1樓：匿名使用者
呼吸新鮮空氣，聽著**做點拉伸運動。
久坐後該如何補救？正確的坐姿是怎樣的？
2樓：**大講堂
現在很多的人都會出現久坐的情況，如果想要補救的話，在每隔半個小時的時間段裡起來走動一下，這樣也能夠活動筋骨，避免出現腰椎頸椎損傷的情況，平時一定要保持正確的坐姿，大腿和小腿要呈現出直角的狀態，眼睛要和電腦螢幕保持平行，這樣也能夠避免出現近視的情況。在坐著的時候最好不要選擇翹二郎腿，這樣會非常容易讓腿部變形。在日常生活中每天抽出乙個小時的時間進行有氧運動，這樣也是能夠起到補救效果的，如果感覺到腰痠背痛的話，可以選擇在椅子後面放乙個靠墊。
坐姿一定要正確，身體要呈現出垂直的狀態，如果有條件的話也可以選擇站立和坐姿交替，這樣不僅能夠緩解肌肉疲勞，也是可以減輕脊椎壓力的，不要選擇長時間保持一種姿勢，對於身體健康是非常不利的。雖然很多的上班族需要長時間坐在電腦螢幕前，但是也要抽出一點時間活動筋骨，這樣也能夠避免患上一些疾病。<>
如果每天坐姿時間超過了8小時，在休息的時候一定要拿出一些時間進行運動，在運動的過程中不僅能夠增強身體素質，也是可以強身健骨的。想要保持正確的坐姿也是非常困難的，因為很多人在坐著的過程中也會感覺到非常的勞累，保持一種姿勢也是會容易腰疼的，最好是選擇在乙個小時或者是半個小時站立一次。<>
如果平時工作比較繁忙沒有時間站立的話，可以選擇在坐著的過程中抖抖雙腿，那也是可以緩解肌肉疲勞的，不要選擇趴在電腦桌前，這樣會非常的容易近視，而且對於脖子的損傷也是比較嚴重的，無論是手臂還是雙腿，保持直角會更舒適一些。
3樓：放手的田園
可以半小時就起身活會，最好要進行有氧運動，而且要保證正確的坐姿；正確的坐姿應該挺胸抬頭，小腿和大腿儘可能保持直角狀態，在使用電腦時，儘可能的保持眼睛平行。
4樓：小
可以按摩一下身體，做一些健身操。正確的坐姿就是坐直了，這樣就是會很美觀。
久坐會讓我們的身體出現哪些問題？應該注意什麼？
5樓：娛樂大姑父
有許多人想象在辦公室上班是一件很幸福的事情，因為可以一直坐著，但長期坐著工作，對身體也有一定的危害。長時間的久坐不僅不會讓人感覺舒適，而且會讓人覺得腰痠背痛，甚至給身體帶來一些長久的疼痛後遺症。那麼久坐會讓我們的身體出現哪些問題呢？
又應該注意些什麼呢？
久坐導致的直接問題久坐會降低我們肌肉的敏感力，因為長期缺乏運動，導致肌肉鬆弛，同時降低人體對消化液的分泌狀況，長期以往，人會出現食慾不振，消化不良的症狀。長期的久坐對腰部來說也非常不好，一般久坐的人都會感覺到臀部尾骨的地方十分的痠痛。如果你出現無論是站著還是坐著都感覺到身體痠痛的症狀，這可能是尾骨受傷的情況。
另外，久坐最容易導致的問題就是頸椎病，相信這是許多辦公室工作人員都會有的乙個病狀，甚至頸椎病成為為了如今人們工作的職業病。
久坐的隱藏問題許多人不知道的是，長時間坐著也會導致肥胖，這是因為坐的時間太長，機體消耗會變少，這樣我們所攝入的脂類物質會逐漸轉變為脂肪殘留在體內，然後就會導致人的肥胖。另外跟這種原理相近的是久坐也可能會引起心肌衰弱，心功能減退，從而使我們體內的血液迴圈變慢，長期以往可能會導致高血壓等症狀。
防止久坐導致的身體問題最直接也是最有效防止出現以上問題的方法便是經常運動，坐一段時間工作之後，站起來活動一下身體，活動活動筋骨，也可以眺望一下遠方，放鬆眼睛，這樣不僅可以讓身體放鬆，而且也會讓你在乙個健康身體的條件下提高工作效率。
6樓：李佳楠那男
會讓我們的脊椎出問題，會讓我們的頸椎出問題，會讓我們的腰肌勞損，會讓我們股骨頭出問題，會讓我們產生便秘的情況。要注意經常走動一下，要注意吃一些容易消化的東西，可以經常出去鍛鍊身體。
7樓：小娜娜嗨
很容易肥胖，有可能會出現小肚子，也有可能會導致心肌衰弱，有可能會壓迫神經。一定要注意鍛鍊身體，在下班後也要進行慢跑，同時也要注意自己的飲食，儘量多活動腿部。
