1樓：左手稱王
不是病，可能是你的肺活量底了一點。多跑跑步就會改善過來。如果想將肺活量變的更大，游泳是乙個很好的方法！
運動過後身體會有哪些表現
2樓：澤皖靈波
當你開始定悶辯期鍛鍊，身體會默默地發生很多變化。
第一次鍛鍊後，你可能感覺頭腦更清醒、精力更充沛，因為心率加快使大腦血流量和氧氣**量增加。然而，第二天肯定會有延遲性肌肉痠痛，持續將近72小時。
6~8周過後，定期鍛鍊的人體內線粒體數量會增加50%，你會開始感覺更健壯，耐力也會增強，一口氣跑5公里不再像第一週那麼艱難了。
鍛鍊6~9個月後，努力終於開始顯現出結果。如果你致力於力量訓練，肌肉開始成形；如果你致力於有氧鍛鍊，體內最大攜氧量將增加25%，這意味著你能用更快的速度跑更長時間。
經過一年的規律鍛鍊，你的骨骼密度會增加，從而降低患骨質疏鬆症的風險。
如果你能長期堅持鍛鍊，不僅壽命能延長，錢包也會鼓起來。研究顯示，每週鍛鍊5天、亮吵每次至少30分鐘的老年人，每年能在心臟的健康問題上節省2500美元（約萬元人民幣）。此外，患上關節炎、2型糖尿病、老年痴呆症和某些癌症的風險也螞鍵缺降低了。
人們的生活滿意度也能提公升，因為運動能降低體內應激激素含量，從而減小患焦慮症、抑鬱症的風險。
3樓：塗靜白
打不過別人的時候。
2.乙個俯臥撐都做不到。
想看你身體的狀況，那麼你可以用俯臥撐來衡量，因為俯臥撐能夠同時鍛鍊到背部，肩膀以及手臂的核心肌群。如果說你身體維持得還不錯，那麼不論是男性還是女性，做幾個俯臥撐是非常容易的。當然這也是看個人差異的，但是如果說你乙個俯臥撐都做不起來，那麼就不要懷疑你真的需要開始運動了。
做乙個俯臥撐並不是很高的要求，但是連乙個都做不起來，說明你的上肢還有核心力量太弱了。
3.心跳慢下來的時間比較漫長。
我們在進行運動健身之後，心跳就會異常加快，在健身過程當中，身體將所需要的氧氣全部分散到了身體各處。所以這時你的心跳可能會比正常情況下更多一些，但是當你停止運動之後，心跳就會慢慢下降，直到恢復正常的速度。
4.腰部的贅肉越來越多了。
對於每乙個人而言，應稿褲該養成乙個量腰圍的習慣，確亂坦保自己身上沒有太多的脂肪堆積到身體的中部。很多時候，體重的高低並不能夠代表你的身材，每乙個身體部位的圍度才是判斷你身材的第一標準。如果說你肚子上有太多的脂肪，那麼就是典型的內臟脂肪過多。
這樣就會影響鍵陪簡到很多的器官，比如腎臟，消化器官等。那麼有這種情況的話，也是我們需要開始運動的徵兆，因為要想消除這些身體中部的脂肪，運動是最好的方式。
那些運動後的不良反應
4樓：匿名使用者
運動對身體健康的益處已經被廣泛認同，但是在運動後，可能會出現一些不良反應。這些不良反應包括肌肉痠痛、疲勞、抽筋、頭暈、噁心等症狀。下面從多個角度分析這些不良反應，並提供一些解決方法和建議。
一、肌肉痠痛和疲勞。
這是運動後最常見的不良反應之一。肌肉痠痛和疲勞通常是由於肌肉損傷和乳酸積累引起的。在運動中，肌肉會遭受一定的損傷，這會導致肌肉痠痛和疲勞。
長時間運動會導致乳酸積累，也會導致肌肉痠痛和疲勞。
要緩解肌肉痠痛和疲勞，最好的方法是進行有效的拉伸熱身和冷卻。適當控制運動強度和時間，增加運動的頻率，也可以減輕肌肉痠痛和疲勞。大量飲水可以幫助排出體內的乳酸和廢物，達到消除疲勞的效果。
二、抽筋。抽筋是指發生在肌肉或肌腱中的劇烈、短暫的疼痛，通常冊閉培發生在腿部或腳部。抽筋是由於肌肉疲勞、脫水或電解質失州唯衡引起的。
抽筋也可能是由於身體缺乏某些態粗營養素，如鈣、鉀、鎂等。
預防抽筋的最好方法是適當地進行拉伸和熱身。多喝水，補充體內的電解質，避免運動前吃太多或太少，注意膳食均衡，也可以減少發生抽筋的機率。
三、頭痛和頭暈。
頭痛和頭暈是由於身體的水分和電解質失衡引起的。長時間和劇烈的運動可能會導致身體失水，導致電解質失衡，從而出現頭痛和頭暈。
要防止。
運動後的恢復
5樓：向陽
在運動結束之後，人體各器官的機能仍處於乙個較高的水平，必須經過一段時間之後，才能逐漸恢復到運動前的狀態，這段時間的機能變化被稱為恢復過程。
跑步後的恢復對於消除身體疲勞，防止運動損傷，提高運動成績和繼續第二天的跑步鍛鍊有非常重要的作用。恢復對專業運動員更為重要，專業運動員高強度訓練和參加比賽的頻率高，能否快速恢復已成為他們提高運動成績的關鍵。
