1樓：酒酒說情感
1、合理補充水分。
夏天出汗較多，體內水分丟失較多要注意及時補充，可以給小兒飲用綠豆湯，可以清暑解熱。
2、適當補充鹽分。
在出汗較多、體內水分丟失多的同時，鹽分丟失也比較快。因此，在補充水分時，也應適當補充鹽分。
3、合理進食水果。
應當適當吃一些具有解暑功效的水果、蔬菜，如西瓜、西紅柿、冬瓜等(西紅柿每100g含維生素c約29mg，每天吃2個西紅柿，就能滿足身體對維生素c和礦物質的需要)。
4、合理補充蛋白質。
蛋白質是保證小兒生長發育的最重要的營養，因此，在夏天小兒食慾減退時，要注意保證蛋白質的攝入，如雞蛋、牛奶等。
5、飲食要衛生。
食品應新鮮、清潔，不吃變質食物，飲食宜定時定量，減輕胃腸負擔，忌食生冷、油膩及不易消化之物，食慾不振時不宜強制進食。
2樓：匿名使用者
少吃 儘量別吃冰的 傳統醫學認為 夏天人陽浮於體表 臟腑功能較弱 很容易 受寒受傷。
3樓：久睡成癮的人
夏季飲食要注意增加營養，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽菸。也可以通過日常食療來調理脾胃。寶氣元食品通過祛除脾胃之溼氣、寒氣，從而扶植元氣。
可以每天沖泡一杯寶氣元食品飲用，對脾胃調理有很好的反映。詳情不妨一下。
夏季飲食要注意什麼？怎麼吃更健康？
4樓：葫蘆娃丶大娃
夏季由於氣溫公升高，人體消耗較大，如果不注重飲食就非常容易影響我們的身體健康。飲食上不僅要以清淡、解暑的食物為主，還要多喝牛奶。牛奶營養豐富，有助於我們更好恢復體能，維持好狀態。
夏季如何飲食為合理
5樓：湛儉貫凰
1、三餐有規律，按時進餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，勿過飽過飢；這樣會打亂脾胃功能正常活動，導致發生胃病。
2、膳食要平衡，葷食與蔬菜配製合理，細糧與粗糧要適當配搭吃，夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食，肉類以豬瘦肉、牛肉、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鴨肉、烏龜、甲魚及魚蝦類為好。老人以魚類為主，輔以豬瘦肉、牛肉、鴨肉，以補充汗液中損失的b族維生素，維生素c，礦物質。
3、夏季飲食以清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為佳，避免吃粘膩難以消化的食物，如苦瓜有利增進食慾，番茄可生津止渴、清熱解毒，牛乳、豆腐漿增強營養。多食含水多，高鉀低鈉的瓜類蔬菜，如冬瓜、黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等，多食清熱去溼的涼性蔬菜，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花腦、生菜、蘆筍等和增加食慾的苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。
4、夏季要少吃生冷食物，少冷飲，特別是冰。老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，小兒、兒童消化機能更差，可喝白開水或礦泉水取代冷飲，在飯前1小時，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現象，也可以促進腸胃蠕動，以及胃的排空，促進食慾。
5、搞好飲食飲水衛生，預防細菌性痢疾和食物中毒；要把好「病從口入」這一關。首先要做到不吃腐爛變質及被蒼蠅、蟑螂汙染過的食物。堅持做到飯前便後洗手，生吃瓜果要用流水多清洗幾遍，或削皮後再吃。
食具要按時煮沸消毒。冰箱內的食品要生熟分開，進食前要重新燒熟燒透。多食抗炎殺菌的蔬菜（大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等），其中豐富的植物廣譜殺菌素，能夠收到較好的預防效果。
6樓：宗誠莊申
夏季要多長蔬菜，吃飯不要過飽，菜以蔬菜為主，適當吃水果，平時注意飲食要比冬天淡一些，中午注意休息，自己可以煮綠豆湯喝，對消暑很管用，希望能解決你的問題。
7樓：大秘書
堅信好習慣成就好生活，帶你進入中醫世界。
8樓：馮玉花敬雪
推薦：1.最佳調味品———食醋。
酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。
2.最佳蔬菜———苦味菜。夏季氣溫高溼度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。
此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
3.最佳湯餚———番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻後再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合於中老年男性。
4.最佳肉食———鴨肉。夏季氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的**必須酌量增加。
鴨肉不僅富含蛋白質，而且由於其屬水禽，還具有滋陰養胃、健脾補虛、利溼的作用，根據中醫「熱者寒之」的原則，特別適合苦夏、上火、體內生熱者食用。夏季在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯食用。
5.最佳飲料———熱茶。夏天離不開飲料，首選飲品應是極普通的熱茶。紅茶中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶毫克，紅茶毫克），既解渴又解乏。
6.最佳營養素———維生素e。專家介紹，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素e可將這三大危險降到最低程度。
維生素e在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素e的藥丸，每天15-60毫克足矣。來自：引食網。
9樓：大秘書
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天氣悶熱,小兒易受溼 小滿大多有持續陰雨,再加上非常悶熱,所以很容易導致版 人體溼氣重。而寶寶因為 權體質偏弱,所以會因為這種氣候,而出現各種 病。為此媽媽們經常發現寶寶有風疹 風溼 汗斑 溼疹等問題。多運動出汗,增加食物攝入 體內溼氣重,會導致脾臟活躍度降低,為此寶寶經常出現食慾不振 腹脹 腹瀉等...
夏季兒童健康飲食要注意什麼，兒童健康飲食因注意哪9項原則？
4 4分步閱讀 一 提倡孩子多喝白開水.各種飲料如汽水 果汁 可樂等含較多的糖分及電解質,過多攝入除了對孩子的牙齒髮育不利,還會影響到孩子的食慾和消化功能,引起超重和肥胖.從營養學觀點看,白開水對夏季健康最有益.白開水進入人體後可立即進行新陳代謝,有調節體溫 輸送養分及清潔體內毒素的功能.2 4二 ...
夏季養生需要注意什麼，夏季養生需要注意哪些常識
多喝水。夏天出汗較多，一定要多喝水，而且喝水的時候，喝溫水比較好。在夏天一定要注意時刻補水，不然即使是在夏天，哪怕天氣潮溼也會引起 乾燥，上的皺紋變多，反而會加速人體的衰老。也可以喝一些茶葉 礦泉水 蘋果汁等，也是可以解渴的飲料。休息好。夏天的時候日照時間長，天亮的早，太陽落山晚，白天特別長。這時候...