8樓：史蒂芬斯
很容易讓我們的骨髓變形，而且也會非常的疼痛，有的時候也會非常的疲憊，在平時的時候一定要注意多活動，這樣才能夠更好，而且也能夠更加的完善。
9樓：包易戎
人體呈坐姿的時候比正常站立承受的脊柱承受的壓力要大幾倍，所以在這種狀態下容易導致頸腰椎間盤的迅速退化、肌肉疲勞、筋膜炎，容易引起頸部及腰部肌肉勞損，椎間盤突出，椎管狹窄等疾病。
10樓：帳號已登出
首先久坐對心臟不好，久坐造成血流變慢，容易造成心臟機能衰退。其次，久坐傷腦，容易堵塞腦部血管，誘發中風。久坐好容易使人發生肥胖等等一系列問題。
所以坐一段時間後一定要站起來動一動。
11樓：扈螺
久坐不動血液迴圈減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液迴圈遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。
12樓：網友
我們久坐了會壓迫前列腺，可能會出現前列腺疾病，那麼久坐以後，還有電腦族，久坐完以後，大多會出現腰痠肩頸疼痛等症狀。
13樓：青風明月一相逄
久坐的話確實會對身體健康有一點影響，對腰椎頸椎都會有一點影響，也可能會發痔瘡，要注意坐姿端正，一段時要活動下身體。
14樓：蹦紛粱附泳鎂
人體在坐姿時，對脊椎的壓力比正常站立的脊椎要大幾倍，所以在這種狀態下，容易引起頸腰椎間盤快速退變，肌肉疲勞，筋膜炎，容易導致頸腰部肌肉勞損。椎間盤突出、椎管狹窄等疾病。
久坐後的3個動作，能夠幫助緩解久坐疲勞
15樓：ja心軟是病
第乙個運動：「展腰背」,坐在座椅的前1/3處，儘量往前坐，雙手抓住座椅椅背，腰部以上儘量往後仰，也就是儘量向前挺胸，頭部向上仰，呈45°。這樣可以活動腰背部骨骼，加強腰背部的力量。
第二個運動：「轉腰身」,坐在座椅的前1/3處，保持身體坐直，兩肩向下沉右手搭在方向盤上，左手向後環抱住座椅靠背，用腰部的力量帶動身體向左轉，然後換另乙個方向重複這個動作。轉腰身這個動作可以大大緩解因為久坐駕車而給腰椎帶來的不適，防止腰痛。
第三個運動：「展肩背」,將右手放鬆伸至胸前，用左手握住右肘輕輕往左拉，持續5—10秒，換另一側。也可背部挺直，將雙臂抬起放在腦後，然後雙手相互環抱住肘關節，低頭，眼睛向下看，同時深呼吸5次，再恢復到原來的姿勢。
久坐背痛怎麼回事？久坐之後腰痠背痛，應該如何緩解？
做時間長之後出現後背疼痛，這是在日常生活當中經常會碰到的。這裡面要分到不同的情況。第一種叫疲勞性的，本身沒有明顯的疾病。主要是因為長期的維持一個姿勢，尤其是很多上班的白領長期保持低頭 彎腰的姿勢。造成了後背的椎旁肌，處於一種牽拉 疲勞狀態，導致了炎症和疼痛。這種情況，一般通過休息 保守 慢慢的好轉。...
長期久坐怎樣防止對身體的危害？
正確的坐姿。錯誤的坐姿不僅影響自身的血液迴圈，而且會加重身體一些部位的負擔，嚴重的話會讓身體發生形變甚至畸形。 均衡飲食。注意每天的飲食情況，身體要攝入充足的營養，另外也不要暴飲暴食或者節食挑食。 注意休息。每隔一段時間就要起身活動，伸個懶腰 做下擴胸運動等，讓身體舒展一下，另外也要注意喝水情況。 ...
20歲應該怎樣保養身體
常吃香蕉 香蕉含有豐富的維他命a b c d e和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質，是醒腦的最佳健康食品之一。喝杯牛奶 牛奶中含有高度的鈣質，且頗有營養，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質，這對增強體質，健康骨賂和牙齒都大有裨益。早餐吃好 早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥 ...