克，蛋白質毫克。雞肝富含血紅素鐵，鋅，銅，維生素a和b族維生素等，是寶寶補充鐵質的良好選擇。
豬腎每100克豬腎中含鐵毫克，蛋白質毫克。豬腎中富含鋅，鐵，銅，磷，b族維生素，維生素c,蛋白質，脂肪等，但製作時注意清洗乾淨。
雞血每100克雞血中含鐵毫克，蛋白質毫克。雞血富含鐵，鋅，氨基酸和維生素等多種營養元素，特別是鐵和賴氨酸含量很高，且極易被人體吸收。
大豆每100克大豆中含鐵毫克，蛋白質毫克。大豆營養豐富，含鐵量高，但其所含的鐵較動物性**的鐵吸收率要稍差一些。
蛋黃每100克蛋黃中含鐵毫克，蛋白質毫克。蛋黃含有豐富的鐵，鋅和維生素d,如果沒有過敏的話，雞蛋對寶寶來說是最重要的食物之一。
5樓：網友
動物性食物中含鐵量最高的是豬肝，其次為魚、瘦豬肉、牛肉、羊肉等。
在植物性食物中，以大豆的含量為最高。
新鮮蔬菜的含鐵量較高的依次是菲菜、薺菜、芹菜等，果類中桃子、香蕉、核桃、紅棗含鐵量也較多。
其它食物中黑木耳含鐵量也相當高，海帶、紫菜、香菇等也不小。
人乳與牛乳中含鐵量都很低。
含鐵多的食物有什麼
6樓：網友
食物中含鐵豐富的有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。蔬菜中含鐵較多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄、黑木耳、海帶、大豆、櫻桃、高粱、韭菜、蛋黃、松子、海蜇、銀耳、豬血。水果中以杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等含鐵較多，乾果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵。
7樓：
黑木耳含鐵最高，100克里含鐵毫克，其餘雞血，芝麻，豬肝，雞肝，燕麥片，黃豆，豇豆，綠豆，豌豆，豆腐乾，菜花，海帶，花生仁，豬血，雞蛋黃。豆腐，菠菜，芹菜的含鐵量並不高，分別是，，。
8樓：飄絮
菠菜~~看過大力水手吧，吃菠菜就有力氣。那是因為菠菜裡含有豐富的鐵。
含鐵多的食物有哪些
9樓：網友
含鐵豐富的食物：
第一名：動物肝臟。
肝臟是預防缺鐵性貧血的首選食品。含鐵量高且吸收率好，容易進食和消化，而且不容易引起過敏，特別適合給寶寶吃。豬肝鐵的含量為最高，每100 毫克含毫克，羊肝為 毫克，牛肝為 毫克，而雞肝含鐵量為最低，每百克雞肝只含 毫克鐵。
第二名：雞蛋黃。
在過往的認知裡，雞蛋黃是最好的補鐵食物，不過經研究表明，雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低（每100克雞蛋黃含鐵7 毫克，鐵吸收率只有3％），但雞蛋是常見食物，食用儲存方便，各種營養價值較高，從綜合角度來看，它排第二名還是實至名歸的。
第三名：血豆腐。
煮過的動物血凝塊，俗稱血豆腐，動物血的營養豐富，含鐵量高，吸收率高如100 克豬血含鐵260 毫克， 相當於豬肝中鐵含量的10 倍，從古代開始，就一直是補血佳品。
tips ：人體對鐵的需求有一定限制，血豆腐由於含鐵量太高，反而不適合大量食用。
第四名：黑木耳。
每100 克黑木耳裡含鐵98 毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5 倍，比菠菜高出30 倍。但黑木耳的吸收率相比之下較低，而且黑木耳有潤腸作用，對腸胃虛弱的寶寶不太合適。特別提示。
