1樓：網友
女生練習太極拳的多。
太極主要有陳，楊，吳，孫，武等式。
女生建議你學楊式，楊式動作平慢均勻，無高難動作只要你每天堅持，注意練習時身體平正均勻，全身放鬆就可以了．想一探太極高深功夫的就要找乙個真正的好老師口傳心授才行．去練太極的那兒去問問就可以找到教太極的。
2樓：乙爾柳
我覺得女生應該練練瑜伽也比較好啊，在你工作的城市應該有這樣的俱樂部。學瑜伽既能鍛鍊身材，又能養顏。多好呀，而且這都成為了現代女人的一種時尚、高雅的運動。
3樓：重重山巒
我感覺洪式太極比較適合你的，在經區創業門有教的！不錯的！
4樓：重現雷阿諾
要花費時間呀，很難的，不知道你能堅持住吧。
女人練太極拳的***忌
5樓：職場小能手
1、忌串門走戶 太極拳是內家拳，重點要內外雙修，如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。
2、忌雜拳同練 練太極拳與其他雜家拳同練，容易造成體內氣血散亂，很難練通周天。
3、忌過急速 成功不是單靠學能得到的，而是練出來的，只有練至火喉，才能水到渠成，沒有直通車，欲速而不達也。
4、忌過火求功 練太極拳關鍵是搭好橋，調好息，只有文火攻之才有津液滿池，丹藥而養。口腔不松，牙關緊閉，搭橋過緊，就會口乾味苦，損精耗氣。
5、忌鬆散無力 松是太極拳之門，是太極拳練者入門的第一關，松是使關、節、椎鬆開，使肌、腱、膚擴張，讓氣血直達梢端。絕不是鬆散、松亂、鬆懈。
6、忌僵硬練力 太極拳是用意不用力，是柔中藏剛，松是太極之門，僵硬是太極之絆，用氣滯氣，用力傷氣，是太極拳之大忌。
7、忌突擊使招 太極拳的技擊法則是：不撞不頂，逆來順受，以力而化力，以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝，反而容易兩敗俱傷。
8、忌輕浮奇舞 身沉則氣沉，輕浮則氣燥，平、穩、沉、實是太極拳的基本要求，「掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠」是太極拳之拳法，「圓、旋」是太極拳法運動的軌跡。是拳則有擊，沒有不打人之拳，太極拳是一種「巧妙力」之拳，輕浮奇舞，花花架子，好看不中用，也與養生無益。
9、忌心雜多言 練太極拳的核心就是淨心調息，生津煉丹。心中雜念是練好拳的一大障礙，必須排除。其次，俗言有「屁多無病，言多無命」之說，練拳者邊練邊說話，是耗津耗氣的罪魁禍首，也要嚴格控制。
10、忌神不守舍 太極拳是三分形式七分意，十分技巧在神氣。招為術，神為勢，有招無神招無力，招術神通才靈威。神力透心，神威難測，神光威嚴賽銳器。
練太極拳一定要達到手、眼、身合步，精神氣意通。
女人練太極拳提高形體美
6樓：戴蒙崗居
太極拳為武術拳種之一，是華夏民族值得驕傲的寶貴文化遺產，陳氏太極拳作為東方武術文化的一塊瑰寶，山好它不但薈萃了中華傳統武術和中國古老哲學、醫學、兵法、美學、運動學的精髓，而且融技擊、強體、醫身、益智、養生健身、陶冶情操於一體，通過練拳者長期習技、研理，潛移默化，達到美與善的高度統一，外在與內涵的高度統一。下面是我為大家整理的關於：女人練太極拳提高形體美。
歡迎閱讀！**女人練太極拳提高形體美
1、形不破體。
動作招式圓綿連活、隨曲就伸、偏沉則隨，內外相合、自然舒適，柔淨飄逸，進入實現演練太極拳和日常生活中，均做到松穩慢勻。
2、氣不湧出。
練太極拳千萬不要追求氣感，亦不能讓氣在身體的某個部位集聚，要「氣遍周身不稍滯」;更不能隨意發脾氣。
3、意不著相。
拳無拳，意無意，無意之中有真意。這個境界，需一定時間的錘沒圓煉和默識揣摩，錘鍊和默識揣摩的重要內容是松空圓滿。
4、神不外露。
行拳走架和日常生活中，要收視返聽，七分向內，三分向外，做到「視而不見，聽而不聞」;「為道日損，損之又損，乃至於無為。」要逐漸實現松化靜定。
強身健體的關鍵，是建立有效補充生命能量(精氣神)和解除疲勞的秘密通道，這個通道，藏在太極拳中，有心人一定要發現之、踐行之，深悟之。
練太極拳的注意事項
1、動作姿勢要正確。
太極拳動作姿勢的基本要逗察鉛求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。
在練習的時候如果動作不規範，就會影響你的發揮，在不該用力的時候用力這樣會使得肌肉群持續緊張，從而造成區域性肌肉勞累和負荷過大，就拿彎膝下蹲的動作來說，動作不能過大，這樣會造成膝蓋的損傷。
2、技術動作要規範。
規範的太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術動作要做到起點準確，執行路線清楚，止點到位，動作連貫，上下相隨，手眼配合，從而使身法自如。
但很多練習者在練習中，上下、左右脫節，如轉體動作，上體轉而下肢不轉，使膝關節扭曲力過大，造成膝關節運動損傷；或者動作不連貫，造成不應有的停頓，使腿部肌肉持續緊張。
3、運動量不宜過大。
多數中老年人練習太極拳的時間大都在40~60分鐘之間，還有25%的人超過60分鐘，其間休息時間過少。
太極拳怎么練，太極拳怎麼練
基本方法 太極拳的動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰 收顎 直背 垂間，有飄然騰雲之意境。清代拳師稱 拳如大海，滔滔而不絕 同時，還很重視練氣，所謂 氣 就是修煉人體自身的精神力 我個人認為此種 氣 是通過練拳的過程中調節呼吸的節奏而形成的 這是作為太極拳的特點之一。練拳要領 靜心用意，呼吸自然，即練拳都...
太極拳如何練，太極拳怎麼練好？
認準一門太極，結合六大派別借鑑學習研究 選幾個自己喜歡的招式，不要太多，慢慢練。熟能生巧。太極是易學難精的，很容易上手，但是想練好的話，最好還是跟大師學，另外太極分好幾種的，陳氏，楊氏，吳氏，武氏，孫氏，然後就是太極其實是有心法的，即所謂的內功，只是那個太難練了，每個幾十年你是打不出來的 太極是以陰...
打太極拳可以長期當作鍛鍊身體，嗎
太極拳是以中國傳統儒 道哲學中的太極 陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情 強身健體 技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修 柔和 緩慢 輕靈 剛柔相濟的中國傳統拳術。太極養身 練腦 太極拳對腦的功能起著積極的調節和訓練作用。太極拳要求精...