1樓：臥室月亮
如果是因為喝酒造成的，建議要少喝。再配合以下的措施~如果只是單純的啤酒肚，你就要在飲食上進行調整了。首先，1~要少吃高熱量的食品，如：忌廉，酸奶等，拒絕糖類……
2~然後是高脂肪的食物，如：肉類，等~尤其是肥肉。
3~減少你鹽分的射入量，也就是少吃鹽。
4~儘量多吃些水果和蔬菜，多喝白開水~或綠茶。要做到沒事就喝，少飲而勤喝。這樣~可以有效地排除你身體裡的脂肪。
5~適當增加，一些體育運動，如仰臥起。（每天堅持做1~2次每次堅持做到你的極限，如第2天腹部痠痛可暫時停止，至恢復再繼續）仰臥起是最為有效的減腹方法。如果你做不了的話，可以慢跑~但是！
這樣效果會大不如做仰臥起好。
2樓：嘻嘻小
多做運動特別是仰臥起做！不要暴飲暴食！不要坐的太久，常伸懶腰、深呼吸！心情放鬆保證愉快的心情。
3樓：婠婠何苦
試試排油素吧，效果不錯。
4樓：柏杜老人
每天堅持跑步。
少喝啤酒。睡覺前做100個仰臥起坐。
常去健身房。
一定有效。
5樓：匿名使用者
最理想的辦法；
就是把酒徹底戒掉。
男人如何減啤酒肚效果最好
6樓：網友
1，食品應具有很高的營養價值，低熱量的蔬菜，水果的。不要吃太多的肉，不要吃油炸食品，啤酒肚的食物更美味的食物是好的。同時，也不要喝酒。
不要喝碳酸飲料，不喝加糖調味，喝太多了。這些飲料中含有太多的熱量，不容易喝啤酒肚子**。
2，必須一天三餐，早餐，晚餐吃。如果你的早餐，晚餐吃得不好，每天晚上餓著肚子晚上回家後，它會造成巨大的食慾，吃很多東西，導致啤酒肚的形成。同時，也要注意不吃晚飯，避免在夜間脂肪的積累，乙個啤酒肚的形成。
在睡前3小時，不要吃任何食物。
二，通過良好的習慣來完成的啤酒肚**：
1，不要偷懶，呆在家裡不走，走，走。最好在晚飯後去散步。
2，通常下樓，不要懶惰，可以走樓梯，樓梯，不乘電梯，這樣，可以增加在不知不覺中運動量，在乙個啤酒肚**有利。
3，不要熬夜，生活要有規律。專家指出，經常熬夜，沒有人民的生活規律是形成乙個啤酒肚很容易。
三，通過運動來完成的啤酒肚**：
1：仰臥起坐，每天做200個仰臥起坐，每次50，分5次完成。仰臥起坐能鍛鍊腹部肌肉，消除腹部脂肪，使啤酒肚子**效果。
2，每天慢跑一小時。慢跑一小時並不痛苦，慢跑是不是在對速度的需要，慢跑，在清涼的夜晚是非常舒適，而且在有氧呼吸的細胞，啤酒肚**。
3，呼啦圈。**可以在雨天的啤酒肚呼啦圈的嘗試，鍛鍊腹部肌肉量時，呼啦圈打，可以完成的啤酒肚**。
男人啤酒肚**方法有哪些啊。。。。
7樓：匿名使用者
其實現在的大部分稍胖男士都或多或少有點啤酒肚，教你幾個男人啤酒肚**方法，希望能夠幫你老公解決啤酒肚的問題。
方法一：飯後多運動可以減肚子。
很多中年男人吃完飯就坐在沙發上看電視，一坐就是一晚，慢慢大肚子就出來了。如果你想甩掉啤酒肚的話，吃完飯後就一定要出去走走，像爬山、騎單車、游泳、打球等都是十分不錯的選擇。如果覺得以上的運動比較麻煩，可以選擇瘦腰腰帶代替，只要簡單的帶上，坐著看電視，就能夠實現瘦肚子。
所以飯後多運動使男人啤酒肚**方法中比較受歡迎的一種。
方法二：只吃7分飽。
每頓飯不能吃太飽，七分就可以了。儘量不要吃高熱量高脂肪的東西，多吃蔬菜，多吃水果，這樣子才能保證**的效果。否則肚子會越吃越大，很難減下來。
所以男人想減啤酒肚每天不要讓自己吃太飽哦。
方法三：每日一顆塑纖果。
晚飯半小時後你可以輕輕嚼上一顆塑纖果，像吃零食一般，酸酸甜甜的。它從多種天然草本植物中提取的有益**因子，不僅保證****無***，還能快速燃燒機體脂肪，同時形成脂肪隔離層，讓你****無後顧之憂。每日嚼上一顆就可以抵得上跑步三小時呢，很適合像你老公這樣的啤酒肚**。
方法四：多做健美操。
現在也有不少大肚子的男士來到健身房來跳舞，晚上跳一段健美操是個減肚子的好方法，可以讓全身都動起來，幫助燃燒脂肪，堅持乙個月左右就可以減掉大肚子。所以健美操也是男人啤酒肚**方法中不錯的一種哦。
上述的幾個男人啤酒肚的**方法是不是很適合你老公呢，希望我的回答能夠幫到你們，也希望你老公能早日減掉啤酒肚，畢竟不太美觀啊。
