1樓：like人間清醒
晚上睡不著可能是因為於長期的精神緊張、情緒出現焦慮抑鬱、神經衰弱等引起的。建議：首先要注意去除環境中影響睡眠的因素，建立舒適的睡眠環境，睡覺前儘量不做劇烈運動，可以喝熱牛奶，可以泡腳，可以口服安神補腦液。
2樓：網友
晚上睡不著失眠可以吃有助於睡眠的食物，還可以喝純牛奶，也可以在睡覺前慢跑，這樣讓自己的大腦處於疲勞狀態，更有利於進入睡眠狀態。晚上睡覺前儘量放鬆自己，不要給自己太大的壓力，入睡前儘量不要想煩心事，失眠的患者還可以吃安定類的藥物，比如佐匹轉殖、酒石酸唑吡坦片等藥物，但是安定類藥物一定要在醫生指導下服用，晚上睡覺前可以聽輕**、看一會書，有助於改善失眠症狀。有些人晚上睡不著是由於睡眠環境太過於嘈雜引起的，儘量營造乙個安靜的睡眠環境，失眠的患者還可以服用維生素b1片或者谷維素片。
3樓：網友
親！練練冥想，把注意力放在自己的呼吸上，有比數羊更好的催眠效果。
祝你身體健康！
4樓：匿名使用者
想睡著的話你可以試一下這個：
閉上眼睛，大腦放空，就是什麼都不要想，放鬆就行。然後在腦海中將平躺的自己旋轉180°，當然只是想象一下，並且讓自己相信，保持這樣的狀態一會就睡著了。中間一直保持放鬆也不要想其他的。
5樓：出幼楓
睡覺前去跑跑步，散散步，鍛鍊下，讓自己勞累，然後就可能會睡得比較香了，讓自己有睡意就可以了。
6樓：祖硯齋主人
晚上睡不著，就起來收拾一下房間，搞一下衛生，沙發上閒坐一會，再睡。
7樓：乙個愛學習的魚
別想那麼多，放空大腦，什麼也不想，放鬆安靜就能睡著覺。
8樓：網友
睡前別做劇烈運動，不喝咖啡和茶水，自己按摩雙足，排出一切雜念，慢慢就睡著了。
9樓：給力樂樂
聽一段舒緩的**，喝一杯溫熱的牛奶，都會有助於睡眠，祝你晚安。
10樓：夢隨心求
中醫上屬於不寐症，首先思想要豁達，不為塵世所困，其次應戒菸酒不熬夜，不喝濃茶咔啡，白天適當運動，生活規律，藥食同源類宜食茯苓、淮山、酸棗仁丶浮小麥丶芡實丶陳皮。
11樓：網友
晚上睡不著找個人陪伴就可以入睡，失眠是想白天想東西太多了，有一句話這樣說的日有所思夜有所夢，是不錯的，有心事在失眠的。
12樓：憶
晚上睡不著那麼有可能是有心事，可以在睡前讓自己放鬆下來，喝杯牛奶或者是聽一些輕**！
13樓：我要
晚上睡不著可以找陌生人來聊天，說不定聊著聊著就睡著了呢！
14樓：雪兒飄夢
放空大腦可勁睡，要麼看會電視劇集吧。
15樓：悠悠小生呦呵
這個沒有好的辦法，適當的鍛鍊，睡前喝杯牛奶。
16樓：新晟隆
你可以刷抖音啊！直到看困了就可以！
17樓：擺渡人灬度人
你不如讓自己的老婆去清理了，這樣可能更容易去睡覺了。
18樓：網友
多看看書就可以了。
19樓：特渴
會喝啤酒嗎，喝杯啤酒睡覺。
20樓：艾鑭兒
晚上好容易焦慮阿。
我焦慮到睡不著。
腦子裡都是作業要怎麼辦。
畢業**怎麼辦答辯怎麼辦
21樓：悲情
聽安魂曲。喝杯熱牛奶！
晚上老是睡不著該怎麼辦啊？
22樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
23樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
24樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
25樓：帛鈴之春姝
跟我一樣。寂寞。慢慢適應把。
晚上睡不著覺怎麼辦？
26樓：韋培敏
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
27樓：大羅卜葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
28樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位。
29樓：紅豆甜湯
心理作用，我現在復也在大學。
制，說實話我也失眠過，失眠的時候特別害怕，真的就是睡不著，而且越睡不著越害怕，我還擔心外一睡著了被人吵醒了就更煩了，我們屋子裡四個人有乙個打呼嚕特別(ˇˍ響～真是沒有辦法，我理解你的那種感覺，我甚至想過休學的問題，後來還好有我家人支援，我買了乙個耳塞，然後就一直暗示自己別害怕一定可以睡著的。而且睡不著也沒什麼，我還辦了乙個包月打**的卡，只要我害怕就打**給我男朋友，他一定陪著我，就算不說話，我也不那麼害怕了，後來，失眠就自己好了。
所以，我覺得我們的問題還是在心上，心理問題解決了就沒什麼了，你不要有什麼壓力，可以找人聊聊，說一說也許會得到放鬆。
30樓：希望vs天天
睡不著覺有很多原因的。
比如說不適應現在的生活 心裡藏事 一天沒有什麼事空虛 抑鬱 ..
你該想想自己的潛在的原因。
31樓：武大郎擒虎
有條件呢？晚上睡覺洗個澡，睡前喝杯牛奶了。最簡單的辦法是每天晚上睡前鍛鍊一小時。最重要的是堅持，看你的意志力了。
32樓：我是好人緣
保持良好心態，睡前喝牛奶。
33樓：網友
一句話：只要你睡著不bai動無du論是**癢，還是討zhi
厭或不喜歡這睡姿都不要換姿dao勢，且一想東版西就讀權乙個字禁，或想有益而你又討厭的事情！
我以前也是失眠但我哥教我心別雜。直直睡按上的方法，當你超累了換你自己喜歡的姿勢就不用2分鐘就能入眠了！！且一想東西就讀乙個字禁。
34樓：網友
睡覺前洗腳有助與睡眠。。
35樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
36樓：倪掣少波峻
睡前散步。
或者喝杯牛奶。
吃一小塊兒麵包。
37樓：時黎公孫季
我也是從書上看到的，你可以去乙個比較破的地方，必須閉上眼躺乙個小時，不管是什麼樣的地方，必須乙個小時，一小時後回到家在睡覺吧，會做美夢的。
38樓：戢安艾融雪
聽輕**，或想些以前的事哭一會兒就容易睡了！深有體會。
39樓：普姿宿沛
別睡覺熬夜。
看書啊看電影啊。
到下半夜2點以後。
就困了那時睡覺。
就一下睡著了。
晚上睡不著該怎麼辦？
40樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
41樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
42樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
43樓：匿名使用者
睡眠不好主要是壓力太大了 想的問題太多 我以前也是這樣 會乙個星期乙個星期的睡不著可以買點安神的要來喝 還有就是 每天吃點 小公尺粥 可以幫助睡眠。
44樓：網友
可能是因為你快考試了吧，心裡壓力太大，其實你只要適當的放鬆自己，就可以了。實在不行的話，就喝杯純牛奶吧，然後關上燈，數到100就睡著了，真的很靈的，俺試過好多次。嘿嘿---純。
45樓：丘暢
可以暫時放下手中緊張的學業，去大自然中走走，與朋友聚聚聊聊，讓自己全身心投入到大自然中。
46樓：網友
我也有過，我都是睡覺前洗個熱水澡。然後放鬆點一會就睡著了。
47樓：網友
第一步：睡前喝杯牛奶，有助於睡眠；
第二步：注意放鬆神精，躺著看會兒電視或看看紙來緩解壓力；
第三步：儘量使自己呼吸減慢，給自己創造乙個將要入睡的狀態。
48樓：網友
不要太餓，暖和一點，人感到舒服就睡著了。
49樓：網友
