1樓：ws青春湧現
1、全面均衡適量營養。
維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
2、適度勞逸。
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
3、經常鍛鍊。
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養多種興趣，保持精力旺盛。
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
4、戒菸限酒。
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
5、心理健康。
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
2樓：益草堂小葛
多運動，飲食健康，早睡早起。
3樓：g半夏傾城
經常鍛鍊身體 適度休息。
4樓：小小知
多鍛鍊，根據的需求，可以吃一些保健類的產品。
5樓：草地也生草花
經常熬夜的人提高免疫力，可以從以下幾方面入手：
一、先補睡眠。
寒露之後疾病多發，該怎麼養生，提高免疫力
6樓：網友
寒露時節養生保健，「防燥」至關重要。對付「燥氣」，喝白開水是乙個不錯的方法，尤其是高血壓、糖尿病、腎病等患者，但對於健康人來說，要想完全抵禦「燥氣」帶來的負面效應，最好在白開水中加些鹽或蜂蜜。為防「燥氣」，這個時節的飲食應不吃或少吃辛辣燒烤食品，宜多吃芝麻、糯公尺、粳公尺、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，以及潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜、豆類及豆製品，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、山藥等以增強體質。
有條件的，還可以煮一點百棗蓮子銀杏粥經常喝，經常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養生辦法。
寒露過後，隨著氣溫不斷下降，感冒是最易流行的疾病，心腦血管病、中風、慢性支氣管炎、哮喘等也容易**。在這「多事之秋」，應合理安排日常起居，尤其對於老年人的身體健康，更是至關重要。秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。
每天可多睡1小時，緩解秋乏。注意勞逸結合。特別是深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常開啟門窗，保持室內空氣新鮮。
條件許可的情況下，居室及其周圍可種植一些適宜的綠葉花卉，讓環境充滿生機，又可淨化空氣，促進身體健康。
寒露時節，到公園、湖濱、郊野進行適當的體育鍛煉可增強體質。但晨練要注意躲避早霧，避免誘發慢性呼吸道疾病；最好選擇太極拳等舒緩的運動。秋風肅殺，面對草枯葉落、花木凋零，人們往往容易觸景生情，引起憂鬱、傷感的心緒。
用什麼方法可以化解悲秋呢？登高就是不錯的方法。秋遊登高遠眺，高喊幾聲撥出胸中濁氣，不僅陶冶情操，還可以藉此拋開工作煩惱，通過與大自然的接觸，緩解壓力，放鬆自己，對抑制悲傷的情緒大有好處。
寒露到了，該如何增強體質鍛鍊？
7樓：華尼拉艾斯
秋天的早晚涼意甚濃，要多穿些衣服。秋迅塵季是腹瀉多發季節，應特別注意腹部保暖。秋季神經興奮，食慾驟增，要防止過食，要少吃辣味和生冷食物，多吃酸性和熱軟食物，以利於消化。
不答仿吃黴變和不潔食物，避免感染腸道傳染病。中秋之後天氣乾燥，易出現口渴、咽乾、唇燥、**乾澀等「秋燥病」，應多吃水果，常喝開水、綠豆湯、豆漿、牛奶等，以滿足肌體的需要，提高抗燥病能力。住秋季宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結合，防止房勞傷腎。
初秋白天氣溫高，電扇不宜畝舉禪久吹；深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常開啟門窗，保持室內空氣新鮮。在條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉，讓環境充滿生機，又可淨化空氣，促進身體健康。行秋天雖沒有春天那樣春光明媚、生機勃勃；但是秋高氣爽、遍地金黃，另有一番動人景象。
到公園、湖濱、郊野進行適當的體育鍛煉可增強體質。秋遊也是一種好的活動形式，既可調節精神，又可強身健體。 檢視原帖》
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