1樓：魔女
超覺靜思法（三步驟）
1.調息：基本姿勢是靜坐。端端正正坐在椅子上，上身不靠椅背，不偏不倚，腰部下沉，兩腿自然分開，消褪儘可能低於地面垂直，腳掌緊貼地面。
動作要領：（1）頭部：頭頸端正，目視前方，下頜微收，頸部不用力，成自然狀態。
2）上身：脊背挺直，腰固定不動，身體稍向前傾。（3）雙臂：
掩體測自然下垂，雙肘稍微彎曲，雙手輕輕放在腿上，並於體前正**處重疊，左手自上，右手在下，手心朝上。
2.調息（兩分鐘）：（1）兩眼微閉（2）腹式呼吸。
深吸氣，肚子慢慢鼓起，到最大限後再徐徐呼氣。由一分鐘十幾次，逐漸減少到一分鐘五到六次為佳。（3）數息法。
只記呼吸次數，不發出聲音，在心中默唸，這樣就能將意識集中到數息上去。如果中途忘了，那就重新從一數起。初學者若能數到一百左右，則說明注意力相當集中了。
3.默唸箴言（一分鐘）默唸一句能代表自己願望·信念或對自己有所激地詞語。如：「做則成，棄則廢」：「堅持下去，一定勝利」等。默唸一分鐘後，輕輕睜開眼。
固定點凝視法。
1）準備一張白紙，用黑色墨水筆畫乙個圓點，剛開始可以大一點。
2）坐好，調整呼吸，儘量使用「丹田呼吸法」
3）眼睛睜大，凝視圓點，注意放鬆。
4）暗示自己變黑變大且清晰入目。
5）儘量將不眨眼的時間延長，但特別注意別累壞了眼睛。
6）練習到能長時間不眨眼地凝視此黑點時，就可以換小一點的黑點繼續進行訓練。
2樓：
看10分鐘，站起來伸個懶腰。就可以放鬆，容易再次集中。一樓的方法…暈暈的…找個人看…更開不下去了。
3樓：果果豆豆綠
你找個人和你一起學習吧。
專注力不集中怎麼辦？
4樓：匿名使用者
休息不好、睡眠不好、缺鈣、缺鋅等都容易引起專注力不集中。這位同學建議你用以下2點，來提高專注力：
1在房間裡找一樣東西，可以是椅子或一盆花，放在前方約60釐公尺處，讓你的眼睛平視前方，自然眨眼，集中專注力注視這一件物體15分鐘，專心致志地仔細觀察。然後閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，儘可能詳細描述，最好 文字將特徵描述出來，然後重複細看一遍，如果有錯，加以改正。
2在一張白紙上畫乙個黑點，平置於距離眼睛30釐公尺的地方，目不轉睛地連續盯視1分鐘，儘量不眨眼睛，看黑點下方是否出現白色光暈，然後看白色的牆壁上是否有乙個白色點，從看到牆上白點數數，計算白點消失時間。這種訓練會讓白色光暈出現得越來越快，牆上白點持續時間越來越長。因為這個活動能啟用視網膜上的視杆細胞，對提高視覺專注力的作用還不錯。
曾經在初三時，我注意力經常很差，背語文總是提不起神，致使各科的成績都很差。就看到了潛力訓練的（特斯拉大腦開發訓練），看完後，情況才開始改變。喚醒了我的大腦，我各科的考試成績都開始突飛猛進。
5樓：匿名使用者
專注力難以集中，眼睛看著書，腦子卻容易走神，是很多考生常見的問題。專注力高度集中，能幫助我們高效的讀書和工作。面對專注力不集中的同學，可以用以下3個方面來提高：
1保持充足的睡眠：大腦是需要休息的，休息期間大腦得到放鬆，缺少休息只會讓你反應遲鈍，記憶力下降。所以保持好休息，做到勞逸結合。
睡眠是增進腦力和創造力不能缺少的一環，每天至少要睡7個小時。
2吃燕麥：燕麥還裡面有豐富的維生素b、e及礦物質鋅等有益大腦的營養素。維生素e可以抑制腦細胞中的紫褐質堆積，能減輕疲勞、防止大腦衰退老化。
之前在初中的時候，我記憶力常常很不好，背英語走神，致使我的成績也很差。一次偶然中在搜狗上搜尋發現了增強智力的（特斯拉大腦開發訓練），看完之後，我的狀況才開始得到了改善。提高了我大腦的潛能，各科成績都取得了很大的進步。
我的分享也許能幫到你，相信你也可以的！
3補充葡萄糖：葡萄糖可以轉化成能量，葡萄糖是大腦需要的燃料之一，成為大腦的食物，如香蕉、葡萄、桃等。
6樓：葉霜飲
注意力不集中的**方法具體如下：
1、若青少年注意力不集中，家長需觀察患者上課時是不是多動，或有無奇怪發聲情況，如擠眉弄眼，甚至嗓子眼裡面會發出奇怪聲音，即抽動穢語症候群。若是此種情況引起注意力不集中屬於病態，此時需要帶著患兒到兒童醫院神經科或者心理科進行問診，明確情況；
2、青年人注意力不集中可能是抑鬱症伴發症狀，需要根據抑鬱情況嚴重程度、持續時間或特有軀體化症狀選擇合適藥物，抑鬱症糾正之後，注意力不集中問題也隨之解決；
7樓：網友
對於注意力不集中。
的孩子，首先應該評估孩子注意力不集中。
的時間，是否超過了同齡的孩子的程度，其次判斷孩子的注意力不集中。
是否對學習生活造成了影響，這種情況就建議去找專業的兒童保健科醫生進行評估，並且根據結果來進行**，對於不。
符合疾病診斷的孩子可進行干預，幫助孩子建立良好的生活習慣，孩子上課注意力不集中。
是許多老師和家長比較苦惱的問題，所以一定要查明具體的原因才能夠徹底的改善注意力不集中。
的症狀，有很多的孩子注意力不集中。
是屬於多動症的表現，所以一定要聽從醫生指導積極的配合**，在日常的生活裡也要多與孩子交流溝通，要建立孩子的自信心。
8樓：北京新東方烹飪學校
注意力不集中是青少年中比較常見的現象，主要表現為好動、坐不住、心不在焉、走神、馬虎、一心多用等。對於注意力不集中的現象，家長應及時和孩子進行溝通，分析原因，共同尋找解決方案。營造和諧的家庭氛圍和安靜的讀書環境，適當釋放孩子的壓力。
必要時可找心理醫生進行心理諮詢。
9樓：左枋菲
孩子注意力不集中，可能是缺乏微量元素引起的。建議可：平時保證孩子的營養攝入充足，可以給孩子營造乙個良好的環境，也可以幫助培養孩子的興趣，與孩子一起做遊戲等，若是沒有效果，需要帶孩子到醫院進行檢查**。
10樓：普桑君
可以改變將周遭的環境，使容易分散自己注意力的東西都清理掉。並制定時間，強制自己專注，時間可以慢慢加強。
11樓：陽光肉肉
試試冥想法。
專注力不集中說明比較好動，心思活躍，平常要注重專注力的訓練。
12樓：網友
學習的時候，如果專注力不集中，肯定是效果大打折扣，應該多培養專注力。
13樓：降臨者
棍棒底下出孝子用打罵的形式來教育孩子。
不能盡心學習，做事情不能仔細，不能專注，注意力不集中，不想學該怎麼辦？
14樓：卞慧月
一、給孩子乙個安靜的學習環境。
孩子的書桌上除了文具和書籍外，不應擺放其他物品，以免分散他的注意力；抽屜櫃子最好上鎖，免得他隨時開啟，在沒有完成學習的情況下去清理抽屜；書桌的前方除此之外張貼與學習有關的拼音**外，不應張貼其他吸引孩子注意力的東西。女孩子的書桌上不放鏡子，這會使她顧影「自美」。更不能允許孩子邊看電視邊寫作業。
二、要求孩子在規定時間內完成作業。
如果作業太多，可以分段完成。有的父母因為孩子的注意力不夠集中而在旁「站崗」，這不是長久而行之有效的辦法，因為長期這樣，會使孩子產生一種依賴的心理。此外，孩子的注意力跟情緒有很大關係，因此父母應該創造乙個平和、安寧、溫馨的學習環境。
聲音嘈雜的環境，雜亂無章的屋子，不正常的家庭生活，所有這一切都會嚴重影響孩子的注意力。父母也應該瞭解，長期的工作經驗表明，注意力穩定時間分別為：5-10歲為20分鐘，10-12歲為25分鐘，12歲以上是30分鐘。
三、要求孩子在一定時間內專心做好一件事。
父母要注意培養孩子在某一時間內做好一件事的能力。對於家庭作業，父母要幫他安排一下，做完一門功課可以休息一會兒，不要讓孩子太疲勞。
四、對孩子講話不要總是重複。
有些父母對孩子不放心，一件事總要反覆講幾遍。當老師只講一遍時，他幾乎沒聽見話，這樣漫不經心地聽課使得孩子不能很好地理解老師講的內容，無法遵守老師的要求，自然也就談不上取得的學習效果。父母對孩子交待事情只講一遍，是培養孩子注意力的一種方法。
五、訓練孩子善於「聽」的能力。
聽」是獲得資訊、知識的重要途徑。會聽講對學生來說是相當重要的，因為老師有時會以講解的形式向學生傳授知識。父母可以讓孩子聽**、聽故事，鼓勵孩子用自己的話來描述聽到的內容，從而培養專心聽講的習慣。
本班有部分孩子「聽」的能力比較弱，複述老師講過的內容總是含糊不清。所以家長平時在生活實踐中要多訓練孩子的聽說能力。並認真對待每次的家聽作業，唯讀三次，要達到聽得準，記得準，寫得準。
相信你的孩子會進步更快。）
15樓：ais活寶
1做好計劃，不使用日程表。
2在固定的時間使用社交軟體，檢視郵箱。
3在集中一段時間後給予獎勵，同樣，在分散注意力的時候給自己懲罰4小心邊緣時刻，時刻提醒自己。
5相信自己。
做事無法專注，注意力不集中怎麼辦?
16樓：清越道
可能是身體缺失了什麼元素，正常情況下，乙個人保持高度集中注意力可以保持15到30分鐘的，建議諮詢一下醫生。
17樓：匿名使用者
病情分析：
你好，你的情況是屬於焦慮症的表現，跟你壓力大，潛意識裡神經緊張有關係。
指導意見：建議你吃點中成藥心腦靜片和清腦復神液調理一下，具有滋陰養血安神，緩解焦慮的作用。同時平時多喝點百合粥和蓮子粥，可以滋陰安神。平時多參加集體活動，舒暢心情。
多喝點玫瑰花茶，疏肝解鬱。多戶外運動。
18樓：網友
從你的描述來看，是大腦中的注意力出了問題。人的注意力是由大腦特定區域控制的，要想提高注意力，就要對大腦進行科學的訓練，強化大腦的控制注意力的區域，就像人鍛鍊肌肉一樣。競思教育就是這方面的專業機構，上面有詳細的介紹和免費測評，你可以瞭解瞭解。
紅巖空間孩子注意力不集中，好動上課不專心聽講走神
注意力不集中的常見原因有 1 沒有明確的學習目的和任務，自然不能使人長久地集中注意力。任務是目的的具體化，每一次學習之前，如果不給自己規定具體的任務，不限定時間，則學習時就會鬆懈拖沓，容易分心。2 對所學內容不感興趣。如果對所學內容不感興趣，那麼學習對你而言是一件苦差事，需要相當大的意志力去集中精神...
32歲，易疲勞，精力集中不起來，夜裡睡不著
應該是身體處於亞健康狀態。可能出於工作壓力大，作息不規律，休息不夠，飲食不均衡等原因。鍛鍊還是其次，關鍵是調整作息，改善飲食。作息必須規律，而且儘量早睡，飲食清淡些，別吃太油膩和上火的東西。改善心情也很重要，有事別揣在心裡，找朋友傾訴一下，如果還是有睡眠障礙，適當用藥也很必要。我的經驗是看中醫比較好...
開車老是不集中精力，有什麼辦法可以改善的嗎
自己一定要改變這個缺點，以後開車時不要想其他問題，不要做其他事情，提醒自己就做一件事情 專心開車！開車不能集中精力的原因是養成了壞習慣，你要時刻提醒自己，安全最重要！否則，一旦發現不能集中注意 力，就把車停下來，一是把問題寫下來，二是把事情處理完再開車。你的睡眠時間充足嗎？開車的時候老是注意力不集中...