1樓：匿名使用者
一、心靜體松。
所謂「心靜」就是在練習太極拳時，思想上排除一切雜念，使精神貫注到每乙個細節上不受干擾，專心練拳。這種「心靜用意」引導動作的練拳方法，可以調節大腦皮層和中樞神經系統機能，增強身體其他器官的功能。
太極拳運動所強調的「松」，不是全身的鬆懈疲塌，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上，有意識地讓全身關節、肌肉以及內臟等達到最大限度的放鬆狀態。從而形成從神態到內臟以致四肢的發勁上的一種有機統一的協調運動。
二、圓活連貫。
太極拳練習中所要求的「連貫」是指多方面的。其一：是指肢體的連貫，即所謂的「節節貫串」。
而「圓活」是在連貫基礎上的進一步要求，意指圓滿、活順、自然。在練習中每乙個動作都在參與由內及外的圓弧運動。
三、虛實分明。
這一點是形容練習太極拳應注意腳步輕靈和動作均勻。要做到這一點，首先應注意虛實變換要適當，使肢體各部在運動中沒有絲毫不穩定的現象。如果不能很好地維持身體的平衡穩定，那就根本談不到什麼輕靈、均勻和「邁步如貓行」了。
四、呼吸自然。
練習太極拳要求呼吸深長細勻，通順自然。根據太極拳練習者掌握的技術水平，呼吸方法可分為自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。
自然呼吸，是指練習者在練拳時，呼吸方式不因拳勢的變化而變化，完全順其自然。
腹勢順呼吸，是指吸氣時腹部向外突起，呼氣時腹部自然內收。
腹式逆呼吸與腹勢順呼吸剛好相反，即吸氣時腹部內收，而呼氣時腹部外突。
拳勢呼吸，是指呼吸隨著拳勢的變化而變化。以上所談的這些呼吸方法，不論採用哪一種，都應自然、勻細、徐徐吞吐，要與動作自然配合。
太極拳的習練要求
2樓：沈茗學長
太極拳的習練要求如下：在運動規律上的要做到：松、穩、慢、勻；動作要連綿不斷、舒展大方。
松、穩、慢、勻四個字說起來簡單，但是要體現在太極拳整個套路中也族棗是不容易做到的。打拳時靜心是第一步，要靜心就要沉氣。要做到這兩點，在起勢之前站。
三、五分鐘的無極樁是最好不過的了。
練習技巧：1、舒展大方的拳架：
所謂的松，要身體內外都要放鬆。首先收斂大腦思維，練拳伊始就要收收心境，排除雜念。做到「平心靜氣」。
心，就是意念，在開始練拳時摒胡敬除一切雜念，專心致志於調整身體的關節架構，盡力做好無極樁的狀態。太極拳論裡說的太極者無極而生，這時就要專注於」動靜之機「的產生。意念一沉，練拳開始。
2、端莊的太極拳穩的前提：
穩在練拳中要注意的是中正的保持。每招每式要做到穩，就要守住「中」。太極拳是「圓」的運動，圓又是中轉動中體現的。
轉動身體這褲穗慎個圓柱體，不能有偏斜，不能擰著。這就要求髖關節的提、踏要穩， 要正。尾閭要時刻保持中正，把脊椎和頸椎豎直，以脊柱為中心來匹配重心的支撐力。
避免偏重，使周身得到均衡的運動。
3、慢不能懈，快不能丟：
所謂慢，就是動作要慢。在以意氣的支配下而表現到身體四肢上，在極靜的狀態下產生出極動的動，在慢慢運動中產生出來的極快。在運動時要不急不躁，在這似動而不急動、似靜而不純靜的活動中，完成這一整套拳的練習，使周身的關節得到日常生活得不到的活動；身體外形上的動由內部骨骼的運動而催動。
這樣的運動方式，不但不會傷身，而且還可以養氣。能使全身的筋骨、關節、肌肉，在沒有激烈運動的情況下得到最深層次的鍛鍊。以達到強身健體的養生目的。
所以年老體弱的人群，最適合進行這種緩慢而深層次的健身運動。
太極拳的基本要求
3樓：橙子淺說娛樂
練習太極拳的基本要求有：始終要保持心靜體松、始終要全神貫注，用意識指導動作、始終要以腰部為軸心運動。
1、始終要保持心靜體松。
首先大腦要靜下來，然後放鬆周身肌肉、關節和內臟器官。動作要輕鬆柔和，不可用拙力、僵勁。
2、始終要全神貫注，用意識指導動作。
動作時，意欲去何處，眼神先去，目光隨著手轉拿寬動而前視，停勢時目光經食指或中指前視。各個動作要圴勻連貫，綿綿不斷。
3、始終要以腰部為軸心運動。
運動時主宰於腰，帶動四肢纏繞圓轉。拳論所說其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，完整一氣。
太極拳訓練
第一部分是自我訓練。自我訓練中不僅包括練習盤架和套路，還包含各種層次的發力、步法、身法、眼法、反應和功力等方面的綜合素質訓練。第二部分是從自我訓練到實戰的過渡訓練。
是需要非常強的針對性與實際操作模式，為實際運用而設定的。
第三部分就是實戰訓練。套路練習中的對敵招式是假想式的，想怎麼打就怎麼打悄散。實戰中的對手可不會站著不動，讓你隨便打。
實戰訓練是在雙方接觸中的針對性訓練，是對本能反應、搶點奪位，以及技擊的角度、距離、時間啟敏氏差、力度、承接能力和打擊能力的綜合訓練。
太極拳要求
4樓：嗯嗯生活解答
太極拳要求如下：
第一，姿勢正確。需要有名師指導和糾正。
第二，意識集中。每乙個動作都要意識想著、意識領著來完成。
第三，動作協調。這離開腰是做不到的。必以腰為軸心，腰一動周身都動，「一動無不動，一靜無不靜」，動中有靜，靜中有動。腰不動而四肢動，就不會出協調的動作。
第四，節奏分明。每乙個動作的中間過程和完成姿勢，要做到節奏分明。有人說，打太極拳好像行雲流水一樣，但不能離開節奏分明這一前提，同時還要注意掌握每兩個式子之間似斷非斷，即式斷意不斷的關係。
第五，虛實分清。這一點很重要，初練表現在兩條腿上的虛實變換。實際上這個虛實不光是在腿上，因為「處處皆有乙個虛實」，什麼時候都有虛實，兩人一搭上手都是以虛化實，以柔克剛。
初學一定要掌握好兩條腿上的虛實變換，身體的重心是在前腿還是後腿，務須清清楚楚，不能不前不後。
太極拳：
24式簡化太極拳也叫簡化太極拳，是國家體委（現為國家體育總局）於1956年組織太極拳專家汲取楊氏太極拳之精華編串而成的。儘管它只有24個動作，但相比傳統的太極拳套路來講，其內容更顯精練，動作更顯規範，並且也能充分體現太極拳的運動特點。
太極拳是一門獨步武林的功夫，也曾被譽為「神拳」。所謂太極即是闡明宇宙從無極而太極，以至萬物化生的過程。其中的太極即為天地未開、混沌未分陰陽之前的狀態。
太極就是我們的祖先用來解釋世界的開始，太極在道家一般是指宇宙最原始的秩序狀態，出現於陰陽未分的混沌時期（無極）之後，而後形成萬物（宇宙）的本源。
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太極拳如何練，太極拳怎麼練好？
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