1樓：芳草歡歡喜歡
我就有啤酒肚，是因為之前經常喝酒有酒場，和朋友還有領導，有時候必須喝，但是我感覺這樣穿衣服太麻煩了，後來我就堅持運動，每天至少運動30分鐘。醫學家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好：雙手抱肘，兩腿並立；少乘電梯，步行上樓；只要能站著完成的事，最好站著做，如打**、等人、看報、穿鞋襪等。
站立時可以踮一下腳尖，使身體不那麼放鬆。專家還建議，想減肚子上的脂肪，最好在保證全身運動的前提下，再加強腹部針對性運動。
2樓：嘚兒駕
多加運動，多做仰臥起坐等一些和鍛鍊腹肌有關的運動可以有效的減掉啤酒肚。保持充足的睡眠，以及注意飲食，少喝啤酒多吃一些蔬菜之類的食物對減掉啤酒肚也有很大的幫助，如果可以也可以在家中用呼啦圈做運動。
3樓：天出見人
我有時候喝白酒會加一些雪碧，其實這些碳酸飲料是我有啤酒肚的原因，時間長了我也就意識到了慢慢的戒掉了也就好了。我覺得不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。
少吃零食，只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。
4樓：雛鳳綵鳳鳴
保持足夠的睡眠。充足的睡眠有利於荷爾蒙分泌，平衡內分泌，保持正常的人體新陳代謝。這樣才能保證體內脂肪分解。
5樓：一路風情好運來
運動鍛鍊。運動對於減啤酒肚有很好的效果。多做仰臥起坐有利於減啤酒肚。仰臥起坐是鍛鍊腹肌的最好運動。
6樓：各木一
在辦公桌上放杯水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力成為多吃的藉口，當出現精神壓力時，第一步不要拿食物，而是選擇散步或其他事情。
體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
7樓：網友
注意飲食。每天一日三餐都需要注意，早餐喝午餐的營養要充足，晚餐應該好吃一點。晚上消化和代謝能力減弱，因此切忌食用高熱量難消化的食物。
8樓：寶11616卜謂
多吃蔬菜。蔬菜、水果要多吃。特別是維生素、纖維素含量高的食物，更加適合多吃，幫助消化。
9樓：網友
多做運動，特別是仰臥起坐。切勿縮食，不僅僅危害健康，還容易**。
10樓：漫慧
首先你不能再過多的喝啤酒，啤酒肚出現了就證明你該注意養生了。要經常多鍛鍊，每天散步也好，跑步也好都可以。一定要養成良好的作息習慣，早睡早起。保證良好的新陳代謝。
啤酒肚怎麼減才正確
11樓：
部分此純人的啤酒肚是由於喝啤酒造成的，大多數人的啤酒肚並非喝啤酒所致，主要是由於長期攝入高熱量、高脂肪食物，導致攝入的熱量超過消耗量。
啤酒肚需從以下幾個方面進行控制：
1、管住嘴，少吃高熱量食物，控制攝入的總熱量；
2、增加身體的消耗，腹部脂肪堆積很重要的原散基因是活動量較少，應增加日常活動量，儘量多走路，少開車，少坐電梯。
如果有條件，可以每週安排規律性運森掘咐動，一般要求每天至少散步30分鐘左右，每週至少有5天一定強度的運動，年輕人可以選擇中等強度或偏高強度的運動。
啤酒肚如何減掉，你們都怎麼想的?
12樓：養生一點
啤巧首酒肚又叫「羅漢肚」，屬於腹部孝培數肥胖，它多數出現在中年男性身上中如，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少，使體內脂肪增加並堆積在體內產生的。
啤酒肚怎麼減？
13樓：養生一點
啤酒肚又叫「羅漢肚」，屬於腹部肥胖，它多數出現在中年男性身上，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少，使體內脂肪增加並堆積在體內產生的。
啤酒肚怎樣能減下去，啤酒肚怎麼減掉？
其實 真的沒有捷徑可以走的，lz首先要明白這一點。要減啤酒肚先要知道啤酒肚是怎麼形成的，首先啤酒肚並不是喝了啤酒肚子就會大了，這是很多人乙個錯誤的觀念，而是因為你喝啤酒的同時吃很多的暈菜所造成的，像有的人邊吃火鍋邊喝酒，長期食用高熱量，高脂肪，高蛋白食物，比如說牛肉，動物內臟。久而久之就形成了啤酒肚...
啤酒肚真的很難看，怎樣才能減掉，啤酒肚怎麼減下去最快
啤酒肚是很多中年男人最頭痛的地方，因為腹部是男性同胞們最容易囤積脂肪的部位，那怎樣減掉啤酒肚就是大家想要知道的東西了，今天我們就來告訴大家，如何減到你的啤酒肚，減掉啤酒肚最適宜的方法以及注意事項是什麼。其實造成我們啤酒肚最大的元凶就是我們不良的生活習慣，如果想要減掉啤酒肚，首先我們就要養成良好的生活...
男人如何減腹部的啤酒肚？
如果是因為喝酒造成的，建議要少喝。再配合以下的措施 如果只是單純的啤酒肚，你就要在飲食上進行調整了。首先， 要少吃高熱量的食品，如 忌廉，酸奶等，拒絕糖類 然後是高脂肪的食物，如 肉類，等 尤其是肥肉。 減少你鹽分的射入量，也就是少吃鹽。 儘量多吃些水果和蔬菜，多喝白開水 或綠茶。要做到沒事就喝，少...