恢復的過程常常被當作是休息，但休息只是一種被動的恢復方式，恢復還包括積極拉伸、按摩、物理**和營養補充等主動的恢復方式。國外用在專業運動員身上的先進恢復手段，還包括在比賽期間穿專用的漸進壓縮式緊身服，訓練期間入住低壓低氧的特製房間等。
對於一般的跑步者，長時間跑步後的恢復應包括放鬆、拉伸、按摩、心理恢復和營養補充等。
運動後的恢復
6樓：生活小常識
運動恢復不僅包括生理機能的恢復，還包括心理機能的恢復。心理學手段也是加快跑步後疲勞消除的重要途徑之一。
通常採用的心理手段有放鬆訓練、呼吸調整、催眠暗談賣示、心理調節、氣功等，主要是通過誘導性的語言罩首和自我暗示使肌肉得以放鬆，使神經、呼吸和迴圈系統的機能快速得到改善和恢復，從而使機體的疲勞儘快消除。
心理恢復就是讓運動員從生理上和心理上都得到恢復，不僅可以使運動物侍數員消除肌肉緊張，恢復內臟功能，而且還能使運動員在精神上得到調節，心理上獲得放鬆，最後產生運動訓練後的愉悅感。
運動後身體有什麼變化？
7樓：我是劉翔
健身對身體的改變是多方面的。
首先增強身體的肌肉力量和身體的耐力水平。
健身可以讓體型更好，體質更棒。這些都是直觀的改變，同時提高個人自信氣質，整個生活質量更高吧。
8樓：匿名使用者
適度的運動可以增強體適能，提高免疫力。使身材更加完，可以變強壯亦可以**。當然一定要控制好運動量才能達到最佳效果。
方法也非常重要。能達到這樣的效果主要利用了人生理代謝的有關原理。
9樓：網友
身體可能會痠痛，如果你習慣了就好了，堅持經常鍛鍊就不會出現這種痠痛。
出汗排毒，一身輕鬆。
精神振奮，也可能過度運動會勞累。
肌肉變硬，變結實。
10樓：銘哥歸來
血液迴圈加快，心跳頻率變大，乳酸分泌增多，肌肉出現痠痛感，而且儲存在肌肉中的能量如碳水化物等被消耗掉，運動區域的肌肉毛細血管的大小和數量增加，肌肉充血等。
11樓：網友
身上會出汗脈搏會加快。
12樓：匿名使用者
不想擼………我就快9級了！混助攻！
劇烈運動後，身體會有什麼變化？
13樓：匿名使用者
不宜立即停下來休息：劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流給心臟，心臟再把有營養的動脈血送給全身，血液迴圈極快。
如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中，心臟就會缺血。大腦也就會因心臟供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等缺氧症狀。所以劇烈運動剛結束時還應做些放鬆調整活動。
如長跑之後逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸。這樣能使快速血液迴圈慢慢平穩下來，有利於肌肉中乳酸的清除，消除疲勞。
14樓：敏敏情感答疑
堅持每天跑步五公里，身體會有什麼變化。
如果運動過後身體非常痠痛，有什麼辦法減少疲勞的？
去洗個熱水澡很管用的 試試 運動過多疲勞了，全身痠痛了該如何調節？減少運動量，增加一點休息時間，洗乙個熱水澡，按摩一下，就可以恢復啦！注意千萬不要停下運動，只能 減少 如果停下運動，下次再運動的時候，會更加痠痛的。五天以後自動消失。如果你想更快些，就找點可以分解鞣酸的食物吃！洗乙個熱水澡，找人每天睡...
體育課運動過度，身體不適
腹部痛也很正常啊。打球的時候，身體難免會前屈後仰，也強力運動了啊，難道你是直挺著打球的？出去走走吧，哪痛就運動哪。痠痛是無氧運動時積聚的乳酸，肯定是你做完運動之後沒有好好放鬆。乳酸可以通過有氧運動分解掉，出去慢走幾圈，做點輕鬆的運動會有幫助的。要想獲得點心理安慰，可以吃點小蘇打片，中和一下。這就是體...
大量運動後身體出現，眼冒金星，渾身的肌膚痠痛怎麼回事
平時運動量少，這種情況下千萬不要突然做激烈運動，其實不管在什麼情況下都不能突然間做大量運動的，你可以採用慢跑的方式，如果你是慢跑的方式就說明了你的身體底子不好.如果是快跑，那倒時沒什麼，休息下就可以，但下次不要在這樣做，這樣不僅鍛鍊不了身體還傷害身體呢？走路輕飄飄的，買了一瓶營養快線喝完不到一分鐘全...