8樓：抗擊打小星
首先，重中之重就是要控制飲食。現如今經濟飛速發展，人們的錢袋子也越來越鼓，什麼山珍海味、好吃的好喝的也都司空見慣，攝入的能量遠比需要的能量多。「啤酒肚」常見於中年男人，人到中年是乙個轉折點，各種疾病都可能潛伏在身體裡，因此一定要健康飲食，少油少鹽少熱量，多吃清淡食物及果蔬，每頓飯不要吃太飽，八分飽就夠了。
其次，增加運動量。都市人生活節奏緊張，每天除了上班就只剩下睡覺時間了，再加上天天擠公交上班，非常耗費精力和體力，適當地增加運動量不僅可以強身健體，還能消耗掉更多熱量，防止過剩的熱量轉化為脂肪。多做些有氧運動可以更好地消耗掉多餘脂肪，讓啤酒肚早日不見。
再者，可以做些針對腹部的運動。 比如仰臥起坐，每天堅持做幾十個，長久下去，一定可以鍛鍊腹部肌肉。運動之餘，用雙手按摩小腹來加快新陳代謝，手法是以肚臍為中心，由內向外畫圈，做完一組可以變為由外向內畫圈按摩，以幫助腹部脂肪分解。
最後，要少喝酒。親朋好友一聚會，總是少不了飲酒助興，不過為了儘快甩掉肚子上的脂肪，千萬不要逞一時之快，切記用酒需有度。
9樓：網友
1、當你想吃東西的時候可以多喝水。
腹部脂肪堆積者每天至少喝兩公升水以消除毒素及淨化器官。水不同於其它飲料，它只能給身體帶來好處。正確飲水方法是：
飯前飯後半小時之內不飲水；在體育鍛煉中和前、後飲水；每次飲水要少量多次，不要在睡前飲水以免夜裡上多次廁所。
2、飯前喝湯也是個不錯的飲食習慣。
喝湯不僅能夠潤滑腸道，增加營養，還能利用湯水佔去胃部一部分的空間，減少正餐的食物攝取量。但是要注意的是，喝的湯不能太油膩，最好是喝清湯。
喝茶減啤酒肚。
1、早餐吃飽後，可以適當喝一點發酵或者半發酵的茶，比如普洱茶、烏龍茶、鐵觀音、紅茶等。
2、午餐後不要立刻喝茶，最好是過乙個小時之後才喝。同時茶葉的選擇上也要與上午的有所區別，以求達到最佳的去脂效果。
喝茶的數量建議在兩杯左右，如果有失眠症狀的人，下午建議喝白開水，以免加重失眠。
最後就運動了呵呵。
10樓：匿名使用者
男人的肚子一般都是內臟脂肪引起的，是比較難減的，您可以帶您老公到專業的整形美容醫院做個瞭解的。
11樓：起個名字小毛毛
現在健康的**叫體重管理，合理的膳食，適當的運動，充足的睡眠，最主要的是不用控制吃也可以**，本人15天減3公斤。
男人不到40，啤酒肚就出，不是好現象。
12樓：紫衣卿相醉韶華
我的**方法：夏天去游泳，每天早上去泳池遊2個小時，堅持2個月，保證減去50斤，我的親身經歷。（期間少吃麵食，多吃牛羊肉，蔬菜，不喝大公尺湯）
13樓：心靈美美
可以嘗試針灸**，速效。再加節制飲食以及運動維持身材。
14樓：匿名使用者
甩脂機，有氧運動，蒸桑拿，都可以**，其實控制飲食是最有效的。
15樓：51莫生氣
戒掉啤酒，少吃，多運動。
男人如何鍛鍊啤酒肚，男人啤酒肚，運動不見成效，怎麼才能讓肚子變小？
你是要減掉啤酒肚是吧？少吃高脂肪的食物，一天堅持做仰臥起坐，做到自己累就行，持續一個月就ok了 仰臥起坐只能做多，不能減少，每天加一下就可以 反正不要越做越少，搞定！男人啤酒肚，運動不見成效，怎麼才能讓肚子變小？和女人比起來，男人雖然不怎麼追求骨感，但是越來越大的啤酒肚也是男人們不願意看到的，很多男...
啤酒肚怎樣能減下去，啤酒肚怎麼減掉？
其實 真的沒有捷徑可以走的，lz首先要明白這一點。要減啤酒肚先要知道啤酒肚是怎麼形成的，首先啤酒肚並不是喝了啤酒肚子就會大了，這是很多人乙個錯誤的觀念，而是因為你喝啤酒的同時吃很多的暈菜所造成的，像有的人邊吃火鍋邊喝酒，長期食用高熱量，高脂肪，高蛋白食物，比如說牛肉，動物內臟。久而久之就形成了啤酒肚...
啤酒肚如何剪掉，剪掉啤酒肚，如何練出腹肌？？
1.減去啤酒肚的生活習慣。生活習慣是影響身體體形的最根本因素。減去啤酒肚，第一，要作息規律。避免熬夜，並保證睡眠在7小時以上。第二，飲食規律。避免暴飲暴食，戒掉高鹽高油的食物。當然，所謂減掉啤酒肚，首先要戒酒，即使飲酒也要少飲酒，尤其是不要多喝啤酒。選擇適量的紅酒或白酒，達到舒筋活血的作用。2.游泳...