如果我要睡不著的話，我就會看一會兒書，如果是看學習方面的書，可能一會兒就看不下去，就該困了，哈哈，這是最不適合的辦法。其實最好的辦法就是減輕壓力，放鬆精神。
要不在睡前做一些輕鬆的運動，出一點汗，喝些水，再睡覺。效果可能會發一些。
50樓：網友
數星星啊？那樣我可是試過很多次。就是沒有一次睡著了啊？我最後還是想這自己最愛的人才睡下了啊？我認為這樣最好啊？
51樓：匿名使用者
拿出一本最枯燥的書，使勁兒看，包準一會就有睏意。
52樓：妖精依依
其實做好的方法就是要做到。
放鬆自己。調整好自己的心態。
壓力是來自自身。
每天睡前喝杯牛奶。
53樓：網友
你加我我告訴你這麼辦！這裡不好講的。
54樓：匿名使用者
你只要數綿羊就行拉！
55樓：網友
睡前看會書，放鬆一下心情。
56樓：網友
晚上睡不著該怎麼辦？晚上睡不著就吃約吧，吃安神補腦液，
請問晚上睡不著怎麼辦
57樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
58樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
59樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
60樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
61樓：來自撫順的抑鬱故事
出現失眠的情況就需要積極的進行**，對於症狀比較輕的失眠患者需要採用干預**、物理**和心理**。症狀比較嚴重的患者則需要採用藥物**。一般醫生會根據患者的病情發展情況來為患者選擇適合的**方法，患者在**的期間一定要保持乙個良好的心態，不要心急，積極的配合醫生，這樣才會有好的效果。
62樓：網友
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
晚上睡不著覺怎麼辦?
63樓：七月傑
我從上初中時候就開始失眠 算是老手了 失眠原因很簡單 作息時間不正確 喜歡白天睡覺 一睡好久 晚上就睡不著了 現在每天晚上玩到很晚 一倒就著 所以**失眠最好辦法就是 白天拼命工作學習或者玩 晚上自然困了 該乾媽時候幹嗎。
我的經驗 最好入睡方法就是。
1 首先 心情放鬆 越緊張越睡不著 如果不困 乾脆別睡 第2天精神沒什麼影響 我高考前一天晚上吃了安眠藥還是睡不著 一宿沒誰 第2天精神振幅 考了比較好的成績。
2 蒙被子或者憋氣或者運動一會 讓自己缺氧疲憊(別做有養運動)3 別主動想什麼事情 放鬆 腦子裡想什麼就讓他想 慢慢就進入那邊了。
陌生人敲門該怎麼辦，陌生人敲門 怎麼辦
如果一個人在家，首先你就要裝作家裡沒有人，我小時候就做得很好，如果爸爸媽媽不在家，做什麼事我都躡手躡腳的，尤其是有人敲門的時候。如果突然有人敲門，就算你的電視聲開得很大，也不要馬上就把電視關小，這樣外面的人就知道家裡有人了，如果不關小任他放著，外面的人會想有可能家裡人短暫出門一會兒而已。自己什麼聲音...
有陌生人來敲門怎麼辦，陌生人敲門 怎麼辦
千萬別開！再來就報警，要不就買條狗，能看家護院的那種。你家住在那嗎 還是租住的房子 平時和他說過話嗎 還有你平時不要穿的太過暴露，出門要帶個防身物品什麼的！害人之心不可有 防人之心不可無！堅決不開，再來就報警。如果你是一個人租住的話最好就換地方吧 感覺這個人不太好 要注意安全 肯定是不能給開門的 問...
晚上睡不著怎麼辦，晚上老睡不著怎麼辦
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 把心態...