動物肝臟、動物血都容易積攢動物本身的毒素，在購買時一定要選擇放心的賣家。
10樓：傳天人
豬肝、鴨肝等動物肝臟。
紫背葵、薺菜等紅色葉類蔬菜。
11樓：平生素食
建議您配合點鐵之緣片一起服用，鐵之緣含乳酸亞鐵、蛋白鋅和阿膠，全面補充人體所需的營養元素，安全補鐵吸收效果好。要注意的是茶和咖啡牛奶、及會阻礙鐵質的吸收，不要和含鐵的食物一起食用。
什麼食物含鐵多？
12樓：荔嬰房
豬肝、木耳、芝麻糊、紅棗，哪種食物富含鐵？
13樓：ccc菜辣椒
含鐵多的食物：1、動物的肝臟，比如豬肝、雞肝、羊肝、鴨肝、鵝肝，在這些動物的肝臟當中含有豐富的鐵元素。2、動物的全血，比如豬血、鴨血、羊血，在這些動物的全血當中也含有非常豐富的鐵元素。
3、動物的肉類，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉，在這些動物的肉類當中也含有大量的鐵元素。4、蔬菜，比如黑木耳、菠菜、芹菜，在這些蔬菜當中也含有一定量的鐵元素。
什麼食物含鐵多？
14樓：聲美媛莘詩
含鐵多的食物包括動物中的肝、瘦肉、魚、血、蛋黃；植物中的黑木耳、大豆、小公尺、綠葉菜及海產中的海帶、紫菜等。
食物中的鐵分血紅素鐵及非血紅素鐵兩大類，血紅素鐵容易被人體吸收，吸收率可為非血紅素鐵的約5倍。
15樓：卻竹青迮鵑
含鐵豐富的食物有：
動物肝臟，全血、肉、魚、禽類，其次是綠色蔬菜和豆類。黑木耳、海帶、芝麻醬含鐵較豐富！
食物名稱。每100克食物含蛋白質。
燕麥蓮子。黃豆蠶豆。
豬肉(瘦)豬心豬肝。
豆腐皮豬腎。
豬皮花生。豬血核桃。
牛肉(瘦)羊肉(瘦)
鰱魚兔肉2l2雞肉。
雞肝鴨肉。海參(幹)
雞蛋龍蝦。祝你早日健康！
16樓：隋增嶽雀子
黃豆中的鐵不僅。
含量較高。且吸收率也較高。
是鐵的良好**。
17樓：牽青芬所己
含鐵多的食物，有動物肝臟，瘦肉，魚類，動物血液等等，這裡面的鐵多為血紅素鐵，也就是二價鐵，容易被人體吸收，吸收率約為10-20%
植物性的有黑木耳、大豆、芝麻醬、葡萄乾等等，這裡面的鐵多為非血紅素鐵，也就是三價鐵，人體吸收率稍微低一些為3%-5%
什麼食物含鐵多，什麼食物含鐵高
哪些食物含鐵多？主要食品的含鐵量及鐵吸收率 食品種類 含鐵量mg g 鐵吸收率 魚 0.7 1.6 11.0 兔肉 瘦豬肉 2.4 22.0 瘦牛肉 3.2 22.0 豬肝 25.0 22.0 蛋類 2.7 3.2 3.0 大米 0.7 1.8 1.0 麵粉 1.3 1.8 5.0 玉米 1.6 3...
含鐵多的蔬菜和水果，含鐵的蔬菜和水果有哪些
一 補鐵的食物。動物肝臟 鴨肫 瘦肉 雞蛋 大豆 核桃仁 黑木耳 黑豆 黃豆 大棗等物質中都含有豐富的鐵元素。二 補鐵的水果。火龍果 火龍果中的鐵元素含量非常的高，要比一般的水果都豐富，更是孕婦補鐵的佳品，很多人都會選擇火龍果來補充鐵元素。橙子 維生素c可以幫助鐵的吸收，因此，就一定不要錯過橙子啦。...
含鐵元素多的食物，含有鐵元素的食物有哪些啊？
但有如下幾種食物含鐵量 每100克食物含鐵量 較高 動物血含鐵量最高約340毫克，吸收率也最高，為10 76 動物肝如豬肝含鐵25毫克，牛肝含9，0毫克，豬瘦肉中含2 4毫克，吸收率也高至7 蛋黃含鐵量亦較高，但吸收率僅3 其它含鐵較高的食物有，芝麻50毫克 芥菜12毫克 芹菜8 5毫克 紫菜33 ...